「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

黄金週間も、ありがたくお仕事です。

今日は、大阪ミナミのフィットネスクラブで運動指導を行い、
12㎞ほどジョグで帰ってきました。

今日は走り方も意識しましたが…

いやぁ～…その日の心と身体に合わせて
自分のビートで走るって気持ちがいいです。

どこまでも走れそう。
(無酸素性作業閾値以下の運動だから)


※無酸素性作業閾値とは:

●運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、
血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値。
●軽い運動から運動の強さが徐々に増していくとき、
有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのこと。



走ってる時って、身体全身に血液が流れ、
まるで体内をシャワーしている感じ。

そして、その後シャワーで汗を流すのも
メッチャ気持ち良くて。

身体の内も外も
キレイになったよ！たぶん。
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昨日本棚から引っ張り出して
懐かしく見ていた「赤ちゃんの不思議」(DVD)

このDVDは、赤ちゃんの成長って、
本当に素晴らしいんだ…と言う内容ですが。


成長過程で得た私たちの二足歩行。
赤ちゃんの脚の動かし方が、
振り子の様でとっても楽そうでした。


動物は、生まれてすぐに歩けますが、四足歩行です。
四足歩行は膨大なエネルギーを使います。

対して赤ちゃんは生まれてから1年くらいかけながら
ゆっくり二足歩行ができるようになります。

ゆっくりと長い時間をかけながら動きを習得したせいか
二足歩行は長距離を移動するのに効率の良い動きです。


今日は、赤ちゃんを意識した走り方をしてみました。
メッチャ楽で、疲れない。

赤ちゃん(原始人)に戻ると、忘れていた自然な動きが取り戻せるかも。

【原始】げんし

１・自然のままであること。また、未開なこと。
2・物事の始め・おこり。また物事のもとになるもの。

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・

ということで、走りながら思いつきました。
原始人にもどるイベントでもやってみようかと思います。
(イベントと言っても少人数での遊びですが)

アウトドアで、

裸足になったり
走ったり
手を伸ばしておもちゃを追いながら寝返りうったり→わたしは、これが気持ちいいですが、行き過ぎですかね…
ほふく前進したり→これも行き過ぎかな…

あとは、原始人が食べてたとする食物でピクニック。
あ！食べる時も原始人の様にしゃがんで食べます(笑)→しんどー

一緒に遊んでくれる方、
ご連絡をお待ちしていまーす。

---

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて　ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて　脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

バレットジャーナル
人生を変えるノート術

読んでます。

最近、読書感想や、
To Doリストも、
ノートや手帳に書くようにしていますが、

頭に入る読書と入らない読書。行動する時と、しない時があって
どうやったら頭に入るのか？行動が進むのか？
色々模索中です。

行動は、見えるところに付箋を貼って、
こなしたものから剥がしていく作戦は、
まぁまぁです。読書はノートに書いて整理して…消化できるようになってきました。

何かやり始めると、他の好奇心に興味が移る自分の性質。
・
・
・
バレットジャーナルの著者はADD/ADHD(注意欠陥多動障害)で、
のび太君のように、すぐに興味が次のことに移り
気が付いたら頭の中も、やることも、
ごちゃごちゃグチャグチャになって
社会に適応しづらかったけど、
このメモの方法で行動ができた…と言う本の内容。


※ADD/ADHD(注意欠陥多動障害)とは:
集中力がない、気が散りやすい、じっとしていられない、順番が待てない、考える前に行動してしまう…等


今でこそ、このようなタイプに
名前が付けられているけれど

実際、私もこの性質を持っている様な気がするので
(だからこそ、動き続けている…。運動指導しているのかもです。)
興味を持って読んでいます。


これで、やりたいこと、やるべきことが前進したら
拍手をください(笑)
・
・
・
そんなことで、バレットジャーナルを読んでいたら、
急に、色々調べたくなり、

ブレインジムや原始反射の学び時代の
認知行動療法や
ピアジェの認知発達、
知能の誕生
を本棚からワサワサ出して調べたくなり。。。

そして、リレーのように

赤ちゃんの心と身体の図鑑や
赤ちゃんの不思議のDVDを出して、

赤ちゃんの脳と身体の発達ってスゲェー
人の可能性ってスゲェーとなって…

気が付いたら、
あっという間に時間が流れているという…
(すぐに興味が次のことに移る。笑)

だけども、こうやって
興味のままに動いてるのも、
自分のいいところであり・・・

歩行期から3歳くらいまでの成長過程で持つ
好奇心や、やってみようという動きの経験を
両親がそばで温かく見守ってくれてたからだと思う。

そういう事に感謝して、

最後に残っている、
宿題…
やりましょう・・・。

(昨晩、姪っ子ちゃんが書いてくれた愛犬エリーちゃん。
たくさん感じて動いて、反復経験してね。)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて　ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて　脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

田坂広志さんの書物は、
ストンと腑に落ち消化できるので
ほとんど読んでいます。


「カオス」の縁
　
最も生命的な現象は、
「カオス」（混沌）でもなく、
「オーダー」（秩序）でもない、
その中間の、絶妙のバランスの領域で生まれる。。。


この思想は、西洋思想のドイツの哲学者
ヘーゲルの弁証法にも通じていて

また、古典や東洋思想で言う
「中道」「中庸」思想や、

陰陽五行論にも通じます。


田坂さんの書籍は、これらの思想を分かり易くまとめ
現在確認とこれからを予見しながら執筆されているので
大好き。

AI時代に活躍する人材
「3つの能力」能力を磨く
が、テーマ。

先日、こんな記事(運動指導者のさじ加減)を書きましたが、

３つの能力とは、

私が思うさじ加減の部分とぴったりで、
３つを大切にすれば
AIには負けないな…と思いました(笑)

一気に読み上げました。
平成最後に、
よい本に出合えありがとうございました。

即位から30年、
平成天皇御退位の日。


ご退位が決まってから、
ご公務の様子と穏やかな表情を見ていると
目頭がじんわり熱くなりましたが、


最後のお言葉を聴いているだけで、
なんだか感極まってしまいました。

【全文】退位礼正殿の儀における天皇陛下のおことばhttps://t.co/Wxs3YJOxFt#平成最後の日

— AbemaTIMES (@AbemaTIMES) 2019年4月30日

いつも、国や国民の平和と繁栄を
祈ってくださってありがとうございました。



私は、昭和に生まれましたが、
社会人経験は平成になってから。
平成が守ってくれて、
育ててくれた…と思っています。


ながいながい日本の歴史の中で、
ご縁あって平成の時代を生きることができたことに
感謝と喜びしかありません。
・
・
・
今日も、いつもと変わらず
大好きなリズミックウォーキングのクラスを指導させていただき、
そして…次の職場まで移動ランニングできました。

(移動ランコースです)


こうして日々幸せに過ごせたのは、
平成のおかげですね。
この時代でよかったー。

・
・
・

(この書籍は、四書五経…
孔子が中心としてつくられた古典です)


一日1ページ読むやつ。
今朝も開きました。

1日から31日まで
一日一語で紹介されていて
出版された平成20年から日々ペラペラめくっています。


この書籍には、
これまでの元号の歴史
明治・昭和・平成の由来も記されています。

〇平成の由来:天と地ともに平和が訪れる(史記より)　内平らかに外成る(帝本紀より)
～天地ともに、内も外も平和が達成されるという意味～

〇昭和の由来:百姓昭明にして万邦を協和す(書経より)
～百姓とは人民のこと。人民がそれぞれの徳を明らかにすれば、万国を仲良くさせることができるという意味～

〇明治の由来:聖人南面して天下を聴き、明にむかいて治む(易経より)
～聖人が南に面して政治を聴けば、明るい方に向かって治めるという意味～

元号ってすごいですね。

なんだか、ほんまに漢字二文字に
日本が向うべきミッションが託されているみたいで、
漢字の意味の通りになっている様な気がします。


平成は、
天地ともに、内も外も平和が達成されるという意味の通り、
天と地の災害はあったけれども、
戦争が無い時代で、幸せでした。


平成にさせていただいた事業は、

運動指導を通じ、様々な体験や経験ができました。

内(フィットネススタジオBodyLux)と、
外(健康サポートプロジェクトの出張セミナーや指導・体操監修など)の２つを
行き来しお仕事をさせてもらえました。

プライベートでは
天と地を繋ぐ体験もさせていただきました。

 
(いつもリズミカルな音楽で動的なダンスをしているから、
静かな踊りでバランスを取りたいと始めた舞楽。
平和や繁栄の祈りと共に、舞を奉納する…と言う経験をさせていただきました。
この時に、祈りは最強と感じましたし、
天皇陛下が祈って下さっていることに感謝しだしたころ。)

これらの行動も、
平成の漢字２文字に向かって
無意識に行動していたんでしょうか…

学校教育では学べなかった
多くの経験と体験と言う知恵をつけさせてくれ、
この時代に感謝しかありません。
・
・
・
平成天皇や美智子さま、
平成と言う時代への感謝と
次ぎの時代への期待とが
いりまじった、ごちゃまぜの1日。


そして、今朝ひらいた四書五経の30日のページには…
こう記されていました。

退くべきときを知る…(易経より)


何かを続けるよりも、
やめる事の御決断の方が大変。
平成天皇の御決断は勇気ですね。


退くべきときが来たら、退かなければならない…


御退位される日と、今日の易経の言葉が、
ピタッとおさまって
こころに響きます。

あと数時間、ありがたみを噛みしめながら過ごしたいです。

平成に感謝。

ゴールデンウィークも、お仕事！

月曜はエアロビクスと言う授業を担当していまして、

健康や身体に関する講義と、
エアロビックダンスで身体を動かす実技を提供しています。


シラバスには、健康や身体について学べます…
と記載されているので
それらに興味のある生徒が集まりますが、

初回の授業まで、100％エアロビクスとは何か？と、
知らずに授業を選択して参加し、
全員、うまれて初めてエアロビックダンスを体験しています。


※エアロビクスとは:
直訳すると有酸素運動。
酸素を吸って…吐いて…と呼吸しながら、心臓と肺を刺激し、大きな筋肉を持続的に動かし続ける運動。
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどもエアロビクスです。
エアロビックダンスは、音楽を用いて、ビートに合わせながら動く有酸素運動のこと。




(eo光チャンネル・大阪マラソンへの道2018に出演させて戴いた時に、作って戴いた動画。走る人のためのエアロビックダンスしました。
エアロビックダンスってこんな感じです。)



エアロビックダンスで思いっきり動いた後に、
マットを使った柔軟運動に入るのですが、
マットを取りに行く間に、お友達同士での会話が聞こえます。


「めっちゃ楽しい」
「おもしろーい」
「あつーい」
「汗でたー」

いつも、こんな言葉を聞く瞬間が幸せ。
・
・
・
よく、人が行動する動機は、
自分にメリットがあると思った時に行動する…と
ありますが、

人って、思考よりも先に
感覚や感情が動くもの。

これをすれば、良くなる…
これは効果がある…とか
頭で理解することも
もちろん大事ですが、

感動という言葉はあるけど、思動はない。


身体の感覚の変化や
楽しい！っていう感情が
動くこと、
つまり行動へとつながっているんじゃないかな…って思います。


なぜなら、

いつも前期・後期の授業の最終回に
生徒がくれるメッセージには、


「エアロビクス続けます」
「日常生活でも歩きます」
「運動をします」

と書かれてますが、


その前には、必ずと言っていいほど、
感覚や感情の言葉がくっついています。

「気持ち良かった」
「楽しかった」
など。

まず、感じるって大事。

身体だけではなく
感覚や感情も動きをナビゲートできる指導者でいたい。
今期も、運動の心地よさや大切さ、
楽しさを伝えていきますよー。


いぇーい♪→昭和～

今日は昭和の日。
明日は平成最後の日。
そして、令和の始まりの日へと…
みなさま、スペシャルな3日間をお過ごしください。

(雨模様で、学校からの移動ランは中止で電車移動。移動ランのゴールとなる駅の藤棚が綺麗です。)

(うわー鮮やか～綺麗～ワクワクする。こんな感情を味わいたいので、移動ランはやめられないね。)
 

魂は
目に見える世界と
目に見えない世界の
２つの世界を味わえる。


魂を磨くには、目に見える世界…
物質界でしか磨くことができない。


それは、自分の肉体があって五感を味わい、

人と関わり合って
魂が磨かれるから。
・
・
・
平成最後の日曜日。

気の知れたラン仲間との時間。

たくさんしゃべって、
笑って
泣いた。

みんなとの時間で魂が磨かれました。


仲間の存在を感じ、

わたしも前向きにと思った日。

平成最後の日曜に、最高の思い出をありがとうございます。

令和もよろしく！

(ラン仲間とのデート)

必要な人に会うのは、
ベストタイミングという名を借りてやって来る。

以前、同じステージで一緒にお仕事させていただいた由美さん。
シンプルで分かりやすくて、
気持ちいいお方。


由美さんとは
何年も会ってなくて休眠状態のご縁でしたが、
静かにずっと繋がってて…

再会の時間は、それぞれの道での気付きや経験談。
これは何よりのご馳走でした。
(お料理も美味しかった)

・
・
・
ここ5年以内にお知り合いになった方は、
ご存じないと思うのですが、

数年前、指導者を育成したり、
評価したり、資格認定をしたり、
フィットネスクラブのプログラムをアドバイスしたり…と、
クラブビジネスのコンサルタントとして全国を飛び回っていました。


当時はそれは、まったく無意識で、
いたって当たり前の状態でこなしていたお仕事ですが…


ある日突然、神様のお告げ(笑)

「あれ…私、指導者を育成したいのか？
あ！！運動を求めるエンドユーザーの方に
運動の楽しさや心地良さや必要性を伝えたいんだよね！」
…と気付いてしまい、

きっぱりクラブビジネスのコンサルタントを卒業し、
今に至ります。
・
・
・
由美さんも、自分の道を歩く過程で
いろんな気付きを得られ、
色んなご卒業をされています。
そして次のステージを歩いています。
大好きなことを、求める方へ伝えるお仕事へと…
(由美さんが大好きなこと。
由美さんからなら学んでみたい…って感じました)



自分の人生を歩んでいる人って、
強くて、
でも、しなやかで
優しくて…
強さと弱さの間を行き来し、
ニュートラル。


ニュートラルの位置を知る
バランスが取れた人と一緒に居るだけで
気持ちがいいものです。
・
・
・
彼女との会話の中で
こんな音楽が頭の中を流れました。


わたしには愛する〇〇があるから
信じたこの道を
私は行くだけ
全ては心の決めたままに
(my wayより♪)
・
・
・
学びには終わりはないけれど

過去は、資格など…たくさんの鎧を付け
足りないものをドンドン埋めとてくと言う時代もありました。

自分らしくない衣を身にまとっていた時代もありました。


今は少しずつ裸になっています。
(もうほとんど裸状態だけど…)



人間本来の強さや長所を取り戻す…
自分らしさを生きていく…


そうしたいと思ったとき、
鎧や衣を１つずつ脱いでいくんだなぁ…と
最近感じます。


ランニングで言えば
素晴らしい機能のシューズを履いて運動するのもありですが、
本来の自分の機能を引き出す場合、
自分自身で勝負していくもの。

それは、
シューズを履いていた時代があるからこそ
シューズを脱いでみようかな…って
チャレンジできることなのかも。
・
・
・
裸の由美さんを応援するのは、
裸の自分を応援することにつながる気がして、
彼女に自分の姿が重なり、
熱いものが込み上げました。


お互いに、裸の自分をそれぞれのステージで表現し、
周りにHappyを届けられるなら
幸せです。
・
・
・
人と人とが交差し、
引き合うように同じ時間を過ごし、
そしてまた、
お互いの道へと分かれていく。

また交差した時、また美味しいお話したいな。
平成最後週末をありがとう。

毎年お正月に、
安岡正篤先生の
「干支の活学」を読んで、
その1年をどう過ごそうか
テーマや心構えを決めています。


今年こそ、干支の活学を学んでみようと…
行きついたところが、陰陽五行論。
・
・
・
これまで、中医学やキネシオロジーでやってきた
陰陽五行論ですが、
春からもう一歩踏み込んでいます。

自然大好きだし、健康やからだのことに繋がり、
発見や気付きが多いです。

天と地球の大宇宙と人間の小宇宙の関係って良くできてる。

運動指導25年以上、ラン10年以上やってる。

10000時間以上やっていること、
読書。
料理。
絵をかく事。

これも10000時間やってみよう。
ケミストリーが楽しみ。

ゴールデンウィークは
平常と変わらずお仕事(休日プログラム)ですが、
走ることに関する研修が3日間入ってきます。

学びの波がドカーンと押し寄せていますが、
ひょいひょいボディーボードするように、
波に乗って楽しくいきたいです。

癸水は甲木をよく生じる。癸水は乙木を生じる。
雨で、木や草花がイキイキです。

雨ランランラン🎶#ランニング 10km#ランニング女子 pic.twitter.com/2zqzwCPf2v

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月26日

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいと
集まるきっかけづくりをしています。


平成最後なので
みなさんといい～時間を共有したい！


いろんなご縁があって、市村順平さんが
スタジオでグッドミュージックを披露してくれることになり、
4月は、音楽イベントと、Barを組み合わせてみました。

オリジナル曲も最高ですが、カバー曲のアレンジが最高にオシャレ。

そして、イケメンです。

ＭＣが、面白すぎる！！！

市村順平さんのＭＣは、順平ワールドの世界観を持っていて、めちゃめちゃ最高でした。

バーは、ビルボード大〇風で、呼んだらバーテンダーとホステスが注文をききにいくというシステム。

みなさん、いろんな差し入れをありがとうございました。
イチオシのおつまみや、スイーツ、そしてワインや獺祭まで…
ほんまに嬉しいです。

いやぁ～…美味しい時間でした。

・
・
・
いろんな選択肢がある中、このコミュニティに参加して下さった皆様、
心より感謝します。

そして、予定していた時間を大幅に延長し、
素敵な声と音と時間をくれた市村順平さん、
ほんとうにありがとうございました。


どこまでも続く山の稜線や、
日の出の瞬間、
突然虹が出てくるときなど

溜め息が出るほどパーフェクト過ぎるものを目にしたとき、
言葉では表現できない様に、

LIVEも、言葉では表現できない感動がありました。


なにより、皆さんが楽しそうに音を楽しんでいる姿を見て
幸せでした。

感謝。

監修エクササイズの納品のため、休日返上です。
今日は、お仕事のことと(自分)コーチングのこと。
・
・
・

仕事には、いついつまでに…という締め切りものが多いです。



締切と言う期限があると
それに向かって行動(動く)するのがいいところ。


ある時は、期限に間に合うように余裕をもったスケジュールをたて行動する。


なかなかエンジンがかからない時も、
期限があることでギリギリでパニックモンスターが現れ、
結局半狂乱になって動く。

期限があるから動く。

・
・
・


目標とは、期限のある夢のことだ―
とは、ナポレオン・ヒルの言葉　→思考は現実化する…の人


・
・
・

こーゆーことがやりたいなーと考えることがあるけれど、
締め切りがないと、賞味期限が薄れるように、「やりたい」もどんどん薄れていく。


なので、
やりたいことに期限を付ける！



今回のお仕事は、有難いこと2019年毎月戴いているお仕事。
おかげで、毎月締切と向き合っています。


最近は、締切前にパニックモンスターが現れずに納品できているんです。
期限っていいですね。


あ。そうそう。


なかなかトレーニングにスイッチが入らない！続かないよ！と言う方は、
週何回どれくらいトレーニングするという計画を立てる前に、
日本一の山に登るとか、マラソン大会なんかに申し込んでしまうと良いかも。　
→これ、ホリエモンも言うてたな。



どうせ、大会当日に近くなったらパニックモンスターが現れて
あきらめなければ、何か行動するしね。


そんなことで、わたしも１つやってみたいことに
期限を入れます。

監修エクササイズ納品のため、休日返上。
走る時間もないので、ランのためのエクササイズ→ハイパワーrunインターバルです。合計2kmですが、すでに筋肉痛…

ワンコとの競争も。負けました。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/2v98mSspvv

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月24日