健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
こんにちは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。
１ヶ月くらい前から、家の愛犬の「ごはん」（ドックフード）を変えました。
以前は「普通の犬の毛」だった毛並みも、最近では、「シルクの絨毯」の様な毛並みになっていて、触るだけで癒されます。
あまりにもの気持ちよさに、意味もなく触られまくるので、彼女にしてみたら不快指数が１２０％でしょう。
まぁ、「うーーーー（怒）」と怒りながらもあきらめていますが・・・
ドックフードを変えるだけでスゴイなぁ～
こんな事からも、食べ物って大切なんだな～と感じ取れます。
何回も書いてますが「食」と言う字は「人」を「良く」しますもの。
私も、食生活を変えたら毛並みがよくなりますかね・・・毎回書いていますが、コーヒー、アルコールはやめられません。特にカフェインが切れると、電池切れたみたくなりまーす。
出来るだけ、ジャンクフードではなく、自然の新鮮な物を食べる習慣をつけたいですね。
では！今日も良い1日を～♪
こんばんは！
日付が変わりましたが、フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日（２３日）はレッスンで大失敗をしました。
社会の窓全開でレッスンしていたのです。
チャックを上げる姿が、かな～りこっぱずかしかったです。
先週の火曜日も、やっぱり社会の窓全開で地下鉄に乗っていたようですし・・・
最近、心を開きすぎの私です。
気をつけよ～っと！！
こんばんは！
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
これは・・・
豚？クマのぷーさん？偽ディズ○ーランドにいそう・・・
この写真は某クラブのボールペン。
毎回レッスン日誌を書く時に使ってます。
毎週木曜日にしか会えない、今のお気に入りです。
そんな事はさておいて・・・
今日はエアロビクス養成コースでした。
アクアの養成コースは担当が成美ママでしたので、今日は久しぶりに明るいうちに帰宅でき・・・感謝です！！
成美ママは今期も北陸から、担当で無いときも空いている時は必ず参加してくださいます。本当に熱い人です。
また、今日はお客様向けのスペシャルレッスンを担当してくれましたが、フレスコのお客様のハートをわし掴みにしてました（笑）
また、スペシャルレッスンには北陸の方も参加していました。
本当に遠方からありがとうございます。本当に北陸の方は勉強熱心ですよ～！！
こんばんは！
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今さらながら、ＵＦＯパンツを購入してみました。
白とピンク。(’-’*)
個人的に、白のＵＦＯがお気に入りです。
白のは、日本でも見た事ない感じ！！
めっちゃ可愛い～～～～～～！！
両方、外国の子どもサイズなんですが、ピンクのＵＦＯは松の廊下状態。
わたしゃ、も少し背が欲しい・・・
OKサイン・・・
レッスンでよく使います・・・
今日、私は外国の方に（見た目は日本の方の様で解らなかったのですが）このOKサインを何回かしていたそうで・・・
レッスン後、意味を教えていただきました。
「・・・（汗）」
外国では違う意味だそうです。（想像に任せます）
こういう事よくありますね。
これは某カリスマプレゼンテーター達との写真ですが、イギリスではピースも手の甲を見せると相手を罵（ののし）る様な意味になるそうです。
これイギリスで撮りました・・・（笑）セーフですね！
ハンドサインにもいろんな意味があるんだなぁ～と気付かされた今日この頃でした。ピース♪
今日は朝から、須磨のセッションに参加し、次に京橋のセミナーに参加すると言うワークショップのハシゴをしました。
全部で４本受講。とっても勉強になりました。
日曜日にフレスコのセミナーに参加していたインストラクターの方が、今日は須磨でも京橋でも・・・みんなしっかり勉強しているのだな～
そういう姿を見て、本当にいい刺激になりました。
そういえば・・・夕方から雨量が物凄いです。
写真はドイツの雨の風景なんですが、傘をささず、裸足で自転車漕いだり、Tシャツ脱ぎだしたり、なんか楽しそうでした。
憂鬱な雨ですが、楽しい事に変えたいです。
しかし、台風の影響や地震の被害が出ているようなので、程よいお天気と、皆さんの無事を祈ります☆
日付が変わりましたが、１５日は養成フルコースでした。
つい先ほど帰宅し、もう既に上の瞼と下の瞼が仲良くなりそうな感じ・・・今日も質のよい睡眠がとれそうです。
そうそう、台風でしたね。
台風にちなんで、今日はこんなエピソードがありました。
フレスコでSPレッスン＆指導者向けのワークショップの為に金子先生が東京から関西に向かっていました。
しかし、大雨の影響で静岡で新幹線が止まってしまい・・・しばらく待機中。
連絡が入ったのが朝の７：５０。そこからビクとも動きません。
イベントは１２：００開始です。
ちょうど金子先生と連絡を取り合っていた栄紀先生から、９：３０頃「心配」と連絡をいただき、代行をお願いした所、他の用事があるにもかかわらず、フレスコのお客様・指導者の皆様・金子先生の為に快く代行を引き受けてくださったのです。
代行が決まったのがイベントの２時間前・・・
そこから２人で高速で垂水にGO！
１５分前にスタンバイOK！！バタバタしたのに、そんな素振り１つ見せず大いにイベントを盛り上げてくださいました。ホントにプロです。
また金子先生も５時間以上待機が続き、１３：００頃ようやく新幹線が動き出し、予定より開始が３０分遅れたものの無事にワークショップをやってくださいました。
これも疲れ１つ見せず、プロでした。
何事があっても動揺しない強い精神力、『皆様の為に』と言うサービス精神、他にも色々お２人の講師から学ぶ事が多かったです。
本当に有難うございました。
また、参加していただいたお客様、そして指導者の皆様、本当に感謝いたします。
ありがとうございました。
今日は午前中仕事に出かけ、午後からは締め切りの提出書類や企画書に追われ、で・・・今まで死んだように爆睡していました。
最近・・・死んだように爆睡する機会が無く、今さらながら、ドイツからの疲れがスッキリ取れた感じです。
こんな私でも、健康を売りにしていますので、しっかり休む事にも力を入れたいです（笑）
「睡眠を充分に取り、食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」これ、みなさんにとって永遠のテーマですよね。
忙しい為に運動する時間が出来ない！３食摂れない！睡眠時間が少ない！昼夜逆転生活をしている・・・
こんな時代に、イキイキとしたライフスタイルをどう提供できるだろうか・・・「健康」をどうやって発信できるか・・・と言う事を最近よく考えます。
「健康はエネルギーである。人生の一瞬一瞬において夢を実現させてくれる活力である・・・」だったっけ？（コーチからいただいたジェームス・スキナー氏の本に書いてあったような）
と、有名な人（多分、ジェームス・スキナー氏）が言っているように、先ずは健康があって得られるモノって沢山あります。
なので、今日は「健康」について簡単に１つ発信します。
■「加齢で低下する基礎代謝量について」
年齢を重ねると、活動量が減り、基礎代謝量（生命を維持する為に必要な最少のエネルギー代謝量）が落ちてくる為に、今までと同じ量の食事をしていると体重が重くなってきます。
（肥満は様々な病気を引き起こしやすくなります）
よく、「そんなに食べる量変わってないのに太ってきた・・・」と言う質問をされますが、
「そりゃ・・・食べる量変わってなかったら太るわな～」と心の中でつぶやきます。
基礎代謝は１日の消費エネルギーの６割を占めていて、これに身体を動かす消費エネルギーをプラスしたものが、摂取エネルギーよりも多ければ太る事は無いのです。
動いて消費エネルギーを大きくすればよいのです。
また、運動で筋肉を鍛える事により、基礎代謝量を増やせる身体をつくる事が出来ます。
「そんな事言っても、なかなか運動する時間が取れない」と言う方は、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでもかなり違います。
それから、リモコンを隠してしまうのもいいでしょう・・・（笑）
週末、リモコン隠してしまいましょうか・・・
さて、台風が近付いていますね。外出の際は気をつけて！！
台風きてます。
べランダの植木などを整理していたら、なんと透明な羽（殻を破って間もない）の蝉とご対面。
もうすぐ、「初蝉」かも？（「初蝉」とは・・・今年初めて聞いた蝉の鳴き声のことを言います）
前にも書きましたが、蝉は苦手、でも今日は特別！！「何も台風来る時に殻をやぶらなくても・・・」と言う感じで少し愛おしくなりました。
さて、今朝のプールでは、「台風」にちなんで「水の抵抗」についてレクチャーしてみました。
「これだけプールでエクササイズしていたら、台風が来ても、前から来る風の抵抗に勝てるよ～赫赫然然」ってね。みんな笑ってました。
（はっきり言って、台風に向かってもらっちゃあ～危ないですけど・・・やらないでね）
まぁ、要するにプールでエクササイズすると、水の密度は空気の８００倍以上なんで、普通に陸上で歩くのがとっても楽になるって言う事。生活の質が向上するわけ・・・
「密度８００倍以上・・・」こんな事からも、水中は陸上で動くよりも筋肉の活動量が増える事が解りますね。
筋肉も使い、エネルギーも使い、「かるくヤバイ」どころか「かなりヤバイ！」と、メタボリックシンドロームでお悩みのお父さん達にもおススメのエクササイズなんですよ～。
水着１つで手軽に始められるプールのエクササイズ！歩いてもよし！泳いでもよし！アクアビクスもあるよ！
蝉も鳴く夏本番に向けて、涼しくプールでメタボリックを撃退しませんか？２００８年度にはメタボ健診も始まりますし・・・
さ～ぁプールへ行ってみよう！「行～動！」
１０月に、フレスコのマラソン愛好家の方達とマラソン大会に出る事になりました。
はじめ、５Kmのつもりが・・・いつの間にかハーフを走る事に！！友人に「５Km走ろう」と誘ったところ、
「一緒に出るから、ハーフ走りきって一緒に泣こう！！」と。
ハーフ・・・って何Km？？？せめて１０Kmなら・・・（汗）
大会に出るのは１０年ぶりで、走りきったら、「小鹿」のように崩れ落ちそうな感じです。
で、泣くんかなぁ～？？？
まぁ、みんなと一緒に何かをするのは楽しいので、結構楽しみ♪
そうそう、皆に「インストラクターやし、走れるやろ？」って言われますが、実はすごい癖があって
上に跳ぶから、前に進まないの・・・
そうだ！！エアロビクスのハイインパクトは、スタジオをグルグル走ったりしませんもの。
１０月までに、前に進む練習しときますね～。
何かを成し遂げる達成感、味わえるかな～
目標！「ハーフマラソン完走」 わたしゃ、やるよーっ！（鼻息）
ε=ε=ε=ε=（（(┌・)┘
