健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
写真のカーディガンは、ジュー～シークチュールのカーディガンです。
なんだか、垂水の○ルティーに売ってそうな柄ですが、実物はラメっていて、かなり可愛く、お気に入り。
ちなみに、ニューヨークでのお買い物品です。
なんと・・・250＄（ドル）が、クリアランス＋値引きくじで、35＄（ドル）！！ほど
当時1＄（ドル）のレートが96～7円だったので、3400円ほど。かなりお買い得品でしょ。
ちょっとビックリだったのが、値引きくじ！！
値引きくじとは、お店に入った瞬間に、オシャレなイケメンにスクラッチカードを手渡され、レジの支払いのときにスクラッチくじの好きな場所を擦り、値引き額を決めるもの。
レジの人、大変だろうケド、遊び心満載でテーマパークのようにワクワクできるお買い物でした。
面白いサービスでした。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日の夕方、ま～ちゃん≪ＡＱＴ≫に仕事の色々をアドバイスいただいた後、お姉さま（三浦栄紀さん）≪ＡＱＴ≫の家に押しかけて、
１日遅いお姉さまの誕生会（仮名）と言う名のゴハン会をしました。
お姉さまのトークを聞くと、腹筋が鍛えられます！！マジで面白すぎ！！
わたしを含め、ＡＱＴが集まったので、ちょっこしオシゴトの話にも花が咲きましたぞ
こ～ゆ～仲間に囲まれていると、ＡＱＴでよかったな～って思います。ＪＡＦＡ（日本フィットネス協会）からは、沢山の人との出逢いをいただいています。
こころから、感謝です。
お姉さま！１日遅くなりましたが、お誕生日オメデトウございます！
フィットネスインストラクターの坂田純子です
写真は、最近、もっぱら車で聴く音楽
「コールドプレイ」です。
わたしの好きなＵ２っぽくて、哀愁漂うところが大好き
なかでも「ＶＩＶＡ ＬＡ ＶＩＤＡ」がお気に入りで、聴くだけでメッチャテンションがあがります
曲の内容（歌詞の意味）はちょっと「革命のニオイ」がしますが、（ジャケットもドラクロワの民衆を導く自由の女神だもんね）
お気に入りです
朝一で、趣味の習い事である舞楽に行ってきました。
今日は、初めて絵の様な装束を身にまとい、実際の雅楽の音に合わせて舞ってみましたが・・・
装束を踏んでしまったり、先生の足元が見えなくて振り付けを忘れたり・・・バタバタでした
デビューは西宮神社の奉納、あと１ヶ月です。４月こそは根をつめすぎず、でも真剣にがんばろうと思います。
舞楽の稽古部屋に、厳島神社奉納の写真が飾ってあります。空には竜神(雲です）が沢山飛んでます。（気持ち悪いコト書いてると思われるかもしれませんが、誰でも肉眼で見えます）
奉納時は、結構姿を現す様。
先生が、「うまくやってやろう！とか、もっと、もっと・・・と思うと現れない。させていただくきもちと、みんなのエネルギーが集まって姿を現すんだよ」とおっしゃいました。
舞楽奉納時だけでなく、何にでもあてはまるような気がします。
龍神が現われるときのように、わたしが、スムーズに流れるときって、「うまくやってやろう！もっと、もっと・・・」の執着が無く、目の前のコトをコツコツやっているときや、仲間と協同作品を作るときだもん。
いろんなコトが繋がっているな。
「させていただくきもち」
忘れないでおきたいです。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
終了後、隣の須磨でオシゴトをしていた吉田ま～ちゃんを無理矢理誘い出し、
垂水駅近くにある、明石焼き（玉子焼き）のお店・「蛸平」に行ってきました。
ここの明石焼きはほくほくでふわふわ。ヒツマブシのように、食べ方の楽しみが４回あります。（①そのまま②出汁に浸けて③出汁にミツバを入れて④ソースで）
ちなみに、「玉子焼き」と言います。
メッチャおいしいので、わたしもよくお持ち帰りするし、食べに行くんですよ♪
だから、１回ま～ちゃんを連れて行きたかった。（正確に言うとＳちゃんも連れて行きたかった）
ちょうど、入店したら・・・
マスターが必死こいてヤシノミに穴を開けていました。ちょうど、みんなでヤシノミジュースを飲むところだったのです。
なんと！！私たち２人もおすそ分けしていただいちゃった（感謝☆）
なんと言っても、はじめての経験。
はじめての味。
かなりテンションが上がりました
でも、残念なコトにテンションが上がりすぎて、味をまったく覚えていません。
最後にパカッとヤシノミを割って、果肉をいただきました。コレは覚えている！！
アロエみたいな感じでした
写真はちょっぴりキム兄似のマスターです。
蛸平、玉子焼きがメッチャおいしいです。垂水にお越しの際は是非お召し上がりください♪
今日は３月のでした
担当してくださった先生はＭＩＺＵＮＯアクアリーダーでおなじみ水田典孝くん。
彼は、毎回、フレスコフォーラムやこの塾にも熱心に足を運んでくれていて、
しかも今回は、塾生達に「筋コンディショニング」をアウトプットしてくださいました。
筋コンディショニングと言うと、きつくてしんどい、単調でつまらない、バリエーションが浮かばない・・・的な、ネガティブな見方もできるけど、
水田君が本日提供してくださったプログラミングや指導の手順を参考にカスタマイズするだけで、ポジティブな見方に変わるのが不思議！！
何だか楽しい♪、ドラマティックで面白い、知らない間にバリエーションが増えている。本当に目からウロコでした。
まず、スタジオで筋肉と関節の動きを解説してくださいましたが、
水田君が作った動きのチャートがとっても解りやすく、
塾生は解剖学のおさらいになったし、わたしも、レジュメの作り方等がとっても参考になりました。
（ちなみに、指導のチャートもとっても解りやすかったですよ）
次に移動したプールでは、スタジオで確認した筋肉と関節の動きから、色んなコンディショニングをつくりみんなでシェアしました。
コレがまた、実践的！！
普段、何気にやっているつなぎや、動きの考え方にすべて意味づけをしてくださったので、
即明日からの現場指導に自信を持って活かせる内容でした。
コンディショニングはとっても楽しい♪こころからそう思いました。
わたしも、今週から、本日学んだコトを即実践してみたいと思います。
最後に・・・
今日の塾の感想や、水田君からのスキルアップメッセージを、メルマガにてプレゼントいたしますので、
本日ご参加くださった方！！楽しみにしていてください。
また、塾講師からのスキルアップメッセージは、
ご参加できなかった方にも、現場で即活かせる内容となっていますので、こちらも楽しみにしていてくださいね♪（登録フォームはＴＯＰページにございます）
本日はご参加くださったコト、こころから感謝します。
水田君もありがとうございました
フィットネスインストラクターの坂田純子です
アーティストの素晴らしい才能で、日々素敵な音楽が誕生していますが、
時間の経過があっても、何回でも聴きたい大好きな音楽があります。
それは写真の２枚。
エンリケ・イグレシアスの「エンリケ」と、シャーデーの「ザ・ベスト・オブ・シャーデー」です。
先日、ガーデン・ステート・プラザの中の「ＲＵＥＨＬ（ルール）」と言う店に行ったとき、
「エンリケ」の「ＣＯＵＬＤ Ｉ ＨＡＶＥ ＴＨＩＳ ＫＩＳＳ ＦＯＲＥＶＥＲ」（ホィットニー・ヒューストンとのデュエット）と、「ザ・ベスト・オブ・シャーデー」の「Ｙｏｕ ｌｏｖｅ ｉｓ ｋｉｎｇ」が大音量で流れていました。
何を隠そう、わたしは北陸にいたとき、ＢＴＳのインストラクターをやっていまして、「エンリケ」の「ＣＯＵＲＤ・・・」はクールダウンの曲でした。
大好きな曲でもあったので、聴いた瞬間コリオが思い浮かんで動きたくなっちゃった。
何年経っても、いい音楽はいいね！！
早速、バースデープレゼントにいただいたｉ－ｐｏｄに入れちゃおう♪
フィットネスインストラクターの坂田純子です
その期間、ニュージャージー州にある「ガーデン・ステート・プラザ」でお買い物しました。
ガーデン・ステート・プラザはかなり大きなショッピングモールで、ブランドが沢山揃っています。
また、ニュージャージー州はニューヨークより税金が安いので、ニューヨーク市内で見た商品が、このプラザでは「え！！」と、驚くくらい安く・・・ショッピングにエンジンがかかります。
しかし、実は行くまでにかなりの苦労がありました。
１回目はバスの降り方が解らず、たどり着けず・・・２回目は、Ｓ様の予習とＫちゃんの英語力のおかげで、ようやく何とかたどり着けたのです。
コンベンションの合間を見て２回も参戦していたわたしたち！
おかげで、ショーや夜景は全く見ていませんが、いいお土産たち購入できました
決してあきらめてはいけません（→執念深いとも言います。笑）
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日は明け方までかかって確定申告を仕上げ、今日は１日かかって３つの原稿を書いています
毎年のコトながら、３月はやるコトが次から次へと降って来て、嬉しい悲鳴なんだけど、たまっていく「やるコト」を考えるだけで憂鬱・・・。
だけど、ビックリしたのは、「やるコト」にととりかかると不思議と顔がニヤつくので、
あ！「やるコト」をやりだすのって楽しいんだナ～って自分を発見しました。
実は、こんなに楽しいのにも理由があります。
「やるコト」が一段落したら、大好きな人たちと行くご褒美の旅がある！！「やるコト」の隙間時間で、大好きな人達に会って笑ったり・・・。電話で話したり・・・。メールをしたり・・・。
１つの「やるコト」が終われば、１つの楽しいコトが待っているから、ニヤつくんだろうな・・・（→１人でニヤつくわたし、気持ち悪いですか
）
明日も、大好きな仲間に会えます！久しぶりのなんだけど・・・。だから、今日はもう少しがんばるのだ
基本、淋しがり屋のわたしの原動力となるものは「人」だね。
（写真は、ＫＴＶフレスコの倉庫です。ここがわたしの「やるコト」が加速する部屋になっています）
フィットネスインストラクターの坂田純子です
わたしが、１年のうちで最もブサイクに輝く時期がやってまいりました。
２年前は紅白のパンダになり・・・去年も顔がムクムクだった。
ここんどこ、目がゴロゴロ・・・喉がカユカユ・・・ずっと頭の中に何かが詰まっているような
そう！花粉症到来。
今日は、お客様に「花粉症ですか？」と聞かれ、
「え！解りますか？鼻声ですよねー」と返したら、
「いやぁ、顔がおかしい」と言われました
え！そこですか・・・ガーン！！（→わたしのこころの声）
このやり取りをスタジオ前で聞いていた皆さん、大爆笑でしたよね
まぁ、この時期乗り越えて見せます！！ゴーグルでもして歩こうかな・・・
