「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日も、大好きな喫茶店で事務処理でした(￣ー￣)v

なんとな～く、はかどったので、気分転換に違う『調べもの』も・・・

最近、フィットネスの基礎理論の解説をすることが多くなってきたので、自分が『？？？』と思ったところは、忘れないうちにすぐに調べるようにしております。

ここ近辺の理論WSで『日本人の平均寿命が下がった』と聞きました。２００７年問題もかかえ、高齢社会といわれる現在『何故なんだろう？』と疑問に思ったので、今日はその理由を・・・

２００５年の簡易生命表で、日本人の平均寿命は女性が８５．４９歳、男性が７８．５３歳と、前年より女性が０．１０歳、男性が０．１１歳と下がったそうです。

理由は、去年インフルエンザが流行したからだそうで、流行しない年は男女とも平均寿命が延びているそうです。

まだまだ、これからも平均寿命が増え、長寿国と言われるのでしょうね。

来年はいよいよ２００７年！団魂世代（戦後のベビーブームの人たち）が定年を迎え、新しい人生を歩む年が訪れます。

楽しく☆イキイキと過ごせるように、スポーツ施設やサークルに参加されるかもしれませんね！みなさん、準備は出来てますか？

こうやって、フィツトネス情報は常に変わります。

諸行無常ですね・・・（お釈迦様は“世ははかないものだ“という意味に解釈してますが、松下幸之助さんは“世の中は常に変わっていくものであり、進歩発展だ“と言ってます）

私たちも、常に変わる世の中、色んな情報をキャッチして進歩発展していきましょうね！

今日は、人生の先輩であり、色々気付かせてくださる師・Ｙさんとランチしました。

またまた今日は、今まで自分で目をつぶっていた、だらしない所を発見させてくださいました。

そう、私・・・すごく天才的な才能を持っているんです。

それは、言い訳する事と、ダラダラすることなんです。そう！怠け者の天才なんです。

ここ最近、人の縁で仕事のスケージュールがギッシリで、有り難く感謝しているのですが、反面（正直な所）、準備が嫌いなんです～。

『今でなくていいか・・・』『明日やろう・・・』と先へ先へ延ばしてしまい、気がつくと、時間が無いって事に・・・

Ｙさんは、怠け者の私に『計画性のヒント』をくださるのですが、見事に『出来ない事の言い訳』を並べてました（笑）

よく、養成の生徒には『出来ない事のいい訳です！』とか行動を奮起させながら、実は私にもそういうところがあるのです。

では、私の怠け心は何処からやってくるのでしょうか・・・？それは積極性が無い事と、気分転換が無い事が原因かな。

いつも手を付け出すと、面白みや興味もわき、楽しくなるのですが、家に居ると、ついつい愛犬をいじったり、ＴＶを見てしまったりします。

愛犬をいじれない様に・・・リモコンに手が届かないように・・・

外出して私の大好きな場所（頭を整理できる場所）に行く！

そして、仕事以外の気分転換を作る！

今日は、この２つが私の怠け心をねじ伏せて、先延ばしにしていた仕事が１つ片付きました。

気分転換・・・１仕事終えたら、Ｙさんが演劇の勉強（？）に同行させてくださるそうで・・・なんだか、怪しそうで楽しみ♪　それだけで、仕事の意欲が・・・

本当に単純だな・・・私って！Ｙさん、また気付かせて下さいましてありがとう！感謝します。

インストラクターになって、１０数年・・・（ご想像にお任せいたします）

これといった大きな怪我やスポーツ障害が無かったのも、仕事の取り方かな～と思います。

私がインストラクターになった頃は、HIインパクト（跳ぶ・走るなど、両足が床から浮くステップ）が全盛期の時代で、ほとんど走っていた記憶がありますが、同時にSTEPエクササイズ（音楽に合わせて台をゆっくり昇り降りするクラスで、膝や腰にやさしく、しかもジョギング並みの運動効果があるエクササイズ）も普及し始めた頃で、走るレッスンばかりでなく、STEP指導をするチャンスもありました。

おかげ様で、無事で居られたのも、指導カテゴリーがエアロビクスだけでなく、STEP指導があったから・・・と感じております。

今は、LOインパクト（必ず片足が床についているステップ）のクラスや、ヨガやピラティス、コアコンディショニングの様な身体を調整するクラスもありますね！！

指導者は指導カテゴリーも増えますが、自分の身体を守る事にも繋がるのですよ。それに、仕事の幅も広がる！！

（参加者の皆さんも、沢山のカテゴリーの中からクラスをチョイスする事が出来ますね）

今は、HIインパクトだらけと言うクラスは少なくなっていますが、強度の高いクラスにはHIインパクトが多少盛り込まれていると思います。

HIインパクトはエネルギー消費量が高いメリットもある反面、着地時に身体に受ける衝撃は体重の２．５～３．６倍と言われます。

【※参考文献：（社）日本エアロビックフィットネス協会　発行：新・エアロビックダンスエクササイズの実技教本】

当然、毎日HIインパクトを・・・そして１日に何本も・・・と言う事になれば、それなりに衝撃から守る筋トレ＆身体のケアをする事も必要ですし、運動頻度を考え無ければスポーツ障害に繋がる可能性もあります。

運動は『いい（良い）加減』が身体にとってもいいのです。

受け持っているクラスが、HIインパクト等の衝撃の高いクラスばかりだな・・・と思ったら、LOインパクトやSETP指導、コアコンディショニング系、（他にもありますね）のカテゴリーに仕事を分散させていく事も必要だと思います。

皆さんが、一生涯の仕事に出来るよう、また、参加者の皆さんは、楽しく運動を継続していけますように・・・☆

　アクア３０　≪３０分初心者～初級者対象≫

　　■月曜日　１４：２５～１４：５５　　担当：　後藤　昇太

　　３０分のアクアダンスクラスです。シンプルな基本動作を組み合わせ、全身持久力を高めます。初めてアクアダンスを行う方やウォーキングに慣れてきた方、是非、ご参加くださいませ。水と音と一体になりましょう！

　水中リズムウォーキング

≪４０分　初めての方～初級者対象≫

■月曜日　１５：０５～１５：４５　　担当：　坂田　純子

ウォーキングとアクアダンスの２つの要素をもつ、１つで２度オイシイ、４０分のクラスです。音に合わせず歩行するパートと、アクアダンスの基本動作を習得するパートで構成されています。全身持久力･柔軟性の向上や、姿勢改善が期待できます。泳げなくても大丈夫！！どなたにでもご参加いただけるクラスです。是非！ご参加ください！！

マーシャルビートC（カーディオ）≪30分≫

■月曜２０：００～２０：３０　　　担当：　宅見　啓司

カーディオでは、パンチやキック、格闘技系の動きをコンビネーションで楽しみながら汗をかいていただけるレッスンです。

マーシャルビートS（スキル）≪３０分≫

　　　　　　　　　　　　■土曜１１：４５～１２：１５　　　担当：　岡本　幸子

スキルでは基本的なパンチの打ち方やフットワーク・キックの打ち方などを学んでいただくレッスンです。

  RITMIX（リトミックス）≪４５・５０分≫

　■月曜日１９：４５～２０：３５

　■火曜日１０：２５～１１：１０

　担当：　三井　俊一

『RITMIX』は日本から見ると地球の裏側の国、アルゼンチン発のプログラムです。ラテンやタンゴ、アラビアン、HIPHOPやレゲトンといった様々な曲で構成されています。１曲の長さは４～６分で完結します。曲の最後はポーズでキメます。音楽に身を任せるように一緒に楽しみませんか？

やさしい呼吸法≪４５分　全ての方対象≫

　　■火曜日１３：２０～１４：０５

　　担当：　笹谷　陽子

　体幹に呼吸でアクセスしていきます。

知らない間に体幹がしっかりし、体型や歩き方が変わってきます。呼吸法で色白効果も期待できます。是非ご参加ください。

⇒　この写真はＹさんのポロシャツ・・・今日はＹさんと私服がかぶりまして。

それにしても、これ・・・ラコステ？？　（ー'`ー;）　　

Ｙさんのワニは、えらくリアルで白目をむいてます。頭は左向き。

　　　　　　　～＞°）mワニニニ＝～

⇒　これは、私のワニで手足が解りにくく、ツチノコみたいです。頭は右向き。

結局、タグを見たら、私のタグには『ＬＡＣＯＳＴＥ』と書いてあったのですが、Ｙさんのタグには『×▽※■△○＊』と書いてありました。多分クロコダイル・・・

ラコステの様な、ラコステじゃないメーカー（？）を見たのは初めてです。

一見見ただけじゃ、解らないです。両方ラコステに見えます。本人もラコステだと思って思っていた様・・・

クロコダイル（？）ってメーカーもあるんですね。

(≧∇≦)/ ハハハ　大爆笑でした。

ま！ラコステでも、ラコステじゃなくても、どちらでも良いのですが、なんだか、偶然にかぶった私服と、その流れの話題に『笑いの運命』を感じました。

今日、一番笑えた事でした。　

朝夕、涼しくなってきましたね。

赤とんぼも飛んでいて、すっかり秋・・・

愛犬ミミは、夏の散歩は嫌々歩いていましたが、秋の散歩は快適そうです 。

さて、先ほど『クイズミリオネア』に多岐川裕美さんが出演していましたが、５５歳とは思えない若さでした。

(p￣ー￣)　すごすぎる・・・

自分らしく歳を重ねたいですが、正直、いつまでも若々しくいたいです。

『若さ』を保つためには、筋肉を動かす事（筋肉は使わなければ衰える）と、脳に刺激を与え続ける事（脳も使わなければ衰える）と言いますが、具体的な脳の使い方の１つに、５感をフルに使う事とは、前も記載させていただきました。

エアロビクスやアクアビクスは、音楽を耳から感じ、動きの情報を目から受け取り、脳に送ります。そして足の大きな筋肉を動かす事ができます。

プールでは、水を肌で感じる事が出来ますし、スタジオでも肌に汗を感じますね！

エアロビクスやアクアビクスをする事は『若さの秘訣』なんです。

また、動けばお腹が空く・・・と言う事で、食事で嗅覚や味覚を使い、脳に刺激を与える事ができます（食欲の秋、食べすぎ注意ですよ）

こりゃ、５感フル活動です（*´▽｀*）いつまでも若々しくいられるかな？

最後に『一怒一老一笑一少』と言う言葉があります。

１回怒れば１つ歳を取り、１回笑えば１つ若返る。　

『笑い』も若さの秘訣！！　みなさん、笑ってますか？

お化粧品やエステもいいけど、普段の生活に『若さの秘訣』は沢山ありそうです！！

♪山下　達郎『さよなら夏の日』　↓

http://www.youtube.com/watch?v=T8-vCDLK9qE

⇒写真は『さすべえ』です。（Ａｍａｚｏｍから引用、左のアーカイブから購入できます）

自転車に『さすべえ』をつけ、延長上に傘を装置することで、雨の日も自転車が両手運転できる優れものです。

夏は日傘をつけるそうです。

北陸では移動といったら車が主で、関西に引っ越すまでは自転車に乗る機会がなく・・・こっちに引っ越して、１５年ぶりくらいに自転車に乗りました。

関西で、自転車に乗っていて一番驚いたのが、自転車に乗ってる人が『さすべえ』をつけて雨の日も自転車に乗っていること・・・

（￣□￣；）！！なんだ？？あれは・・・

すごい！！

いつか購入したいけど・・・

多分、北陸の皆さんは知りませんね・・・。私は見たことがなかった・・・

みなさん、『さすべえ』使ってますか？？

追伸：汁さんと、『さすべえ』の話題になったので掲載しました。汁さん、ごめん！『濡れん棒』じゃなかった・・・

筋肉痛です。

多分、昨日の阪神タイガースの応援バットを３時間カチカチしてたせい？？

大胸筋が痛い・・・

翌日に出るって事は・・・　　(￣个￣) まだまだ若いわネ・・・

さて、今日はお稽古に行ってきました。プレゼンテーションのお稽古です。

・・・フィットネスの世界とはかけ離れていますが、他業種の方との交流が出来、なかなか面白いです。

ひとたび仕事から離れると、色んな出逢いがありますね。

結局、現場ではインストラクターさんを相手にレッスンしてるのではなく、色んな職種の方に対してレッスンさせていただいているので、違う業界に顔を出し学ぶのは、とても勉強になります。

他の業種の方から良い刺激を受けます。

今日は自分のプレゼンの姿をＶＴＲで観察しました。

へえ・・・┌(￣０￣）┐

自分のプレゼン姿を客観的に見ると、ちょっと不思議・・・（だって見た事無いし・・・）

他の業種の方からいただくフィードバックは、本当に参考になりました。フィットネス界とは、また違う視点からの意見です。これが、お客様の視点なんだろうな～

ホント、参考になりました！！

みなさん、他業種との交流は新しい発見がありますよ。

今日は初めての、巨人VS阪神。

阪神ファンのハリーに連れて行ってもらいました。

関西に来たからには、いつかは観たいと思っていた阪神戦。

やっと念願の阪神戦が観れる・・・（感激）

まずは、阪神梅田駅で『元祖・ミックスジュース』を飲み、甲子園球場へ・・・

これがハリーのルートだそうで・・・

ハッピと応援バットを準備し、応援スタンバイOK！！

どんどん埋まっていく甲子園の観客席にドキドキワクワでキョロキョロ。

満席となった５万人の観客は本当に大迫力！！この目で見ることができて感動です。

試合が始まると一斉に熱い応援合戦が繰り広げられました。

阪神ファン・・・すごい。ヒットが決まると、見ず知らずの隣の人と応援バットを合わせて喜びます。

私も、今日は周りの知らない人と一緒になって応援バットをカチカチさせて喜びました。

応援歌が、夜空にこだまするほど。いつか覚えたいです・・・今日はリズムだけつかめたかな？？

本当に、誰かを応援するっていいですね。子供からお年寄りまで一緒になって応援している姿は本当に感動します。

関西の文化だなぁ・・・これは癖になるかも・・・

⇒　念願の☆トラッキーの風船

これ、やってみたかった・・・

(ノ*゜▽゜*)～～～○

⇒　一生懸命、風船を膨らませるハリー

私は慣れてなくて、なかなか膨らみませんでした。

Ｃ＝ （￣ー￣；；）ハーハー

そして・・・・風船ピュ～～～～～～・・・・

今日の試合は、５－２で阪神が勝ちました。

試合後、初めて『六甲卸』を一緒に歌いました♪

皆で一緒には・・・楽しいですね！！(o^-^o)

今日は応援バット＆ハッピはハリーに借りたのですが、次回から自分で購入してそうな・・・そんな予感！