「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
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一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

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●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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渋谷駅から徒歩10分に会社を構える企業さんへ。
この立地に物件を選んだのは、
街並みに並ぶ、旬の広告やコピーがいつだってわかるからだとか。

初のハチ公前の待ち合わせ

オンラインとオフラインを行き来する会、今回はオフ会です。
30人くらいが集まりました。

時代を走る起業家さんから、今の社会の現状、
これからの流れの話を伺い、考えて考え抜くトレーニングを。

興味深かったのは、主宰の方の起業してからこれまでの経緯。
とくに「一緒に働く人」の話が
自分の人生の背景とリンクして刺さりました。

また、仲間の皆さんからの質問にバシッと回答できない自分は
考えること、言語化することが
全く足らない事にも気付きました。

そして、自分が提供したいことが、提供したい方の求めていることから、
大きく外れているような気がしています。
いろんな方との会話の中で気付きました。

求められるように「わかりやすく」
何が求められているのかを知って
出来ることと何かをマッチングさせていくことが大切だと気付かされました。

みんなと顔を合わせ、一緒に思考を掘り下げることで、
1人では気づけなかったことに気づけるのは、
コミュニケーションの醍醐味だなと改めて思います。

人と会話して考えること…
そう、考えることは人間しかできない事です。

とりあえず、会の前に堀江さんとご一緒していたという
主宰の方からいただいた本を読んで、
わたしは、考える葦になるとします。

靖國神社は心安らぐし…
そして、東京はよく歩きます…
足元はスニーカーで本当に良かった…。

やる気をお土産に帰阪しました。

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販売促進の仕事がしたくて1番最初に入社した西武百貨店。


このへんの〝わたしの履歴書〟は、
声のBLOGの「バランスと健康という病」の放送をお聴きいただけると解りやすいかと思います〟
→　https://youtu.be/bokyoQBAfqg


社会人としてのマナーや心得、大切なことをたくさん教わりました。

セブン&アイ・ホールディングスは、
9月1日付で百貨店子会社のそごう・西武を、
米投資ファンドに売却することになりました。

私が入社した時は西武百貨店の時代ですが、
どんどん会社の形が変わっていくのを見ているので、
自分もだいぶん歳を重ねてきたなぁと感じます。

研修期間にお世話になった渋谷店やロフトへ立ち寄ってみました。

B館（当時はメンズ館だったか紳士館だったか）とloftを繋ぐ渡り廊下は
お互い歳は重ねても、懐かしさが残っていて、
新卒の頃にタイムトラベルできるタイムマシンの様でした。

研修中、ここを行き来したなぁ～。

田中一光さんデザイン・緑と青の二重丸の包装紙が大好きなので
今回は、紙袋をゲットするためにお買い物をすることを目的としていました。

いつも汗をぬぐう時は手ぬぐいなのでハンカチをゲット！
こんなかわいいデザインを選ぶとは…
私にもまだ少女の心が残っていますね♡
女性はいつまでたっても少女なのです。

店員さんに
〝デザインが好きなので袋を2枚買いたい〟と言ったら、
持ち帰りの際に形が崩れない様にと、
紙袋をさらに丁寧に包装してくださいました。

お客様に合わせた丁寧な接客は、
ECやロボットにはできません。
百貨店ならでは。
心があたたまりました♡"

店内をあちこち歩き感じたことは、
渋谷という若者が集まる街とはかけ離れた百貨店のお客様層は、ちょっと異空間で、外国人の方がほとんど。
どんどん渋谷という街の層のニーズとは離れてきている様に感じました。
昔の様な賑わいは無く、駅近の一等地でよく頑張っているな……という思いと、続いて欲しいな…という色んな思いがスクランブル交差点の人の様に行き交いました。

人間だからいい仕事ができる…
そんな時代は残念ながら古くなってしまいました。

三種の神機が登場した時代のように
時代は確実に便利な方へ流れています。
でも、AIだけでは、なんか冷たくて味気ない。

人とAIのバランスが時代を成長させていくのかもしれません。
ますます体を動かさなくなる時代に突入していく…
自分なりにできること続けて行きたい。

そんなことを思いながら道玄坂を歩きました。

それにしても、不死身のサイボーグと呼ばれた船坂弘さん創業の大盛堂書店は、息が長いなぁ。秘訣は何だろう。

戦後から日本の変化や渋谷の移り変わりを見守っているんですかね。
私も持久力の強みを活かします。

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お参りさせていただきました。

この日の靖国は、「※国を靖（安）んずる」という
 明治天皇が命名された社号の由来のように、
（※祖国を平安にする・平和な国家を建設する）

静かで穏やかでした。
日本も平安であります様。
世界が平和であります様。

外苑でランチ。
〝アティックルーム〟さんへ。

これから脳みそをフル活動させるので
眠くならない様「ご飯は少な目」。
ハンバーグの肉汁と、添えられた甘酸っぱいピクルスが
胃袋にスーッと沁み込んでいきました。
美味しかったです。

アティックルームさんでは、必ずラテを注文します。
定員さんに6種類中の人気のデザインを訪ねると
2つ教えてくださり、その中の1つを。

「このデザイン、難しくないですか？」と尋ねると
可愛い定員さんは
「機械が頑張ってくれています」と
笑顔でユーモアたっぷりに答えてくれました。

素敵な接客と優秀な機械との力の融合は
Specialな時間をもたらしてくれました。

静かで穏やかな場所で、ちょっと心躍った瞬間。
この日の私のテーマは、「人とAI」です。

しかし、東京は良く歩きますね～

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生きる歩き型指南書
エストロゲン子中の人、坂田純子です♡
※今日だけキャッチコピーをつけてみました。


「考えて考え抜く…」
そんな仲間との勉強会での課題は、
〝人生においての(今までとこれから）自分のキャッチコピーを考える…〟


自分が考えた人生におけるキャッチコピーは
「生きる歩き型指南書」です。


キャッチコピーとは、（人の心をつかむ言葉）のことです。
一言や一文など　
短い言葉でつくられることが
多いんですね。

宿題は「人生のキャッチコピーを考える」ですから、
今までとこれからの人生を語ろうとすると
長いコピーになってしまうことや、
短い文章で本当に人の心がつかめるのか？
と色々考えまくって、とても難しかったです。

いかに、普段自分が何も考えていない…
ということを　思い知らされた数週間でした。

このコピーを考える期間、
気付いたことは、大人こそ辞書が必要だ…ってこと。
言葉1つで、捉えられる意味が全く違うので、
使う言葉をもっと大切に…敏感になろう…と思いました。


「生きる歩き型　指南書」
このキャッチコピーに込められた意味はいくつかありまして

①自分の人生を歩んできた。
そして、病気もしたわけなんですが
歩くことで自分の身体と心のバランスをとってきたことから。

②AIではない人間の私が、目の前の人に合った歩きかた（型）をお伝えし、身体を動かす心地よさや楽しさ大切さを知ってもらえたら嬉しいから。

③今回、歩きかたの「かた」は方角の方という字では無くてドラえもんのねこ型ロボットの型を使いました。
この「型」という字の意味は、ある物事の「元」を作り出すためのもの…という意味があります。
歩く事は、走る事にも繋がるし、武道の摺り足にも繋がるんです。
どんな動きにも繋がる、動きの原型なんです。

この「型」という字は、武道や芸能で使うことが多くて、身体で「型」を覚えることにより、無意識や、無心ともいえる状態で、身体を動かせるようになるという意味があります。
きれいな歩き方も　無意識でできる様に…という意味を込めました。

④つめは、なぜ、指導ではなく指南なのか？…
これは武道や芸能で使われる言葉で、指南は教えみちびくこと。方向や進路をさし示すことです。
スポーツでは指導という言葉を使うことが多いです。
歩くことを伝えるのに、指導ではなく、指南を使ったのは、歩くことは、武道の「道（みち）」に繋がると思ったからです。

私は学生時代剣道をやっていました。剣道の「道」という字は、「首」と「しんにょう・しんにゅう」からできています。首は人間を表し、「しんにょう・しんにゅう」は何度も同じことを反復することや、往来を表します。

道は何度も踏まれてできる様に、日々歩き型を積み重ね、継続反復することで、精神をはじめ、美しい姿勢や歩き方が身につくと考えています。

また、武道には〝残心〟という言葉があります。
これは一つの動作を終えた後でも、身の構えを持続させる、心が途切れないという意味を持ちます。
ウォーキングも、踏み出して体を前に送る時は、後ろ足の母指球（親指の付け根）のあたりで床を押しながら進むもの。
人生も自分の脚で1歩1歩丁寧に進む…
ウォーキングも武道の教えに似ているなと思いました。
1歩を踏んだその先（未来）も、残した1歩（過去）も歩く事を大切にしたいです。
続けること、繰り返すこと、自分の脚で1歩1歩…というのは、これまでの人生のどのようなシーンでも自分を支え、これからの人生の指南でもあります。

そういえば、今年の書初めも「道」という字を書きました。
続けること、繰り返すこと、1歩1歩…精神はこれからも大切にしたいです。

このコピーが心をつかめるかは謎ですが、
考える…ってなかなかいいものですね。
・
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・
「人間は考える葦である」

この言葉は、フランスの有名な哲学者・パスカルの言葉です。
葦は水辺で育つ、弱くひょろひょろとした細い植物です。
パスカルは「人間は自然の中では葦のように弱い存在である。
しかし、人間は頭を使って考えることができる。
考える事こそ人間に与えられた偉大な力である」と言っています。
考える…ということは、強くしてくれるということなんですね。

AIで一気に様変わりしてしまいそうな社会ですが、
あなたもゲンコも「考える」ことが出来ます。
これはAIにはできない事。
考えるって難しいです。
労力も時間もかかります。
考えたことが正解かどうかもわかりません。

でも、アナタが出した答えは
あなたらしさが詰まった、あなただけの宝物です。
そうそう、歩きながら考えると、
なにか閃きやヒントが降ってくるかもしれません。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

レッスンを、ご受講されるクライアント様は「健康」に意識を向けている方が多く、色んな情報をご存じです。

「健康」や「若々しくいたい」「今よりも良くなりたい」と言う意識が無ければ、レッスンの扉をノックすることはないと思いますので、本当に素敵な意識をお持ちの素晴らしい方々です。


よくある質問に、足の着地は「前足部」が良いのですか？「かかと」からが良いのですか？
足は一直線上を歩くようにするんですよね？
腕振りは、前ですか？後ですか？
などなど、巷には様々な情報が溢れているため、選びきれなくなってしまったことをご質問されることがあります。


こういった場合、クライアント様の「目的や生活環境や状況」をお聞きし〝こうなりたい〟を目指せる歩き方をアドバイス・指導させていただいてます。

「歩く」と言っても本当に色々あり、目的によって歩き方が違います。

こうじゃなきゃ…こうでしょ…もないし、
歩き方は1つではないのです。

モデルウォークやヒールウォークは指導しておりませんが、


☑楽に歩きたいという方には、楽に歩ける歩き方を…
☑姿勢を改善したいという方には、姿勢を整えるコンディショニングと歩き方を…
☑膝が痛いという方には、痛みが増さない歩き方と改善のコンディショニングを…
☑痩せたい！体力をつけたい！という方には運動効果のある歩き方を…
☑リズムに合わせて体を動かしたいという方にはリズムを使ったウォーキングを…
もちろん、☑街歩きの楽しみ方や、
☑山歩きも…☑登山も…☑水中ウォーキングも…


色んな歩き方を、アナタに合わせてご提案させていただいております。

ネット社会になり、色んな情報が飛び交っている現代だからこそ、アナタらしい歩き方を見つけましょう。

ぜひ、レッスンの扉をノックしてみてくださいね。

本日、ご質問くださったクライアント様、気付きをありがとうございました。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です


夕方、青かった「空」が突然真っ黒になり、雷雨となりました。

夏から秋に変わる季節の変わり目は
人間の人生で言えば、ちょうど更年期に喩えられる様な気がします。

お天気も気温もコロコロ変わる様に、更年期の女性の体も、ちょうど今の時期の様な感じなのかもしれません。→ゲン子です♡


レッスンを終え、「空」のご機嫌が少し良くなるのを見計らって、10㎞ほどウォーキングをしました。


少し大きな駅から電車に乗ろうとする頃、ちょうど働く人が定時を終えて帰宅し始める時間でした。

皆さんの歩き方を、じっくり観察します。

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10年ほど前に姿勢分析の学びを深めた時、アレクサンダー・テクニークの教師の授業を数回にわたり受けました。
クライアントの歩き方や姿勢の真似をしてみると見えてくることがあります。
それは、身近な人の姿勢や歩き方がうつってしまっているのかもしれないし、
心の中身が外に放たれているかも知れないし…
当時、ドリルで、クライアント役の方の姿勢や歩き方を真似ると、ちょっとだけ「何かが」共感できるような気がしました。

今日、帰宅する働く人たちの歩き方や姿勢を観察・真似しながら、みんな頑張ってるなぁ～「お疲れさまでした」と声を掛けたくなったゲン子です。

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話は変わりますが、ゲン子は三大幸福論者の中の「アラン」の幸福論が好きです。

（以下の話は、声のBLOGでもお話ししました→　https://youtu.be/Xwqd0Hub8Hw?si=KCfOxv0n3kTKdlQ6）

何故アランの幸福論が好きか？と言うと、「健康」の部分に触れていて、幸福になろうと自分が行動することや、体を動かすことで幸福になる…と提唱しているところに親しみを持っています。


アランの名言で有名なのは、


「幸福になろうとしないと　幸福にはなれない。そして、それは心と体の使い方で決まる」
「幸福だから　笑うわけではない。むしろ、笑うから幸福なのだと言いたい」


うん！聞いたことがある…と、ご存じの方もいらっしゃるでしょう。


つまり、落ち込むことがあったりしたら、動作を変えると少し何かが変わるかもしれません。

例えば…ですが
「はあああぁ～っ」と　ため息をついた姿勢や動作は下を向き、背中が丸くなり、首が前に出て、空気が肺に入ってきづらいです。
不機嫌な動作や、不機嫌なしゃべり方、
不機嫌な姿勢、不機嫌な歩き方をしていたら、不機嫌のまま。

そんな時、逆の動作の、
ご機嫌な動作や、ご機嫌なしゃべり方、
ご機嫌な姿勢、ご機嫌な歩き方にしてしまうと、
いつの間にか不機嫌がご機嫌に変わっているかもしれません。

大きな深呼吸をして、
新鮮な空気を吸って
空に伸びる様な姿勢で、
颯爽と歩きましょう。

姿勢や歩き方の魔法がとけて重力に逆らえなくなったら、
楽しかった時のことを思い出してみるのも…これ結構良い方法ですよ。

目線が変わると、見える世界も景色も変わります。
目線を自分の目の高さに。
つむじと胸は上に、お腹と足裏は下へ…姿勢がスーッと上に伸びる意識で歩いてね。


／
「幸せだから歩いているのではない。
むしろ歩くから幸せなのだ」By:ゲン子
＼


姿勢や歩き方が変われば、いつの間にか、Happyな気持ちになっているかもね♡
今日も、おつかれさまでした。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です


舞楽のお稽古でした。


毎日、1～2回通しで練習しているせいか？
「次の動きは何？」と頭で先読みしなくても、
自然に踊れる様になってきました。


姿勢や歩き方と同じ、毎日の積み重ねほど
確実な自信となるものはありません。


おかげさまで、今日の稽古は細部の修正のみで、
より完成度を高めるものとなりました。

興味深かったのは、足の裏で床や地面をする様にして静かに足を出す摺り足の稽古です。
摺り足は、舞楽をはじめとする芸能や武道（剣道や相撲など）の特有の動きです。

これまで、全体の振りを覚えるのに必死で
摺り足まで意識して行えてなかったのですが、
今日は徹底的に摺り足を意識しながら…となりました。

摺り足は、重心を落とし、床や地面から足を離さず、ゆっくりと足を出し体重をのせます。

摺り足を意識するまでは、上半身がグラグラしていたゲン子ですが、実践することで、左右の足の接地時間が長くなり、ブレずに体重移動できるようになったのです。


よく、歳をとってくると
筋力がなくなり、自然に摺り足になってしまう意味がよくわかります。
上半身が安定するんですよね～

しかし、舞楽の摺り足は　すごく難しいです。
これまで、自分が勢いで足を出していたことが解りました。
まるで、赤ちゃんが立って歩きだす時、
自然の勢いでバタバタと体重を移動させていた様な感じです。

要するに、摺り足は、歩行ができないとできないこと。
つまり、歩くという動作は、
舞楽も剣道も相撲も、すべての動作の原型になるものなんですね。
もっと歩くことを丁寧にすれば、舞楽の動きの質も高まる様に感じました。


改めて摺り足を見つめると、歩く動作からできていて…
歩くって面白いなと思ったゲン子です。
新しい発見でした

ちなみに、和服の歩き方は、着物の着崩れが無いように、摺り足で腰の回転も極力少なく…と言う様な歩き方です。
実は、わりと日本人は昔から省エネ動作なのかもしれません。

日本で最初に洋服を着たのは　ジョン万次郎と言われますが、
大衆が着物から洋服を着る様になってまだ150年程度。
ダイナミックな動きで歩くようになってから150年程度。

DNAレベルで染みついた省エネの動きが
これから、ダイナミックな動きのDNAへとどんどん変化していくのかな？と考えると面白いですね。


舞楽や剣道、そしてダイナミックに歩くウォーキングを
行うことで「歩く事」について深く考える機会を得ました。


歩く事は、すべての動きの原型です。
1歩1歩を大切に歩いてみませんか？

今日良い一歩を。

帰りは、芦屋から立花まで運動効果を高めるウォーキングをしてみました。

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
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現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

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あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

ウォーキングレッスン指導を終え、
今日も歩く帰り道です。

オリーブが実を付けていました…秋ですね～


歩く動作と姿勢づくりを継続していまして、
運動効果のある歩き方で毎日ウォーキングトレーニングしています。


歩き方って、1つではなく色々ありますよね～。

ファッションモデルの様な歩き方。
ハイヒールで綺麗に歩く歩き方。
長い距離を疲れにくく、衝撃も極力最小で歩く歩き方。
運動効果を出す歩き方。
お散歩。
競歩。
ゲンコも指導しているリズムに合わせたウォーキング。
筋トレやストレッチ要素を含んだウォーキング。
水中ウォーキング。
…まだまだ細分化したらキリがないほど、いっぱい。

全て「歩く」なのです。

ファッションモデルの様な歩き方と
ヒールウォーキングは苦手なので
経験はしたものの、出来ないし指導していませんが、
どんな歩き方でも歩いてきたゲンコです。

そんなゲンコが、ウォーキングセミナーで受講者の皆様にお伝えしているのが、
歩き方は生活シーンや目的に合わせて使い分けていくこと。

大阪から東京まで、中山道や東海道の街道を使って、彼方此方800㎞を自分の脚で移動した際は、歌川広重の浮世絵に登場する旅人のように、膝の曲げ伸ばしを極力少なくして、省エネで長距離を移動できるような歩き方をしました。

この場合は、筋肉をあまり使わず、床も押さず、骨盤もあまり回転させず…です。
この歩き方のほうが、より長く疲れずに移動できるからです。
疲れにくい歩き方をしたい、長く歩きたい、そんな場合は省エネウォークがおススメです。

毎回行っている歩くトレーニングはその逆です。
筋肉を使って、地面を押しながら歩いて
背筋を伸ばし、腕を振って大きな歩幅で骨盤を回転させながら歩く。
普段の歩き方をジムに！エクササイズに変える歩き方。

疲れます。
脚は筋肉がつきます。
だけど、長時間歩かなくても運動効果は出せる
身体の効率は悪いけれど、時間の効率は良い歩き方です。

見た目の歩き方がファッションモデルのように
美しいというのも素敵だなって思います。
ステージに立つ女性やスタイリッシュに歩きたい方には必要な歩き方です。

しかし、歳を重ねると筋肉は痩せていくこともあり、
ゲンコが個人的に思うのは、
50歳過ぎたら、細くてキャシャな脚よりもたくましい脚の方が魅力的だな♡
健康的な歩き方は、活力があるな♡って思うのです。
そんなことで日々、永く自分の脚で歩ける足腰力をつくっています。

そうそう、毎日のトレーニングの仕上げは〝James Blunt〟 の 「You're Beautiful」を聴きながら歩くんです。
気のせいかも知れませんが、ちょっと内側から綺麗になれる気がするんですよ。

人の目的の数だけ、歩き方があると思います。
人の人生の数だけ、あゆみ方も色々です。
教科書どおりとか、あの人がこう言ったから…ではなく、
貴女に合う、貴女らしい歩き方で今日も明日も良い一歩を。

そして You're Beautiful♡

今日はあなたはどんな歩き方をしますか？

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今日のウォーキングでの出会い♡

かわいいですよね♡


ひまわりの様な…
そうでない様な…


〝ひまわりの様な黄色い花〟


で検索したら、「八重ひまわり」と出てきました。

ちなみに花言葉は、
「活気がある」とか、
黄色い花が眩しいほど輝かしいということから、
「光輝」なんだそうです。
ヒカリ輝くってなんかいいな。

真っ青な空に向かって伸び、姿勢が良いひまわりは、
活力に満ち溢れていて、キラキラ眩しいです。

人間の姿勢も、しおれているより
まっ直ぐ上に伸びているのを見ると
活力に満ち溢れていて、眩しく感じませんか？

アナタも私も、青い空に向かって伸びましょう。

まずは深呼吸から～♡

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