「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

デジタルカラリストのデジミさん。

モノクロームの写真をリアルに着色し、まるで今の様に生まれ変わる写真を、いつも拝見させていただいております。

【陸奥亮子さん】(1856-1900)
このﾌｻﾌｻを塗るのに当時は眼をやられた記憶があります。#陸奥亮子 #カラー
※プロフのはチークとシャドウを塗ってます pic.twitter.com/hYuEYMt2U3

— デジミ【公式】Digital Mix Company. (@DigitalMixComp) February 20, 2021

キャンペーンに乗っかって〝デジミTシャツ〟がやってまいりました。

絵のモデルは、幕末の美女社交界の華鹿鳴館の華陸奥亮子様でございます

カミソリ大臣と呼ばれた陸奥宗光公の奥様。

美しい人を身に着けると、自分もシャンとしてしまうのがとっても不思議。

原稿締め切りが近づいてて、一日事務所で仕事の日ですが、
陸奥亮子さんを身に着けて、シャンと過ごしましょう。

声のBLOGを2週間ぶりにYouTubeにアップしました。

ちょうど先週の今頃は、全国的に大雨で注意報や警報が出ておりましたので、
あえて声のBLOGはお休みさせていただきました。

さぼっているわけではありません〝サボテン〟です。
今日のジョギングで見つけました。


2週間空くと、編集の仕方を忘れてしまうものです。

今日は、たった5分程度の動画をつくるのに、モタモタしてだいぶん時間がかかりました。
何事も、継続することが大切ですね。

よろしければ、聴いてくださいませ。

［声のブログ］からだにやさしいお料理シリーズ

●テーマ:胃に優しくて腹持ちも良いコールスローサラダレシピ


5分20秒の栄養セミナー＆お料理レシピの動画です。

胃に優しいビタミンUが豊富なキャベツを使ったコールスローサラダは 腹持ちも良いので、ぜひ1週間の献立にプラスしてみませんか？

音声のみでもお聴きいただけますし、
画像で大切なポイントをまとめていますので、画像を見ながらだと理解しやすいです。

「声のブログ」週1~2回更新しております。
チャンネル登録も、よろしければ…ぜひよろしくおねがいします！



動画URL：https://youtu.be/yG1-dL9LHPU

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［音声ブログの提供］
ナチュラルスタイル株式会社　http://www.natural-style-inc.com/
健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLux　http://bodylux.jp/

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2日前のことになりますが、勉強会に参加しておりました。

自分の職業に活かすスキルアップではなく、正しい考え方・見方ができる様な社会勉強です。

内容は、歴史勉強会。
「戦後75年大東亜戦争を知る」というシリーズ。

参加動機は、
自分の歴史観が、明治維新のあとから、日本の近代史がぼんやりとしていること。
また、戦国武将や明治維新のヒーローには夢中になるのに、近代の国のために尽くしてきた方については触れない周囲の雰囲気にずっと違和感を抱えていること。

〝グローバル化（地球的・世界的な規模であるさま）になろう！〟とよく言うけれど、自国のこともよくわからないのに、グローバル化なんて…なんだか人として薄っぺらいなと感じること。

そんなことで、ぼんやりした部分をスッキリさせたいな…と行動してみました。

学んだ内容は、本当に素晴らしく、戦後の教育がいかに歪んでいるかが理解できました。またタイミングが合えば参加させていただこうと思います。
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「慣れた環境から飛び出すと成長に繋がる」と言いますが、
自分を高めていきたいのであれば、意識的に新しい環境を求めようとしない限り、そのような環境を手にすることは出来ません。
そして、良い考え、優れた方の周囲にいることで成長に繋がります。

人は同じような意見やよく似た状況にいる方々と一緒にいるのが居心地がよく楽なので、ついついコンフォートゾーンに身を置きがち。
コンフォートゾーンとは、「安全領域」とか「快適領域」と訳され、ストレスや恐れ、不安を感じることがなく安心して過ごせる環境のことを言います。

一見良いゾーンだと感じてしまいますが、コンフォートゾーンにとどまれば成長の機会が失われてしまうと言われます。

コンフォートゾーンの一歩外側に出たゾーンがラーニングゾーンと言います。
これはパニックにならない程度のストレスを感じる状態のことを言います。
実は、成長していきたいのであれば、一歩外側のラーニングゾーンへ出る必要があるのです。

新しい学びは、まさにラーニングゾーンの学びでした。
確実に成長に繋がったなと感じます。

コロナ禍のこの1年数か月…。
ラーニングゾーンでの学びや環境に身を置くことが多く、コロナ前までのゾーンとは違った風景になりました。

良しとしましょう。

〝オール讀物〟の6月号は時代物シリーズで、読み切りの小説がいくつかある。
近頃、長い小説を読む気力が無くなってきているので、手軽に読めるかと手に取ってみた。

しかし、やっぱり連載物特有の「つづく」は、
次はどうなるんだろう…と言うワクワク感や期待感がハンパない。
これが連載小説の醍醐味だ。

高見澤俊彦さんの連載もの『特撮家族』がすごく面白くて、気に入ってしまった。
また、THE ALFEEの才能とは一味違った才能に、惚れ惚れしてしまう。
いつの日か、『特撮家族』が書籍にならないかなぁと待ち遠しい。

話は180度変わるが、
だいたい読んでいる雑誌の広告で、その読者ターゲット層がわかるもの…
ふと開いた1ページ目に衝撃が走る。

上半分は〝老い力〟

50代　覚悟を決める
60代　友達のために身を削る
70代　ヒゲが生える
80代　性は変わらず

そして、下半分は

〝救心〟

紛れもなく、ターゲットゾーンに足を踏み入れたようだ。
なんだろう このドキドキ
オール讀物にドキドキさせられる日。

朝のリズム運動。
今日は、サクッとジョギングです。

今、ホルモンバランスも良い感じだし、
クロストレーニングで疲労もたまっていないので、身体もとても軽い。
最後は…4分10秒／㎞まで上げれました。

速筋繊維に刺激を入れて、身体がとても気持ちが良いです。
朝のやる気スイッチが入りました。

紫陽花も少しずつ色づき始めていますね。


季節に合ったかわゆい和装小物が欲しくなります。

帰りに郵便局へ寄り、先日発売になった〝伝統・文化シリーズ〟の切手シートをいただきに。
美しい着物柄の切手にウットリ。

昭和レトロのアンティーク着物を着て、脱いで。着付け練習1回。

これから、仕事。
今日も1日がんばりますっ！

1日に1回は好きなものに触れようと、和物に触れたり、着付けをしたりしています。
着付けを習いに行っているわけではなく、ほぼ8割我流です。


シッカリ着付けが決まるまでには、かなり遠回りをすると思うのですが、
日々の積み重ねが、行きたいところへ行きつくまでの、たった1つの方法なんだと思います。

先日、わりと時間がなかったので、

ジャージの上から半幅帯を巻いて、
さくっとフワフワリボン結びをやってみました。


帯1本で、いろんな結び方ができ、
結び目を見ているだけでときめいちゃう和装は、
とてもシンプルで美しく素晴らしいと思います。

江戸時代の帯結び覚え描き。 pic.twitter.com/3y2y8Bl0T0

— 撫子凛*お江戸ファッション図鑑(マール社)発売中 (@nadeshicorin) February 29, 2020

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手作り帯留め&髪飾りたち


しかも、ちょっと工夫するだけで、
帯の他、
小物も
襟も
袖も
着物の生地自体も
何もかも無駄なくリメイクできることは感心しちゃいます。


ペンダントトップを帯留めの飾りにしてみました。

帯留め紐の幅と、飾りの紐を通す穴のサイズがなかなか合わないので、
ゴムを使って紐に小物をつけてみました。

これは、備忘録に残しておこうと思います。


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　ゴムを使った帯留めのつけ方

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ペンダントトップに帯留めの紐通し金具をつけて、
帯留めにしてみました。

本来はペンダントの鎖を通す穴もカットするのですが、
またペンダントとしても使うこともあろうかと、穴を残しています。

金具の帯紐を通す穴２つともに、ゴムを通します。

ペンダントトップが帯紐の飾りに…


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何でも、工夫次第でリメイクできる。
素敵だなぁ。。。

昭和レトロの着物の長い袖をどうしようか

探し探して…アンティーク着物の丈直しの方法が書かれている20年前の書籍を見つけ出しました。
(〝昔きもののレッスン十二か月〟)

袖丈を直すか？
襦袢につけ袖を作ってアンティーク丈で着るか？
シッカリ悩んで、もう着れない着物を、再び着れるようにしてみようと思います。

私は、長年ランニングを習慣としていますが、
健康的に永く自分の足で行きたいところへ移動でき、
故障や慢性的な障害に繋がらない様、
ランニングだけではなく様々なトレーニングの種類を取り込むようにしています。


同じ個所を繰り返し使う偏ったトレーニングは、局所的な疲労がたまりやすく、オーバートレーニングになりがち。

トレーニングの種類を変えてみると、
他の部位を強化でき、疲労回復にも期待が持て、トレーニングのマンネリ打破にもつながるのですよ。


有酸素運動は、色んな種類があり、
エアロビックダンスを始め、
ランニング、トレイルランや登山、ウォーキングに水泳、サイクリング、縄跳びなどなど…

多くの種類から日によって運動の種類を変えてみると、いつもと違った刺激を得ることができます。
心肺持久力をつける目的は変わらないので、クロストレーニングを実践してみませんか？
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今日は、本町までポタリング。

わりと距離があるし、ミニベロ（タイヤが小さい自転車）なので、漕いでも漕いでもなかなか前に進まなく、
一生懸命すぎてポタリングにはならなかったですが、
それが禍（わざわい）を転じて福となり、わりとシッカリ有酸素運動できました。

ランニングでは得られない身体への刺激が心地よいです。

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今週は、再スタートすることや新しく始めることが、いくつかあります。
いつもの生活に、また少し違った刺激が入ることでしょう。

得意なこと、好きなこと、慣れ親しんだことも良いけれど、
あえて普段やらないことをやってみるというのは、
可能性を広げることに繋がっていくと思います。


チャンスに
チャレンジすることによって
チェンジする…
（３Cの法則）

まさに！３Cの法則は自分の可能性を広げていく方法ですね。

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今、フィットネスクラブは、コロナウィルス感染予防のため営業自粛で閉館しており、
施設に通っていたお客様は、普段行っていたトレーニングができない状態にあります。

しかし…今、いつもと違うトレーニング方法で、身体に新しい刺激を入れるチャンスでもあると思うのです。
できることを見つけて、自分の身体の可能性を広げてみましょう。
このコロナ禍というチャンスにチャレンジして、チェンジしてみませんか？

コロナ過でできるようになった着付け。
パタパタリボン結びが、かわいくできるようになりました。
これも３Cの法則ですよね

朝は、大学のオンライン授業を2クラス準備し、
午後からは、2社の監修エクササイズの撮影でした。

※数年前の撮影風景

数年前は、撮影と言えば、ディレクターさんやカメラマンさんにメイクさんが総動員で集結していましたが、コロナが…というわけでもなく、この３~４年は全部の役割を任せていただいております。

今月も、身体が間に合って、いいコンディションで撮影ができました。

コロナ過でマスクをつけるようになり、日焼けがカバーできているのか？

色の白さが少し戻りつつあるかなぁ‥‥なんて！

〝色の白いは七難を隠す
（色白の女性は顔かたちに多少の欠点があっても、それを補って美しく見えるということ）〟
と言われますが、
今は〝難〟だらけなので、
せめて焼けないように…というのは、責任感の１つですかね。
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中山道の再開予定は5月だったけれど、
緊急事態宣言などで6月に…
さらに延長かもという事で、
またまた7月になりそうです。

でも、7月、だめなら8月と、スゴロクの駒を少しでも前に進ませることができそうな予感が、今の気持ちを楽しくしてくれています。
なんでも、本番までの待ち遠しさがワクワクの時間ですかね。

ちょっと、お出かけ不足ですが、ワクワクしながら再スタートまでの時間を過ごし、
夏の道中は日焼けに気をつけたいと思います。

故郷に帰るときの移動用に買った、折り畳み自転車。
自転車で移動するって、なんて楽ちんなんだろう。

走る…
歩く…
体重を自力で移動させる運動量や強度の高さを感じます。
中山道はよく走ったものだな。

いつもの公園は大雨で浸水中。
水で満たされております。

私は、たぶんお出かけ不足でちょっとカラカラです。

この本見てたら、夏用の着物が欲しくなって…満たされたくなりました。

昭和中期の夏着物と帯をゲット。

今着れるやつです。

クリームソーダ、飲みに行きたい！