「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

昨夜は、インターネットテレビ(有料)・スナック箕輪で
フューチャリスト尾原和啓さんがゲストの回を視聴。

フューチャリストとは、未来を予測する人。

アフターデジタル時代の生き方というテーマ。
オンラインが人と繋がる手段となる時代にどう生きるか。。。を濃く語って下さいました。


メモすることが多すぎて、画面があまり見れないという。
すごく刺激的な内容。
メモをもう一度整理したいです。



そして、今朝はZOOMを使ったオンライン勉強会でした。



たくさんのヒントをいただき、
その足で日課。

身体を動かしに行ったら、
アイデアが溢れ出して。。。


アイデアが溢れ出したついでに、
いただいている体操監修のお仕事に手を付けていたら、
またまたこれまでにないアイデアが出てきて。。。

体操監修には理論的な裏付けが必要なので、
何冊もの書籍に目を通します。

 
うちは本が多すぎて、本棚に本を入れて、本の前にも本を置く…と言う
本を探す時に苦労するような整理法。
壁一面の書斎が欲しい。


右手足を動かせば左脳が。
左手足を動かせば右脳が。
身体を動かすと脳も動くと言いますが、
それ本当！


アイデア(イン)を行動(アウトプット)していきましよー。



思いを形にするために。
尾原和啓さんもおっしゃっていましたが、
まず、飲水思源。


飲水思源(いんすいしげん)
水を飲むものは、その源に思いを致せ。
飲水を飲む際には、井戸を掘った人の苦労を思えと言う意味。


ご縁の源(あの方が居なかったら、この方と会えていない)
仕事も源(あの方が居なかったら、この仕事に出会えてない)
今自分が居る源(あの方のおかげで今の自分がある)
感謝ですね。
・・・この考えは私もすごく大事にしています。


井戸を掘った人の恩を大切にする人(自分も飲水思源の精神で)
何があっても一緒にやりたい！と言ってくれる人を4人見つけること。

これが1番難しいことだと知ってますが。
意識して過ごしましょっと！

甲斐駒ヶ岳七丈小屋さんのチューブバンダナがやってきました。

stayhomeで2ヶ月店を開けてないし、
3ヶ月休んでいる仕事もあるし、
大好きな山にも行けてないけれど。‬
(だけど、在宅でできるお仕事をいただいていて忙しくさせていただいています。)


お客様や山に会えない時間が愛育てるのさ！精神で今は我慢。‬
‪これ巻いて作りしときますょ。

山は逃げない。
待ってて七丈小屋。
待ってて甲斐駒ヶ岳
待っててお客様。

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ネットを開けば、不安をあおり、不安を解消します的なビジネスの集客。
マスコミも同じ。不安をあおって視聴率を稼ごうとする。

今日読んだ1冊の中に、見えているものは錯覚。
錯覚を正す為にも勉強が必要的なことが書かれていました。
この自粛期間は勉強期間で
めちゃくちゃ本を読んでいます。

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動的平衡
福岡 伸一
発行所:小学館

スナック箕輪でゲストのホリエモンが面白いと言っていた
「生物と無生物のあいだ」を読む前に
動的平衡を読んでみました。

生命は作ることよりも壊すことを一生懸命行なっている。
これを動的平衡という。
損なわれないようにするためには、
絶え間なく壊すことと常に作り直す以外に方法はない。

これって、身体のことだけでなく生命だけでなく自然も環境も。
社会のあらゆる出来ごとにも当てはめて考えることができると思います。

そう思ったら、種の壁を超えてやってきた
あのウィルスへの向き合い方も少し変わりました。

壊されたら作り直す…これの繰り返し。
身体は動的平衡を繰り返しているのである意味怖くない。

緊急事態宣言が完全解除されたら、
大事なことをお客様に働きかけていきたいと思います。

仕事も、プライベートの計画もなにもかも。
自粛で一旦壊れたものをただ今作り直しています。損なわれないために…
そして愛をそだててますよ。

ここしばらくいろんな準備で時間を使い、読書できなかったのですが、
少し落ち着いたので、今日は2冊読めました。

最後に読んだ実験思考が衝撃的だったので、
自分の頭のノートとして記録しておきます。

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実験思考
光本 勇介（著）
発行所:幻冬舎

インターネット番組のスナック箕輪、ゲスト武田双雲さんの回で、
価格自由の話が出てきて(知らなかったから)読んでみました。

価格自由。
本の値段は原価の390円。
読んでからこの本の値段を決めて課金すると言うもの。
…新しいというか恐ろしいサービスです。

しかし、サイトを開いたら、1.5ヶ月で一億売り上げてサービスは終わってました('◉⌓◉’)!!すごい


本の中に、医療やテクノロジーの変化が速い時代は、
何か1つの商品が発明されるだけで大きな市場が無くなる…と書かれていました。


光本さんは、10年でスポーツジムが無くなると思っている…無くなってほしい(笑)と言っています。
↑危機感あおって下さってありがとうございます。


コロナウィルスという禍(わざわい)ででも、
仕事がストップしてしまうという…もろさ。
少しずつ、硬い頭で考えてサービスをお届けできるように変化していますが、
柔軟に考え、まだまだ色んな実験をしていく必要があります。

読者の皆様、また会員の皆様、こういうのがあったらいいな…と言うご意見があれば
是非教えてくださいね。

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そして、もう1点。

光本さんは、本の中でネットから離れることを意識していると言います。
今見ているものを世の中だと思わないこと。

今見ているのは世の中の0.001％なんだ…と意識しないと、
その他99％以上の方たち向けのサービスが作れないと。


これも大切だと深く共感しました、
SNSやネットは、自分とよく交流がある人や自分が興味を持っていることしか出てこないし、狭い世の中になってしまう。

一時、同業者の方の投稿とランニングの投稿しか出てこなくなって、
長い間狭い世界から抜け出せなくなりました。
(それが悪いわけではありませんが、それ以外考えられなくなってしまうことは否めません)

鳥の目で広い世の中を見ていく必要がありますね。


そういえば…
本田圭佑さんは、宇宙から地球を俯瞰するそうです。

私の目は年々老眼になっているし、ほんまに狭いんで、
視野を広げる目の体操からスタートですね。

しかし、運動でもなんでも、
柔軟性とビジョントレーニングは大事だなぁ…

子供の日であり、立夏。

立夏は、夏が立つと書くように、
夏の気配を感じ始め、陽気も増してくる時期のこと。
緑が青々と茂り、田植えや種まきなどの畑仕事が始まる頃。
これからどんどん夏に向かいます。

今年の春もゴールデンウィークは、
お上から外出自粛要請が出されたままで、
桜の下でお花見することも、旅行することもなく、
なんやかんやしてるうちに夏が始まっちゃいました。

この自粛期間があったおかげで
すごく大切なものが見えたので
まぁ、良しとしましょう。


人との距離を…
人に会うな…
と言う事ですが、


この期間だからこそ、
連絡を取り合ったり、
つながりを確認し合ったり、
未来の約束をしたり、

今まで以上に、お互いを思いやり
離れていてもそばにいるような
本来のソーシャルディスタンスの意味を確認できました。


SNSの時代と言われますが、
昔からずっとつながりがある友や同志は、
アカウントを持っていてもSNSで近況をアップしないので、
近況をネット上で確認することはありません。

リアルに語ったり(今はビデオ電話)
チャットし合って会えなかった時間を埋めます。
それが、なんともいえないシンプルで
いい時間だと、改めて感じました。→昔ながらのタイムラグは心地が良いです。


コロナウィルスで流れてしまった計画もありますが、
今春実行できなかった思い出づくりは、
未来にまた一緒に。あわよくば、コロナウィルスが収束したら一緒に。


さぁー夏！

自粛期間ももう少し続きますが、
衣替えをして、身も心も軽く。
色んな棚卸、断捨離しますよ。

みどりの日

自然にしたしむとともにその恩恵に感謝し、
豊かな心をはぐくむ日…とされます。


今年のみどりの日は、朝は健康維持のための運動を少ししたものの、
大好きな自然に包まれることもなく、
1日中パソコン作業。


大学で仲良くさせていただいている先生とLINE電話で、
遠隔授業のすり合わせを行いました。


講師によって授業の進め方も、使用ITCツールも違うので
生徒が大変だろうな…なんて話ながら。。。


授業を作ってみたものの、うまく伝わるか…
動画や添付ファイルが開けられるのか…
第一回目が終わり、レスポンスがあるまで安心できません。

今日は、たくさんの動画をアップロードしたあと、
生徒がスマホで開けるか心配になって
もう一度圧縮して再アップロード…

で、

気が付いたら7時間以上もパソコンの前でした。



生徒からの課題提出もすべてネットになるので、
スマホとパソコンに張り付く時間が今以上に増えます。

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緊急事態宣言の延長を受けて。
今後は新しい生活様式を…とのことでしたね。


新しい生活様式とは。

ソーシャルディスタンス…
食事は横並び…
帰宅したらうがい手洗い…
買い物は通販…
名刺交換はオンライン…
交通機関では会話を控える…
誰とどこで会ったかメモ…

これ…新しいのかぁーと思わず突っ込みたくなるけれど、
こうなったのも誰のせいでもありません。

受け入れていくしかありませんが、
人との接触方法について
もっともっと知恵を絞って考えていく必要がありそうです。

そんな中、スタジオでは今日もオンラインレッスン実施中。
皆様とのご縁と健康を継続するために…。

画面越しですが、皆様変わらず宜しくお願いします。

今日のイッテQは、イモトアヤコさんと安室ちゃんの思い出を振り返る再放送。

大好きな安室ちゃんが引退して1年半。

もうテレビでは安室ちゃんを観ることができないと思っていたので、
再放送は心から嬉しかった。

新型コロナウィルス禍で、テレビ番組の制作も進まず大変ですが、
おかげで、安室ちゃんとまた会えたのは、陰の中の陽。


「1％の才能と99％の継続、努力し続けることで今の自分がある。」
「夢は叶います。」

安室ちゃんから出る言葉は、
説得力がありなんて心に沁みる言葉なのでしょう。。。

イモトさん、安室ちゃん、ありがとう。
元気が出たわ！
今夜はぐっすり眠れそうです。

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか。

わたくしは、朝は学校の遠隔授業の撮影。

あ゛www こーゆーの正直苦手ﾃﾞｽ。

講義&タタミ一畳でできるエアロビックダンス。
がんばりました。

音源は著作権にかからないように、
特別に音楽アーティストの方に作っていただいたものです。
10年前に作った音楽ですが、
めちゃクールでかっこいいですよ。

…

昼からは、スタジオBodyLuxのオンラインレッスンの体験会スタート。
5/7から、通常営業を再開する予定でした。

しかし、緊急事態宣言解除も延長しそうだし、
5/7に解除になったとしても、
不安な中スタジオに来ていただくより、
安心できる場で体を動かしていただけるよう
スタジオBodyLuxでは、
オンラインレッスンサービスを開始しました。



★【重要】【緊急事態宣言延長見通しへの対応】詳細はこちら➔★★★



ゴールディンウィーク中は体験会を行っており、
5/7よりオンラインレッスンスタートとなります。


★５月限定【BodyLuxオンラインレッスン開始】詳細はこちら➔★★★


お家で、ペットちゃん、お子様も一緒にどうぞ。
そして…
引っ越しや転勤でスタジオを退会された方も
よろしければオンラインレッスンをご利用でしますので、
詳しくは info@bodylux.jp にご連絡くださいね。
ホームページのお問い合わせフォームを使ってもオッケーです。➔http://bodylux.jp/contact/
折り返しサービス内容を返信いたします。

まだまだ不安な日々が続きますが、健康は宝。

一緒に体を動かしませんか。
引き続き感染予防して過ごしましょう。
よいゴールデンウィークを。

不要不急の外出でした。帰りは帰宅ランで、電車使わず。

お友達と久しぶりにオンラインでお茶会。

握手に変わる方法。。。
今は、オンラインとなりました。

元気な顔が見れて、
近況交換して、
お話出来て、
ホッとする。
がっちり心の握手ができました。

引き続き、感染予防対策して、お互い健康で。

ストレスなんか、どっかへ行ってしまった日。
ありがたい。


今日の水瓶座は…

オンラインで遠隔授業となる学校の準備に大忙しです。

遠隔授業対応に加えて
自社の動画配信サービスやオンラインレッスンの進行もあるので、
毎日時間を決めてパソコンに向かわないと、
身体がカチコチ。
おかしくなりそうな。

とりあえずビジョントレーニング(目の体操)と
ストレッチは必要ですね。

オンラインで遠隔授業を受ける生徒さんも、
毎日のテレワーク続きでパソコンの前が職場の皆さんも、
大変です。

そんなことで、パソコン作業の合間にできるストレッチや
座った時の姿勢づくりのポイントを簡単に紹介します。

パソコンの前で、数時間同じ体制が続くと、
筋肉が固まり血液循環も悪くなります。

そのうえ、姿勢が崩れ頭が前に垂れてくると、
その重みで肩凝りの原因にもなります。

座った時の良い姿勢のポイントはちょっとした「意識」です。
目線が下がるとどうしても猫背の姿勢になりやすいので、
姿勢が崩れたな…と思った時に
こまめに修正する習慣をつけていきましょう。

 
【ポイント】

・縮んだ胃の部分を上に広げて伸ばす意識
・頭蓋骨を背骨(頸椎の上の部分)の延長上に置く意識　
・べっとり椅子の上で寝た状態のお尻の筋肉の面積を少なくして、お尻を起こす意識

ストレッチをすると血流も良くなり、
カチコチした凝り固まりの解消につながります。
胸を開いて、酸素をたくさん身体に取り込み、
疲れた部分をリフレッシュしましょう。

固まった胸やお腹、肩や背中までもスッキリして、
カチコチだけでなく、心もリフレッシュしますよ。

①床に足をつけて、背筋をのばします。
(床に足をつけることで、姿勢が安定します)
②手を後ろで繋ぎ、胸を開きましょう。

③肘を後方へ伸ばすことで、さらに胸周辺がストレッチされます。
痛みなどがなければ、肘と繋いだ手の位置を上に引っ張ってみましょう。

呼吸が自然にできることが大切です。
大きく深呼吸をするように、身体にたくさん酸素を送ってみましょう。
20秒程度キープしましょう。

パソコン作業やオンライン授業の合間に
是非、やってみてね。

100枚以上ある連絡事項や資料に目を通す…

学校の授業に使う資料をパワポで作成したり、
スタジオと自宅を繋いでオンラインレッスンのテストをしたり…。

時間を決めてパソコンに向かわないと、
身体がおかしくなりそう。


まだまだやり残しはありますが、
閉店ガラガラ…本日のお仕事は〆ました。


社会が動き始めるかもしれないあと数日の間で、
自分が社会についていけるのか、とても不安です。
が、不安は妄想。。。
社会についていけるよ！ととらえて、
牛歩で前進するしかないですね。

※ピンチをチャンスに変えるABCD理論


妄想に時間を費やすのは勿体ない！
気分を切り替えて、読書しましょ。