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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年6月

2010年6月26日 (土)

■志楽塾の裏側☆【次期 のプチ予告】

Ws フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

日はいよいよです。

スタッフの純ちゃんがいろいろ準備にバタバタ忙しく動き回ってくださっています。(ありがとう!)

みなさまの見えない力で(おかげさま)で、塾はかれこれ2年の歴史ができました。

アクア中心でしたが、こつこつ続けてきた結果、

少人数の勉強会でスタートした塾も、今ではワークショップなみに御愛顧してくださるインストラクターさんが増えました。

前回の開催から場所を変え、フリーインストラクターで集う自主開催に主催を変えたため(参加者名簿が0(ゼロ)のところからスタートしたから)、

認知をどうやっていこうか不安ではあったけれども、

今まで参加してくださっていたリピーターの皆様の口コミや、所属クラブの協力があり、少しずつ成長している塾です。

ホンマ、みなさんに支えられている塾だなって感謝しています。

いろんなインストラクターさんたちと、レッスンを試行錯誤し、一緒に悩み、悩んでいたところを共に楽しく解決していく時間はこの塾の醍醐味。

塾ならではの「裏話⇒毎回なんかあります)」「空気」をお楽しみください。

今回は、エアロビクス初級の講座が初で開講されます。

参加者名簿に目を通していたら、初開講というだけあり・・・(どこで開催を認知したのかお聞きしたいけれど)ほとんど県外からの参加。

遠くは・・・四国・山陰・広島。

これは、ワタクシ大興奮です!!

確実に、7月からの初級エアロビクスクラスで、そのまんま使えて、しかも力になるというプログラミングや指導法を準備しておきますね。

さて、次期のの開催も決まりました☆

詳しい内容は決まり次第、BLOGやメルマガ、ニュースレターで公開します。

もうしばらくお待ちくださいませ。

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clover2010年9月26日(日)フィットネス開催(大阪・オアシス心斎橋さまにて)します。shinenew

講座の詳細は只今制作予定☆よろしければ、みなさんのスケジュール帳に「」と御記入くださいませ(ぺこり)coldsweats01

17:00ごろから開講予定(仮)

★確実に今よりもアクアダンスの指導力がUPする裏技大公開

「アクアダンス指導力スキルアップセミナー(仮)」 ※サンプルレッスンもあるよ!

担当:吉田麻友子さん&坂田純子

★アクアワークショップ形式30分レッスン「ウォーミングアップ(仮)」担当:西村由美さん

★アクアワークショップ形式30分レッスン「筋コンディショニング(仮)」担当:高村利恵さん

※内容や開催時間・料金設定はもうしばらくお待ちくださいませ「coming soon」dog

=============

最後まで読んでくださってありがとう!

塾を御愛顧くださるみなさま、明日は一緒に皆様と楽しみましょ♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年6月25日 (金)

■愛犬の目線になって考えてみる☆

20100625194756 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

々に愛犬ネタ。

みーちゃん(愛犬)、最近ごはん食べませんでした。

 

このこ、内弁慶のくせに、怖がりで寂しがりや・・・。

近所のチワワにびびる大きいミニチュアダックスフンドです。

 

陰陽五行の法則で言うならば、膀胱経の臓器は、「恐れ・不安」の感情を持ち

味は塩辛い。匂いは動物性の腐敗というメタファーがあるように・・・、

みーちゃん、膀胱経の気が滞っている感じ。

 

怖がりの感情で、膀胱経の気が滞っているか(という考え方もできる)、

膀胱は感情の貯蔵庫ともいわれるから、いいたいコトが言えないとか・・・(という考え方もできる)

過去食べていたごはんの成分が、動物性タンパクや塩分が多かったのか?尿中カルシウムを増やしてしまった様?(という考え方もできる)

膀胱だけでなく、他の臓器とのバランスがくずれているなど、

いろんな考え方ができますが、去年血尿を出し膀胱に石を発見しました。

 

あれから、「あんまり美味しくないごはん」で食事療法しています。

 

毎年、この時期・・・季節の変わり目に・・・恒例の「ごはんスト」があります。

 

「ごはんスト」の上、美味しくないごはんときたから・・・、

まったく食べない・・・。

こんな心配な状態がここ数日続いていました。

 

そんな時、友人からもらった言葉・・・。

「愛犬の目線なって考えてみる」

 

毎日、口の水分が持っていかれるようなビスケットばかりじゃ、ごはん楽しくないよね・・・。

「そっか」

 

というコトで、

20100625202508 サツマイモ、にんじん、ブロッコリー・・・レタスなど(犬に与えても害が無い野菜)を細かく切ってカリカリの美味しくないごはんに混ぜるようにしました。

 

・・・・そしたら、食べるようになった。(でも、カリカリ残す時もある)

 

で、最近発見したコトは、

私が台所で洗い物をしていると、カリカリごはんも残さずに食べるコト。

 

・・・あ、このこ寂しがりやだった。

 

愛犬の目線になって考えてみると、何かが見えてきます。

これって、何にでも通じますね。

 

学んだわ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.

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■自分の健康は自分が責任を持つ☆

20100625174125 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

いこの前まで、

「ココが痛い」と言う会話が出てきたら、

「こんなエクササイズやストレッチがいいですよ」

とか、

「今日は止めておいたほうがいいですよ」なんて、

相手の身体の声を聞かず、主導権を握っていた感じ。

キネシオロジーセラピストとしてカイロや治療家の先生から学び始めて、

「自分(私)が治すのではなく、相手の治癒力が相手を治す。私は、相手の声を大事にしながら自己治癒力を引き出すお手伝いをするのだ」というコトを知り、

当初、今までのおろかさ(相手の身体に耳を傾けずアレコレアドバイスしていた自分)を痛感しました。

・・・と言っても、フィットネスインストラクターやからいいやんっておもうけれど、

やっぱり、医者じゃないし、痛い方に対して、主導権は握れないような気がします(個人的な思い)。

今日は、こんなお声をいただきました。

「もともと持っている坐骨神経痛がひどくて、しばらくお休みしようとおもっているの。しびれて歩けなくなるんだけど、レッスンしているときは痛くないから、最後に先生の顔を見てからとおもって」(了解を得て公開してます)

=======

今までだったら、一般的に言われている、坐骨神経痛に良いとされる動き(骨盤回し)なんか紹介していたかもしれないし(痛くなかったらいいかもしれない。坐骨神経痛にもいろんなタイプがあるので、相手の身体を知らない状態での助言は恐ろしいです)、

主導権を握って、「様子見ながら動きましょうね」とか、「今日は止めておいたほうがいいですよ」なんて言っていた様な気がする。

=======

自分の責任は自分が持つ

相手の治癒力が相手を治す

答えは自分の中にある

キネシオロジーセラピスト養成コース初日に先生が言っていた言葉を何回も思い出します・・・。

「ありがとうございます。」

「痛くなるときってどんなときですか?」

「いつも、楽になるときってどんな時ですか?」

「痛みがなくなるときってどんな時ですか?」

先生の言葉を胸に、こんな質問させていただきました。

「そうね・・・、スタジオレッスン(エアロ・ヨガなど)がんばりすぎたとき。疲れがたまった時痛くなる」

「楽になるのは、しばらく休むと痛みが無くなるの・・・・。ストレッチすると気持ちいい。そうやね、痛くなくなって元気でレッスン受けたいから、今日はやめておくわ」

・・・自ら答えがいくつかでました。

というコトで、スタジオレッスンしばらくお休みされます。

寂しいけれど、自分で決めた一番いい答え(心と身体が欲しているコト)。

一緒に、長く、レッスンで得られる「楽しさ」や「爽快感」「健康へつながる恩恵」を共有したいですから。

このとき、おもったコト。

表面の会話だけではなく、いろいろ身体に聴いて(本当は調整したい気持ちを抑え・・・フィットネスクラブでのお仕事はインストラクターなので)、休むコトも必要だし、今自分に合ったエクササイズを引き出していくのが、大切だなというコト。

ついつい主導権にぎり、前に前に出たくなるけれど、

「自分で決める・・・」環境づくり・・・したいです。(私の冷たい一面は「自分で決める環境づくり」からかもしれません⇒【過去記事】私流・報告と相談の違い

前に前に出てきていた数十年・・・染み付いた思考はなかなか抜けませんが、いろいろ失敗しながら学ばさせていただいています。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■ストレスには甘いモノ?辛いモノ?【肝臓について】

6a0128757d360d970c0133f0e8c033970b フィットネスインストラクターの坂田純子です。

う1つのブログをガッツリ更新しましたので、こちらにも貼り付けるとします。 もう1つのブログ★★★

今日は、少しマニアックネタ。

「ストレスと味の関係」を記事にしてみます。

これ・・・。

以前再受講したタッチフォーヘルス2でやった食物テストの写真。

当時、私の身体が「必要だよ!」と言っていた食べ物。

この写真をよ~く見ると「コショウ」があります。

あとね・・・写真には写っていませんが、普通、害(がい)とでやすい「グラニュー糖」が「必要だよ!」の1歩手前(良くも害にもならない食物)として残っていました。

(⇒普段から、おやつで摂取している ので、私の身体がグラニュー糖中毒になっているかも。「頭(脳)大丈夫?」って確認がありましたcoldsweats02

「コショウ」「砂糖」を陰陽五行の法則で言う味で表現してみたら、

「ピリ辛」

「甘い」

となります。

これを陰陽五行の法則である「木・火・土・金・水(もくかどごんすい)」に当てはめてみたら・・・。

「ピリ辛」・・・金

「甘い」・・・土

相生の関係 相克の関係 となります。


実は、この中の「ピリ辛い」「甘い」はストレスと少し関係があるようですよ。


私の食物テスト結果を見ると(笑)

「コショウ」があった!!(砂糖も良いも害も無いモノとして残っていたし)

なんだか、ストレスあるのかな・・・coldsweats02(仮説ですが)


前置きはさておいて、

五行論では強すぎるストレスは肝の気を停滞させるといいます。


肝経は、木とされ、「怒りannoyの感情を持つといわれます・・・。


イライラして・・・

ピリピリ・・・せっかちで・・・

日々、自分が正しい・・・(どうしてわかってくれないの!!)

なんて感情から、どんどこ肝経に「怒り」を溜め込んでいき、

怒りがあると、肝経の気が滞る可能性があります。(心当たりは???)


「肝」は木に属し、

「肺(金)」や「脾(土)」とは、相克の関係(相互に制御する関係)となっているコトから、ストレスとの関係について、いろいろ仮説をたててみるとしましょう!


「肺(金)」を味で表現するとピリ辛であって、

ストレスや怒りを発散する作用があるそうで、「コショウ(辛い味)」は肝にたまったストレス解消に良い様です。

辛いモノが食べたい!!!そんな日が続いたら、ひょっとして(仮説)ストレスがたまっているのかもね~。


====ちょいとひとり言

「肺(金)と相克の関係にあるのが心(火)。

心の火は季節で言うと夏・・・。

辛いモノで熱を止める。

夏に辛いモノが食べたくなるのも理にかなっているなぁ」

======ひとり言終了


しかし、ストレスをスカッと発散してくれる辛いモノも、摂り過ぎは(とくに女性にとって)トラブルにつながるようです。


肝経の働き(機能)は、解毒もするし、血液を貯蔵・量を調整し、精神活動をスムーズにします。

血液量を調節している機能から、辛いモノの摂取過多は、毎月のモノがある女性にとっては月経トラブルにつながるコトもあるようです。


ちなみに、3年前の私・・・。

毎月のモノトラブルがあって、止まったとおもったら半年以上とまり、来た!!とおもったら1ヶ月以上も続き、貧血・・・。

血液なくなるんじゃないかと思いました。

この先・・・命があるんだろうか???と不安におもうくらい体調壊していたのです。

当時は、ストレスいっぱいで、イライラしていたし、「怒り」まくっていましたし(笑)、無意識にちげ鍋やカレーを食べまくっていましたから、肝経の気が滞っていたのかもしれませんね。

身体は正直、体調不良という形で直ぐに答えてくれます。


・・・というコトで、女性にとって、過度のストレスや、辛いモノの摂りすぎは、身体に良くないようデス。


じゃどうするの???木(肝)の相克の関係にあるのが、土(脾)。

味は「甘い」

(甘いモノはストレスを緩和すると言う作用もあるそうです)

「甘いモノ」食べますかっ。


(なるほどね~!!!)女性でストレス解消に「甘いもの!!」という方は、肝経の機能(血液の量を調整)を守るため、勝手に身体が「甘いモノ」を求めているのかもしれませんね。

しかし、知っての通り、甘いモノの摂取過多も肥満につながりますから、

運動でストレス発散したり、キネシオロジーで心と身体のバランスをとったり(気の流れを良くする)して、怒りを開放し、ストレス発散してあげましょう!

そして。

肝は無意識の臓器とも言われ、就寝中に力を発揮する臓器。

午前1時から3時の間は無意識になるくらい爆睡して、肝の気を高めストレス発散しましょう!


でも一番は、自分の心と身体がしたいコト、食べたいモノを、あなたの心と身体に聴いてみるコト。


みなさんの心と身体が喜ぶコト、欲する食べモノをあげてくださいね!!


五行を勉強するには、自分の身体と向き合い、色んな仮説を立て検証していくに限ります。このアタリは、レッスンから実技ワークショップ(セミナー)をつくる時と似ています。

五行・・・面白いわ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年6月24日 (木)

■今年は心と身体について学び三昧です☆

20100624204218 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

年は、心と身体について学び三昧。

ここ数年間アウトプットしまくった私の空腹状態を満たすように、振り子が大きく動いているんでしょうか・・・。

いやいや、今、学びたいコト、学んでおきたいコトが盛りだくさんで、単にタイミングがあっただけなんでしょう。

前からたびたびBLOGに登場する春夏秋冬占携帯からの方はこちらから「春夏秋冬占」できます で言えば、今年は「冬3年目」。閑にたえ、栄養を蓄える「木」のように・・・。

これから始まる四季のサイクルを設計していく下積みの年。

楽しみますよ♪

今年は、10月にキネシオロジーの世界大会があります。

フィットネス業界でいえば、IDEAコンベンションみたいなもの。

案内をちら~っと見ていたら、

んんん・・・?

講師に「本田健さん」の名前が。

本田健さんといえば、私の考え方や文章の書き方を根本から変えた人(書籍にて)。

本田健さんの書籍との出逢いは、過去、私のコーチだった井上泰世さんがプレゼントしてくださったのがきっかけ。

書籍を読んでから、おそらく私の人生は何か動き始めたと思います。(泰世さんのコーチ力のおかげも大きかった!あとコンサルタントAさんの力も偉大!)

今から5年前。

身近な方から、「読書苦手だけど、苦手な私にも読めるおススメの自己啓発本はありますか?」と質問あったら

真っ先に、「本田健さん」すすめます。

それくらい(私が)刺激を受けた人であり、どんなタイプの人でも好感持って読めます(意図的にそんな文章作りになっています)。

5年前、書籍を読んで、とっても会いに行きたくなって、数年間メンタルやお金・シアワセについてのセミナーに出続けました。

残念ながら、まだ私はお金持ちにはなっていませんが、お金は無くても(笑)メンタルは柔軟性がついたし、なによりシアワセを感じれる(受け取れる)様になったような気がする。

少なくとも、本田健さんを知ってから少しは変わった。

そんな健さんが講師だなんて。あああ・・・受けたい。

でも、どうしてキネシオロジー世界大会に「本田健さん」なんだろう?

まぁ、いいや。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■触らずにいられない☆

20100409153042 フィットネスインストラクターの坂田純子paper

 

曜日の私・・・レッスンはりきってやっています(笑)

今日もレッスンご参加のみなさま、ありがとうございました。

 

木曜は、同じ時間にレッスンが終了し移動する方向が同じという理由から、

ある若者インストラクターと、最寄り駅までご一緒させていただきます。

 

今日は、いつもと違ってある若者の動きがなんだかおかしい・・・

「どしたん?」と聞いたら首が痛いとのコト。

 

痛いとか聞くと、条件反射で「さわらせて」と言ってしまう、控えめでない私。

とてもセラピストとは思えない・・・前に前にに出る感じ(⇒インストラクターです。笑)

 

今、勉強中のキネシオロジーは、痛みや不調な箇所を和らげるコトができるので、身体の痛みや不調を聞いたら、思わず「和らげたい」って衝動に駆られてしまうのです。(すみません)

 

とにかく、今、人の身体に触りたくて、触りたくて仕方ない感じ。

たくさんの身体に触らさせていただいて、もっともっとみんなの身体のコト知りたいんだと思います。(御協力くださいcoldsweats02

 

触らさせていただいて、応急処置(手当て)。

 

本来ならば経絡が循環するように一通りの筋肉テストをするのが望ましいのですが、次へ仕事場へ移動しなくちゃいけない状況だったので、不調な箇所の経絡マッサージをさせていただきました。

 

「あ、首回るようになった・・・・(ある若者)」

 

見ると、痛くて傾いていた体もまっすぐになっていた。

 

よかった~☆(けど、局所的な応急処置だからまたもとに戻りそう・・・局所的に不調を解消するのではなく、全体でとらえる必要があるから⇒【過去記事】心と身体全体で1つ

 

今よりも、ほんの少し状態が良くなるコトでシアワセ感いっぱいになります。

インストラクターさんの状態がよくなると、レッスン参加者さんもHAPPYになるし、

インストラクターを長く続けられるってコトは、出逢う多くの参加者さんの、心と身体の健康につながっていくんじゃないかな・・・なんて感じます。

 

そんなお手伝いができたら本望です。

 

きっと・・・今やっているオシゴト(レッスンやワークショップやセミナー担当したり)とも、つながってますね。

今よりほんの少し状態が良くなる喜び・・・。

私のシアワセです。

 

・・・と言うコトで、みなさま、触らさせてください


ある若者インストラクターの首の痛みが和らぎますように☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.

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2010年6月23日 (水)

■開催月は2回発行しています☆6月27日(日)フィットネス開催【エアロビクス初級のメインパート・アクアダンスのウォーミングアップをテーマにした2本立て】

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

うすぐ、フィットネスが開催されますね。

インストラクターのみなさまの指導がほんの少し楽になったら・・・参加していただくみなさまの向こう側のお客様の笑顔が見れたら・・・おなじ志を持つ仲間の和(輪)を広げられたら・・・そんな思いで塾が誕生してから、もう2年が経過しようとしています。

前回から会場(場所)変更しました。

神戸の端っこから大阪ミナミに変えたコトで、今まで御愛顧いただいていた皆様が参加されなくなるんじゃないか?なんて心配しましたが、

余計な心配でした。

みなさん遠方から(ちょっとした旅です)ご参加くださるんですよね。

100_3076 ホンマ感謝ですheart01

そして、リピーターしてくださるんですshine

こうやって毎回少しずつ、新しい塾仲間の和(輪)ができているんです。

ありがたいです。


ここに人が集まる理由。

その答えは「人」しかない!!


参加してくださる仲間が仲間を呼んでくださっています。

ココでであったご縁から、色んな情報交換をしたり、飲み仲間になったり(笑)、プライベートでつるむ・・・、レッスンや仕事を語る・・・そんなホンワカな和(輪)ができているよう。


今回は、エアロビクスの講座を初めて開催しますので、またまた新しい縁が広がりそうな予感!!

参加者の方々、大阪・兵庫・京都・奈良・滋賀・三重などの近郊の方ばかりでなく、岡山や香川から新しい仲間が加わる様ですよ!!みなさん、楽しみにしていてくださいね。

さてさて、

参加はまだまだ受け付けています(もうね、決して赤ではないんだけど、みなさんとホンワカ気分の中で学ぶ楽しさを共有したいなと思いまして)。

当日、気が向いたらのご参加も、お待ちしております!!


では、今週頭に発行された、メルマガ隊長あずりんのメルマガ(今回は梅田純さんの執筆)を貼り付けます。

よかったら読んでくださいね!!

塾を運営してくださるスタッフの皆さん(今回からマツジュンさんがスタッフとして加わったようです。楽しみです♪)や、ご参加くださるすべてのみなさまに感謝☆


□■□■□■□■ フィットネス □■□■□■□

  こんにちは!!フィットネスです。

  このメルマガは、開催のご案内や指導に関する情報、

  今、わたしたちが1番お届けしたい話題を発信いたします(^-^)v

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□


 ◇ メルマガ 雨の恵号 第二弾 ◇

 ■ ごあいさつ
  
 こんにちは!

 フィットネスのあずりん( 吾妻良則 )です。

 今日もフィットネスのメルマガを読んでくださり、
 ありがとうございます。


 今回はエアロ・アクアなどのグループレッスンで使える情報を
 ご紹介します。現場で活躍されているインストラクターさんの
 工夫をここで一緒に共有できればと思います。
 
 
 
 最後までお楽しみくださいませ♪


■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

 【 目次 】

 (1)こんな時、あなたはどうします? ( しんどそうを考える )
 (2)次期開催のお知らせ
 (3)編集後記


■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■
 
============================

  (1)こんな時、あなたはどうします? (しんどそうを考える)

                 梅田純
                      
============================
 


 皆さんこんにちは!( こんばんは! )
 梅雨の時期はくせ毛バリバリの梅田純です!


 さて、皆さんはレッスン中にしんどそうにされている
 参加者がいらっしゃったらどのように対応されていますか?

 今回は、私のアイデアをお伝えさせていただきます。


 『 しんどそう 』には色々な種類があります。

 そのときどきで、『 しんどそう 』の対応を変え指導する様心がけています。



 まず、体調が急に悪くなられた場合の『 しんどそう 』は・・・
 これはすぐにスタッフさんを呼んで対応して頂く!ですね。

 また、体調不良でも無理して参加する方がいらっしゃる場合があるので、要注意です。
 ウォーミングアップで顔色や表情をしっかり観察しますし、
 レッスン前にも声掛けするようにします。
 
 私にはこんな経験があります。
 実際、某クラブに5年ほどメンバーとして通っていたとき、
 体調が優れないまま参加した事があります。
 『 少々の体調不良なら動いたら治るだろう 』的な感覚でおりました。
 ( 今では考えられませんが・・・ )


 献血した当日にスタジオプログラムに参加した事も(笑)
 ( ハイ、笑い事ではありません。もちろん、もう絶対にしません! )

 と、このように無理をされて参加している方いらっしゃるかもしれないという事を
 頭の片隅にでも置いておいておくと良いかもしれません。



 次に、頑張って動きすぎた場合の『 しんどそう 』の対応を考えてみましょう・・・


 それとなく、しんどそうにされているメンバーさんの近くに移動します。
 その方と視線を一度合わせてから、全ての方に向けてお伝えします。

 なぜなら、個人にお伝えし、不快に感じる方もいらっしゃるかもしれないと想定しています。

 エアロビクスでハイインパクトを行っている場合はローインパクトの動作に戻し、
 「 私、ちょっと弾む動作疲れたわ~という方はもとの弾まない動作に戻せますよ~ 」
 

 アクアビクス、エアロビクスでローインパクトを行っている場合は、
 「 頑張りすぎて疲れたわ~という方は、今行っている動作を少し小さくしてみませんか~ 」等、  自分で選択できる言葉がけをしています。




 最後に、笑顔のある『 しんどそう 』の対応は・・・

 こちらも笑顔でアイコンタクト(目と目を合わせて)をして、そのまま頑張って頂きます!(笑)

 「 笑顔のうちはまだ頑張れます~マイペースでいきましょう~ 」
 と、必ず無理せず、マイペースで運動ができるように伝えします。



 マイペースとは、自分のペースという意味。他人を気にしないペースの事です。



 私は自分がマイペースなので、「 マイペース 」という言葉が大好き。

 マイペースで動いていただければ、無理をする事も怪我をする事なども
 減りますし、何より継続につながるのではないか?と思っております。


 これからも皆様に、マイペースで動いていただける指導を心がけます。
 


           以上、梅田純のお話でした!
                       
 

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■    



 (2)【 次期開催のお知らせ 】



 次回のは6月27日( 日 )に開催します。
 


 第1部(エアロビクス)


 ~ 水○黄門型から名探偵○ナン型へ ~
    『 初級エアロ☆メインパートのシナリオづくり 』



 水○黄門といえば、安心したストーリ仕立て。
 必ず同じ時間になると「そろそろ印籠をだすな・・・」
 なんて推測できるのが醍醐味。

 ここでは、最後まで犯人がわからない!最後までストーリーが読めない!
 だけど最後には「ああ、そうだったのね!」とこころも身体もスッキリできる、
 名探偵○ナン型の展開法を学びます。


 ドキドキ☆ワクワクの展開法は中・上級クラスだけではありません。
 初級だからこそできるドキドキ・ワクワク展開法もあるのです。
 
 水○黄門的な初級クラスも素敵だけど、
 たまには名探偵○ナン型の展開法はいかが?


 最後までストーリーが読めないドキドキ☆
 ワクワクなメインパートのプログラミングを学びましょう!!




 第2部(アクアダンス)


 マンネリ打破!W-UPのブロックを楽しもう



 皆さんは、次のレッスンの動きを考えよう!!という時、
 W-UP からしっかり考えるタイプですか?
 それとも、メインエクササイズだけをしっかり考えるタイプですか?

 実際のレッスンでW-UP を行っている時、
 「次回はW-UP もしっかり考えないと」と思う事はないでしょうか?
 

 気が付けば、W-UP をあまり考える時間が無く、
 いつも同じようなW-UP になっていたり、
 W-UP をどうやって考えたら良いのか苦手な方にとっても
 簡単なW-UP の考え方をお伝えします。
 
 W-UP って玩具のブロックみたいに組み合わせを
 工夫すれば色々変身してくれます。


 自分流のブロックの組み合わせでW-UP を楽しみましょう。



 ■ 講師:第1部坂田純子(さかたじゅんこ)
      JAFA ADD・ADE・AQS/塾長
    
      第2部吉田麻友子(よしだまゆこ)
      JAFA AQS/東急スポーツオアシス心斎橋店サブマネージャー


 ■ とき:2010年6月27日( 日曜日 )
      
      第1部 16:30~18:30 ( 当日受付開始時間16:00~ )
      第2部 18:45~20:45 ( 当日受付開始時間18:15~ )



 ■ 参加費:1講座受講 2,625円( 税込 )
       2講座受講( 割引有 ) 4,410円( 税込 )


 ■ ところ:東急スポーツオアシス心斎橋店( 主催:フィットネス )
       大阪市中央区東心斎橋1-11-17
       地下鉄心斎橋駅南10番出口より徒歩2分

 ※ 注意  心斎橋に東急スポーツオアシスは2店舗あり、開催店舗は心斎橋店で
       クラブウエストではございません。お間違いのないようご注意下さいませ。



 
 詳細はこちらへ ⇒ パンフレットはこちらから  
 



■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■


 (3) 編集後記



  さて、6月27日( 日 )は開催日です。
  しかも今回はエアロ・アクアの2本立です♪
  
  まだにされていない方、
  この機会に体験されてみてはいかがですか?


  この塾の魅力は何と言っても「 アットホームな雰囲気 ♪ 」


  これは今まで参加して下さった塾の参加者の声でもあります。
  初めての方でも、場の雰囲気に馴染めるところがこの塾の魅力!
  この雰囲気を多くの方と共有したいです!
  


  最後まで読んでくださってありがとうございます。
  

      あずりんこと 吾妻 良則
 
■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

  ◇ 感想やお問い合わせはこちらから
 
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◇  編 集     吾妻良則
 ◇( blog )  http://blog.livedoor.jp/sparkingrunner/

 ◇ 塾 長    坂田 純子
 ◇ お便りご感想はこちら! junko_sakata_m@yahoo.co.jp
 ◇( blog )   坂田純子の年中夢中なコト!!
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■私のヘアケア愛用品☆【髪のお手入れ】

20100523151253 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

日は、ヘアケア製品の紹介です。

髪は強いほう。

だとおもっていた。

学生の頃、先生が私に、

「じゅんち(当時のあだ名)、大人になってパーマかけなくていいよ。綺麗な髪はそのまま保存ね」なんていったコトもあったくらい

当時は直毛で艶々だったのね・・・。

若い頃はお洒落したかったし、髪が強いと高をくくり、1日に何回も洗髪したり、カラーリングや「つるべもビックリ(とつぜんガバチョ的)」「シモンマサトもビックリ」なハードなヘアースタイルも結構してしまったけど・・・。

今思えばもったいないコトしたなぁ・・・。

過去の栄光・・・あのころの髪はどこに???(笑)

自分の髪の成長サイクルがゆっくりになり、うねりが増え、髪が細くなってくる世代(白髪はまだです)になってみて、

現在、とっても髪にデリケートで優しくなった自分がいます(笑)老化に逆らっているというか、いやいや違う・・・自分の身体を大切にし始めたのかもしれません。

今は・・・パーマしない。

カラーリング・・・しない。(1年に1回、舞楽発表の時に真っ黒に染めるくらい)

ヘアケア製品は自分にとって髪に優しそうなモノを使っています。

(以下は、ヘアケア商品紹介)

石油系のシャンプーやトリートメントは、しっとりして艶が出るんだけれど、地肌にかゆみが出る(私の場合)ので、界面活性剤を使わないを歌う箸方化粧品(箸方シャンプー女子&トリートメント女子)という商品を使っています。

地肌かゆくないし、意外と洗う時にきしまず、乾かすとふんわりするんです。

艶はあんまりでないので、椿油使っていますよ~(笑)

20100623105537 コレ使っていると、周りが爆笑します。(なんでだ!!)


昔から、愛用されている「大島椿」


髪をまとめないときは、毛先に軽く塗ったり、髪をまとめるときには、表面にザーッと塗ってお団子ヘアにします。

ムースを使っていたときは、地肌が香料くさくなり、かゆかったんですね(私はね)。

昭和の匂いがプンプンする椿油を使い出してからは、匂いもかゆみもなくなったような気がします。

地肌マッサージもできるようですが、

私が時々地肌マッサージに使うのはアロマの精油をブレンドしたオリジナルオイルか、


ごま油でできた「バンチャカルマオイル」(写真:注意!!くさいです。カレースパイスの匂い)。

20100623105345アーユルヴェーダ用。


バンチャカルマオイルは、アーユルヴェーダではもっとも一般的なヘッドマッサージオイルといわれます。

髪や地肌の血行を促進し、頭皮の健康を保つそう。

長い時間お風呂に入れる日は、前頭葉と頭頂葉の間にから全体に広げるようにマッサージします。

けれど、ホンマくさいので、

(2日間くらい残ります)

バンチャカルマオイルの登場はたまにです(笑)


以前、髪のうねりは毛穴の老化やつまりだと美容師さんが教えてくださいました。(髪を切るときくらいしか美容院には行かないけれど・・・ごめんなさい)毛穴を綺麗に洗い、毛穴や毛根に栄養を与えてあげるのは、なんだか髪にいいような気がします。


今日は、あれこれ商品を紹介しましたが、一番は髪を乾かすコトを丁寧にしてあげるといいそう。(これも美容師さんに教えていただきました)

髪がダメージを受けやすいのは「髪がぬれているとき」といわれるんですね。

ぬれているときの摩擦、ぬれたまま放置する時の摩擦は、髪が痛むリスクが高くなるといわれているので、ハンドブローで根元生え際から乾かし、乾いてきたかな~くらいでブラシを入れるといいみたいです。(髪は乾燥するときに形づく性質を持っているので、ぬれているときから髪をブラシでとかしながら乾燥させるとダメージにつながるそうです)

今日は、長々ヘアケア製品について書かせていただきましたが、みなさんが「こりゃ髪にいいよ」って言う情報がありましたら、そっと教えてくださいね。

自分に合ったものって自分がよろこぶもんね。

最後まで読んでくださって感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年6月22日 (火)

■ほんの少し状態が良くなるお手伝い☆【シアワセなコト】

20100519200740フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

週、休館日だったので、火曜のレッスンは2週間ぶり。(なんだかメッチャ楽しかった♪)

「身体重かったけど軽くなった。楽や」

「先週風邪ひいてたの。身体がスッキリした」

「気分が良くなった」

などなど・・・。

コンナ、シアワセな言葉をたくさんいただきました。

そういえば、ワークショップ(セミナー)後などに、「レッスンが楽になりました」「集客が増えました」「お客様が笑顔になりました」などなど・・・

受講後、受講前と比べ、状態が良くなったという声を聴くのがうれしい。

「(私がかかわるコトで)今より、ほんの少し状態が良くなった」

そんな言葉をいただくと、私の魂は踊るくらい喜ぶみたいです。

今日は、レッスン後、お友達が痛みを感じる患部をマッサージさせていただき、経絡をまわしてみました。

「痛みが和らいだ」

こんな言葉もメッチャうれしかった。

ほんの少し状態が良くなる・・・この言葉に、私の魂が癒され、お手伝いさせていただくコトでシアワセ感をいっぱい味わえる様です。

シアワセは・・・人ありき。

ありがたいです。

あなたの存在に日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年6月21日 (月)

■ハイビスカス・ローズ・菩提樹ブレンドハーブティー☆

20100621213418 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

学の授業後、お友達と梅田で落ち合いお茶会cafe

久しぶり(1週間ぶり)にコーヒーを飲みました。

私の1日の始まりはコーヒーから・・・というくらいコーヒー好きな人だったのですが、ココ最近控えていました。

なぜって、以前やった食物テストで、当時の私にとって害があると身体からのメッセージを受けたのと、ちょうど家のコーヒーが切れたから。

食物テストは、「そのとき」の身体のメッセージなので、

今食物テストをしたら、害と出ない可能性もありありなのですが、

まぁ・・・なんとなくそのときの身体のメッセージを素直に聴きたいと思いまして・・・。

自宅のコーヒーが無くなったのをきっかけに、しばらく魅惑の褐色ドリンクの存在を忘れていました。

久しぶりの味は、懐かしくもあり、ほんのり刺激が強く(?)少しクラクラしています(笑)内臓も不調・・・。

しばらくお酒をやめていて、久しぶりに飲んだ感happy01

今までは、クラクラしなかったしね、コーヒー中毒になっとったんやね。

少し中毒が抜けた今の私には、ほんのちょっぴり刺激物なのかも。(今日飲んでしもうたけどね)

「身体のメッセージ。

ホンマに聴いてあげよう!

そういえば最近、そんな経験がまた1つあったな。

1ヶ月前、大切なお友達に施術練習させていただいていたときに、ある部分に何かを感じ、「ここ、こんな風になってる・・・」と異変に気付いたのですが、

1ヵ月後、そのある部分の怒りが爆発しました。

異変に気付いた時は、キネシオロジーで痛みが緩和したんですが、

あれから、施術してなかったし・・・。

思えば、1ヶ月前「ここだよ」ってメッセージくれていたんだなぁ~って思います。

身体は正直やわ。

もっと身体について学びたいって思ったし、キネシオロジーセラピスト養成コースやブレインジムの学びが終わったら、その延長として学びたいモノが1つ見え始めました。(⇒バラバラの学びではなく、全部つながっています)

自分を含め、フィットネス仲間・愛好家さんたちと長く楽しい時間を共有できる身体ケアの1つ。

また1つお友達から学ばさせていただいた。感謝☆

私も身体のメッセージを素直に聴いて、もう少しコーヒーを止めてみようかな・・・なんて思い、1日の始まりのコーヒーの代わりに、ハーブティーを購入してみました。(ココ1週間はジャスミンティーで始めていたんだけど、なんだかスッキリしなくて)

ハイビスカスとローズと菩提樹のブレンドティーです。

ビタミンC(⇒私は足りない人)が豊富で、少し酸味があるので口の中や胃の中がスッキリする感じ。

茶殻は入浴剤として再利用できるようなのでなんだかエコロジーです。

どんな変化があるのか楽しみです。

今夜は、大切なお友達の、怒りが爆発した場所に使うマッサージオイルを、調合して就寝するとします☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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