「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

ウォーキングレッスン指導を終え、
今日も歩く帰り道です。

オリーブが実を付けていました…秋ですね～


歩く動作と姿勢づくりを継続していまして、
運動効果のある歩き方で毎日ウォーキングトレーニングしています。


歩き方って、1つではなく色々ありますよね～。

ファッションモデルの様な歩き方。
ハイヒールで綺麗に歩く歩き方。
長い距離を疲れにくく、衝撃も極力最小で歩く歩き方。
運動効果を出す歩き方。
お散歩。
競歩。
ゲンコも指導しているリズムに合わせたウォーキング。
筋トレやストレッチ要素を含んだウォーキング。
水中ウォーキング。
…まだまだ細分化したらキリがないほど、いっぱい。

全て「歩く」なのです。

ファッションモデルの様な歩き方と
ヒールウォーキングは苦手なので
経験はしたものの、出来ないし指導していませんが、
どんな歩き方でも歩いてきたゲンコです。

そんなゲンコが、ウォーキングセミナーで受講者の皆様にお伝えしているのが、
歩き方は生活シーンや目的に合わせて使い分けていくこと。

大阪から東京まで、中山道や東海道の街道を使って、彼方此方800㎞を自分の脚で移動した際は、歌川広重の浮世絵に登場する旅人のように、膝の曲げ伸ばしを極力少なくして、省エネで長距離を移動できるような歩き方をしました。

この場合は、筋肉をあまり使わず、床も押さず、骨盤もあまり回転させず…です。
この歩き方のほうが、より長く疲れずに移動できるからです。
疲れにくい歩き方をしたい、長く歩きたい、そんな場合は省エネウォークがおススメです。

毎回行っている歩くトレーニングはその逆です。
筋肉を使って、地面を押しながら歩いて
背筋を伸ばし、腕を振って大きな歩幅で骨盤を回転させながら歩く。
普段の歩き方をジムに！エクササイズに変える歩き方。

疲れます。
脚は筋肉がつきます。
だけど、長時間歩かなくても運動効果は出せる
身体の効率は悪いけれど、時間の効率は良い歩き方です。

見た目の歩き方がファッションモデルのように
美しいというのも素敵だなって思います。
ステージに立つ女性やスタイリッシュに歩きたい方には必要な歩き方です。

しかし、歳を重ねると筋肉は痩せていくこともあり、
ゲンコが個人的に思うのは、
50歳過ぎたら、細くてキャシャな脚よりもたくましい脚の方が魅力的だな♡
健康的な歩き方は、活力があるな♡って思うのです。
そんなことで日々、永く自分の脚で歩ける足腰力をつくっています。

そうそう、毎日のトレーニングの仕上げは〝James Blunt〟 の 「You're Beautiful」を聴きながら歩くんです。
気のせいかも知れませんが、ちょっと内側から綺麗になれる気がするんですよ。

人の目的の数だけ、歩き方があると思います。
人の人生の数だけ、あゆみ方も色々です。
教科書どおりとか、あの人がこう言ったから…ではなく、
貴女に合う、貴女らしい歩き方で今日も明日も良い一歩を。

そして You're Beautiful♡

今日はあなたはどんな歩き方をしますか？

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

ゲンコがあなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

今日のウォーキングでの出会い♡

かわいいですよね♡


ひまわりの様な…
そうでない様な…


〝ひまわりの様な黄色い花〟


で検索したら、「八重ひまわり」と出てきました。

ちなみに花言葉は、
「活気がある」とか、
黄色い花が眩しいほど輝かしいということから、
「光輝」なんだそうです。
ヒカリ輝くってなんかいいな。

真っ青な空に向かって伸び、姿勢が良いひまわりは、
活力に満ち溢れていて、キラキラ眩しいです。

人間の姿勢も、しおれているより
まっ直ぐ上に伸びているのを見ると
活力に満ち溢れていて、眩しく感じませんか？

アナタも私も、青い空に向かって伸びましょう。

まずは深呼吸から～♡

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週末から、結構にぎやかなスケジュールの中を過ごさせていただいます。

8月11日は、番組観覧にキャンセルが出た様で、
急遽キャンセルの枠に入れていただき、
9月3日放送の某番組の観覧をさせていただきました。

放送内容は〝お口チャック〟なので語れませんが、
構成や撮影スタッフは、若者だったし、
社会で活躍する営業陣も、
月イチ参加している勉強会のベンチャー企業家さん達も、気が付いたらみーんな若い。


大学の生徒から就活の話を聴くこともあるのですが、
面接や提出物も自分の時とはだいぶん変わっていて、
自分が同じようにできるか？と言うと自信がないなと感じるくらい、
色んなことに対応している若者は、素晴らしいし頑張っているな～と感心するとともに、自分、歳取ったわ～と実感します。
・
・
・
「いまの若い人たちは～」という
先輩風を吹かせる様な言葉を聴くことがありますが
どの世の中も「先輩」がいて「後輩」がいるけれど、
マクロなメタ視点から見たら、
「先輩」と「後輩」の繰り返し。
ミクロな事が繰り返されているだけ。
若者の後ろにも「後輩」がいるわけで、
ある面から見たら「先輩」も「後輩」だったりするわけです。

自分からの視点だけからしか見れないと
自分も「後輩」だったことに気付けなかったりするので
謙虚な気持ちを忘れず、
メタ視点から自分を俯瞰できるようになりたいです。

※金井ちゃんから写真拝借。

大人の運動会の様な「体力測定会〝オトタイ®〟」を運営している金井みちよさん。
周囲を照らす活動をしています。
彼女との語らいの時間はとても刺激的でした。もちろん、私よりも若いし♡ある面からは先輩です。
…

視座と言えば。

この期間に合う友人達との語らいの中で
考えている事や悩んでいることことを自分ならどうするか？と、口にして会話する機会がありました。

ただ自分に置き換えて考えてみているだけなので、無責任な感じなんですが…
これが、結構いい頭のトレーニング。
しかも、自分以外のことはスラスラとアイデアが出てくるんです。

でも、自分のことになると、まったくアイデアが出てこないし
運動は得意なはずなんだけど、体が動かないんですよね。

で、今度は友人たちが私の立場になって
色々考えてくれたことが、自分の視点には全くないことだったりして
またそれが新鮮で…。
やってみようかな…って思ったりもするわけです。

みんな視座が違うので、会話は気付きや刺激が多く、いいな～と思います。

話は少し変わりますが、
最近、尊敬するインフルエンサーが
おススメしていたメタ認知の本を何冊か読んでいます。
メタ認知とは、自分自身を客観的に認知する能力のこと。
メタ認知能力をアップできれば、
自分自身を冷静に見られるようになり、
目標を設定したり、達成する力や問題解決能力などを引き上げることができると言われているんです。

メタ認知できるようになって、
客観的に、自分のことを
俯瞰できればいいのですが
メタ認知できない時は、
誰かの目線を借りてみるというのも良いものだな…と思いました。

友人達との会話からいただいた友人の視点での
自分が知らない自分の強みや
アイデアや助言を活かし、色々動いていきたいです。
…

そんなことで、ある方からのご意見で
やろうやろうと思っていて動けなかったこと。
動いてみました。
〝美活ウォーキング〟の小旗を作ってみました。
こんな感じになるはず。

…

誰かの視点は、歩き方や姿勢も同じことで、
誰かの「目」を借りてみたりすると
現状の自分の姿勢や歩き方を知ることができ
歩き方を変えることで自信がついたり
運動効果を引き出すことができるかもしれません。
そんなあなたの視点になれたら嬉しいです。

さて、「秋」は少し飛び回る機会をいただいています。

色んな視座を感じる「秋」
コンフォートゾーンを飛び出して体とこころを動かしますよ。

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台風後のフェーン現象か？南から運ばれてきた風なのか？
鬼暑い1日でした。
こういう日のプール指導は、意識を失いそうになるくらい熱中症の1歩手前です。
明日の声のBLOGを聴いていただけると解るかと思いますが、
水分不足で頭も呂律も回っていませんので、お楽しみに♡


週2回お世話になっているフィットネスクラブでアクアと足裏健康体操指導でした。
足裏健康体操は、

歯を磨く時、
サーバーでお水を汲む時、
冷蔵庫を開ける時、
台所に立つ時、
いつでもいいから1日一回

「爪先や踵は真っ直ぐか？アーチを感じるか？体重はどこに乗っているか？」
足と対話するワークを宿題に。

このブログを読んでくださっている貴女も
ぜひワークをやってみてください。
日々のコツコツが美しい足づくりに繋がります

日々コツコツと言えば、
帰りのウォーキング途中に、
難波宮史跡の大極殿基壇で舞を練習してみました。

青空の下、超きもちいい♡
きっと弥生時代後期から古墳時代の宮殿に住む人たちも、
ここで舞が披露したのだと思います。

毎日練習が継続できているのは、
日常の週間になっているウォーキングに紐づけられているせいでしょうか。

ウォーキングの時に必ず舞の練習を
ノーミスで踊れるまで練習すると決めて続いているのです。
今日は2回目がノーミスでしたので、2回繰り返しただけで練習を終えました。


大通りで、信号待ちしている車中からドライバーさんが物珍しそうに見てましたが、
本番に向けた練習は、誰かの目があったほうがリアルです。

心が不安で震えない様にするには
本番に近い状態での準備と練習しかありません。
蚤の心臓の私は、準備と練習で自信をつけるまでです。
日々コツコツとがんばります。

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日々のウォーキングは日課で、
定期的にランニングをしていた時よりも今の方が活動量が多いのではないかと思います。

ただ、息をゼーゼーさせたり
心拍数を爆上げさせることは無いので、
ちょっと強度的には物足りないかな…とも思いますが、
ライフステージにおける女性の体の変化にちなんだ〝健康面〟から言うならば、
今の自分には、ウォーキングや軽いジョギングが「ちょうどいい加減の運動」と感じます。
・
・
・
本日も、秋風を感じながらウォーキングをしてきました。
青空の下での舞の練習も、
ズタボロになった発表会の日から毎日続いています。

柿も秋の準備です。


で、今日は非日常的な案件があり、
心身ともに緊張状態でしたが、
歩く事でだいぶんほぐれたような気がしました。
・
・
・

数日前に、12年ぶりで名刺入れとビジネス用カバンを新調しました。

人の行き来もだいぶん戻ってきていまして
今年になってから　色んな人とお会いし、
カバンから資料を出したり
名刺交換の機会が増えたからと言うのが理由です。

今週は　新しいビジネス用カバンと名刺入れが活躍する
2件のプレゼンの機会がありました。

実は本日もプレゼンで、
スーツを着て年間ほぼ活躍しないヒールの靴を履き、新しいアイテムが大活躍しました。

ビジネスウーマンは毎日このファッションなんですよね。
年中運動着の私は、スーツやヒールがキツくて慣れなくて…頭が下がります。

プレゼン前に、スタバで頭の整理。

プレゼンは緊張しましたが、新調したカバンと名刺入れで気合が入るというか…
気分が上がり、頑張れたような気がします。

伝えたいことが届いたかどうかは別として、
頑張り時に、新しいアイテムの力を借りて元気をもらうと言うのも大事ですね。

いつも、仕事でセミナーやレッスンの時のプレゼンは
自分にとって日常のできごとですが、
ビジネスのプレゼンは非日常のできごと。

でも、非日常なことは、新しい発見だらけ。
例えば、質問される事柄は、
自分のプレゼンで伝わりにくかったことや
相手が知りたい事だったりするので
本当に、ご質問ありがとうございます…と思います。

今後質問事項をわかりやすくお伝えしていくことが
自分の課題かと思います。
勉強になりました。

今日のできごとは、明日の声のBLOGでも少しだけお話しするので
ご興味がございましたら、あわせて聴いていただけると幸いです。

貴重な経験をさせていただきました。
ご協力いただきました友人や、話を聞いてくださった方に心から感謝いたします。

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アーバンナイトウォーク
　イベント開催お礼
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定員をグンと少なくして、ウォーキングをした後、じっくり語り合う体験型イベントを開催しました。
SNSストーリーズと声のブログの1日だけの告知で即定員になり、本当にありがたい限りです。

夜の街の風景は、昼間とはガラリと変わります。

歩いて笑って飲んで食べて…参加してくださった皆様との良き夏の思い出になりました。

場所のご協力をいただきました心白様もありがとうございました。
皆様と繋がったご縁の場所で再会できた事がうれしいです。
今後とも思い出に残る体験型イベントを開催していきます。

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8月1日は『古事記』や『日本書紀』にしるされている
奈良の大神神社へご挨拶に行ってきました。

8月1日と言う事もあったんですが、毎年年末にお礼参りしてるのを
去年の年末は手術していたのでお礼参りがまだで
やっとお礼に行けて、なんだかホッとしました。

「ありがとう」の反対は「あたりまえ」と言いますが、

誰かの力をお借りした時や
何かをしていただいたときに
お礼を伝えないと、やってもらって当たり前のTaker（くれくれ星人）の様で
喉の奥に何か引っかかった様な感じですね。

旧吹田村巡りの下見で見つけたありがたいお言葉。


神社内には　病気平癒にご利益があるといわれる
「狭井神社（さいじんじゃ）」もあります。
拝殿の後ろには「薬井戸」があり、
三輪山から湧き出る「狭井御神水」
が薬水として身体健康に効果があると言い伝えられていて
水を汲みにいらっしゃる方もいます。
健康にまつわる神社ですので、健康祈願に歩きに行くのも良いかもしれませんよ。

今回は、仕事合間と言う事もあって
時間が無かったので、三輪山に登拝したり
近くの山野辺の道というハイキングコースを歩くのはお預けです。
自然豊かな山麓の昔ながらの田舎風景がとても癒されるので
機会がありましたら是非歩いてみてくださいね。

五色の短冊は五行陰陽の自然界の木・火・土・金・水の色にあてられています。

水神様に、水の色で願い事。
水は学業向上を願う気持ちを書きます。
「ウォーキング指導で日本を元気にします！」と誓いました。

午前中の仕事を終えて駆け付けたもので…
お昼ごはんを食べ忘れていました。

オヤツの時間になってしまいましたが
大神神社の近くの「森正」さんで冷やし長素麺をいただきました。

喉越し爽やかで、
具もしっかり乗っていて、
つゆも美味しかったです。
ここでは、にゅう麺しか食べたことが無かったので、新しい感動でした。

また、仕事合間でしたが、
帰宅するのにだいぶん時間がかかり、
酔いがさめることもあり、
「三諸杉」の限定のお酒を一杯だけいただきました。

大神神社のご祭神は大物主神。
大物主神は蛇神であり水神または雷神といわれ
稲作豊穣、疫病除け、酒造りなどの神様として
信仰を集めています。

2時間程度の奈良・三輪滞在でしたが
不思議な天気というか、
晴れ、熱風、雷、雨、
最後は三輪山の上に綺麗な虹をかけてくれました。
まるで人生を表しているかのようなお天気でした。

お酒を出してくださった女性店主さんは、
「大物主神は、水神・雷神なので、雷に雨に…縁起がいい」
とおっしゃってくださいました。

ちょうどこの日は、仕事前に小さい小さいアクションを一歩だけ進ませてみたこともあり、それが前に進むかは神のみぞ知る…。

なかなかよき8月の出だしで、お礼参りもでき、最後は虹まで観れて
ふゎっと晴々しい気持ちになりました。

またゆっくり歩きに行きたいです。
少しいつもと違ったフィールドに足を伸ばすと
知らない間に、たくさん歩けているものですね。
お出かけは最強の健康法です。

また月初めにタイミングが合えば
おまいりにお出かけしたいなと思います。

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みなさま、どんな月末を歩んでいますか？

少し止まって5月の「歩（あゆみ）」をふりかえってみると、
未来に向かってあちこち動き回った一ヶ月となりました。

なんと！自分の脚で移動した移動距離は約500㎞。
新しい出会いもあり、色んな人の中で、
生（活）かされていると感じた5月でした。
本当にありがとうございました。


時間の流れからも、その場から一歩踏み出せば、
もと居た位置は過去となり、
その一歩は未来となります。
6月も未来に向かって自分の道を歩み進めたいと思います。


今日は、何ぶりになるでしょうか？
「マック」（関西ではマクド）に入ってみました。

「マック」のことを良く知っていて、
永遠にマックファンなんだろうな～という方が
嬉しそうに楽しそうに「マクドナルド」を語るので、
久しぶりに行ってみたくなったのです。

「神は細部に宿る」という言葉がありますが、
「細部（ディテール）へのこだわりが作品の本質を決める」と言う意味です。

マックファンの方が「マクドナルドのこだわり（細部）」をおっしゃるように、
いくつもの神が見える✨
神探しが面白く、これまでと全く違った目線で
味とお店を楽しんだ滞在時間となりました。

きっと私の仕事にも活きるはずで、
細部へのこだわりがファンをつくっていくのだと思います。
丁寧に取り組みたいです。

私が気付いた「細部」だけでも以下の通り。

mのマークを見るとなぜか「ニコニコ」に(≧▽≦)

宝箱を開けるワクワク感は昔と変わらず…
550円で買える幸せは安すぎる。

商品ごとにトレイに敷いてある紙が違う。

お客様の回転は速い方がいいだろうに。BGMの音量が気持ち良すぎる。
大きな声を出さなくても〝おいしいね♡〟と優しい会話が弾みそう。
あと、トイレが想像よりもはるか彼方以上に綺麗でした。

ちなみにこの後、10㎞自分の脚で移動しました（笑）


サービスやモノづくりに関して、色んなことに気が付くと、
消費する側も楽しいし、
細部を考えていてくれている人のことを想像して
ありがとうと言いたくなる。


わたしも、そんないい仕事をしていきたい。
6月も未来に向けて歩み進めます。
みなさまも良い月初めを♡


※近況を報告できずにいますが、Twitterをfollowいただけると嬉しいです♡
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久しぶりに近況を記事にしたいと思います。

信濃橋　
※写真を撮りたい対象物の隣には必ず自転車がある件

まち歩きの風景の中でも「橋」が大好きです。
橋が架かかったことで地域の発展の他、人と人との交流や文化の発展に繋がっていったことを発見します。自分の脚で旅した中山道でも、橋が無かったことによって、命がけで川を徒歩で渡っていたことを知りました。
橋と言うものは「あちら」と「こちら」、2つの世界を繋ぐ重要なものだということがわかります。

大阪の街を歩くと、都市開発で川は閉鎖しているのに、昔ながらの親柱だけ残してあるのは、もしかしたら地域と地域を繋いだ仲介の橋に感謝しているからかも知れないな～なんて勝手に思います。

これは、人と人が繋がることにも共通し、橋の様な役目の橋渡し（仲介人）がいてからこそ世界観や人間関係のネットワークが広がっていくのだと思っています。
いつまでも親柱を残す様に、いつまでも仲介人の存在には感謝の気持ちを忘れずに居たいと思っています。


と、ダラダラ前置きが長くなりましたが、自分の夢の実現に一歩踏み出しました。

橋渡しの方が「やらないの？」と背中を押してくださり、ある場所を紹介してくださいました。
橋渡しの方の存在があってこそ、渡った先でよき道案内人に出会い、広がった世界で良き旅できそうです。

花道を通って…

こちらへ

「日々継続して一歩でも前に」と過ごしていますが、今回は五歩も六歩も前進したことは、橋渡しの方の存在のおかげです。
また道案内人の方も丁寧に案内して下さり、ぐんぐん進んで行けそう。

帰り道に、夢の実現に向けて買わなくてはいけないものをどこで買おう？と考えていた時に後ろを振り返って見たら、求めているものが売っているお店が！！
なんか風に乗っている、波に乗っている！！
もうこれは、上手くいかないはずが無いんじゃないかと思ってしまいます。
買ったものを握りしめて歩いた帰り道を、私は一緒忘れないでしょう。

ここから先、うまく進んでも、進まなかったとしても日々是好歩。
人生を旅しているのだと思って楽しみたいと思います。

人生で成し遂げたいことに向かって、1歩1歩ベイビーステップを繰り返したいと思います。
関わってくださっている方に感謝♡


前進する前に、明日はセミナー！
講師のお仕事です。
「ゲン子さんにお願いして良かった～」「セミナーを受講して良かった～」と思っていただけるように、まずは目の前のことをがんばります。

自分に勝つ！と言う事で、達磨手ぬぐい。
ゲン子だけに、ゲン担ぎで持参します。800kmの長旅で立ち寄った群馬県の達磨寺のもの。

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