「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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5月2日土曜日の音声ブログです。
今日は八十八夜。
立春から数えて88日目。
茶摘みの歌に「夏も近付く八十八夜」という歌詞がありますが、
茶摘みや種蒔きなど農作業の目安とされる日。
今年は5月5日が立夏。
緑にまぶしい光がさし、よりイキイキと深い色になる季節。
木々がどんどん逞しくなっていきます。
もうすぐ夏ですよ。
さて今日は、たくましさについて考える
テーマは「～見通しの悪い未来？～歩くと心と体がたくましくなる」です。

5月は木々がどんどん逞しくなりますが
今日は、人間におけるたくましさについて考えてみたいと思います。
「たくましい」という言葉で連想するのは、
体格がガッチリしていて力強い様子とか、
意志に芯があって、多少のことではへこたれないなど
生命力の強さを表すときに使う様な気がいます。

実は、たくましさは能動的と受動的の2つの側面を持っていて
1つめの能動的たくましさとは体の事です。
つまり身体的にたくましいという事です。
素早く、力強く、粘り強く、しなやかであるという体力要素です。
もう1つは受動的たくましさで、失敗や嫌がらせに負けない精神的なたくましさと、
寒さや暑さなどの環境に順応できる自律的なたくましさです。

ゲン子は、日々の生活の中に歩く習慣がある方は
この2つのたくましさを持っている人だと思うのです。
私たちは、生まれてきた環境や受け継いだ遺伝子で
1人1人違います。
そして、たくましさも1人1人違います。
でも、どんなことでも続けることや努力することで
「今よりも」心と体がたくましくなる可能性を持っているんですよね。

生活習慣の中に、歩く事があると、
体力がついてきます。体のたくましさが備わってきます。
そして、寒い日も暑い日も「今日も歩いたぞ！」という
自信が積み重ねられます。心が強くなります。
ただ歩くだけなのに。
こんな手軽にたくましくなれる運動はありません。
ぜひ、生活習慣の中に歩く事を取り込んでみませんか？
…

GWは、緑がキラキラしてウォーキング習慣をスタートさせるのにピッタリです。
歩いて心も体もたくましくなりましょう。

たくましいとか努力という言葉は
昭和的だと感じるかもしれません。
今の見通しの悪い時代、不安だらけで「たくましさ」よりも
｢じっと備える｣を優先したくなりますが、
昭和の時代も「見通しの悪い時代」と言っていました。
いつだって未来は見通せません。
その場から1歩前に進めば、時間も体も進んでますから
それはもう未来です。歩いて現実の景色を楽しみましょう。
緑も色濃くなってくる成長の季節を楽しんでくださいね。
あなたにとって佳きゴールデンウィークになりますように。

週末もHappyな一歩を♡

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

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5月1日金曜日の音声ブログです。
今日から5月！
そして「メーデー！働く人の祭典の日」です。
GW中の方も、お仕事の方も、世界中の働く皆様、お疲れさまです。
さて、今日のテーマは4月29日のテキストタイプのブログの声おこしです。
テーマは「日本はエンタメが面白いからインドア派になる件」です。

普段はあまりしないんですが、たまにおやすみがあると
連続ドラマやアニメを一気見しちゃうんですよね。
鬼滅の刃から呪術廻戦、VIVANに、今度視聴をし始めたのは
Netflixの「地獄堕ちるわよ」です。
4月29日は久しぶりの4月の休みでしたが、
愛犬の散歩で4000歩だけ歩いて、5話まで鑑賞しました。
1話が1時間ほどあるので、約5時間…。お尻に根が生えそうでしたよ。

しかし、とっても面白い。
話の展開のスピードは無いですが、近現代史の中で
あまり誰も触れてこなかった話を
令和の今になってドラマにしてしまうって
すごいなぁ～と思います。

ドラマは、昭和レトロな感じと豪華な衣装やキャバレーのきらびやかさ。
そしてなんといっても戸田恵梨香さんが綺麗すぎるんです。
あんなにシャープなのに、仕草とか声とか、
時々、本物の細木数子さんに見えてしまうのは、
戸田さんの演技力の素晴らしさなんでしょうね。
あと、男性の俳優さんの古い声のトーンや男臭さとか、
佐田啓二さんとか沖雅也さんとか、高倉健さんなどの
1960・70年代のドラマや映画の銀幕スターを思い出させます。
音楽もめっちゃカッコよくて、女囚さそりやキイハンター みたいな感じ。
とにかく令和なのに懐かしいです。

さて、ドラマ「地獄に堕ちるわよ」 は
細木数子さんの半生を描いたドラマなんですね。
この先の話に登場する昭和最大の思想家・安永正隆という人物が
とっても気になってしまいますが、
おそらく安岡正篤先生なんでしょうね。
どのように描かれるのかドキドキします。

ゲン子は、個人的に安岡先生の書物が大好きで、
もう20年以上毎年の年末年始に干支読みの参考にしたり
生きていくうえでの指南書にしたりしています。
いつだったか、もっと知りたいなと思って、
東洋思想や易を習いたかったんですが
習えるところが無かったので、
半年ほど四柱推命を習いに行ったことがあります。
占いにはまっているわけではなく
統計学だと思っているのですが、
人生に活かせる学びがあって、
なるほど！と理解できる部分もあるんですよね。

話しは戻りますが、
見通しの悪い世の中だと、迷ってしまうので
細木数子さんの様にバシッとズバリ言う人の言葉に
刺さった人は沢山いたのでしょう。
ゲン子も当時刺さって、六星占術の本を買ったことがあります。
令和の今になって、昭和の細木数子さんを題材にできるって
今も見通しの悪い世の中だからかもしれません。
日本はドラマやバラエティ、エンタメが面白いですね。
こうエンタメが面白いとインドア派になってしまうのも解るなぁ～。
あまり見すぎずに、歩かないとね～。

…

梶芽衣子さんの「ジーンズぶるーす」を今
令和に、ラッパーのAwich （エ―ウィッチ）さんがサンプリングしていたり
今、1970年代に流行ったものが、もう1回流行っているように思います。
高中正義さんも、今ヨーロッパでブレイクしているみたいだし
細木数子さんのドラマも然り、
昭和ってホントに面白かったんだなって振り返るゲン子です。

GW中に、残りの「地獄に堕ちるわよ」 を見たいなと思うんですが
お尻に根が生えないくらいに楽しみたいものです。
普段できないことなので、たまにはいいかなと思っています。
昔に比べ、どれを選択するか迷ってしまうほど
エンタメが増えていますが、その中の1つのエンタメとして
お出かけウォーキングも選んでくださったら嬉しいです。
今日から5月！あなたにとって、よき5月になりますように。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
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4月30日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の4と30で「しみゼロの日」です。
明日から5月ですが、梅雨に入る前は晴れる日が多く
紫外線にも気をつけたいです。
ゲン子も4月はアウトドアでのお仕事が多かったので
日焼に焼けたなぁ～と自覚しています。
ここから、日焼け対策もしっかりしながら
ウォーキングライフを楽しみましょう。

さて、毎週土曜日に今週のふり返り…というものをお話ししていましたが
4月は振り返らずに前に進み続けてきました。
今日はちょうどよく月末なので、
ここらで今月の振り返りというものをさせてください。

あなたも4月をふりかえってみませんか？
テーマは1人KPTのススメ・4月のふりかえり
「どうでもいいBLOG記事が面白い」です。

さて、4月をふりかえってみたいと思います。
あなたも一緒に振り返ってみませんか？
振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）

Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」

これらの頭文字をとったものがKPTです。
1ヵ月を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■4月のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」
結論からお話をしますと、テキストタイプの
ブログを続けてきてよかったなぁ～ということで
これからもブログは続けさせていただきたいのです。

今、AIが素晴らしすぎるので、誰もが理論的で
きれいな文章が書ける様になりました。
写真も動画もチャチャッとできます。
…がゲン子は使っていません。使えていません。
個人的に刺さっていないというか…、慣れていないというか…
綺麗で理論的な文章は途中で読むのをやめてしまうし
素晴らしい写真や動画もなぜかスルーしてしまいます。
早い話、人間らしいのが好きだという事です。
きっと、同じようなタイプの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

話しは変わるのですが、今月は
AIが一般的になる前のBLOG記事で繋がったご縁があります。
そして、今良く読まれているのが過去記事の
日常生活とか趣味とか、毎日の体験を書いたどうでもいいような記事です。
AI時代になった今、AIが無かった時の記事に
価値が出てきたんだなぁ～と感じています。

一時期、あなたが何を食べたとか、仕事以外の趣味とか、
仕事と関係のない記事は良くないとか、
あなたが何者かになるように、
何者か解るように、テーマを絞った方が良いとの説が蔓延して
これまでの日常の記事や過去記事をリセットして
消してしまった人たちを何人も見ています。
それもそれで作り込まれていて素晴らしく
スッキリしていていいな…と思ったんですが
ゲン子はなぜか？日常の記事も過去記事もそのまま続けたんです。
それが人生で、人間味だなと思ったのです。
今となったら、その選択が良かったんじゃないかと思っています。
まだわかりませんが…。
少なくともこの4月は、どうでもいいことを
書き続けたことが良かったと感じたことがありましたので、
これからも、続けて行きたいと、今日もこの声のブログに
どうでもいいことをお話ししています。
あなたの良かったことは何ですか？
続けたいことは何ですか？

 ■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
4月は前に進み続けましたが、うまくいかなかったことばかりです。
でも、自分なりに精一杯頑張ったので、
それが今の自分の力量です。
これからも、悔しい思いや、もう少しできたんじゃないかという思いを
沢山経験すると思います。
１つ１つのチャンスにチャレンジし、成長していきます。
56歳なんだけど、まだまだ成長期。
上手くいかなかったことをステップにして
5月からまた1歩前に進みたいと思います。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
4月、ほんと頑張って、今、口にポチッとヘルペスが出来ていて
4月の後半は60分間走とかしていないのに
フルマラソンでベストタイムを出していた時以上に
体重が減ってしまいました。
ヘルペス作っている場合じゃないし、
からだも、体重を落とすというより筋肉でキュッと絞めておきたいです。
とりあえず、ゴールデンウィークでヘルペスを治して
自体重の筋トレを、今後実施したいです。栄養もしっかり摂ります。
あなたはどんなことを実施しますか？

…
体調のコントロールも波があるというのも
人間らしさでしょうか。
悪い時もあるから、いい時を有難く感じます。
バランスって簡単そうで難しいですね。

ツツジも綺麗に咲いていますが、バラの花が咲き始めています。
あなたがお住まいの近くにある公園のバラはいかがですか？
バラの花のにおいを嗅ぐと、女子力がUPするような気がします。
もう56歳なので女子力というのも変な感じですが、
なんだか、今よりもキレイになれたんじゃないかっていう気になります。
GW！シッカリ日焼け対策をして、
バラの際具合でも観察に行きましょうかね。
あなたもいかがですか？
明日から5月！佳き月末をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

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今日は昭和の日。
激動の日々を経て、復興を遂げた昭和の時代を顧みて
国の将来に思いをいたす日。
昭和天皇の誕生日でもありました。
昭和から平成・令和と…時代が前に進んでいますが
昭和世代のゲン子の小さい頃は、まだ明治・大正時代の方々がご健在でした。
令和世代の人から昭和を見れば、
ゲン子の昭和の世代から見た明治世代の人みたいな感じなんでしょうね。
さて、今日のお話は昭和を語る。
テーマは「永遠のマイブーム・エアロビックダンス」です。

エアロビックダンスって知ってます？
エアロビ、エアロビって呼ばれてて、
アメリカからやってきたダンスエクササイズです。
1968年、アメリカ空軍の博士のケネス・H・クーパーが、
心肺機能を高め有酸素能力を上げる目的で考案しました。
そして、ジャッキー・ソーレンセンという女性が
ダンススタイルにプログラミングし、
女優のジェーンフォンダ行ったことで世界的なブームとなりました。
カッコいい音楽をかけ、カラフルなハイレグの様なウェアを着て動く姿に
皆が憧れました。
日本では原宿のスタジオがエアロビックダンスを取り入れ、大流行しました。
マドンナ、マイケルジャクソン、♫フラッシュダンス、
バナナラマ、当時はレコード盤を使って踊っていたんです。
そして、ハイインパクトと言われる強度の高い
ジャンプやキック、ジョギング動作や、
上半身はひねりや挙上ばかりで、
故障する方が増えたことにより、
もう一度安全で効果的で楽しいプログラムに見直そうと改良され、
今に至っています。
昭和と言えば、エアロビなんですよ。

だけど、今も、音楽の中で踊ったり
フェスやライブでノリノリに体を動かすのも
立派なエアロビクス（有酸素運動）で、
スポーツクラブでもあらかじめ振付が決まっている
プレコリオなどに姿を変えて、
エアロビックダンスは健在です。

エアロビクスは（有酸素運動：酸素が必要な運動）で
ダンスは（音に合わせて踊る）ことなので
エアロビックダンスを広い目で見れば
公園で音楽を聴きながらビートに合わせて
ウォーキングをしたりジョギングするのも
広域で捉えればエアロビックダンスなんですよね。
そうおもうと令和の今も、結構皆エアロビックダンスをやっていますね。

ゲン子もエアロビックダンスの指導をしています。
主にしているのは、歩く事が出来れば誰もが楽しめる
リズミックウォーキングダンスというゲン子が考えたプログラムです。
ウォーキングだけではなく、上半身もリズミカルに動かし
振付を覚える必要が無いので
初めての方でも楽しみながら体を動かせます。
エアロビックダンスと言えば、なんだか難しそう…そう思われる方は
公園で音楽を聴きながらビートに合わせて
ウォーキングをしたりジョギングするのも

広域で捉えればエアロビックダンスなので
それが出来れば、もうエアロビやっちゃっています！
好きな曲のビートに合わせ、
あなただけの令和のエアロビックダンスにチャレンジしてみましょう。

…

歩くなら、1分間にビートの数が
120~130回打つ程度のスピードの曲を選ぶと良いです。
走るなら、1分間にビートの数が150回打つ程度のスピードの曲。
何かお気に入りの曲を選択して、
音に合わせて歩いたり走ったりしてみませんか？
令和のエアロビックダンスに変えてしまいましょう。

ブームって難しいですよね。
ブームになってしまったら廃れてしまう時が来ます。
ブームでなくても、生活の1部になってしまえば廃れることはありません。
ウォーキングでもジョギングでも、エアロビックダンスでも
あなたの生活の中に組み込んでみませんか？
永遠のマイブームにしちゃいましょう。

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4月28日火曜日の音声ブログです。
今日は労働安全衛生世界デーです。
職場での労働災害や職業病の予防を目的とする国際デーです。
働く皆様、今日もどうぞご安全な1日を。
今日のお話は最近の所感です。
テーマは、〇〇っぽい文章が解るようになった
「アウトプットは自分の脳内の言葉で」です。

チャッピーなどのAIを誰でもが使う様になってきて
WEB上で急激に文章が変わってきた方が沢山いて、
「ポイントの羅列、解説…
あ、AIっぽい文章だな、使っているんだなぁ～」
なんて感じるのです。

それはそれで、文章もキレイだし、
文明の利器を使いこなしているし
これからの時代はAIを使っていないと
時代から取り残される…なんてワードも聞くので
素晴らしいことだと思います。
しかし、個人的には、本人の口からは
こんな言葉は出てこないんだろうなぁ～と
ちょっと嘘っぽいなって思ってしまうんですね。

AIと壁打ちやっている…って、ちょっとカッコよく聞こえるし
自分のAIを育てて、どんどん賢い自分のAIに成長させていくのだろうけど
いまだにゲン子は、googleのAIモードしか使ってないし
テニスボールで壁打ちしている方が良いし
人と会話して言葉のキャッチボールをしている方が良いと思っちゃうんですよね。

話しは少し変わりますが、
ゲン子の星座はみずがめ座なのです。
風の星座と言われいるんです。
情報を発信する力がある星座なんですね。
でも完全に、AIの波に乗っていないのは、
AIに頼ると、自分の頭で考えなくなってしまうので
（考えるのは時間の無駄なのかもしれませんが）
自分の言葉を失ってしまうような気がするんですよね。

高度成長期になって移動手段が
人や動物の足から、車や電車になり、
動かなくなってしまったことにより、生活習慣病が増えましたが
次は、人の口から出る言葉が無くなってしまうのではないかと思っています。
考えすぎでしょうか。
いや、考えていいんだと思います。

4月は、ほとんどネットを見ていません。
スマホやPCを開く時間も無かったというのが正直な話なんですが
そうすると、自分の言葉がスラスラ出てくるようになりました。
今まで、情報を食べ過ぎていたのかもしれません。
ちょっと情報の断食をしたせいで、
今日も自分の言葉で声のブログをお話しすることができています。
AI時代、時代に乗り遅れていくのも、人間らしくていいのかもしれません。

…

時代に乗り遅れるのは怖いものです。
でもね…。
今までも、今からの時代はコレ！とみんながコレに向かって走っている時に
ゲン子は逆を歩いていました。
たぶん、今回も直感が働いています。
自分の直感を信じて、自分の脳内の言葉で語り続けたいです。

みんなが、AIを使って頭が良くなるって言いますが
本当の自分の頭ではありません。
…と言っているゲン子は、どんどん時代から置いて行かれるのでしょうね。
人間として、自分の身体を使って育てて行きたいです。
からだを動かすこと（を指導する）が職業なので、
本来の自分の体と壁打ちをしますよ。
からだは軽い？足取りはどう？気分は？
さあ、歩いて、今日の調子を確認しませんか？ 

今日もHappyな一歩を♡

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4月27日月曜日の音声ブログです。
今日は「絆の日」
人と人との絆を大切にする日 なんだそうです。
人とのつながりは、かけがえのない宝物ですね。
昨日はおでかけ美活ウォーキングでした。
大阪の万博公園で開催されている「藤まつり」へお出かけしました。
お出かけウォーキングは、歩くという体力づくりと
自然観察などの四季折々の風景を同時に楽しめる！
そして、人と人が繋がれるというところもいいなと思います。
今日はそんなおはなし！
「お出かけウォーキングは天然のジム」です。

普段歩くのはしんどいなぁ～とか
時間が無いな～なんて思っていても、
週末お出かけウォーキングすると、
知らない間にかなりの距離を歩けてしまっているのが不思議ですね。
冒頭にも言いましたが、歩くという体力づくりと
自然観察などの四季折々の風景と同時に楽しめるところが
一石何鳥ものメリットがあると感じています。
特に、四季折々の風景をスマホのカメラに収めるのに
中腰になり被写体を見上げローアングルで撮影することがありますが
かなりの回数をスクワットしていますし、
撮影時は体幹で姿勢を支えながら筋肉を沢山使っています。
逆に、普段から足腰や体幹を鍛えることで
撮影時の体勢が楽になるのかもしれません。

お出かけウォーキングはただ歩くだけでなく
からだの色んな部位を鍛えられる
天然のジムなんだなぁ～と思います。

昨日は万博公園のふじ祭りみんなでお邪魔しましたが
藤棚の藤が見事でした。
鬼滅の刃に出てくるシーンを思い出させるかのような
神秘的な風景を楽しめました。
その他にも、つつじの丘ももうすぐ旬になりそうでしたし
バラのツボミも開花しそうな感じでした。
ゴールデンウォークは、また違ったお花を楽しめそうです。
あなたも、お出かけウォーキングで、
天然のジム体験をしてみませんか？

ところで、藤の花は長寿や不老不死の象徴とされています。
理由は幹がドンドン太くなり、長く生きるからなんだそうです。
鬼滅の刃で鬼は藤の花を嫌っていましたよね。
不老不死なら、鬼の鬼舞辻無惨が好みそうなものですが
藤の紫色は高貴で強い香りをもっていて「魔除けの力」があり
あと、マメ科の花ということで、
節分は豆を使って鬼を払うからなんだそうですよ。
藤の下は邪気を払えるのかもしれません。

おでかけふじウォーク！気が付いたら11~12㎞歩いていました。
普段なかなか歩けない距離も、お友達や仲間と一緒なら
楽々歩けてしまうものです。
次は紫陽花ウォークを企画する予定です。
今回ご参加できなかったあなたも、ぜひご一緒しましょう！

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4月25日土曜日の音声ブログです。
今日は「歩道橋の日」
1963年、大阪駅の西口前に日本初の横断歩道橋が設置されたんだそうです。
歩道橋、使っていますか？
ゲン子は歩道橋を見るとお尻のトレーニングが出来ると
真っ先に登りに行きます。
歩道橋からの眺めは、いつもと違う視点になるので
見慣れた街がまた違って見えるのも楽しいですよ。
階段の上り、歩道橋の上りを使って心もお尻も上げちゃいましょう。

今日のテーマは「振り返らないのも人生 」です。

音声のブログをお聴きください。
人生を前に向いて歩いています。
今日もHappyな1歩を♡

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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月24日金曜日の音声ブログです。
今日は「日本ダービー記念日」です。
1932年（昭和7年）のこの日に、
目黒競馬場で日本初のダービーが開催されたんだそうです。
…ゲン子は競馬をしたことなかったのですが
今年の美活ウォーキングでみんなと京都競馬場まで歩いた時と
その下見の時に競馬場で馬券を買って
はじめて競馬にチャレンジしました。
…その後、馬の美しさに惹かれ、たまにカンテレの
日曜午後3時~4時に放送されている「競馬BEAT」を見ながら
100円だけネットで馬券を買っています。
今のところ、負けていませんが、100円しかかけていないので
当たってもあまり増えていません。
今年はハマり過ぎない程度に。
午年だけに少しずつ競馬を勉強したいと思っています。
1歩踏み出すことは世界を広げてくれますね。
さて、今日の声のブログは4月22日に書いた
テキストタイプのブログの声おこしです。
テーマは「膝栗毛！昔はみんな歩いていた」です。

冒頭に、ゲン子は今年午年なので競馬を始めた…とお話ししましたが
馬の美しいフォルムや動きには魅了されます。
全力でレースを走り終えた後の汗とか
身体から立ちのぼる湯気とか、とっても美しいんです。
地上波の日曜のお昼に1時間も競馬の放送がある意味が
今まであまり理解できなかったんですが、
1回競馬をやってみると、1時間の放送があっという間なんです。
大勢の競馬ファンにとって、夢と希望を膨らませる1時間なんだなと
今では理解が出来る様になりました。

さて、馬にちなんでなのですが、自分の膝を
馬（馬のことを栗毛と表す）の
代わりにして歩く徒歩旅のことを膝栗毛と言います。
昔の人は、自分の足を使って五感を味わって膝栗毛で
内側から出てきた言葉で表現してきたのだなと
感心することがあるんです。

ゲン子も旧中山道を使って23日かけて800㎞の膝栗毛をしましたが
「奥の細道」を書いた松尾芭蕉は、全長2,400㎞を約150日間で旅をし、
旅先で感じたことを歌を残しているんです。
びっくりですよね。

あと、もう1つびっくりさせられるのは、
昔の映画でよく見る「辞世の句」を詠むシーン。
「辞世の句」とは、死を見据えてこの世に別れを告げるために、
和歌や俳句などを詠むことなんですが
これも、自分の人生を1歩1歩膝栗毛してきた証や
心境を句に込めるんですが、
素晴らしい「辞世の句」ばかりなので驚くばかりです。
みんな歩いていたんでしょうね。

話しは脱線しますが、辞世の句の中でも好きなのは、
江戸時代の劇作家・十返舎一九の辞世の句。
「この世をば　どりゃお暇に（おいとまに）線香の　
煙とともに灰さようなら」という辞世の句です。
自分が火葬で灰になるのと、返事などに使う拝にかけているのが
陰を踏んでいてラッパーみたいだし、オシャレです。
この辞世の句のみならず、火葬される時に花火を隠しておいて、
みんなをびっくりさせたというお茶目なエピソードもあるくらいなんですね。
どんな脳内をしていたのでしょう？と興味がわいてしまいます。
そんな十返舎一九は、東海道膝栗毛で東海道を、
続膝栗毛では中山道のことを。
本人は全行程を膝栗毛していないんですが、
自身の旅の経験や、実際に歩いた人の感想を参考にし、
やじさんと喜多さんの二人が、歩いて旅する話として書物にしました。
そして旅本ブームの火付け役になったんです。

旅本を読んだみんながまた
自分の足を使って膝栗毛し、体も脳も動かして五感を味わって
「こんな旅だった！」「こう感じた！」と、自分の言葉を紡いでいたのでしょうね。
モノは溢れてない時代ですが、贅沢な時代だなぁと思います。

…

今はどうでしょう。
ネットやAI、バーチャルなものから
刺激を受けて思想を作り出してはいないかな？
自分の足で行きたいところへ膝栗毛してる？
自分の脳内から言葉を絞り出している？
リアルを味わっているかな？
じっと座っていないで、動いて五感を感じて
自分の中から言葉を産み出したいものです。

日本ダービー記念日。

競馬に夢中になるのも、今は自分の足で膝栗毛しなくなって
その希望や夢を馬の姿に見るのかもしれませんね。
…
1960年代、高度成長期に入り、交通が便利になり、
「人に歩く習慣を！」と万歩計が流行りました。
もしも、移動手段が人の足のままの時代だったなら、
ゲン子の様な歩く事を指導する、運動を指導する
という職業も無かったでしょうから、
それはそれで、時代の波に乗っちゃったのかもしれません。

今は、言葉や思考はAIが担える時代。
ますます動かなくても言葉を紡げるし、思考ができます。
そうなると、人は自分の言葉を失ってしまうのではないかな。
歩く事も、五感を味わう事も、言葉を紡ぐことも人だからできること。
そんなことまでAIに任せちゃうのは勿体ないと思いませんか？
私たちの在り方は、外を歩き、跳んだり、登ったり、踊りながら考えること。
自然の中を歩いて思想を巡らせませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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4月23日木曜日の音声ブログです。
今日は「クラフトビールの日」
クラフトビール、美味しいです。
東三国にスイーツとクラフトビールが美味しいお店があるんです。
まだそのお店が、南吹田にあったときに
美活ウォーキングイベントでお店目指しながら
皆で歩いて美味しいスイーツとビールを味わったんですよね。
さて今日は近況です。
テーマは「諸行無常」です。

最近、お気に入りの喫茶店が閉店したり、
スタジオのビルのテナントが抜けたり
有名なカレー屋さんが閉まったり、
大きなスポーツクラブが何店舗も撤退したり
まだまだあるかな。
今月は「一つ、息をついた様な終りを感じるシーン」が多いです。

何かが終了する時は、依頼されていた業務が完了するときや、
クライアントの事情や、お互いのコミュニケーション、
そして、依頼されていたことに対しての
スキルと不一致だったなど理由が挙げられますが、
１つ１つ仕事を丁寧に、力を振り絞って向き合って来たならば
落ち込むことはありません。
自分でコントロールできない事情として
前を向いて歩いて行くしかないと思います。

ゲン子も、長年継続していたプロジェクトが1つ終わり
そして他にも今年の契約が出来なかった案件もあり
なんだか、ポッカリ穴の開いたような感情を味わう事もありました。
しかし、終りもあれば始まりもあり、
新しくスタートしているプロジェクトがあるので、
ぽっかり空いた穴にはまっている暇はありません。
今も1歩1歩前に進んでいます。

本当に、世の中は諸行無常だなと思います。
諸行無常とは、仏教の教えで
この世のすべての現象や存在は、
常に流動・変化し続けていて
永久不変のものは一つもないという意味です。
そう思うと1つ1つのプロジェクトはゲン子にとって
かけがえのない出会いであり
ご縁であり、永久に続くことはないので
1瞬1瞬を大切に生きて行きたいと強く思います。
感情も諸行無常で移り変わるという事。
悲しい、淋しいと感じている場合ではありません。
これまでの感謝と、またみんなが前に進んでいれば
きっとどこかで出会えます。
前を向いて進んでいきます。

おわりがあれば　はじまりもある。
夜がくれば　朝がきますね。
世の中は諸行無常です。
今日も１歩１歩を大切に積み重ねて行きませんか？
…

心にぽっかり穴が開いた時
落ち込んだ時、
ぶらりとゆっくりお散歩することがおススメです。
今いる場所から少し離れ、前に1歩1歩進んでいると
少しずつ心が軽くなってきます。
これは歩く事による、血流の改善や
セロトニンなどの幸せホルモンが
分泌されるということもありますが、
歩く事で、常に移り変わる景色に気付く事も出来ます。
あなたも、常に移り変わり進化していることに気づくでしょう。

新しい自分に生まれ変わるための時間として
自分をアップデートさせる時間として
何か新しく始めたり勉強することもできるなとワクワクしています。
とりあえず、これまでの自分を褒め、
かかわった方々、関わってくださっているへの感謝の気持ちで過ごします。
今日も1歩前に進みますよ。
あなたも歩いて、諸行無常を感じませんか？

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今日は道の駅の日です。
あなたが好きな道の駅はどこですか？
ゲン子は「京丹波にある味夢（あじむ）の里」です。
京丹波の特産品が豊富で、お野菜は普段スーパーで手に入らない
山の幸が季節によって違うのも、楽しいんです。
毎回京丹波へ行ったらお野菜をいっぱい買っちゃいます。

さて、今日は最近思った事、感じた事をお話しします。
テーマは「忙しくて仕事ができる人ほどレスポンスが早い！秘訣は〇〇」です。

2026年の春分を過ぎてから特に、
毎日のメールが飛び交ってまして
メールボックスがにぎやかです。
いくつものプロジェクトが同時進行していまして
直ぐに返信しないと、日々の業務で忘れてしまうので
なるべく早く返信する様にしています。

でも、メールを頂戴する企業様の方が、忙しいと思うのですが
本当にびっくりするほど返信が早いんです。
仕事ができるんだなぁ～と思いますし、
忙しい中、優先順位の中にゲン子を入れてくださっていて
チャンと向き合ってくれているんだなぁ～って
誠意や姿勢を感じるんです。

なかなか内容の詳細が決まらなくて、返信しようがなくても
メールを確認したことや、進行状況など簡潔に
報告する様にしているのも、できる人と一緒に
お仕事をさせていただいていることもあります。
なので、ゲン子もいいところは真似をするようにしているんです。
それが先方に対しての安心感や印象にもつながると思うんです。

話しは変わるのですが、私たちの立ち姿勢や座り姿勢がいいと
さっと動きやすいし、パフォーマンス力も発揮しやすいし
疲れにくいです。
しかも、姿勢が良いからスピードを上げることもできます。
これは、仕事や対人における姿勢の良さにもつながるのではないでしょうか。

姿勢は非言語です。
でも、背筋がすっと伸びた姿勢からは
誠実さや軸を持った人というイメージが伝わってきます。
まずは、パソコンの前でメールを返信する時は姿勢を正してみる。
誰かのお話を聴く時には背筋を伸ばしてみる。
そんなところから始めると、普段からの姿勢も仕事に対する姿勢も
変わってくるのかもしれませんね。
…

ホントに、ホントに、忙しくて仕事のできる人ほど
レスポンスが早くて、見事だなと思います。
お互い予定も立てやすいし、仕事がサクサク進みます。
ゲン子もそんな出来る集団の一員として
1歩1歩プロジェクトを後押ししたいです。

仕事や対人における姿勢の良さって、人そのもののファンになってしまいます♡
仕事もそうですが、この人を盛り上げよう！って気持ちになります。
今日も、姿勢を正して仕事をします。
そしていい姿勢で歩きます。
あなたはどんな姿勢で1日を過ごしますか？

今日もHappyな一歩を♡

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