健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
トレイルウォーク＆ランの後、服部緑地公園へ。
7月13日（日）に開催するランニングサークルのコースの試歩です。
距離を測り、トイレの確認。今度はアップダウンなしの円周コースです。
1周600mなので、GPS 付スポーツウォッチが無くても、走った距離を把握しやすいです。
その後、服部緑地から梅田まで歩いてみました。
結構、歩けるものだな～。
ちょうど、Mr.Gさんたちがランニングシューズ（デカサイズ）を探し終わった後に合流し、
サントリーウィスキーハウスへ。
運動後の森薫るハイボール、
メッチャ美味しかった。
Mr.Gさん、シューズのサイズがあってよかったね！
（服部緑地⇒梅田ウォーキング 10・07km）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日は、１年ぶりのトレイルラン＆ウォーク。
トレイルとは登山道や林道などを意味し、場所の高低に関わらず、舗装されていない主に山などの自然の中を走るアウトドアスポーツのこと。
共通のラン仲間あづりんがつなげてくれたご縁で「ロゴパパ」に箕面の山を案内していただきました。
毎月第2週目の日曜に定期開催しているランニングサークル。
9月はトレイルを予定していて、下見・体験なのです。
木々や大地の中を駆け抜けるって、言葉にはできない感動。
足裏から伝わる複雑な高低。
呼吸から感じる緑たちが吐き出した青い匂い。
目から感じる自然のまぶしさ。
大きな自然の中に包まれた人間も、また自然の1部。
虫や、鳥やシカやイノシシ、そして木々や鉱物と共存です。
ロゴパパには、自然の中を走る為のルールや、安全な走り方等を指導してもらい、
また見どころスポットなども教えてくれました。
見どころでは、「箕面の滝の水源（？）」や「アケビ」、
丁度「モリアオガエル（岩手県や福島県では天然記念物）」が産卵をした後で、貴重な卵も見れました。
そして、下の池には孵化したオタマジャクシ。
その卵を狙う蛇。
沢山孵化したオタマジャクシがモリアオガエルになるのは、ほんの数匹なんですって。
自然界の厳しさを感じるとともに、
全部がカエルになったら自然界のバランスが崩れるし。
弱肉強食も、全体を1つとしたときの命のバランスなんだなぁ・・・と感じました。
だから、人間も自然に手を入れたらあかんし、
共存のためにルールを守らなきゃね・・・。
―――――
途中、土砂降りの雨で…
雨宿り。
コースや予定を臨機応変に変えるのも
自然にはつきもの。
今回は、最後までコースを下見できなかったので、本格的な下見はまた次回。
とっても楽しみです。
おかげでコースを変更し、だるまがいっぱい。
勝尾寺（勝王寺）に行けました。
ロゴパパありがとうございます。
トレイルランは、シッカリ下見をしておきますね。ロゴパパ、よろしくお願いします。
（トレイルラン＆ウォーク 5.72km）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
午前中はスタジオで事務処理。
午後はプールでのアクアビクス指導でお客様と大暴れ。
今日のジョギングはそんな後だったので身体がとっても動かしやすかった！
いくらでも走れる...そんな気分でした。
楽に走れる自分なりのフォームを探りながら、大好きな公園をゆっくりジョギング。
最近は紫のお花が多くて綺麗です。
そして、今まで雨の中走ることは無かったのですが、
Aさんに「小雨くらいが気持ちいい」と勧められたことがきっかけで走ってみると、
天然シャワーを浴びている様ですごく気持ちが良かった。
帰宅後の本物のシャワーとビール＆オツマミはもっと最高だった！
（→これがあるからやめられない！プロテインでも飲んでおけばいいのに、運動指導者らしく無くてゴメンナサイ！）
※ランニングやジョギングあとは、身体のエネルギーが不足して、脱水状態に近いので、この時にお酒を飲んでしまうと、血中アルコール濃度が高くなり酔いが早まったりする。
また、肝臓は運動中グリコーゲンを生成し活動が活発になり、運動直後から修復状態に切り替わる。修復状態にお酒が入ると、修復よりもアルコール分解を優先してしまう。・・・そんなことはわかっているが・・・。
（ジョギング10.1㎞ ウォーキング3.5㎞）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるスタジオBodyLuxの坂田純子です。
キネシオロジー（運動機能学）や解剖学の本をスタジオに持ってきました。
出張運動指導では、その時に調べたい事があっても本を持参していることが少なく、
勿論、帰宅して調べる・・・というのはなく。（忘れてしまう）
スタジオをOPENさせてから、
そして自分が走り出してから、調べたいことが増えました。
直ぐに本を開きたい！
そして経験にしていきたい！と
スタジオの本棚に。
数年前、キネシオロジー（運動機能学）を学ぶため、スクールに通いました。
（美保先生、本当にお世話になりました。）
キネシオロジーは、治療家さんが施術に使う事が多いけれど、
日常や運動指導の中にも取り込めます。
最近は、ランニング時の動きの癖の改善や
スポーツ障害の改善にも使っています。
学んで、
活用して、
提供して、
本当に良かったと思っています。
スタジオが出来たことで、より指導に活かせそう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
スタジオでは、本日もシェイプステップ。
特に女性には、シェイプステップというエクササイズ（音楽に合わせて踏み台を昇降する運動）が人気で、
改めて、ステップエクササイズはフィットネス未経験の方が始めやすい運動なんだと再確認しました。
継続と参加回数が多くなれば、お客様のも脳力も成長していきますので、
運動の強度や難度は据え置きのままでも、日々新しい気持ちで楽しんで運動に取り組める内容を提供していきたいです。
さて今日は、閉店後スタッフ天井のつながりの方がお祝いを持ってきてくださいました。
お客さんといっぱい繋がれますように・・・という事で招き猫です。
とってもキュート。
玄関に飾らせていただきますネ。Kさん、ありがとうございます。
―――――
そして閉店後は工務店さんもいらっしゃいました。
プレOPENからグランドOPEN・・・そして1ヵ月。
実際にスタジオを運営してみて、サービスや施設面でいろんな改善点が見えてきます。
（運営しないと見えないものです）
今回は、施設面でプチリニューアル。
窓に網戸入れるのと、
玄関にロールカーテンを付けること。（ロールカーテンは、エクササイズ中のみ引いて、小さな空間ですが、次のクラスに参加する方の休憩スペースを作ります。）
玄関のロールカーテンの色は、
天井がアイボリー、私がカナリー（カナリアの黄色）を押し、意見が真二つに割れましたが、わたしがカナリーをゴリ押し。
五行陰陽でいえば黄色は土の行に価し、
五つの中心に位置するため、安定や豊かさ・繁栄を表すカラー。
（黄色は金運Upとよく言いますが、五行陰陽の表によれば土は地中で岩塩、鉱物、鉱石を作ることで金を生み出すところから金運Upにも繋がっていると言われます。）
利用する方にとって交流の中心（センター）的な場になったらいいな。
ここに来る方が心も身体も元気で豊かになったらいいなと・・・
カナリーに決定！！
工事が終わるのは少し先になりますが、プチリニューアルをしたスタジオをお楽しみに！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
開店前に、静インストラクターが遊びに来てくださいました。
静くんと会ったのは、何年前だろう…垂水・KTVフィットネスクラブフレスコ様で開催したインストラクター養成コース。
あの時コース生だった静君は、今ではあちこち飛び回る人気インストラクター。
活躍の姿がとっても嬉しいです。
今日は、オープンのお祝いを持ってきて下さいました。
フロントの入会テーブルに飾りました。スタジオでお客様をお迎えしていただきます。
静君、ありがとう！
そして、滋賀のキョン姉から、お花が届きました。
キョン姉とのお付き合いはもう12年位になり、姉さんに誘われ、10年前に一緒にドイツへ運動療法を学びに行ったこともあったな。
ずっと静かに永く繋がって下さっている大事な人です。
そんなキョン姉から、スタジオオープンのお祝いをいただきました。
ありがとう。
おばあちゃんになっても、一緒に旅行しようね！エアチケットは落とさないでね。
みなさん、本当にありがとうございます。
プレOPENからグランドOPEN・・・それから1ヵ月。
これまでにいただいた皆様の「愛」をフォトアルバムにまとめました。
https://kenko-support.lekumo.biz/photos/open/
感謝です。
がんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
毎日帰りが遅いので、週末のみだったトレーニングも、平日に少しずつ再開。
ラン仲間のあずりんのオススメで、ランナーさんが集まるSNSジョグノートに登録したことで、みなさんのトレーニング記録が見れるようになりました。
ラン仲間に「やる気」いただいております。
今日は、なんだかいい匂いの花の写真を撮ってみました。この花の前を走り抜けるのが、この季節の楽しみ。
この花はクチナシだそうです。
くちなしのぉ～しろいはな～お前のような～花ぁ～だぁ～ったぁ～♪
こんな歌があったな。
（ジョギング8.031 km, ウォーキング2.167 km）
日々感謝
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
健康体操教室指導まで、スタジオの販促物ポスティング。
1時間半のウォーキング＆ジョグで汗汁ブシャーッです。
この夏痩せそう・・・。
ついでに、スタジオの開所式をお願いした「江坂神社」へ。
OPENしてから1ヶ月の報告をしてきました。
ちょうど芽の輪くぐりの時期で、
正月から半年間の罪や穢れを払って残り半年の無病息災を祈願したかったけれど、
急ぐのでまたの機会に。
暑さでアジサイもダルダルです…。
よー歩きました。走りました。
何だか最近、動くのが大好きです。
レッスンも。
ポスティングも。
私生活も。
スタジオBodyLuxのエネルギーに合うお客様と繋がれますように★
日々感謝
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、久しぶりに「あづりん」と。
あづりんと言えば、私が某フィットネスクラブで育成事業をやっていた時に立ち上げたアクアビクスインストラクター養成コースの3期生卒業者。
今では、教えられることが多く、マラソンの大先輩です。
今から何年前だろう？？？
7年前かな。
第23回淡路国生みマラソン（→私が初めてハーフを走った大会）で、私がゴールした時には既に表彰台に乗っていた人…。
先日の山中湖ロードレースに出場した同じ日に、えびすだいこく100㎞マラソンを８時間２５分３１秒で完走し、フルマラソンを2時間43分台で走るオトコ（今月号のランナーズ付録の２０１３年度ランキングにも登場）。
今日はそんなあづりんとの再会は4年ぶりくらい。
小雨がぱらつく中、会話をしながらゆるくジョギングしてきました。
自分だったら小雨がぱらついてたら走ることを諦めちゃうけど、
あづりんは「これくらいの時期は小雨の中が一番気持ちがいいんですよ！」と。
さすがもう何年も走り込んでいるだけあっていろんな事知っている！
ホントに走ってみたら、寒く無くて気持ちいい。
かえって雨上がりの方がムンムンして、走るのにしんどい位です。
こんなイイことを教えていただきました。
走りながら・・・またご飯を食べながら、走ることについてのQ＆Aや、近況報告に思い出話。
特にQ&Aは運動指導者ならではの解りやすい回答を返してくれ、すごく勉強になりました。
会話は尽きず・・・朝10時に待ち合わせして、気付けば17時近く。
まだまだ話し足りないので続きは今度！
雨と汗に濡れた後の「玉造温泉」も気持ちよかった！！
結構ランナーさんがこの銭湯で汗を流しているのね。
あづりん。
また一緒に走ってね！
【11.736 km, 1:16'19".96, 6'30" /km・m】
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
―――
大阪城公園近くの銭湯
「玉造温泉」
住所：大阪市中央区玉造１－１２－７
営業：火～日 AM6:00～AM3:00 月曜定休
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
本日はお仕事後、スタジオで自主トレ。
ファンクショナルトレーニングを行いました。
ファンクショナル（機能的）トレーニングとは、ザックリ言うと、効率的な動作、パフォーマンスが高い動作、障害や怪我が少ない動作のためのトレーニング事をいい5原則に従い行うもの。
自分が走るようになってから、
今まで頭でっかちになって、理論ではわかったつもりになっていた身体の使い方や癖に気が付くようになってきました。（いやいや、まだまだ気付かないことが沢山）
イイことも、悪いことも、自分の身体を使っていろいろ証明していきたいので、
何でもやってみます。
それをまた、運動指導を通して伝えていきたいです。いや、行きます！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
