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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2008年5月

2008年5月25日 (日)

ホンマ、ホンマ、みんなアリガトウ!!

Photoこんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子です paper

(写真は妹分のアキちゃんと・・・heart01今は東京に居るんだけど、もともと関西の子。今日はフレスコでお客様向けにレッスンしてもらったので、東京から帰省なのだ)

さぁ〜て、本日は関西のホームであるKTVフレスコで、3時間のアクアワークショップをしました。

全国各地から、ぎょ〜さん(沢山と言う意味)の方が参加してくださり、アクアダンスのワークショップはまだまだニーズだなと再確認できました。

ホンマ、ホンマ、みんな有難うな〜heart02

今回は、方向変換だけに特化し、方向変換を成功させる為の「三位一体」をお伝えしていきました。

バリエーション要素である方向。コレをレッスンで成功させるのって案外難しいです。色んなワークショップを受け、「おっ、こんな方向変換の仕方があるんだな・・・」ってネタを持ち帰り、実際にレッスンで実践してみると、「ゲッ!お客様がバラバラ・・・もうや〜めた!!今の無し〜」ってコト多々あります。

ブレイクダウンの丁寧さだけではイカン。方向変換を成功させるにはプラスの何かと何かが必要です(笑)

今日はネタは勿論のコト、どうやったら方向変換を解りやすくお客様に提供できるのか・・・それをハッキリ言語化し、定義付け、理論立て、実技と結びつけました。

今日提供したコトが、何か1つでも皆さんのレッスン運営のヒントとなっていれば幸いですshine

(今日思ったコト・・・)

帰りにね、参加者が「アクア楽しい」「アクアやっていてよかった」「この楽しいアクアもっと伝えて行きたい」と口々に言って行きました。

「ああ、大丈夫!!この人(参加者)達が居るから、アクアはまだまだ進化するな〜」・・・と、フッと思いましたね〜。だって、こんなにアクアを愛し、お客様にもっと喜ばれたいと学ぶ連中なんだもん(笑)

こんな素敵な連中と、日本中・・・いや世界中の人にフィットネスを・・・そしてアクアダンスを。人類の健康を祈ってshineわたくしも「進化」してまいります。

みんな、有難うheart02

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【今日の使用曲】ブラボークループ

200805260047000 ■スタジオワーク

エナジー4フィットネス 「DISCO HOUSE」

↑明るくてノリノリですnote

■プールサンプルレッスン

yes!fitness music「ethnic rhythm party」魂に響くCDです。コンビネーション系のレッスンに超オススメですheart01

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2008年5月24日 (土)

アイレクス社内育成でした☆

200805242150000こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

本日は「アイレクススポーツクラブ・エアロビクスインストラクター社内育成」で、愛知県入りしていましたbullettrain

新大阪駅にて司馬さんの本bookを購入し、新幹線に乗り込んだものの・・・行きも帰りも思考能力ゼロ・・・超☆爆睡sleepyでした。

社内育成は、1回につき5時間なのです。結構長いですね・・・集中力もいるし、ハードです。

でも、私がそんなコト言っていられないですーbearing きっと、受講しているスタッフ達の方が、もっと、もっと、も~っと、ハードだと思いますもの。通常勤務の上、どんどん新しいコトをインプット&アウトプットしなくちゃいけないですから。

ハードな中でもtyphoon、常に笑顔で「もっと知りたい!今より進化したい!お客様のために・・・」と、超・ポジティブなみんな!!

ホンマ脱帽ですconfident

私!ず~っと応援し、ナビゲートし続けたいと思いますshine

こんなポジティブなみんなに刺激され、今日も熱く動き熱弁して参りました。

夢中につき、ハプニングあり。

座っているスタッフ達の前で、動きながら実技解説。みんなの目線は私の股間に釘付けーーーーcoldsweats02

「UFOパンツ(カプリ)」のチャックがまたまた全開していました。

なのに、全く気付かず・・・。

見かねたO竹君(ちなみに男子)が、こっそり近づいてきて

そっと 「チャック全開です・・・」と教えてくれました。

おお~っと。( ̄□ ̄;)!!また、やっちまいましたbomb

養成コース時は、カプリと言えUFOパンツはタブーですな。次回から、チャック全開の心配が無く、アライメントがよ~く解るように、ピッチリピチピチパンツに変えまーすcoldsweats01

200805242147000さて、写真は「名古屋ふらんす」

アクア養成コースの仲間からのリクエスト商品です。名古屋駅で買いました。

明日のムーブメント練習で血糖値が落ちるだろうから、みんなにお土産なのだ。

アイレクスのみんなも、かなり血糖値が落ちてたので、次回は大阪みやげ物持参するわね。何がいいかな・・・shine

さぁ~明日はワークショップです。

もう、思考能力ゼロ!! 充実しすぎた1日じゃった。

今からしっかり寝て明日に備えたいと思います。おやすみなさい!!

2008年5月23日 (金)

うっかり・・・号泣(ToT)

Dvd只今、気分転換の女・フィットネスインストラクター坂田純子ですscissors

先ほど日曜に行われるワークショップのレジュメを作り終え、ホッと一息。

かなり頭が疲れてしまったので、夜中ですが、何も考えずに見れるファンタジー映画「テラビシアにかける橋」を観てました。

(ジャッキー・チェンシリーズと、ファンタジーモノは、ストーリーなど何にも考えずにボーッと観れるのから好きですheart02

そしたら、

なんじゃコレ〜〜〜〜

あかん。

うっかり号泣です。

子供向けだと、すっかり気を抜いてました。

ああ・・・明日、目の上「まぶタンク」ですcrying 映画観て、久しぶりに泣いた・・・sweat02

2008年5月22日 (木)

チーン☆

200805221615000こんにちは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

やっと・・・大きいバケツと植木鉢を買いましたbud

「カジヤマクン」があまりにも大きくなりすぎたので、深く強い根が伸ばせるよう植え替えです。

もうすっかり大人だし、「カジヤマクン」から「カジヤマサン」に改名するコトにしまーす。

来週、落ち着いたら植え替えしよう・・・bud

さて、今日のレッスン合間、可愛い後輩に「方向変換で失敗した時のコトや、その動き」を聞きだしてみました。

・・・チーンshine(一休さんのひらめきの音)

「ひらめいたflair

今から帰宅して、レジュメ(資料)一から作り直しです。

伝えたい軸は変わらないんだけど、もっと解りやすく、進化・深化・真化・神化(→Aさん、コレでよかったかしら・・・)します。

みなさんのために、愛を込めてheart01

後輩よ~ありがとうheart01

2008年5月21日 (水)

最近変わったコトある?

200805212013000こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

気持ちを切り替えて、日曜に行われるアクアワークショップのレジュメと進行表を作り始めましたpencil

今回のテーマは「方向変換」です。

バリエーション要素である方向のみにフォーカスし、レッスンで「方向変換」をどう取り入れ、具体的にどう成功させるか?私の哲学をまとめたもの。今回かなりの申し込み数・・・感謝ですheart01

方向変換を取り入れるって、結構難しいですもんね。そういう私こそ、方向音痴であり、方向変換が苦手で・・・気がついたら正面と回転しか提供してなかったcoldsweats02ってコトありました。

レッスンでバタバタになるのが怖い・・・冒険するのが嫌・・・こう言った理由で、まぁ・・・お客様の限界を自分で決めてしまっていたと思います。

しかし、日常生活には3Dな動きが沢山あり、また、いつもと違う動きに反応するコトで筋肉と神経の繋がりを高めるコトも可能。

なので、「方向」を取り入れることは、3Dな動きや筋肉と神経の繋がりをスムーズにトレーニングでき、

いつもと違う動きは、お客様の可能性を引き出すコトも出来、

「出来た!」と言う達成感から、やる気(継続)にも繋げるコトが出来ると思うのです。

提供時現場で失敗しない為にも、3時間と言う時間を有効に使って、皆さんと共に「方向」について考えて行きたいと思います。

みなさんが、何か発見flair そして再確認できれば幸いです。

私の主観なんですが、人は新しいコトや変わったコトに興味があります。だからこそ、

「最近、変わったコトある?」「最近変わったコトあった?」

なんて言葉を使うのだと思います。

お客様にずっと来ていただきたければ「関心」「興味」を持たせ続けるコト・・・なんてひそかに思っています。(ちなみに、マック『関西ではマクド』は、2週間以内の間隔で新製品や価格、オマケなどなどを提供し続けているそうですよ。これがマックへの「興味」「関心」に繋がっている要素の1つです)

なので、あえて苦手な「方向」!!私はチャレンジしますflair

じゃ、みんなに喜んでいただける様、がんばって楽しみながら準備しますねpaper

年中夢中で感動中☆

200805210045000_2おはようございますnote フィットネスインストラクターの坂田純子です。

7時の時点では豊橋駅に居たのに、10時には関西の自宅に舞い戻っていましたbullettrain 最近、新幹線が「どこでもドア化door」しております。

さて、ちょっと一言。

アイレクススポーツクラブ・グランデのお客様、そして、スタッフの皆様!

昨日は、ホンマにありがとうございました。皆さんの有限な時間を使ってレッスンにご参加くださいまして・・・そして、色んなお心遣い・・・坂田純子は、只今shine感動中ですhappy02

お客様とお話ししたり、終日店舗にいたコトによって、色んなコトをたくさん感じ、そして気付くコトができました。感謝、感謝ですheart01

たくさん感じ気付いたのだけども、ただ1つだけここに書くならば・・・

「グランデに関わる人みんな、人が集まるあの空間が大好きだというコト」

みなさんの「大好き」が続くように・・・さらに「大好き」で居られるように・・・私は何が出来るのか、自分の使命と役割をもう1度見つめ直そうとおもいました。日々、生成発展だ!!

みんな、ホンマおおきに~heart01

(写真は昨日のレッスンに参加してくださった「♪Y♪ちゃん」からいただいた、「♪Y♪ちゃん」家の畑で出来たイチゴ。無農薬です。ホテルに帰っていただきました。メッチャ甘かった~ ありがとheart01

2008年5月20日 (火)

グランデに行ってきます!

200805200904000_2 おはようございます☆フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日は朝から愛知県にむかっていますbullettrain毎度のコトですが、新幹線の切符を準備してません。

やっぱり朝は「こだま」も「ひかり」も満席shockあぁ、学習能力ゼロな私!!

次回から、切符はあらかじめ用意しておこう。

・・・と言うコトで、「ひかり」のグリーン車clover〈喫煙車weep〉で行くコトになりました。

タバコを吸わない私には、かなりの拷問でございますが、これで無事愛知県に行けそうです。

200805201214000_2さて本日は、豊川にあるアイレクススポーツクラブ・グランデ店で、エアロビクスとアクアビクスのイベントレッスンをします。

エアロビクスやアクアビクスが大好きなお客様に会えるのがとっても楽しみです♪

お店に、到着したら・・・

なんと、このポスター。(写真)

グランデ店の中村支配人と蟹江君が作ってくださっていました。

ちょっと、温泉みたいだ~(笑)

でも、こんな細かな心遣いに感謝です☆かなり感激しました。

さて、レッスンがんばってきまーすscissors

2008年5月19日 (月)

定義

200805192115000こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ドラマティックな毎日を過ごしているせいか、かなり痩せてきてしまいました。なので、最近ご飯+αで「おやつ」食べてますcake

写真は、ここんドコのMYブーム「ロールケーキ」heart01(by:アローツリー)

MYブームといえば、「ロールケーキ」の他に、「定義」を考えるコトも、最近のMYブームとなっています。

今日は、定例であるコンサルタントAさんの授業を受けましたが、そこで一緒に「リーダーシップ」と「マネジメント」「指導」の定義を深く考えてみました。

養成コースで、いとも簡単に「リーダーシップを持ちましょう!」とか「指導」とか簡単に言葉にしていましたが、言葉の本質を自分で言語化できたので、さらにどういう意味を指すのか仲間達に伝えやすくなりました。

今度、みんなでそれぞれが考える「リーダーシップ」や「指導」を一緒に探してみたいと思います。

今日もflair発見と収穫ありです!!では!paper

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定義:(てい-ぎ)【広辞苑】

概念の内容を限定するコト。すなわち、ある概念の内包を構成する本質的属性を明らかにし、他の概念から区別するコト。

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2008年5月18日 (日)

不恥下問(下問を恥じず)

200805181934000こんにちはーっ!フィットネスインストラクターの坂田純子ですheart02

今日はKTVフレスコのアクア養成コースでした。

写真は、養成コースの仲間たちです(1期はアニマル系、2期はコメディー系→最初はビジュアル系だったけど段々コメディー系になってしまった・・・で、3期はビジュアル系です)

本日は、水の4大特性や実技基本動作を中心に進めていきました。

実技基本動作では、水の環境を陸で表現したり、アクア特有のユッタリとした音の速さに合わせて動くコトに其々かなり苦戦していましたが、

みなさん、フィードバックを素直にギューッと吸収・消化し、そして改善を繰り返し・・・

最後には、体のまわりに薄っすらと「水」が見えていた様・・・たった4時間で中間達の成長曲線、鰻上りですupupup

途中wobblyのキツさと、思うようにならない悔しさで、目に涙を浮かべる子もいましたが、最初から上手に出来る人のほうが少ないし、は徐々に付いて来るので(トレーニングせなあかんけどな) 大丈夫〜scissors

逆に、その熱さや、精神力や集中力、私のほうが見習いたいと思いましたshine

まぁ、みんな〜!!がんばっていこうやぁ〜heart01

また、アシスタント講師3人の気配り目配りも、すごーく勉強になりました。自分が悩んでいたときの気持ちに戻ってフィードバックするので、とっても温かさがありますheart01

学ぶべき相手に限りはないです。毎回、後輩達、そして仲間達からの学びが大きいと感じる今日この頃(不恥下問)

共に成長させていただいている坂田純子でした〜happy01まさに共育だぁ〜!

2008年5月17日 (土)

グングン成長してます!

200805162300000こんにちは!paperフィットネスインストラクターの坂田純子ですscissors

ただいま、グングン成長中。

成長といえば、観葉植物のカジヤマ君もですが、今日の記事は「人」。

今日はアイレクススポーツクラブの養成コースでした。

はじめに、宿題の実技チェックから入りましたが、みなさん、準備と練習を積み重ねたのか、1週間の成果がとてもよく出ていました。

出だしから鳥肌モノー!!ハートがheart01熱くなりました。みんな絶好調っすshine

ホンマ、毎週みんなの成長を見るのが楽しみだなpaper

さて、今日はインストラクターの命であるシューズ忘れてくるわ、シューズロッカーのキーをクラブ内に落とすわ、オッチョコチョイぶり大発揮coldsweats01

もう少し、しっかりしよーっとsweat01

じゃあねscissors