「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今年1年間、1カ月に1度のペースで開催させていただいた「脳力ＵＰセミナー」

運動指導者が提供するプログラムで、脳や身体をバランスよく動かすことを学ぶ講座。本日が最終回でした。

今日は、いままで学んだことをおさらいしながら、フィットネスのレッスンに具体的にどう取り入れたら良いのかを確認していきました。

1年間、学んでくださったみなさん、最後までありがとうございます。

毎月1回、みんなの顔を見るのがうれしくて、

いろんな思い出もたくさんできました。

ホンマ、内容が・・・というより、学んでいる皆さんの雰囲気が良く、楽しく経験させていただいたことに感謝です。

今日は、「最後、焼肉食べに行きましょう！」とセミナー終了後に、Ｔさんが焼肉屋さんに連れて行ってくださいました。

楽しみにしていた焼肉の日。

行ったお店は、、、、まぁ・・・想像を超えるというか、絶句するようなお店。

一言で言うとキタナシュラン。

お店の店主は８０歳超のおばあちゃん。

お店に犬がいて、ワンワン吠えてる・・・

ホコリまみれの木彫りの置物があるような・・・。

一瞬引きますが、

以外に、混んでいて、

おいしかったです。

しかも、2人でのんで食べて３４００円。

おばあちゃん、計算できているか？？？大丈夫か！！！！

しかし、何事も、見かけで判断してはいけませぬ。

セミナー最終回にふさわしい思い出がまた１つ増えました。

Ｋちゃん、ありがとう。

出逢えてよかった★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、皆様にとって有益な情報ではないのですが、

私にとって心温まるお話があったので、ここにシェアさせてください。

数年前、地方の合宿型のセミナーに参加した帰りの際に、

お土産を購入し忘れたＴさんに、「わたし、いっぱい買ったから」と、自分が買ったお土産をわたしたらしいです。

わたしは、すっかりその記憶が無いのですが、

何年も経過してから「あのときのお礼です」と今日プレゼントを頂きました。

ホンマ、うれしかった。

何年も覚えていてくださったこと。

自分も、同じようにお礼できる人でありたいと再確認しました。

今日はかなり冷えましたが、こころポカポカです。

Ｔさん、覚えていてくださって、そして感謝を伝えてくださってありがとう。すごく幸せな気分になりました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、動けば身体があたたまるワケを１つ。

金曜日は朝一番に、歩くことができれば楽に楽しめる運動「リズミック・ウォーキング」のクラスを指導しています。

この季節、冷えた身体でスタジオにおこしになるお客様。

みなさん、「寒い～」が合言葉。

今日は、この季節１番の寒さでしたから、みなさん手を冷たくされていました。

レッスン前に、自分で、またはお友達同士、もしくは私と、お互いに手の温度チェックをします。

運動すると、心臓から全身に送られる血液量が増え、血流が促進し、毛細血管が新生するという身体への恩恵があります。

全身の血管の長さは、約97,000キロ。（地球２周と４分の１）≪データ：ナショナルジオグラフィックより。学研図鑑ヒトの身体より≫

地球２周分以上の血管が身体の中に存在していて、その血管にあたたかい血液が流れ、身体をグルグル循環するんですもの。

身体がポカポカあたたまるの間違いなし。

運動後、手の温度を再チェックするのですが、全員の手がポカポカに変化し、運動で身体の変化を実感し、喜びながらスタジオを後にされています。

（手だけじゃなくて、全身ポカポカ）

この冬、寒いなぁーと思ったら、身体を動かしてみませんか？

地球２周分以上の血管にあたたかい血液が流れますよ。

全身、湯たんぽ状態体感しましょう！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、アロマのスゴイお話。

木工用ボンドを触っていたら、誤って指にべっとり。

「あれれ？とこすると、一瞬で離れない（焦）」

パッケージを確かめたら、アロンアルファでした。

とっさに、精油はネイルを溶かすから、アロマをする方は、ネイルできないということを思い出し、

ホホバオイルに、フランキンセンス（樹脂からとれるスキンケアにもってこいの精油）を入れて指を付け込んでいたら・・・

少しずつポロポロ接着剤が落ち出し、今は気にならないほどキレイに取れました。

自然からとれるものなので、漬けこんでも安心だし、化学物質もとかすスゴイ威力。

これだから、アロマはやめれません。（とともに、ネイルもしない）

あんまり、アロンアルファで手をべとべとにすることって無いでしょうけども、

もし、あるならば、アロマでキレイに落ちること思い出してみてください。

匂いを楽しむだけでなく、スキンケア・ボディケアにも、お掃除や、芳香剤としても・・・。

これからも、生活の1部に取り入れたいと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、北陸のおいしい話をＵＰします。

北陸・加賀や金沢でお求めになれる

「加賀麩　ふやき御汁」

先日、石川県・川北にあるスポーツリゾートアマン様に出張に行った際、

お世話になっているＫ美さんがお土産にくださったモノ。

インスタントのお味噌汁やお吸い物なのですが、

かわいい麩の中に、ネギや小さい可愛いデザインの麩などが詰まっていて、

パリンと割ると、中から具が飛び出してくる、楽しくてオシャレで美味しいお土産。

インスタントだけど、麩が香ばしくて、上品な味がします。

わたしも、よく、金沢でレッスンしていたとき、金沢駅で購入して帰りました。

北陸は、金沢駅や香林坊大和店などでお求めになれますが、

関東や関西のデパ地下でもお求めになれます。

お客様にも出せるインスタント御汁。

北陸に足を運ばれましたら、思い出の１つに、ぜひお求めになってみてください。

美味しいよ★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

お仕事の記事が続いたので、今日は、先日出張していた北陸で購入した、おいしいお土産の紹介をします。

これから、エビやカニがおいしい季節になります。

北陸は暖流と寒流がぶつかるエネルギーの宝庫。

そんな海でとれる幸を求めて、北陸入りする方も多いと思います。

おススメお土産をＵＰしますね。

これは、水ようかん。

水ようかんと言えば、夏という様な感じですが、

福井県では冬の風物詩。

このシーズンになると、コタツに入って水ようかんを食べる県民なのです。

個人的には、「えがわ」の水ようかんが一番好きですが、

写真は、南条ICでゲットした「あさくら」の水ようかんです。
少し固めでおいしいです。

北陸に足を運んだら、ぜひ召し上がれ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

このタイトルイラストは、先日訪問させていただいたアマン様にいる、

ナイスセンスなスタッフＴ君の作品。

スタッフＢＬＯＧ更新で使っていたものを、おねがいして、いただいちゃいました。

 だって、コレ・・・かなりハイレベルセンス。

スタッフＢＬＯＧも、わたしと同じようなことをレポートしているはずなのに、簡潔の中に面白さがあふれ出て、夜中に読んで、大爆笑しました。

（スタッフＢＬＯＧはこちら⇒★★★）

ホント、クリエイティブなんですよね。

彼が作るポスターや、館内掲示物。すごく考えられているし、アイデアが詰まっていて見てるだけで楽しい。

・・・石川版、旭山動物園の掲示といいましょうか（ホンモノの旭山動物園は、スタッフさんの手作りの掲示物で動物が紹介されています）。

学びになります。

館内掲示物が気になる方は、ぜひ、石川県・川北のスポーツリゾートアマンさんに見学に行ってみてくださいね。

さて、この「純子坂田の○○な話」のタイトルイラストは、ＢＬＯＧで語りたいときに使わせていただこうと思います。

Ｔ君、ありがとうね！（ＳＮＳデビュー楽しみにしてます）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日はサークル活動の日。

東大阪の永和スタジオ（JR河内永和駅そば）にて、１３：３０～１５：００の間、

身体をほぐす運動や、

 膝や腰の痛みを緩和する足腰を鍛える運動など、

日常生活を快適に過ごせる身体づくりをテーマに健康教室を開催しています。

目指すは、愛するお客様の

■こころと身体の健康寿命を延ばすこと。

■生涯自分で動ける（介護が要らない）身体づくりをすること。

車や道具も使い続けるとガタがくるように、

使った後のメンテナンスが必要です。

身体も、使ったらケアすることが大切。

しかも、「自分の手で（運動で）ケア出来る」というところが、みそ。

わたしは、運動指導者でもありますが、セラピストでもありますから、

アロマトリートメントや整体の手法を使えば、すぐにケアすることができるし、ほぐすこともできるのですが、

まずは、あえて運動でほぐすことをお勧めしています。

なぜなら、運動でほぐすことが出来れば、人の手を借りなくても、生涯自分で出来ることにつながるから。

そして、筋肉や身体組織は、使わなければ衰えるという法則があるように、（書籍によってデータは様々ですが）筋肉の力は、３０歳をピークに、年々筋力が下がっていくといわれます。

年々筋力が下がっていくのであれば、現在以上筋力を落とさない様に、を維持・増進させていくことが好ましい。

どうしたら、維持・増進できるのかと言いますと、

日常生活のレベルより、少し高い刺激を与えること。

そのためには、意図的に日常生活レベル以外で、身体を動かすこと（トレーニング）が必要なのです。

私達、健康サポートプロジェクトは、安全で楽しいエクササイズの提供はもちろんですが、お客様と共に楽しむことを大切にしています。

こんなスタジオで、世間話に花を咲かせながら、

身体にいいことしませんか？

目指すは、健康寿命の延長。

生涯、自分で・・・がキーワード。

日常生活が快適になる身体づくりや、みなさまのイキイキ・キラキラを応援します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクト・サークル事業のホームページはこちら⇒★★★

お問い合わせはこちらまで⇒★★★

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、東大阪スタジオ　健康体操サークルあと、

法務局にいってまいりました。

いろいろ勉強になります。

実は、兄弟に司法書士を持っているモノがいるので、聞けば早いのですが、

なんとなく、自分たちの手で法や労務関係の情報収集をしたい思いがあります。

また、いろいろお世話になろうと思います。

勉強になった★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

年末のこの季節になると雑誌を読む楽しみが１つ増えます。

今年のヒット商品や、来年の未来を予想する特集が組まれるのがかなり面白いです。

今日は、日経ビジネスと東洋経済の雑誌版を購入してみました。

どの雑誌も、中国ビジネスと、エネルギー資源について、

あとは超高齢化社会に向けて介護・医療ビジネスのことが中心に掲載されているのが目立ちました。

運動指導者として気になるのは、介護や医療のキーワード。

介護のお世話になる・・・

医療のお世話になる・・・

というよりも、「運動」を通して介護や医療のお世話にならない様に予防できるから、

本当は、特集のキーワードに「運動」を取り上げていただけたらめっちゃうれしいのだけど。

ＢＬＯＧ（日記）を通じて呼びかけます（笑）

運動は、骨や筋肉・脳、また情報を受け取る器官、目や耳、皮膚感覚などなどへの刺激があることから、認知予防にもなります。

歩く運動や、軽い筋肉トレーニング・伸びの運動は、足腰も鍛えられます。

足腰が鍛えられれば、寝たきり防止にもなり、一生自分の足で歩くことができるんです。

歩くことが出来れば誰にでも楽しめるエクササイズ、リズミックウォーキングというエクササイズがあります。

歩きながら筋肉トレーニングをしたり、伸びの運動をしたり、身体をさすったり、叩いたりして皮膚感覚も刺激します。

また、運動指導者の誘導を、目で見て耳で聞いて、そして脳から（考えて）筋肉に伝えることで、脳のトレーニングにもなります。

ゆるやかな運動ですので、心も身体も安心ですし、歩くことで血液循環も良くなり、血管疾患の予防にもなりますよ。

リズミックウォーキングは、

（大阪）東急スポーツオアシス様　梅田店・鶴ケ丘店・心斎橋店他、

健康サポートプロジェクトが運営しているサークルでも展開中。

また、全国で運動指導者の方が指導してくださっていますので、

「リズミックウォーキング」とパソコンで検索してみてください。

会場情報がヒットします。

リズミックウォーキングを受講できないという方、

リズミックウォーキングでなくても、動いてみることが大事。

まずは、お家の周りを歩いたり、フィットネス愛好家の方は、スタジオで行われているエアロビクスやステップエクササイズなどにもチャレンジしてみましょう！

同じような効果がありますよ。

一生、自分の足で歩くため、１歩を踏み出しませんか？

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■リズミック・ウォーキングの動画です（実際は、楽しい音楽に合わせて動きます）