「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

山仲間が、高低差が300mあるフルマラソン・第27回津山加茂郷マラソンのフルの部にチャレンジするらしく、

「練習お付き合いと、ランニングコースを教えて欲しい」とのことで…
数ヵ月前からの約束。

木津川サイクリングロードを38kmほど走ってきました。

嵐山からスタートし、河川敷をひたすら走るコースは、信号がほとんどなく、
気持ちよく走れます。

ランニングクラブの日曜イベントなのか？
沢山のラン友さんにもお会いできました。
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流れ橋からは第二京阪沿いを津田に向かって走るのですが、

いつものことながらアップダウンがキツくて、

お付き合いで行ったのに、私がいいトレーニングになってしまいました。

お友達と初めて一緒に走ったのは、愛宕山のアタック(山頂までのひたすらのぼりのタイムを競うもの)だったけれど
その時に比べて年々走るのが速くなっていて…

今日も、コンビニや観光スポットに寄るから4時間半から5時間を予定していたのに、
4時間以内でゴール。
あまりにも速くてLSD(長い距離をゆっくり走って、毛細血管を増やし有酸素能力を高める)の効果が無いわ(笑)

これで、高低差300mもへっちゃら。加茂マラソンが楽しみです。

今年はじめてツバメを見たり(もうツバメが帰ってきている！) 、

桜の枝がピンクに染まりかけてる姿や
菜の花とのコラボを見て

春の訪れを感じました。

桜の時期にもう一度来たいなぁ…38㎞は嫌やけどねぇ(笑)

(山仲間だけに、津田に行くなら国見山の登山口には寄ろう！と)

(宇宙好きだけに、こーゆースポットが嬉しい)

(ここは、ジュピターさんを連れてこねば！)

(ゴールのスパバレイ！お風呂の後は安定のハイボール)

ロング走のあとに嬉しい。高タンパク!!
ホタルイカ、鯖寿司。北陸の海の幸でパワーアップ✊‼️#四條畷#鴨料理#元 pic.twitter.com/db9Tt2Vvo0

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月24日

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★


●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

以前、影響を受けたドキュメンタリー映画「Happy」
（観た時の記事→★★★）

その映画の中に「快楽の踏み車」と言う言葉が出てきました。
快楽の踏み車とは、

幸せだと感じる事がすぐそこにあっても、
人間は刺激に順応してしまい、幸せと感じることが鈍くなる。
さらに願望を引き上げ、もっと上もっと上をと満足を求め続ける。
まるで、同じところをグルグル回るように…

幸せはそこにあるのに…永遠に幸せを追い求めつづける。
そうだ！チルチルとミチルの幸せの青い鳥みたいな感じですね。

映画の中で、願望を引き上げなくても、ほんのちょっとのことで
そこにある幸せを幸せだと気付く・感じる事ができるポイントの1つに

新しい体験をすること…とありました。
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では、今日は新しい体験をしてみよう！
そんなことで、３つの新しい体験にチャレンジしてみました。


①新しくできた路線を使って出勤してみた。

車窓からの景色がいつもと違うし、乗換えの駅もいつもと違う。
行きたいお店も見つけました。
なにより、乗換えの駅からスタジオBodyLuxまで通勤ランができることも発見。
次は新しいランニングコースを利用できそうです。
何もかも新鮮で、あー幸せ！って思いました。



②オンライン＆オフラインサロンである「女性が輝くプロジェクト1/f」にて、ライブ配信。　（1/f 関連記事おまとめ→★★★）

先日開催させていただいた「自分でできるフットケアセミナー」の実技部分を
facebookの限定ページにライブ配信させて戴きました。

facebookのグループページってかなり進化してて、いろんなコミュニケーションができるんですよね。
サービスの種類に感動しました。

なにより県外にいるお友達にも動画を届けられるのが良いです。

そうそう、
今後、facebookって少人数型に転換していくそうで、
多くに声を届けるインフルエンサーの時代はもう終盤。

1人だけが声を大きくしていくのではなく、
みんなで会話をしていく。
目や声が行き届く範囲の方々との交流。
互いにマイクロエンサーになる時代に変わっていきそうです。

ライブ配信と言う新しい体験と、
facebookの転換の情報により、
自分の嗅覚って、まぁまぁ鋭いなと自画自賛。自己承認で幸せを感じました（笑）



③アマゾンのプライム会員のサービスで本を読んだ（笑）

アマゾンのプライム会員に勝手にされていた（？）時は、
なんや！アマゾン勝手にプライム会員にして！！と思ったけど、

あのサービスすごくいい！
映画はレンタルしに行かなくてもPCで鑑賞できる。
テレビも観れる。

そして…本も無料で読める…→これ知らなかった～…で、さっそくチャレンジ。
読んでみました。

新しい体験。
自分ができることが増えていきます。ほんま幸せですね。
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今まで見えてなかった。気付かなかった。
幸せと感じる事は、すぐそこにあることばかり。
新しい体験は幸せ。
幸せは、すぐそばにありますね（笑）

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★


●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

同郷のお客様と、福井の話。
実母が生きていれば、
おそらく同じくらいの年齢かと思う女性。

2人だけの話なので、
何を話したかは詳しく書けませんが

戦時中や、戦後の世の中の移り変わりについての会話。
厳しい経験を乗り越えた、当時子供だった方の目を通して語られることって、
興味深かったです。


とにかく、女性は強いなーと思います。
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そうそう、昨夜はこの映画。。。観てきました。

 

 

 

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#キャプテンマーベル うおー話が繋がってきた。 #アベンジャーズエンドゲーム が、楽しみ。 #ブリーラーソン 強くて素敵 めっちゃかっこよかった。 #グース 🐈かわいい

Junkosakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年 3月月21日午前7時26分PDT

キャプテンマーベル強かった。

キャプテンマーベルは
「3月1日～8日は女性の健康週間」というBLOG記事を書いた時にも
登場していただいていますが。

凛とした強い女性の象徴ですね。
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凛と言う字は、厳しくひきしまっている様子を表す字。
凛と言う字の意味やイメージは人それぞれだと思いますが、

内に秘められた強いエネルギーがあるけれど外から見た時は強いなーと思わない。ふんわり包み込む優しい感じ。
だけど、中身が強いから、
踏まれても踏まれても立ち上がる！強い！！
周囲が驚く…そんな感じでしょうか。→テキトー（笑）

まさに、キャプテンマーベルは凛とした強い女性でした。
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愛犬の散歩で、シロツメクサを発見。
公園では、シロツメクサが成長すると刈ってしまうので
冬が終わった春までの季節、
まだ葉っぱが若かったです。

桜が終わったころ、白い花をつけて楽しませてくれる季節を告げる植物。

シロツメクサの若い葉っぱが出てくると、
ああー春だなぁ～と思います。


シロツメクサは、もともと梱包する時に箱に詰めたもので、
箱の中身を壊さないように優しく包み込む役割のあった草です。


そして、四葉のクローバーは幸せの象徴とされますが、
実は、傷ついた形です。

私や愛犬の様に、シロツメクサの上をバタバタ歩いたり走ったりして、
成長点が傷つけられて四葉になるそうです。。。と言う説もある。
（筋肉痛も筋繊維に傷がついて、そこを栄養などで修復することで強くなる）

優しく包みこむ草。
そして傷つけられても、何度でも立つ。
傷ついた経験が幸福（四葉）を呼ぶ…そんな感じでしょうか。


傷ついた分、凛とした強い女性になる。

そんなことを同郷のお客様や、
キャプテンマーベル、
シロツメクサに教えていただいた気がします。

傷つくのも悪くない。


うーん。
春ですね。

※女性専用フィットネススタジオBodyLuxや、女性が輝くプロジェクト1/fの企画ではありません。関わりのある方、面識がある方とのコミュニティPARK&CO主催のイベントです。

ーーーー

2019年4月25日（木）19:30くらいから、

関西を中心に全国を飛び回り、グッドミュージックを届けている
市村順平さんをゲストにお迎えし、LIVEを開催します。

この日は、天井リョースケがAmai Barを開催し、マスターとなります。

Barの飲み物には、缶しかありませんが、小銭を準備してお越しください。
（差し入れ大歓迎です！）

LIVEは、日ごろの感謝をこめプレゼントです。
順平さんの、心に響く音楽を聴きに来てね。

※参加は招待制となります。
定員があるために、席に空きがあるか確認のために
参加したいという方はお声をかけて下さい。
関わりのある方、面識のある方に限ります。

ちなみに、順平さんは
マスターのお気に入りのアーティストです。

いつもスタジオ勤務の帰りに、街で弾き語りをしている順平さんの歌を聴きながら
「今日もがんばったー」と帰ってくるそうです。

わたしも聴きましたが、オシャレな曲でええ声。
（2月27日のBLOG記事をご参照ください。）


お楽しみに！！

 
●市村順平（いちむらじゅんぺい）
関西在住。死んでも残るグッドミュージックを書くのと、皆で楽しいことするのと。

家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切に。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。
・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいです。
また集まるきっかけづくりをしたいと思います。
遊びましょう！

去年に引き続き、大東市立歴史とスポーツふれあいセンター様からのご依頼で
今年も講演させていただきます。


2018年はロコモティブシンドローム予防についての講座でしたが、
2019年は身体も脳も健康に！をテーマとして、
脳イキイキ体操の講座を提案させて戴きました。


認知症予防はもちろん、日々前向きに過ごしたい！
頭がモヤモヤしたときにリフレッシュしたい！
そんな時に行う体操をご紹介します。

大東市にお住まいでない方もご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。

●講座:脳イキイキ体操

●とき:2019年5月29日(水)14:00～15:30　※途中休憩あり

●ところ:大東市　歴史とスポーツふれあいセンター
※ＪＲ学研都市線　野崎駅より　約500m
アクセス→https://rekisupo.com/access.html


【講座内容】

ご自宅で簡単に、いつでもでこでもできる脳も身体もイキイキする体操をご紹介します。
物忘れ防止、認知症予防など、ほんの少し身体を動かして
脳を良い状態に導く体操です。
椅子に腰をかけて行うこともできるので、に自信がない方も大丈夫です。

●講師:　坂田純子

●定員:先着15名

●参加費:　500円

●持ち物:お飲物、動きやすい服装で。靴はお越しいただいたそのままの靴でご参加できます。

●お問い合わせ:歴史とスポーツふれあいセンター　tel:072‐876‐7011

 ＿人人人人人人人人人人人＿
＞　記事のシェア大歓迎です　＜
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春は、出会いと別れの季節。
寂しさとワクワク感が交差するそんなシーズンです。

3月は、多くの方と「また会いましょう」と
「これから宜しくお願いします」と
挨拶を交わしてきました。
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先日も、この歴史とスポーツふれあいセンターにて、
同じ挨拶を交わしました。

いつも思い出して下さり、ありがとうございます。

参加者様たちが喜んでくださるよう、
新しい担当の方と講座を作っていきます。
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寂しさとワクワクは、春ならではですね。

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい！

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい。

Vol.2に続き、Vol.3を担当させていただきます。
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催の
ランニングセミナーです。

走る！走ってみよう！って、簡単ではない…。
ある人にとってランニングやジョギングは、なかなか踏み出せないスポーツだったりもします。正直な話。

不安に思っている、なかなか1歩踏み出せない！、
それもオッケー。

歩いても大丈夫！
走るのもオッケー！
正しい身体の使い方からマスターしましょう。

オーナー様やスタッフさんの素敵な想い

走ろう会Premiumは「走ること」を目的とするのは勿論なんですが、
走ることを手段の1つとして、みんなと同じ時間を共有し、ワイワイやろうよ！と言うそんな時間。

次も、いい時間になりますように。



告知の準備できましたので
発信させて戴きます。

この教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではありません。

だれもが、健康維持やダイエットなどを目的に始められるメリットもある
歩くことや走ることだけど、

特に走ること「ランニング」は、不足や知識不足から、故障の多い市民スポーツでもあるのです。

これから走ってみたい！
故障なく走りたい！
身体を動かすことが好き！
みんなと一緒にワイワイしたい！

こんな方、是非セレンディーラボ淀屋橋さんのドアを開けてみて下さいね。

〇4月3日(水)19:30～20:30
走ろう会Premium　Vol.3

「足裏健康体操＆ランニング」

むくみや冷え症も解消！歩きやすくなる、
走りやすくなる、
足裏健康体操を前半行います。
この体操は、道具を使わない、ご自宅でも自分でできるセルフケア。

足裏やふくらはぎを押したり揉んだりして、
心と身体を満たし、身体を動かしやすくします。
自律神経やホルモンのバランスを整え、内臓の働きも良くしていきます。
冷え症の方、疲れが取れにくい方も要チェックです。

足裏健康体操で動きやすくなったら、
約3㎞ほどランニングしましょう。

旧暦の3月のことを夢見月と言います。
夢見草が咲く月だから。

夢見草って、桜の異称のことです。


昔は、
夢ははかない…
人生もはかないと、
夢の様に咲いてパッと散る桜を、
人生や夢に重ねて、夢見草と呼ぶようになったそうです。


ご先祖様達が社会をつくってきてくれたお陰で、
現代は、夢や人生は昔に比べて力強いものになりました。

もう、今は誰も桜のことを誰も夢見草なんて言わないですね。
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久しぶりに自分の時間を作って、野山をトレイルラン。
バードウォッチングにいい季節は終わってしまいましたが、
自然観察と空観察をしました。

啓蟄も過ぎ、あたたかい日でしたので
トカゲや虫たちも活発でした。

そうそう、
今日あたりから、大阪でも夕方ごろにISSが見れるかもしれないのです。

（今年も帰っていてる！）
 
山頂の桜の蕾はまだ固いですが、

ふんわり風に乗ってお花の匂いがしました。
もうすぐ一斉にあくびをするかも。

今、まさに蕾は夢の中。

夢を見ている頃と言うのは、まさに花開く前なのかもしれません。

人が待つのはピンクにふんわりと咲く桜…。

だけど、まだ花開かない、この蕾の時が大好きです。

ひっそりと自分の花を咲かせようと、希望を芯に持ち、今か今かと待っている時。
蕾の桜こそ、夢見桜と言う名前にふさわしいですよね。
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ISSは春霞で見えませんでしたが、
明日は満月、そして春分の日。


空を見上げると、もうすぐ満ちるお月様の光を
ぼんやり包む霞がなんとも春らしいです。


春分の日をさかいに、春になる。
春になったら、色々動きたい！
そんな希望を持っているわたしも夢見草に似てるかもね。

ワンコと朝ジョグ2km
ヒヨドリが🌸🐦お花の蜜をチュッチュしてました。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/wPiUgfe4hV

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

ゆるトレイルラン
🌸サクラのつぼみは、まだまだ固いけれど、ふんわりお花の匂いがするよ。
もうすぐ一斉にあくびをするね。啓蟄過ぎて明日は春分。トカゲも虫も活発です。6km#ランニング#トレイルラン#ランニング女子 pic.twitter.com/SKji3gBbVn

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

打ち合わせ。#移動ラン 2.2km#ランニング#ランニング女子

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

ようやく、１つ１つタイムリミットを抱えていた仕事を終えました。

月曜は某大学で非常勤講師をさせていただいており、
この時期は月曜が春休みなのですが、
ずーっとなんやかんやで仕事してた。休むことができなかった…
けど、もうそろそろ春休みも終わってしまう(笑)

去年は大好きな山に行けてたのになぁ
しかし、なんだかありがたい2019年の春休みでした
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最後の締切原稿作成の間をくぐり、会いたい人とランチ。

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話の中身は電子マネーの話。


話をしている最中に、
さっきまであった財布が無いつっっっ！と気づき、
カバンの中身を全部出して探してたら、、、

椅子の下に転がっていた(笑)ホッ



…話は戻るけど、電子マネーって今、色々あるんですね。
Origami Pay…って知ってます？


勿論しらなかった。

古い人間なので、絶賛現金主義。
ポイントカードも使わないのに何枚も持ち歩いてたり、
でかい財布を使って、レシートも入れっぱなしだったりするので、
最近、わざと小さい財布にしました。
年齢を重ねると、新しいことにチャレンジすることに臆病になりますが、
電子マネーにもチャレンジしてみようかな…と。


折り紙と言えば、
最近鶴を折っています。
子供のころ綺麗に折れた鶴が、今となればヨレッとしてる。
手先や眼も老化してるわ。

この際、めっちゃ折って老化防止しよー(笑)


そして、折り紙はyoutubeで曲を聴きながら…

Sadeの、By Your Side
ずっとそばに…
メッチャいい曲や。

これも歌ってみたい。

シャーデーは私の永遠の憧れの人。こんな人になれるよう、
オシャレも歌もチャレンジしたいなぁ。

指導者育成の仕事をしている頃に、
当時生徒さんだった方が育成コースを卒業する時に
ハナムケの言葉としてエラそうに言うてました。

3C

チャンスがあって
チャンスにチャレンジして
自分がチェンジ（進化）する…ってね。

これ、私がわたし自身に送る言葉よね(笑)

年末の飲みの席から発足した集まり…

自分の強みを他の誰かに活かせ、お互いに学びになる場。

学びだけにとどまらず
(学ぶことができなければ、人が集まれない場づくりは正直イヤ…)
趣味だけにとどまらず
(たとえば、趣味のランニング…なにかの都合で走れなくなった時に、会えなくなるのもイヤ)
興味や、飲み会など、いろんなことで
人と人がつながれて互に応援しあえるクロスコミュニティがあったらな…。

ネット上だけでなく、顔を合わせて付き合いたい…。

そんなことでできた1/ｆ(ワンエフ)

女性が輝くためにできたプロジェクトです。

言いだしっぺなので、
まず場をキックオフ。
こんな講座のナビゲーターをさせていただきました。


遠方から来て下さった人、
貴重な時間を使って来て下さった人、
心から感謝します。


雨天の為、予定のビューティーランは中止となり、女子会になりましたが…。
女子会はそれはそれは楽しくて、
勉強会前に、アルコール度数9%のハイボールを飲んでしまいました。。。

（お弁当は、全部オーガニック。クレヨンハウスさんのやつ）

飲んだ状態で「足のセルフケア」勉強会。→ほんますみませんでした（笑）

少しでも、役にやったら嬉しいなぁ～と願います。

みなさん、お集まりくださいましてありがとうございました。
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勉強会終了後は、広島から集まってくれたカラーコーディネーターCちゃんの
パーソナルセッションを受講しました。

これまで、いろんな方のカラーセッションを受講してきました。
それはそれで勉強になりましたが、

好きな色と似合う色は違う…
好きな色は、似合わない…と言う所に焦点がいき、
これしか似合わないんだ！と狭い（自分のとらえ方）思い込みに暗い気分になっていました。



Cちゃんのセッションは、めっちゃ気分があがる。

それは、
好きな色と似合う色は違う…かもしれない(かもしれない…ってゆーの好き！)

似合わないけれど好きな色を身に付ける時のこんな工夫もあるよ…という提案。
現在身に付けている似合わない色も全部承認してくれるような愛のあるセッション。

20代のころ、ラベンダー色のVIVAYOU
（時代ですな…キョンキョンが当時着ていたブランド）
のワンピースが気に入ってて、
よく着ていました。

あるとき、この色は高貴なおばちゃんが着る色よ！と
言われてからはパッタリ着るのをやめてしまいました。

実は、ラベンダー色。。。
今日のセッションで自分の好きな色で似あう色ということがわかりました。
当時は、自分が似合ってた色だとわからず、誰かの言葉に影響されて着るのをやめてしまったけれど、
似合う色だと知ってたら、誰が何と言おうと着ていただろうな。


ますます、色に気を使おうと思ったし、色を知りたくなったし、
自分に似合う色のシートもお持ち帰りできたので、
カラーシート持参でお洋服を買いに行きたくなりました。


Cちゃんのカラーコーディネーターとしてのアウトカム（理想的なゴール）は、
周りの人がクライアントさんに
「どーしたん！今日！めっちゃええやん！」
と言われることだそうで…（ほんま素敵なこと）

わたし、たぶん
そうなりそうです（笑）

「じゅりー、どうしたん！今日いいやん！」
と、言われたらどうしよう。


こんな幸せを、他の女性にもシェアしたいです。
カラー講座もやって欲しーので、やりましょう。
興味のある女性のお友達、その時はCちゃんに会いに来てね。


自分の可能性は、自分で枠を決めちゃっているだけで、
ほんとうは可能性に枠なんてないのかも。
どんな自分に合えるのか、
お友達の知らなかった一面や魅力に出会えるのも
楽しみで仕方ありません。

元マッキンゼー日本支社・社長の大前研一さんの言葉で、
人が変われる３つのこと。

１番目は時間配分を変える。

２番目は住む場所を変える。

３番目は付き合う人を変える。

 この３つの要素でしか人間は変わらない…と言っています。
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・
①時間配分:
今年になって、時間配分を見直し、通勤時間の電車内は、スマホを見ずに本を読むことにし、
ランニングは、なるべく移動手段で走る。
これを数ヵ月続けてますが、時間に余裕ができ、良い閃きやヒントもあって
この習慣を続けていきたいです。

時間に余裕ができたぶん、学びの時間も増やしていく予定です。


②住む場所:
住む場所は変えられないけれど、
自分が居る場所は変えられる…ってなことで、
女性を応援するコミュニティを立ち上げました。
(自分だけではなく、コミュニティに関わる女性のみなさんも、より良い変化ができるかも？とわくわくです。)


③付き合う人:
多くの人に真正面からしっかりお付き合いするのは、正直できない性分です。
広く浅く…が苦手(笑)
お付き合いする方が少なくても、関わって下さった人の御縁は大切にしていきたい。

付き合う人はこれからも変わらないと思うけれど、

春…

これから新しく出会う方もいるので、
お付き合いが少し変化するかもしれませんね。

 
サナギから蝶になるように

変化に、
わくわくの春。