「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

甲辰

スタジオの今年のお札をいただきに。
素盞嗚尊神社（通称 江坂神社）へ。

毎年楽しみにしてる御朱印は
令和元年から1年ごとに日本の神話(古事記）が進んでいて、
令和6年は素戔嗚のヤマタノオロチ伝説でした。

オロチといえば、
頭と尾が八つずつある巨大な蛇で
水をつかさどる神。
たしか、宍道湖を経て日本海に流れる
斐伊川がヤマタノオロチだったか。


今年の干支の辰（蜃：しん）も
蜃気楼を作り出す伝説の生き物。
樹木など高いものの象徴。


そんなことで、辰年に素盞嗚尊神社とは、
縁起がいいのかもしれませんね。


素戔嗚と言えば、正義感があって暴れん坊ですが
こちらを見ると、
昔から、神様でも争いや正義のぶつかり合いが
あったんだということがよくわかります。

このシリーズ、メッチャ昔のやけど
面白いんです。↓↓↓




だれのココロにも「正しい」があって、
その「正しい」を押し付けすぎると
争いになるんですよね。


年始に読んだ、宮沢賢治の「農民芸術概論綱要」の一文は
こう始まっていて、ちょっと心がつかまれました。

ゴレンジャー好きやったし
仮面ライダー好きやったし
結構正義もので育っていて
正義感が強い方なので

「正義を押し付けていないか？」
素戔嗚尊になっていないか
素戔嗚が教えてくれたような気がします。

ま、神様でさえ争いや
ぶつかり合いがあったから仕方ないよね～

何はともあれ、
1人1人がHappyでありますように。


舞楽の稽古場からの帰り道にも、
確か素戔嗚神社があったので、
初稽古の時に
フラッと歩いて立ち寄ってみようと思います。

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甲辰（きのえたつ）


毎年恒例一月二日は書初めの日としています。

今年は「悦（えつ）」という字を書かせていただきました。

※今年は8枚程度書いた中で、うまく書けたのではなく
楽しくHappyに書けた字を神棚の下に貼りました。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
先達の教えに「人間はいかなる場合にも喜神を含まなければならない」
喜神とは「喜ぶ心のこと」（中略）
人間はいかなる境地があっても、心の奥底に喜びの心を持たなければならぬ。
これを展開しますと、感謝、報恩という気持ちになるのでありましょう。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

毎年、干支読みの参考にさせていただいている
安岡正篤先生の「干支の活学」
六十年前の昭和三十九年・甲辰の1行目は、


〝いついかなる場合にも喜びの心を〟


で始まっています。


今年の書初めの字は、安岡先生の書物を参考にさせていただき
「よろこぶ」という字を選びました。



ちなみに、よろこぶを漢字変換すると色々出てきます。
たとえば、喜び、悦び、慶び、歓びなど。
それぞれ意味がある様です。


よく使われる「喜（き）と読む喜ぶ」は
自分以外の外側から
「よろこべる何か」がやってきた時にわいてくる感情で。

「悦（えつ）」の方のよろこぶは、
自分の内側から湧いてくる
よろこびの感情の時に使う字。


外側からくる喜びは、
誰かが「喜ばせてくれない」と
喜びの感情は起こらないので、
自分の意思でいつでもHappyになれる
「悦（えつ）」を感じる1年にします。


身近なところにHaapyを見つけ、
感じ味わえるような甲辰に。


新しい年に希望を語った直後に起こった地震に
誰もが心を痛めていますが、
そんな中でも「悦」を感じ
いま居ること、在ることに感謝し
前進し、応援していきます。


一月二日。
あなたも新しい手帳に
今年の抱負や予定を書き込んでいることかと思います。
どうかたくさんの幸せが刻み込まれていきますように。

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［令和6年 能登半島地震の被災者及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます］

1月1日、16時10分に 最初の揺れを観測した
令和6年 能登半島地震の 被災者さま
及び 関係者の皆様に
心よりお見舞い申し上げます。

新しい年に希望を語った直後に起こった地震に
誰もが心を痛めていることでしょう。

自身が福井出身で
富山・石川・福井はゆかりあるふるさとです。
身内を含め友人・知人も、まだ不安な中にいます。
早く揺れがおさまり、救助が進むことをお祈りします。

出来ることを探しながら
応援させていただきます。
とりいそぎ。

私はYahoo！のサイトを利用しました。
Tポイントでも寄付できるようです。
災害時は折鶴よりお金の方が役に立つと
思います。

令和6年能登半島地震 緊急支援募金（Yahoo!基金） - Yahoo!ネット募金

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■［募集中］毎週土曜日＠江坂グループレッスン→♡♡♡
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12月29日（金）の声のBLOGで紹介する

「時短でできる！なんちゃって磯部あげ」

●ちくわ3本
●マヨネーズ
●青のり

ちくわ3本を縦に切り、マヨネーズをかけて5分オーブントースターで焼きます。
あとは青のりをかけて出来上がり！

まるで磯部あげの様でおいしいです。
今宵は、Specialにとろけるチーズをトッピングしてみました。

忙しいアナタのHappyなひととき☆めしあがれ～♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
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大掃除やおせち作りなど、忙しくされ
ウォーキングの時間が取れない方もいらっしゃるかもしれません。

私もそうで、朝から晩まで大掃除に明け暮れています。
日頃からこまめにお掃除していればすぐに終われるものの、
そうはいかず、毎年1年間溜め込んだモノや汚れと向き合いながら
来年こそはこまめにお掃除するぞ！なんて思っています


夕方、5㎞だけウォーキングしてきました。


ウォーキングの時間は、大掃除から離れ
よい気分転換になるし
自分だけの時間だし
Happyになれる贅沢な時間ですよね♡


歩く時間をとることが出来なくても、
Happyになれる時間は大事ですので
あたたかい好きな飲み物を飲んでホッコリしたり
背伸びをしたり
好きな曲をかけたりと
日常の中であなただけの、
すぐにHappyになれることを探してみてくださいね。


この数日、ウォーキングの時間が取れなくても
大掃除でも、日常生活でも、
家事という身体活動は意外とカラダを動かしていて、
けっこうエネルギーを消費しているものなんですよ。


身体活動とエネルギーを数値化できるのが「METs（メッツ）」。
どれくらいのエネルギーを消費しているのかを知ることができます。
安静時の横になっている時、座っている時を「１」とすると
カーペット掃き、フロア掃き、掃除機などの家事は3.3メッツで、
安静時の3.3倍のエネルギー消費。
ちなみに、散歩などの軽いウォーキングが3.5なので、
家事は　案外いい運動なのです。


特に大掃除では窓ふき・カビ取り・コンロ周りの油汚れなど、
力を入れてカラダを動かすこともあるでしょう。
きっといつもよりエネルギーを消費しているはずです。
ウォーキングできない方も、
大掃除が運動になっていますから、安心してくださいね。


歩く方は、陽が落ちるのが早くなっていますので
交通に気を付けて楽しんで歩いてくださいませ。

今日も、おつかれさまでした♡



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流れや循環ってとっても大事で
たとえば、ビーバーが川にダムをつくりせき止めてしまうと
水が滞り…腐敗が…

そんな感じで私達のからだも流れや循環って
とっても大切だと思っています。
これは、カラダだけではなく、
会社も社会も世界もお金も、みんなそうですね。

そして、人の体の流れや循環に
一役かってくれているのがウォーキング。

たとえば、歩いて血の巡りを循環させると
二酸化炭素や⽼廃物の回収が⾏われ、
各細胞に酸素と栄養が⾏き渡ります。
冷えや肩こり、
痛みが緩和されたり、
むくみが解消されたり、
また、毛細血管が伸張することで
肌がキレイになったりすると言われています。

ウォーキングは日常生活を軽やかに過ごせる
Happyな習慣なんです。


もう１つ人の体の流れや循環に一役かってくれているのが呼吸。
ウォーキングは有酸素運動ですから
切っても切り離せない関係です。


体は全体で1つ。
歩く事単体ではなく
呼吸が気持ちよくできるようになると
もっとウォーキングがHappyに


それに…
呼吸って、動作がスムーズになったり
可動域が広がったり、
なんといっても姿勢がナチュラルになるんです。


実例を挙げると
反り腰で胸の骨が広がっている姿勢のタイプの方に、
ふーっとため息をついて息を吐きながら
胸をなでおろしていただくと
胸もお腹も前に向き、前に進みやすくなるんですよね。


耳たぶと肩、横から見た胸の中央～…などと
型を整えるのも良いですが
クライアントさんの姿勢づくりの「意識の魔法」がとけてしまえば
シンデレラが午前0時に元に戻ってしまう様に
姿勢もいつものパターンに戻ってしまいます。


呼吸は生きている限りずっと行っている運動。
その呼吸という運動で
姿勢が改善することもあるんですよ。

そんなことで、呼吸を愛し呼吸を探求する
オーガニックブレスⓇ考案者
ピラティスインストラクターの西村由美さんにお願いし、
弊社で展開するレッスンに
オーガニックブレスⓇを加えることになりました。

呼吸で、一生とけないウォーキングの魔法の実現
目の前のお客様の歩行と呼吸が
Happyになってくのを想像しながらワクワクしています。


今日は、呼吸レッスン「オーガニックブレスⓇ」に関する
打ち合わせはじめの一歩でした。
春あたりに研修していただく予定。


弊社で展開するレッスンは
西村由美さんと共に歩きながら
今後、求められていることに寄り添う形で
たった1回きりの研修ではなく
レッスンをアップデートさせていく
スタイルになると思います。


もしも、この記事に辿り着いた
ウォーキング指導者の方
ランニング指導者の方
有酸素運動の指導者の方。


ご自身でコミュニティを運営し、
お客様に呼吸レッスンを…と思われる方は、
ぜひ、本家本元、
西村由美さんのオーガニックブレスⓇを1回受講いただき、
ご自身が提供されているレッスンとのイメージが合えば
春に大阪で一緒に研修を受講しませんか？


春の研修に関しては、
SNSメッセージアプリなどで
そーっとメッセージいただければとおもいます。

弊社のお客様へ
いつもありがとうございます。

私どもが研修を受講しましたら
スタジオや企業様などのセミナーでご提供させていただきますので
新緑の季節あたりで美味しい呼吸とともに
一緒にカラダを動かしましょう。

楽しみにしていてくださいね♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［残席わずか］
2024年1月21日（日）
「素敵なアナタで新年を迎える眼の若返りと美姿勢セミナー」
あなたの目と姿勢が若がえり。
セミナーでは目にイイコトや美しい姿勢のために
必要なポイントやエクササイズを知ることができます。
気になった方はぜひ 新春セミナー→♡♡♡

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今日は、リスナー様の愛と家族の後押しで、
マイクを新調

今使用しているマイクは、Bluetoothが不安定な時に

ブツブツ切れたり蓄音機みたいになることがあるので、

ずっと欲しいなーと思っていました。

そんなことで、ビリー・アイリッシュが

♬「Ocean Eyes」で使用したとされる

録音用コンデンサーマイク「AT2020」の新型
USB-Xをゲットしてきました。

まだ放送は、旧マイクで録音しているのですが、
めちゃくちゃグレードアップしてHappyです。

これからも、リスナー様やお客様、
目の前の方のウォーキングが楽しくなるような情報を発信させていただきます。

それから、かつてアクアビクス養成コースの教え子ちゃん、
今はお友達で声のブログを応援してくださっている
コズからいただいたスタバドリンクチケットで
いつもやらない贅沢カスタマイズを

ラテのミルクを生クリームに変えて

エスプレッソショットを追加！

じっくりじっくり時間をかけて味わいました♡

皆様のおかげで、日常がグレードアップ！

宝は〝他から〟と言うのはほんまやなぁ。
ありがとうございます♡

幸せ♡感謝♡

ありがとうだよー！！！！

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［大阪城公園会場］

2024年 1月14日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 1月28日（日）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
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奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

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