健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
今日から、南町田にてAQT（日本フィットネス協会・JAFA AQUA アクアトレーナー）の認定試験が始まりました。
今回私は、サポートとして参加させていただいております。
写真は理論の野村先生をはじめAQTの仲間とJAFA事務局の皆さん達です。
１日目の今日は、理論やプレゼンテーションのワークショップでしたが、沢山の受講者の方達が、真剣な眼差しと「水が大好き」と言う熱意を持って受講されていました。
明日からいよいよ試験が始まりますが、皆さんのベストが尽くせるようにサポートしていきたいと思います
ちょっとゲッソリ
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
東京に来てます。
東京は電車の乗換えが多く、色んな電車の種類があって、覚え切れませんわぁ～人も「どっから沸いてくる？？」と思うくらいウジャラウジャラ～
北陸にいるときは、「関西の人って、通勤時、満員電車に乗って大変だな～
尊敬する・・・」と思っていましたが、東京はさらに人が多く、もっと尊敬
東京のインストラクターの皆さんは
移動大変だにゃ～
ホント、頭が下がります
私は本日、目的地にたどり着くまでで、ゲッソリ
たぶん、痩せた・・・
皆さんの７つ道具は何ですか？
超ラッキーフィットネスインストラクターの坂田純子です。
よく、TV番組で
「あなたのカバンの中身を見せてください」って言うコーナーがあります。必ずこれがないと落ち着かない・・・と言うアイテムがありますね。
私も、コレがないと仕事にならない・・・落ち着かない・・・と言う７つ道具があります。
その７つ道具の１つであるＣＤ
を、月曜の朝、１人ぼっちで電車の中に置き去りにしました。
「あ！
無い・・・」と気がついたのは乗換えをした後で、置き去りにしたままレッスンに向かいました（どうやってレッスンするつもりだったのか・・・
）
マラソン大会で、かなり疲れていたようですね
その時は、クラス入れ替えの時にお会いするお姉さまに音源を借り、無事にレッスンをする事ができました・・・
ラッキー
しばらく見つからない状態でしたが、やっと見つかりました。
どこの誰だか
届けていただいた方に感謝ですこれまたラッキー
ＣＤは私の７つ道具の１つですから。
【私の７つ道具】
どれか１つ欠けてしまうだけで、ソワソワしちゃいます
特に電車に忘れるのが１と２。自宅に忘れショップに貢献するのが４と５（２週続けて５を忘れ購入した時には、フロントの方に笑われました）
ＣＤは、ショップで買えませんからね～
見つかってラッキーでした。
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日はマネジメントのインプットと
莫大な資料に目を通し、ひたすら考える・考える・考える１日でした
身体を動かすのは得意ですが、頭で考えるのは苦手
マラソン
での疲れと、脳の疲れで、先日から甘い物ばかり食べてます
誰が言ったか知らないけれど「甘い物は人を幸せにする」って本当ですね
今日の１歩が、やがて実を結ぶ事を信頼する事にしよう
今日の１口がやがて身になったりして・・・
やはり、マラソン大会はトレーニングしないといけません（笑）
撃沈のハーフマラソンでした。
淡路国生みマラソン全国大会に参加してまいりました。
マラソン大会は15年位ぶり、
学生の頃の校内大会では11クラス中第3位までに入る成績。
昔は、放課後に毎日7~10㎞走るくらい走るのが大好きでした。
しかし、そこから走るのはレッスンでのみ。
このマラソン大会のためのトレーニングも5㎞しか走って無かったけれど、
なんとかハーフマラソン完走しました。
日々、有酸素運動を指導させていただいてたおかげでしょうかね！！
地域主催の大会に出るのは15年ぶりで、
福井マラソンの5㎞に出場した以来。
なので、ハーフマラソンの意味も知らずに、
12㎞程度と勘違いしていて…地獄を見ました。
陸上の国体選手だったお友達Cちゃんのスピードに10㎞程度までついていきまして…
「あと2㎞ほどだよね？」とお友達に聞いたら…
「？…11㎞ほどあるよ！」と。
なんと！走ってる途中でハーフマラソンは、
21㎞ほどあると知りました(笑)
これは、ボケボケです
スタートしたばかりで「大」をもよおしてきたもう1人のお友達のHちゃんは、
途中民家で用をたしたのにも関わらず、
「じゅりーがんばって」と笑顔で軽やかに後ろから抜いていきました。
一人ぼっちの残り10㎞…
マラソン大会の途中棄権の仕方もわからないし、地獄でした。
ゴールまで、あまり記憶がないですが、
完走できてよかった。
とってもしんどかった！
一緒に出場したお客様の皆さんは、と～ってもいい記録を出されていましたよ～
この日のためのトレーニングも（トレッドミルだけれど）色々励ましとアドバイスをいただきまして、ありがとうございました。
マラソンクラブを立ち上げてらっしゃるそうで、当日の荷物等の管理も、助かっちゃいました。
国生みマラソンコースは、山あり谷ありですが
海の近くや
緑の中
自然がいっぱいあふれる中で、
とっても気持ち良いコース～。
空気も美味しいし
景色もホッコリするし、
故郷を思い出しました
畑仕事をしているお婆ちゃん達や子供たちが「がんばれ～！」と応援してくださったり、
折り返しで先行しているランナーが「ファイト～」と励ましてくれたり、
沢山の人と触れあえました。
正直、苦しかったですが、完走した後は爽快です
完走証を持って記念撮影
写真は輝く20代の同僚に挟まれ嬉しいけど、憔悴しきっている私。
早くも、階段の昇り降りが出来ないくらい筋肉痛。
ほかに身体には、血豆、赤剥け、水膨れと、
爪痕を残しましたが、とっても楽しかったです
そして、なんといっても苦しかったことも忘れるくらい嬉しいのは大会の参加賞。
完走したら、クジが引けて、当たれば玉葱とかトマトとか米がもらえるんです。
私のクジはハズレ…でしたが
「おねえちゃん、残り物には福がある」と
係りの人に
残り物の参加賞をたっぷりいただきました。
こんなにたくさんの参加賞をもらっちゃった
みんなで山分けしよう！
正直、この大会に参加するまで
「仕事以外で身体を動かすなんて絶対に嫌だ」って思ってました。
でも、いざ走ってみたら成し遂げた充実感で一杯です幸せ走るの癖になりそう（笑）
とりあえず、履きつぶしたハイカットのフィットネスシューズで走って足首痛いので、
ランニングシューズを買おう…
波の音と磯の香りに包まれています。
お久しぶり！
只今淡路島に付きました
瀬戸内海は波が穏やかで、心も穏やかになります。
海はいいぞ～
海大好きです
今日から絵文字が使えるようになったようです
（すごい～）
早速使ってみました
さて、今日読んだ記事です。
学ぶとは
なるほど～です。
自分のためではなく、人々に喜びや勇気を与えるために学ぶそうです。
なんて素敵。メモしておこう。
お久しぶりです。フィットネスインストラクターの坂田純子です。
名古屋の人は「金」が好きです（？）
金のしゃちほこ・・・
待ち合わせは名古屋駅の金の時計の下・・・
そして金髪・・・（坪井先生限定）
そう！今日は名古屋で、大好きな坪井先生に会いました。
金髪なので、名古屋駅の混雑した中でも直ぐ発見（笑）勿論、待ち合わせは金の時計の下（笑）
昨日今日と名古屋に行く用事があったので、今から２週間前、坪井先生に「１７日水曜、会えますか～？」と連絡したら・・・
「月曜まで千葉、火曜は名古屋フォーラム２１。木曜からはまた東京。なんと水曜だけは空いてるわ。ザ・運命ね～」と
そんなことで忙しい坪井先生を捕まえて４時間お喋り。
写真は金髪の坪井先生です（笑）
名古屋のものをリクエストしたら名古屋ならでは・・・の店めぐりへ連れて行ってくださいました。
先ずは「矢場とん」
見事なエビふりやぁ～と、味噌カツ達です。
ボリュームご～ん！
ほんと、美味しかったよ。
右の写真は「矢場とん」のオリジナルＴ シャツです。
かわいいでしょ♪
２千円で購入しました。
次回、コレを着て「矢場とん」に行くと、なんか特典があるようです。
やってみようかな。
次は珈琲コメダです。
ず～っと行きたかったんです。
で、コーヒーをオーダーしたら付いてくる、コメダの豆。
名古屋の喫茶店はコーヒー１杯でオマケつき・・・
サービス精神旺盛です。
こちらは、噂のシロノワール（温かいデニッシュにソフトクリームがのっていて、シロップをタラ～ッとかける食べもの）と、坪井先生。
温かいのと冷たいのが１度に楽しめ、これも美味しかったです。
何で名古屋の人って変わったモノや、いろんな事を作り出すのが上手いんだろうか・・・
考えてみたら、名古屋ってスゴイ人やモノを沢山生み出してます。
イチローとか鳥山明さん。ソニーの盛田明夫さん、トヨタ自動車の石田退三さん、シキシマパン盛田善平さん、多分まだまだいる・・・名古屋から発祥したチェーン店も多いです。
なんか凄いぞ・・・名古屋・・・。
名古屋の食べ物面白い。
名古屋スゴイ。
でも、一番凄かったのは坪井先生の言葉です。私は終始鳥肌が立ちっぱなしでした。（感動して）
いい話沢山聞け、エネルギー満タン。
お決まりですが、気がついたらやっぱり今日も４時間過ぎていました。
坪井先生ありがとう！
（写真は坪井先生が母のように持たせてくれた虎屋ういろ。これも美味しかった）
昨夜は自分にいきなり過負荷をかけてしまい、疲れが絶好調でした。
マラソンはスタジオでのエアロビクスとは全然違う筋肉を使うんだな～と、痛みの箇所で再確認・・・
もう１つ、直ぐ痛みが出てくるとは、まだまだ若い証拠かな～とも再確認（笑）
何事も少しずつ（漸進させる事）が大切ですね。
ちょっと反省の女☆フィットネスインストラクターの坂田純子です。
先ほど、温めのお湯でゆったり半身浴をしてみました。
水圧で静脈血の循環が良くなり、身体中の疲労物質がポロポロ取れていくような感じでした。
入浴前に痛かった筋肉も、入浴後には軟らかい痛みに変わっていました。
水って魔法の様な力を持っていますね～。
疲労回復には入浴最高です☆
来週はいよいよ本番です。あとは気合で行くね♪
メイクを秋色に変えたら・・・「目、整形した？」と言われたフィットネスインストラクターの坂田純子です。
「ちょっとぉ～整形じゃないよ（怒）！！」（笑）
デスクトップのＰＣがご機嫌斜めで、モバイルＰＣからの投稿です。（遅くなりました）
さて今日は、自分のレッスンの後に、ランニングマシーンで６０分走ってみました。
フレスコのランニングマシーンは窓側に整列していて、日中は瀬戸内海が見えます。かなりの絶景です。
今日の夜は、ちょうど垂水駅前で「だんじり」があり、よ～く見えました。
おかげさまで６０分退屈無く過ごせたなぁ～。
（￣□￣；）！！しか～し・・・
久しぶりに走ったから、あちこちが痛い。
ランニングマシーンから降りても、しばらくは乗っている感覚。
床が勝手に動いてる様・・・
しかも、かなり頑張って「大丈夫よ！これくらいは平気」と言うクールな顔で「お疲れ様でした～」とレストルームにフェイドアウトしていきましたが、
実は、産まれたての小鹿のように小刻みに足が震えていました。
レストルームでは「坂田さん、今日すごく疲れているみたい」とメンバーさんが心配していました。
帰宅したら、即くだけました・・・
のおおおおお・・・・こんなんで、ハーフ完走できるのか？？私～
