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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2014年11月16日 (日)

■貴重で不思議なご縁

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大阪ではたらく運動指導者、

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

みんなの協力のおかげで、締切日までタイトだったWEBページのエクササイズ監修も、なんとか納品できそうな感じです。

それもこれも、ご依頼主様がスッキリコンテンツをまとめてくださっていたおかげ。

そして、こんなに早く仕上げられたのも、
今までの監修経験で、皆と関わり、

周りの方に育てていただいたからこそ。

なかなかわかりやすく仕上がりました。
有難いです。

多くの皆さんにWEBページを見て戴いて、
エクササイズを実践していただいて、

其々の健康に繋がれば幸いです。

今回ご縁があってご依頼いただきました方に、心から感謝したいと思います。
また、納品してからが始まりで、まだ終わったわけではないので、
健康サポートプロジェクトさんとお仕事がしたい!
と言ってもらえるよう、力になりたいと思います


それから、ご縁と言えば…

昨日の夕方、素晴らしいご縁が繋がりました。

以前、プライベートなことで気になることがあって
メールでコンタクトを取らせていただいた人生の大先輩が、
すごく近くにいらっしゃって、バッタリお会いし、おしゃべりしました。

おそらく…お互いが今まで何回もすれ違っていたんじゃないかと思います。
で、突然ですが、京都にご一緒させていただくことになりました。
京都でも、たくさんの出会いが待っています。

こんな貴重で不思議な出会いはあまりないので、大切にしていきたいです。


ホントに、愛犬ミーちゃんが居なくなってから、
私が寂しくないように、
たくさんの方と出会わせてくれている様な気がします。

そして、悲しんでいる時間が無いように、
次から次へとやりたかったことや
夢中になれることがやってきます。


みーちゃん、ありがとう!
皆さん、出会ってくれてありがとう!


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月15日 (土)

■エクササイズ監修と撮影

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。

同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。

さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。

出来たらお知らせします!

みんな見てね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月14日 (金)

■ご縁あって三宮へ。

Skora


大阪ではたらく運動指導者
健康サポ―トプロジェクトの坂田純子です。

数年前まで、週の半分通っていた神戸に、ご縁があってやって来ました。

お仕事の話もしましたが、

ベアフットシューズ(裸足感覚で足を鍛えるシューズ)を見せてもらいました。

日本初上陸。SKORA(スコラ)です。

関西では、スポーツワールド三宮さんだけの取り扱いです。

写真ではオシャレさや機能性が伝わらないので、この辺りは今度ゆっくりBLOGに書いてみたいと思います。
皆様、しばらくお待ちください。

ベアフットシューズでラントレ。
これで、目標タイムが縮まったらスコラのおかげ。
にひひ。...

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■SKORA商品説明については→ http://www.yamano-hd.com/news/news20130806.html
■ネットショップ イイパワーズ(Yahoo)→http://store.shopping.yahoo.co.jp/ee-powers/a5caa5c1a5.html
■ネットショップ イイパワーズ(楽天 ランニングギアサイト)→ http://item.rakuten.co.jp/ee-powers/c/0000003561/

2014年11月13日 (木)

■みえざる手

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週木曜日午前午後は、フィットネスクラブ様での運動指導。

すごく寒い1日となりましたが、
運動が生活の1部になっている皆様や、
「身体を動かせばあたたかくなる」のを知っていらっしゃる方々が、お休みすることなく・・・。

レッスンには沢山の方が参加されました。


かなり久しぶりにお顔を見せてくださった方もいて、すごーく嬉しかったheart01

皆様が、運動の時間を大切にされている姿に、頭が下がります。


そして木曜日は、スタジオBodyLuxの担当をお休みさせていただいていることもあり、
(スタジオは私の休みの日となっております)

今日は、めっちゃ久しぶりの映画のはず…。

しかし、本日鑑賞予定だった「グレース・オブ・モナコ」から、少し先の「紙の月」のチケットに変えてきました。
百田さんが書くたかじんさんの『殉愛』読書もお預けです。

締切がかなりタイトなご依頼飛来したのです(→感謝heart02。得意な部門のエクササイズ監修です。


フリーランスに暇なしですね。(ご依頼主様の方がもっとお忙しいかと思いますが)
しばらくこもって、シッカリ形にしたいと思います。

ニコール・キッドマン、サヨウナラ。
宮沢りえちゃん!待っててね。heart04


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今日は、季節外れのひまわりを買って帰りました。

元気の象徴の黄色は、見るだけで元気になります。

そういえば、みーちゃんが夏のトリミングを終えた時は
必ず耳にひまわりのアクセサリーつけてもらってたな。

みーちゃんがお空に旅立ってから、
すごい勢いで色んなご依頼が飛び込んできます。とてもありがたいです。

まだ依頼いただいている数々のお仕事が、1つも終わってないので、心配にもなりますが…、

きっとお空からcloudみーちゃんが見えないエネルギーを出しているのかな。dog
「治療代も手術代もかなりかかっちゃったしね」
(どんだけかかっても、一緒に居たかったけど。)

みーちゃん、お仕事もがんばるよ。

みなさま、ありがとうございます。heart01
そして、みーちゃん、ありがとう。confident

Go,go,go in Peace! Be strong!
A Mysterious hand will guide You!!


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月 9日 (日)

■トレーニング後の冷え対策と入浴効果

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。


昨日は残念ながらランニングサークルが中止。

西宮国際ハーフやツールド沖縄、福岡マラソン、他ご当地マラソン大会に出場しているラン仲間に刺激され、
小雨の中、ランニングトレーニングをしました。

〆はお決まり居酒屋LAWSON。

最近はお店のおばちゃんに
「お疲れ様、今日も走ってきたんやね!」
と声をかけていただけるように。

日曜夜の常連になっています。

汗をかいたままお店の外で飲み食いしていたので、

スッカリ身体が冷えてしまいました。

今日はそんなことで、トレーニング後の冷え対策とケア方法について書いてみたいと思います。

皆さんも、運動している時は身体が汗をかくくらいあたたかいのに、
運動を停止したら急激に身体が冷えると言う経験はないですか?

それは、衣服についた汗が冷たくなるという事もありますが、汗が渇く瞬間に身体の熱を奪っていくからなのです。

よって、毛細血管や血管が収縮し血行不良になり、身体に必要な栄養素や酸素を運べず、疲れやだるさが残ることもあるのです。

出来るだけ、速乾性のある優れたウェアを着用したり、
運動しながら汗をぬぐうタオルを携帯したりすると良いのですが、

先日は、ウェアも速乾性の機能がついているものでなかったし、
汗もかいたままでした。

これから寒くなるにつれて、ウェアの選択や、かいた汗をそのままにしておかないという事は大切です。


すっかり冷えてしまい、疲労も残りそうなので、
自宅に戻り、早速大好きなラン友にいただいたバスボムで入浴。

入浴は冷え対策にも疲労回復にも効果的なのです。

入浴することで、冷えた身体がじんわり温まり、縮まった皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなるのがわかります。
血液循環が良くなると、身体に溜まった疲れ(乳酸等の労物質)が除去され、コリや痛みの緩和に繋がるのです。よって、運動の後に入浴をすることで、疲労回復バッチリ。

また、水圧の力が全身の血液が心臓に戻るのを助けてくれるので、心臓にも優しいの。(熱すぎない温度で…)
浮く力は、骨と骨の間(関節)を広げ、ランニングやジョギングで受けた関節の衝撃の疲労をケアしてくれます。
(跳ぶ、走る動作は体重の3~4倍の体重が関節や筋肉にかかるので、浮力は押しつぶされた関節をふんわり広げてくれます。)

走るトレーニングをしている人ほど、入浴は必要ですね。

これから冷えてきますので、ウェア選択や汗対策。トレーニング後の入浴ケア、しっかりしていきたいです。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月 7日 (金)

■皆様のおかげです

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大阪ではたらく運動指導者、

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

金曜は、午前中のフィットネスクラブ様での運動指導後、
弁天町へ移動し、ラジオ大阪カルチャーサロン様での健康体操教室。
そのあと、夜のスタジオBodyLuxでの指導と、ほとんど隙間時間が無い状態。

そんな慌ただしさの中でも、ワクワクしていられるのは…、
お客様達の存在です。

『今日は、お友達がお休みで寂しいけど、フィットネスクラブに来れば坂田さんに会えるから来たの』

『金曜に、坂田さんの顔見ないと1週間が終わらない』

こんな嬉しい言葉をかけに会いに来てくれたり。

先日、淀川ハーフマラソンを完走されたEさんは、
『大阪マラソンのエキスポでランニングポンチョ見つけたから、坂田さんの分も買ってきたの』
と、
スタジオの外でもわたしのことを思い出してくださったり。

健康体操教室では、
『学生の時、体育は見学ばかりだったのに、健康体操教室では動ける』→ホントに綺麗なフォームでバリバリ動いてらっしゃいます。

こうやってお客様のの成長に寄り添えたり。

毎日、バタバタですが、
皆さんのおかげで楽しく過ごさせていただいています。

物売りであれば、買ってリピートしてくださるのも難しいし、1回きりと言うことも考えられますが、

運動指導は、会員制ということもありますが、
お客様にまた会える(会いに来てくださる)チャンスが多く、

会うたびに、絆がドンドン固く結ばれて行くのが
とってもありがたいです。

皆様、今日も足を運んでくださいましてありがとうございます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


【らくらく健康体操】

毎週第一・三金曜日 13:20~14:30 弁天町・オーク200内 ラジオ大阪カルチャーサロンでやっています。

2014年11月 6日 (木)

■11月オススメの映画

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

毎週木曜日は、午前&午後の運動指導後、
スタジオBodyLuxの担当をお休みさせていただいています。
(スタジオは私の休みの日となっております)

今日は、11月とは思えないほど気温も高く、湿度もあり、汗がドバーッと出ましたね。

(水分補給をシッカリ)
おまけに満月で月の引力(?)もあって…
日中のスタジオやプール指導のシーンでは、「今日はしんどいわ!」と、よーくに聞きました。

しんどい時は、運動で無理の無い様にネ…。

さて、今日は木曜日。

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お花を買って帰ります!

今日は、ピンクの中にちょっぴりブラウンが入っているような優しい色のお花にしてみました。

それから、映画の優待券をいただいちゃいました。
映画はとっても久しぶり。いい息抜きになりそうです。
ありがとうございます。
余暇(休養)は大切ですね。

11月オススメの映画があれば、教えて下さいね!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


2014年11月 5日 (水)

■スロートレーニングのススメ

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は@東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

先月は、江坂のスタジオのメンテナンス立ち合いや愛犬の看病などで
この教室の担当をお休みしていたのですが、
11月になって久しぶりに復活です。

皆さん、今月も宜しくお願いします。

今日は教室ではおなじみ「スロートレーニング」

そういえば、先日お話させていただいた産業医の方も「特に高齢の方にはスロートレーニングを勧めている」とおっしゃっていました。

スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング。

筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると脳をだますことで筋肉の成長を促します。

今日は正しいフォームを意識しながらスロ-スクワット。
「3~5秒程度かけて下げて、3~5秒かけて上げる」1セットを8回トレーニングしました。

スクワットは、主に下半身の筋肉。
膝を守る腿の前や、
1歩の歩幅を広げてくれ、良い姿勢をつくる腿の後ろやお尻の筋肉の強化になります。

これらの筋肉は20~30歳代の筋力をピークに、鍛えなければドンドン低下していきます。

素早くスクワットをすると膝が心配だ…という方も、スロースクワットなら笑顔。

BLOGをご覧の皆様も、いつまでも、自分の足でしっかり歩けるように下半身の筋肉を鍛えておきましょうね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


【東大阪・永和で健康体操教室やってます。詳しくはこちら!】
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


■11月11日を前に。【高齢化社会の裏に隠れるペット問題】

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。


月末に、ペットライフネットというNPO団体さんの賛助会員の会費を納めることに決めました。

この団体さんは、高齢者の方がいつまでも愛するペットと長く過ごせるように、
高齢者がペットを飼うための知識や過ごし方等をセミナーをしたり、イベントをしたりしています。
また、高齢者が、色んな都合で愛するペットを手放さなければならなかったとき、
もしくは捨てられた子や迷い子の里親を探し、殺処分0を目指して活動されています。

発足されて、1年だそうで、
まだ会員さんが少ない様なのですが、
今後、高齢の方がいつまでも元気でペットと暮らせるよう、運動指導者としてづくりで協力できることがあれば力になりたいと申し出てみました。


そんな気になったのも、
愛犬が天国へ行って2週間。
「似てる子いないかな」「生まれ変わりいないかな」と、愛犬の面影を辿り、色んなブリーダーさんのサイトや
里親募集のサイトを眺めるようになりました。


里親募集のサイトを1ページ1ページ見るたびに、とてもビックリしたのは、
ペットを手放す理由。

結構多かったのが、
「身体が弱く、面倒が見れなくなった」
「(飼い主が)高齢で面倒を見ることが出来ない」
こんな理由。


超高齢化社会と言われる今、
定年退職後、ペットを迎え入れるそんなシニア世代も増えています。

ペットに出逢ったときって、ワンちゃん、猫ちゃんの寿命なんて考えないけれど、
丁度人間に介護が必要になってくるころ、同じくペットたちの介護も必要になってくることも視野にいれなければなりません。

面倒が見れなくなったとき、ペットの面倒は誰がみるのでしょう。
誰も面倒を見れない・・・そんな時、
愛するペットが里子に出されちゃう。

何らかの形で手放さなければならなくなる。
このようなケースがすごく多いみたいです。
これは、高齢化社会の裏に潜む大きな問題だと感じました。


で、自分は何が出来るかな・・・と考え、サイト登録し、里親になることも考えましたが
「みーちゃんを助けられなかったから命を助けたい」という正義感と
「寂しい」という自分を守る気持ちが入り混じり、
今は正気な答えが出ないのが正直なところです。

私は、16年一緒に過ごした愛犬のみみを腺管癌で亡くしました。
治療費や手術代、また、通院や介護で使った時間は莫大です。
も気力もたくさん使いました。
(こんな思いを高齢になってから味わう人の事を考えると、本当に苦しいです。)

里子に出されているワンちゃんや猫ちゃんの年齢を見ても高齢で、
去勢手術をしていない子が多く、里親になる勇気が出ないままです。
我が家の愛犬みみは、(私のエゴでみみの子供が欲しかったため)去勢手術をせずに過ごしてきました。

15年目に子宮蓄膿症が出て、子宮と卵巣を全摘出し、
その後元気になったのですが、すぐに乳癌が見つかり切除の傷口がふさがらず(悪性だったため)他界してしました。
去勢施術をしていれば、子宮蓄膿症や乳癌の発生率が下がるといわれていたのですが・・・。


自分が里親になったとき、
またみみと同じようになってワンちゃんがしんどい姿を見たくない(自分のエコ極まりなくてすみませんということと、


・・・これから、ワンちゃんを迎えるとしたら、
自分の人生にとっても最後のペットになるだろうから・・・。
自分にちゃんと責任を果たせる力があるかしっかり考えたいと思います。
そんなことで、里親については勇気が出ない状態です。


今、私がすぐにできそうなことは、この団体様への寄付と、
(今は出番はないけれど)自分が出来る運動指導で、ペットが大好きな家族といつまでも一緒に居られる協力をすることかな。
(この団体様はいろんなイベントをされているので、日程が合えば参加しようと思います)

自分の持ち場で、参加者の皆さんが高齢になってもイキイキ過ごせるづくりのお手伝いをすること。

・・・・・

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高齢化社会や少子化問題が浮き彫りになっているけれど、

その背景にまだ見えない色んな問題が潜んでいるということ。
多くの里親を求めるペットが存在するということ。
殺処分されているということ。
大切なことを、みみが教えてくれました。(ありがとう)

自分の身体が健康でなければ、ペットと一緒に居ることが出来ません。
づくりや健康管理も大切ですね。

自分に出来ることを
じっくり、ゆっくり、考えたいと思います。

今日も、運動指導行ってきます!


(写真は、オトンが買ってきてくれたお土産。ピカりゃ~。みーちゃんの変わりだそうです・・・って、これ!イリオモテヤマネコやん。ありがとう!!喜)

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


11月11日(火)19時30分のNHK「クローズアップ現代」にペットライフネットがとりあげられます。

◎里親募集のLey-Lineさんのサイトです。http://ley-line.info/

ペットのおうち

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http://petlifenet.org/

2014年11月 4日 (火)

■出張運動指導・健康セミナーin茨木市

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトを立ち上げて4年目。

今年は、私達を見つけて「運動指導」をご依頼してくださる企業様や行政様・団体様が前年に比べ増え、出会いに感謝しております。

本日は、サービスの1つである『出張運動指導・健康セミナー』の打ち合わせで千里丘駅に降りました。

運動を大切に思ってくださる企業の方、医師の先生(内分泌系専門で、有酸素運動指導が大好きな私にとって出逢いがとっても嬉しいです)、保健師さんと初対面。

わくわくする打ち合わせが出来ました。

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来年、社員の皆様に喜んでいただける様、

講座をコーディネートいたします。

ご依頼ありがとうございます。


写真は、スーツ姿。


最近のランニングのおかげで、スーツのウエストゆるゆるです。 


さて、これから江坂(スタジオBodyLux)に戻って夕方の健康体操教室です。

がんばります。




日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■大阪で出張運動指導・健康セミナーなら、健康サポートプロジェクト!http://www.kenko-support.net/