「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

知らないとソン！スポーツ観戦はスゴイ健康法なのだ！

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月30日の音声ブログです。
「国立競技場落成記念日」の日テーマは
「スポーツ観戦は スゴイ健康法だ」
～週末はスポーツ観戦～です。
知らないと損するスポーツ観戦のおはなしです。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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アナタの可能性を広げる法則のはなし

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月29日の音声ブログです。
八百屋お七の日。
お七の日の今日は
「アナタの可能性を広げる法則のはなし」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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明日の天気を読むウォーキング～明日の天気が楽しくなる～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月27日の音声ブログです。
さくらの日です。
さくらの「ら」！ ゲンコは「らりるれろ」が最近発音しにくいです。
ということで、今日のテーマは、
～50代から衰えやすい～ カラダと滑舌・若がえりウォーキングです。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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明日の天気を読むウォーキング～明日の天気が楽しくなる～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月26日の音声ブログです。
ちょっと春雨が続いています。
今日のテーマは、 雨の日は歩かなくても 楽しくなる♬
「明日の天気を読むウォーキング」です。
雨の日が楽しくなるヒントをお話ししています。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

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落ち込んだ時は　第三の道を歩きませんか♡

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月25日の音声ブログです。
今日は散歩にGOの日。
歩くことは前に進める手軽な方法。
アナタへの応援歌♡
遠回りも寄り道も時には楽しい！
「落ち込んだ時は　第三の道を歩きませんか♡」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
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ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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太りやすい更年期を軽々乗り越えるヒント

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月23日の音声ブログです。
今日は久しぶりのQ&Aのコーナーです。
3月に同じ質問が2回あったのでシェアします。
質問は「ここ数年、食べる量が変わっていないのに
太ってきました。もっと歩いたほうがいいのですか？」
という50代女性たちからの質問です。
ゲンコがお答えします！
テーマは「太りやすい更年期を軽々乗り越えるヒント」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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～桜は散ったふりして咲き続けている～
「ウォーキングを1年じゅう楽しむためのサクラのヒミツ」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

3月22日金曜日。
春分が過ぎましたが、
まだまだ寒い日が続いております。

去年の大阪の桜の開花は3月17日頃で
27日ごろ満開になりました。

2024年の桜は、寒くてまだ眠っています。
今年の桜は入学式あたりに咲くといいなぁ～なんて思っています。

今は入学式に桜のイメージはないですが、
私の子供のころは、入学式に桜が咲いていました。
今年の入学生たちが、
ピカピカのランドセルや学生カバンを持って、
桜と記念写真が撮れるといいなぁ～なんて思っています。

4月に桜の花が咲くのもいいものです。
今の寒さも「花を咲かせる準備」と思うとワクワクしませんか？

…今日のテーマは
～桜は散ったふりして咲き続けている～
「ウォーキングを1年じゅう楽しむためのサクラのヒミツ」です。

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

「桜はね、散ったフリして咲き続けてるんだって。
散ったように見せかけて、
実はすぐ次の芽をつけて眠ってる。
散ってなんかいないの。
みんなを驚かせようと 隠れてるだけ。
そして、あったかい季節になったら、
また一気に花開くの。
サープラーイズって。」

・
・
・
これ、映画キミスイ（君の膵臓を食べたい）の桜良（さくら）のセリフです。

このセリフは！本当のこと。
桜の蕾は、桜が咲く前に出来る様な気がしますが
実は、桜の蕾ができるのは夏！

桜は散ったあとすぐに次の芽をつけて
夏に蕾をつくるんですよね。
そして、翌年の春になるまで眠っているんです。
桜は咲いたあと、次の花を咲かせるために
1年間ずっと準備をしているのです。

桜が春になって咲くのは、
葉で夜の長さのと季節を測っているから。
夏から秋、そして冬至にと季節が進むにつれて、
夜の長さがだんだん長くなります。

すると、桜の葉は夜の間に
アブシシン酸という物質をつくり
夜が長くなればなるほどアブシシン酸が生成させます。
それが蕾に溜まると越冬する芽になります。

毛虫に葉を食べられた桜は
葉で季節を測れなくなりますから
季節外れの桜になることもあります。

毛虫をイイ感じで食べてくれる
鳥達が桜を守ってくれています。
また毛虫達も悪者ではなくて
蝶になって受粉に協力してくれますし
風も受粉に協力してくれます。
皆、桜が花開くために協力してくれているのです。

そして、春分を過ぎ夜が短くなったころ
「サープラーイズ」って花開くんですよね。

桜は「寒さ」を経験しなければ咲かないですし、
桜の花を咲かせるのは、
桜が個でがんばっているわけでもなく

地球の動きのおかげ
太陽のおかげ
鳥や風のおかげ
まだまだ沢山の見えない存在の
おかげだったりもします。

「サクラサク」という言葉は、
受験合格の象徴にも喩えられますが
なにかを成し遂げて花ひらかせるには、
自分自身の努力も必要。
しかし、周りの協力があるからでもあります。

こんなことを考えると、
年中桜が楽しめます。

桜の下を歩けば
春はああ、やっと花開いたなぁ～
夜の長さが短くなってきたんだとか
毛虫や鳥、色んなものに守られてきたんだな…とか思います。

新芽の季節は
「毛虫さん、葉っぱを食べ過ぎないでね」と思います。

夏や秋は、葉っぱの様子や色を観察して、
アブシシン酸がつくられてるんだな…なんて思うと
1年じゅう、桜を楽しむことができませんか？

今は、まだ寒くて蕾がキュッとしている桜ですが、
花開くころ、色んな思いで桜を眺めてみてください。
きっと、これまでとは違った思いが溢れてくるはずです。

2024年の桜が「サープラーイズ」と
顔を見せてくれるのが楽しみですね。

あなたは2024年の桜にどんな思いを馳せますか？
また教えてね♡

長くても2週間程度しか咲かない「桜」ですが、
実は、1年じゅう咲く日のために眠っていると思うと
桜の花を見る目が変わります。
アナタの地域のサクラが「サプライズ」と咲くころ
1年間ありがとう！みんなのおかげ！と感謝しませんか？

花が散っても　
年じゅう季節の桜を楽しみながら歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

習慣ウーマンになるレシピ！
「時間は有限、努力は無限、後悔は永遠！」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月21日の音声ブログです。
はじめようの日のテーマは
習慣ウーマンになるレシピ！
新しいことを始めるなら、時間を見直そう
「時間は有限、努力は無限、後悔は永遠！」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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