「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

マインドフルネス「今ここのおいしい呼吸とやさしい時間」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月6日の音声ブログです。

小暑。
「マインドフルネスワークショップ」の
第2回目開催でした。
今日は朝活で感じたことをお話しします。
のテーマは、
マインドフルネス「今ここのおいしい呼吸とやさしい時間」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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「マインドフルネスワークショップ」は
毎年夏前に開催させていただいていた朝活なのですが
今年から、真夏と真冬を除いて、
月2回・金曜日の朝6時45分から定期開催予定です。

ゲン子は早起きが苦手なので
この朝活ができるたび、
自分のことが好きになるんです。
ああ～早起きできた～♡って。

いつもより早く起きた朝活の日は
1日にゆとりが持て、
朝活が終わってから、コーヒーの香りや味を
ゆっくり味わっていただけたり、
帰りに、気になるお店の朝定食をチェックしたりと、
なんだか、時間も情報も活動量も
いつもより得した気分になるんです。

気になっているお店は、台湾の朝粥定食を出しているお店。
この朝活期間中に、食べてみたいなぁ～なんて思っています。

そして、この朝活では、最後に瞑想をしていまして
6月から、火曜の夜と金曜夜のオンラインレッスンでも
瞑想を取り入れていまして
生活に瞑想を取り入れる様になってから、
セカセカ・イライラすることが減ってきているのが驚きです。

現在のマインドフルネスの考え方を提唱してきた
ジョン・カバットジン博士の定義によれば

「マインドフルネスとは、意図的に
今この瞬間に、
価値判断することなく注意を向けること」
とあります。

つまり、個人の中にある
あるべき、ねばならない、のこだわりや
思い込みを捨てて「今ここ」の瞬間に向き合う事です。

こだわりや思い込みがあると
自分の価値観に周囲を合わせようとしたり
または合わせてしまったり
周囲をコントロールしようとしたり
それが当たり前になってしまいます。

しかし、瞑想をすることで
絶え間なく状況が変わる身の回りの状況・環境は
自分でコントロールできないこと、
コントロールしようとすると
ストレスになってしまう事に気付きます。

生活のシーンにおいても
どうにもならないニュースに心傷めたり
イライラすることもありますが、
瞑想を行う事で、自分では
コントロールできないことに気付くことができます。

思い悩んで余計なことを考える時間を
より自分らしく生き生きと過ごせる時間に
変えることができるのです。
それが、ゲン子にとって心地いいので、
とても気に入っています。

それから、瞑想に入る前に
ピラティスインストラクター西村由美先生考案の
自分の呼吸を取り戻せるオーガニックブレスを行ってから
瞑想に入るので、
スーッと「今、ここ」に注目できるのです。

「呼吸」は、私たちの生命の基礎となる動作。
お母さんの体から生まれた時
はじめて肺に新鮮な酸素を取り込んで
「人生で最初の呼吸」から、
命が尽きるまで絶えず呼吸をしています。

ストレスを感じた時や
緊張している時
怒りや恐怖を感じた時
呼吸は浅く速いかもしれませんし、
息をひそめているかも知れません。
そんなとき、深い呼吸をすると
こころが落ち着いた…ということは
良くあります。

自分の呼吸に向き合う事で
「今、ここ」を感じることができるのです。
とともに、
こだわりや思い込みも軽くなり、
周囲は自分ではコントロールできないことに気付きます。
ほんまに、心が楽になるんですよ。
人それぞれ、受け取り方や感じ方は違うと思いますが
朝活で、なんか、心が軽くなった
楽になった、
早起きできる自分が好きやわ～
気持ちいわ~
そんな時間を仲間と一緒に過ごせるのが幸せです。

早起きは苦手ですが、この月2回の朝活と
オンラインレッスンの瞑想の時間は
ゲン子にとって
「今ここのおいしい呼吸とやさしい時間」なんです。
あなたと分かち合えたらHappyです

最後に。
頭の中をいつもグルグルしている
思いや考えごとを自動思考と言いますが、
瞑想は、こだわりや　思い込みが軽くなる他、
自動思考も緩やかになります。

なんなら、瞑想の時は自動思考が止まります。

情報が溢れて、色んな思考で頭の中が忙しい日々ですが
少しの時間、脳の中をお休みさせてあげることで
その日の集中力や生産性も上がります。
週末、深呼吸からスタートさせたり、
瞑想で「今、ここ」を味わってみませんか？
前向きな1歩が踏み出せるかもしれません。

週末ももHappyな一歩を

 

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

「2024年の夏をスルスル乗り越えるセルフケア」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月5日の音声ブログです。
あなごの日。
夏バテ防止に食べたい食材です。
夏バテ…の代表というと食欲不振・胃腸の疲れですが
暑さからくる生活習慣の乱れや温度差ダメージでも起こります。
今日のテーマは
「2024年の夏をスルスル乗り越えるセルフケア」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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ジメジメ ムシムシとした梅雨と
梅雨の晴れ間の暑さに 体がダル重い。

その上、雨や暑さで、体を動かす機会が減ってしまっている。
2024年の中盤に差し掛かり、秋の準備で何かと忙しい…。
ご自身、または家族が体調を崩されている。
こんな方も多いのではないでしょうか。

夏の季節は暑さからくる食欲不振や胃腸の疲れが
起こりやすいのですが
生活習慣の乱れや屋外と室内の温度差ダメージによって
体がバテてしまうこともあります。
自律神経の疲れです。


自律神経系は交感神経と副交感神経に分かれ、
シーソーの様にどちらかが 優位になりながら
バランスをとりながら体の環境を保ってくれています。

活動量が多い日中は交感神経が優位となり、
胃腸の働きを減らし、血圧や脈拍を上げて活動状態になります。
夜になると、副交感神経が優位となり、
胃腸の働きを高め、消化吸収を促し
血圧や脈拍を下げて筋肉をゆるめ、
良質な睡眠がとれるようにリラックス状態になります。

しかし、暑い！雨だ！と身体活動量が減ると
日中でもリラックスモードになったり
終日室内はクーラーで寒い！
そして、外に出て暑い汗を出す！となったりすると
リラックスしたい夜でもなかなか活動モードから
スイッチが切りかわらず、自律神経系が疲れてしまいます。

またインターネットの普及で、
夜になってもデジタル機器のブルーライトを浴びることになると
活動モードからリラックスモードに
スイッチが切り替わりにくいので
余計自律神経が乱れてくるでしょう。


夏は、食欲低下や
冷たいモノの食べ過ぎからくる
胃腸の疲れの 夏バテだけではないのです。
「2024年の夏をスルスル乗り越えるコツ」は
この自律神経の疲れを理解し
セルフケアをすること。

栄養価の高いものを食べて
水分補給を心がけるのは基本ですが、
あと１つだけ、ちょっとした運動を心がけてみませんか？

冷房を我慢したり、暑い屋外に出る必要はありません。
日中、涼しい部屋の中で、
体を動かす機会をチョコッとつくること。
冷房のききすぎで強張った体をほぐしてくれますし
体温を上げて代謝を高めてくれますので、
冷えからくる交感神経ではなく
夏本来の日中の活動モードなので、
自律神経が疲れる事なく程よく
肉体が疲れて夜も眠りやすくなります。

また、早朝のゆる散歩や
日が暮れてからのゆる散歩もおススメです。
「2024年の夏をスルスル乗り越えるセルフケア」は
生活の中に、ちょっとした運動を取り込むこと。
ガッツリでなくてもいいのです。

夏は、体を動かさずに自律神経が疲労しやすい季節。
そんな夏を　チョコッと運動で肉体を使い乗り切りませんか？
それが夏の自律神経のためにできるセルフケアです。

話は変わりますが、
2日前…
和歌山で肩こり・腰痛予防対策セミナーを
させていただきました。
60分間参加者の皆さんとからだを動かしたら
その夜ぐっすり眠れました。
この日は、ちょっとスケジュールがタイトで
4000歩しか歩けなかったんですよね
色んな理由で、歩けない日もあります。
そんな日はストレッチでもいいですし、
ちょっとした運動を取り込んでみませんか？

最後に。
昨日は、部屋の中で　
今年初めての蝉の声を聴きました。
季節の変わり目は、
春夏秋冬のいろんな〝初〟が楽しめます♬
お家にいても、耳をすませば
季節の声は聞こえるんだなぁ～と思いました。

日差しや気温の強い日で歩けない時もあります。
雨の日で歩けない時もあります。
何らかの理由で歩く時間が作れない時もあります。
今、ゲン子がそうなんです。

そんなとき、ゲン子さんは
どう言ってくれるかな～なんて思ったら
今日の放送の内容になりました。

ちょっとした運動でも、自律神経のセルフケアになり
夏をスルスル乗り切れる体づくりが出来ますよ。
あなたができる運動で、あなたのからだに
「ここちいい」をプレゼントしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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美肌大敵の夏！美肌をつくる水分補給の仕方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月4日の音声ブログです。
みずみずしい梨の日。

あなたは、積極的な水分補給をしていますか？
水分不足は肌の健康にも繋がってきます。
水分補給は熱中症予防対策だけじゃない！
今日のテーマは
「美肌大敵の夏！美肌をつくる水分補給の仕方」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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あなたは、積極的な水分補給をしていますか？
熱中症にならないように…水分補給をしてね～と言っても
あんまり響かない。

でも、水分不足が肌の健康にも繋がってくるならば
ちょっと「どきっ！」としませんか？
水分補給は熱中症予防対策だけじゃないのです。


地球は水が豊富な惑星。
その地球で生まれた私たちも水分を持っています。
成人の体の水分量は55~60%
新生児は80％、乳児は70％
歳を重ねるごとに水分量は減っていきます。

赤ちゃんの時はみずみずしく、シワもないですが
歳を重ねるとシワも増えて
乾燥してくるのは水分量が減っていくから。

歳を重ねて80%70%から　55～60％と水分量が減るには
致し方ないですが
水分補給を怠ると、余計体内の水分が減った状態。

とはいえ、体が一度に吸収できる
水分量には限りがありますから
つねに、体内の水分を55~60％にして、
みずみずしい細胞にしておきましょう。

では、体の水分の役割を知っておきましょう。

水分は、腸から吸収されます。
そして、血液などの「体液」になって
体内を循環しています。
体液は、酸素や栄養分を細胞に届け、
老廃物を尿として排泄します。
そして体温が上がったときには、
皮膚への血液の循環を増やし、
汗を出して熱を逃がし、体温を一定に保ちます。
体中の細胞にはすべて水分が含まれていて
わたしたちの生命を維持してくれてるんです。

細胞に酸素や栄養素が行きわたらなくなったら
お顔の血色も悪く、
からだにコリや痛みが出るかもしれません。
また、老廃物が体内に溜まったら
浮腫みを出てくるでしょう。

特に夏は、水分不足になりやすい季節。
美肌大敵の季節。
美肌をつくるためにも、水分補給をこまめにしましょう。

美肌をつくる水分補給の仕方は、
暑い日は15~30分に1度、200ml程度
ごくごくごくがだいたい200mlです。
喉の渇きを感じた時は、もうすでに
水分不足になっている可能性がありますから
乾く前にこまめに摂取です。

一般的に、1日に必要な水分は、約2.5ℓといわれています。
※体格差にもよります。

ただし、食材にも水分が含まれているため、
実際に飲料水から補給する水分量は
1日約1.2ℓが目安といいます。
それをこまめに朝・昼・晩と分けて摂取するのです。
また、カフェインは利尿作用がありますので
カフェインの入っていないものがおススメです。

最後に
水分補給は熱中症予防対策だけじゃない！
あなたの美肌にも繋がるんですね。
「水分補給、そのひとくちが　美肌をつくる！」
この夏、美肌づくりをしてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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継続に行き詰まったら「波に乗る…を考える」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月3日の音声ブログです
今日は「波の日」です
波の日のテーマは 継続のヒント！
継続に生き詰まったら
「波に乗る…を考える」です。

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※文字お越しはございません。
番組を視聴いただけると嬉しいです。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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20代女性もフットケア
「20代女性に多かった意外な足のお悩み」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月2日の音声ブログです。
今日は「たわしの日」
亀の子束子（足用）で足を洗っているゲン子です。
100名の20代の女性にフットケアレッスンをさせていただきました。
20代なので、足のついてのお悩みがないと思っていたら
結構多かった意外なお悩みがあったというおはなし。
テーマは 20代女性もフットケア
「20代女性に多かった意外な足のお悩み」です。

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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ストレス解消！こころの味噌汁！気晴らしマネジメント

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月1日の音声ブログです
今日は「こころの日」
雨の日が続きそうな7月1週目ですが
気分は自分次第で晴れに出来ます。
こころの日のテーマは
「ストレス解消！こころの味噌汁！ 気晴らしマネジメント」
のはなしです。

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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勝負服を着ても、
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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1日1~2% 自分だけの満足時間でご機嫌なまいにちを

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月29日の音声ブログです。
『星の王子さま』の日。
「本当のこと」を知りたい王子様が
対話によって「つながりや関係」に気付いていくおはなし。

あなたはご自身と繋がっていますか？
星の王子様に日のテーマは 50歳からの人生のつくり方
「1日1~2% 自分だけの満足時間でご機嫌なまいにちを」です。

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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勝負服を着ても、
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～50歳からの認知症予防～
「今から始める健脳習慣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月28日の音声ブログです。
今日はロマンティックにハッピーな日。
映画鑑賞や小説を読むという活動がある方は
無い方に比べ認知症のリスクが低下するのだそうです。
今日は認知症予防について考える。

テーマは ～50歳からの認知症予防～
「今から始める健脳習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

梅雨の重だるいを 軽やかに！
「雨の日にちょっぴりやりたくなる　運動習慣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月27日の音声ブログです。
今日はちらしずしの日。
さっぱりとした　酢の酸味が食欲を後押ししてくれる酢飯。
ちょっとした運動で 梅雨の重だるいを軽やかに！
今日のテーマは 「雨の日にちょっぴりやりたくなる運動習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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