「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2月21日土曜日
今日は「漱石の日」です。
1911年（明治44年）の今日、
文部省が夏目漱石に文学博士の称号を贈ると伝えたのに対し、
「自分に肩書きは必要ない」と手紙を文部省に送って
辞退したという逸話にちなんでだそうです。かっこいいですね。

確かに肩書があるとそれしかできない…と
自分に制限をかてしまうのも正直なところです。
しかし、肩書が無いと何者かわからなくて
活動しにくくなるのも正直なところ。

1つのことしかできないよりも
いくつもの顔を持つ、多面体の様、
または柔軟な水の様でありたいです。
ゲン子も名刺は3つくらい使い分けています。

週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返りをしてみませんか？
テーマは1人KPTのススメ「無形の価値をどう考える」です。

今日も色んなアルゴリズムに逆らって
ゲン子が話したい事、あなたに伝えたい内容でお話させていただきます。 

週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「因縁生起」というテーマで
mixiに毎年お誕生日メッセージをくださっている方がいて
久しぶりにmixiにログインしたという話や
お釈迦様の涅槃図を見た話をしています。

火曜日は「なんでもクライシス」というテーマで
今は何でも危機（クライシス）という名前がついていることとか、
クライシスなのか？体調を崩していたという話をしています。

水曜日は「完璧主義のは、ひ、ふ、へ、ほ」というテーマで
頑張り屋さんがフッと肩の力を抜く魔法の言葉のお話です。

木曜日は「アイデンティティ」というテーマで
雅楽奏者の方との会話での気付きです。
人と話すことで、自分の価値観や
自分は自分であることに気付いたという話をしています。

金曜日は「ウェルビーイングを考える」というテーマで
住職と出会いまして、その方が
「ウェルビーイングと仏教は通じるものがある」と
おっしゃったことに、納得と驚き、
そして気付きがあったという話です。

月曜から金曜まで、日常での体験や気付きをお話させていただいています。
今やAI時代、知識やノウハウを語っても
それはPCやスマホで調べれば、誰だって知ることができるし
同じような情報が氾濫して情報の大洪水を起こす1つになるのもなぁ～…
と思いまして、声のブログは日記の様な構成になっていますが
今日もお付き合いいただけますと嬉しいです。

何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・「keep：良かったこと、続けたいこと」
水曜日の日にお取引先様の企画で「撮影会」に参加しました。
ふだん一般人の写真は撮ることがそんなにないだろう…と思われる
フォトグラファーの方に写真を撮っていただいたんです。
しかも、プロのヘアメイクさんが髪と顔を整えてくれるというステキな企画です。
自分の誕生日プレゼントに！と参加させていただきました。

いつもも素敵な写真を撮っていただいていますが
プロフィール写真や仕事用としてしか使わないので
止まっているものが多いです。

仕事用にしか撮っていただかないのですが今回はオフショット！
贅沢にプライベート写真。
遊び心があって、動きだしそうな写真を撮っていただきたいとお願いしたんです。

素材は同じなのに、プロたちの手にかかると
一番いい状態を引き出してくれるというのでしょうか…？
時間はドンドン流れて行くのに、瞬間の1枚にその人のすべてが詰める
今にも動き出しそうな素敵な写真を撮っていただきました。
これ、良かったことです。

ここで思ったのが、髪もメイクも、
いつも写真に撮られるような意識をしていたら
老けないのではないか？ということです。
いつもは疲れちゃうから、時々でもいいから意識をすると
筋トレの様に老けない力がついてくるのではないかと思いました。
出来上がってきたら写真を見ていただきたいのですが20歳若返っています。
修正とかしてませんし、顔もいじっていません。

昔から「親からもらった体に傷をつけるな」と教わってきたんですよね。
傷めずに守り抜く事が親孝行だという教えです。
たぶん、古くからの儒教の教えです。
今も日本にうっすら残っています。
だから、ピアスの穴もないし、
唯一、子宮筋腫の手術でお腹には大きな傷がありますがそれくらい。

でも、顔とか色々いじらなくても
少しでも、撮られているという意識と身なりを整えるだけで
ずいぶん変わるんだと思いました。
いつもジャージだし「かまわない人」なので
これからは、少しオシャレをしよう…と思いました。
これ続けたいことです。
あなたの良かったこと、続けたいことは何ですか？

■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
先週の体調不良はずいぶんよくなってきました。
今週は打ち合わせがわりとあって。
また監修の締め切りもあって…。バタバタしていました。

仕事って結果だけにフォーカスされますが、
実は、企画や制作、商談、準備とか
結果までの見えない色んな仕事のプロセスがあるんですよね。
そういうプロセスの部分も対価だと思っています。

趣味や副業的に安価で健康や運動を
サービスにされる方もいらっしゃいますが
自分自身の価値は下げたくないんですよね。
（しっかり趣味として副業として
芯を持ってやっていらっしゃる方もいるので、
皆がそう！ではありませんが。）
安価でやってしまうと、プロではなくなってしまうきがするんですよね。
プロじゃありません。と言っているようなもの。
だから譲れない事もあるんです。
そういったところを、水の様に柔軟にまぁるく
関わる人全てがHappyになるように働きかけていきたいです。

ボンヤリと話していますが、
今週は譲れないことがあったんですが、
あまりうまくいったとは思えないので、
今後に続く課題となりました。
知的財産や、エンターテイメントの様な無形の価値を
理解していただくってホント難しいですよね。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
プレゼンや出張が続いています。
そして、今日も出張！プレゼンなんですよね。
プレゼンの準備は念入りにはしていませんが出たとこ勝負で。
参加者の皆さんにウォーキングって楽しい。
参加者からウォーキング仲間を広げてもらえるよう、
力を尽くしてきたいと思います。
参加者と企画者の皆さんに喜んでいただけることが一番ですね。

体調管理、これ一番でいきたいですね。
これしかないです。
あなたが今後実施することはないですか？
…

そうそう、明日は大阪マラソンです。
走られる方、ファイトでいきましょう。
お取引先様の社員の皆さんや、県外のお友達が走られるんで応援に行きます。
屋外なので、冷えない様カイロ貼り付けて熱烈エールを届けたいと思います。

明日は、ボディラックス茶話会を放送…できるかな。
おやすみしてしまったらすみません。
放送の際は、お時間がございましたら、
ぜひ一緒にお茶やお酒を飲みながら
お聴きくださいますと嬉しいです！
では、（たぶん）明日もお会いしましょう。
佳き週末をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

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2月20日金曜日
今日は歌舞伎の日です。
慶長12年2月20日に出雲の阿国（おくに）が
 江戸城にて初めてかぶき踊りを披露したという
記録にちなんでだそうです。
「かぶき」の由来は「傾（かたむく）」から来ているという説もあり、
一般的とされることからズレた物や人、
感覚という意味で使われているそうです。
出雲の阿国が江戸城で歌舞伎を披露した当時は
「歌舞伎」が一般では目にすることができない
動きや衣装で踊られたことに由来しているそうなんですよ。

ゲン子はまだ歌舞伎を見たことが無いんですよね。
大阪にはせっかく歌舞伎座があるので、
一度は鑑賞してみたいものです。
さて、今日のお話は、最近の所感から。
テーマは「ウェルビーイングを考える」です。

先日、お坊さん（住職）に出会いまして、自己紹介の時に
「仏教とウェルビーイングは通じるものがある」という言葉に
「なるほど！」という発見と驚きがありました。

ウェルビーイングとは一般には
体（健康であること）も心も社会的なつながりも
満たされた良好な状態と定義されて、
つまりこれを幸福という何だかボンヤリした言葉でまとめています。

幸福は人それぞれなのでボンヤリとしていていていいと思いますが
では、体と心と社会的なつながりと…、
この3つのどれかが欠けてしまったら
確かに生活の質は下がってしまうかもしれませんが
幸福ではなくなるのか？というとそうではないと思うのです。

例えば、孤立していると感じても
社会制度や地域が支えてくれていたり、
出会った住職のお寺さんの様に
寄りどころになってくれる場があるかもしれません。

そういえば、寺子屋という言葉があるように
子供の頃、よくお寺さんへ遊びに行って習字を習って
本堂でゴロゴロしていた思い出があります。
習字の日でなくても気軽に行ける「場」でした。

仏教伝来には諸説ありますが、百済から仏教が伝来したころからある
究極の場（コミュニティ）、それは「お寺」なのかもしれません。

お寺さんへ歩いて行けば、健康体力づくりができます。
体と心と社会的なつながりのどれかが欠けて苦しかったとしても
苦しさをほどく糸口を見つけることができます。
（ゲン子が小さい時に気軽に行っていた頃に比べたら
昔ほど気軽さはないのかもしれませんが）
お寺さんには支え合う関係性もあると思います。
コミュニティの役割はとても重要だとおもいます。

また、忙しい時間を生きる私たちは、
なんだかいいな～幸せだな～という感覚や感情に気付きにくくなっています。
禅の「今ここ」を感じることで、なんかいい～幸せだな～
…という感覚や感情にも
気付けるのではないでしょうか？

昨今、人が集まる多種多様なコミュニティが生まれていますし
私たちもスタジオというコミュニティを運営していますが
仏教とウェルビーイングは通じるものがあるという住職の様に
単に健康の部分だけではなく、
支え合う関係性を育てる場づくりにしていきたいなという気付きがありました。
苦しさをほどく糸口 は、修行が足りないので役不足ですが
話しを目と耳と十の心でお聴きする事はできます。
そして、「今ここ」を感じる手段の1つとして体を動かすことができます。
体を動かすことで、今どんな感じなのか？呼吸はどうか？気持ちはどうか？
「今ここ」に気付く事が出来るんです。
体を動かす場づくりを提供できるのがスタジオです。
そういった意味でも、住職が大切にするウェルビーイングと
私たちが大切にしているウェルビーイングの親和性は高く、
まだまだできることはあると感じました。
お寺さんを見習いながら、ウェルビーイングな場づくりをしていきたいと思います。
…

ちなみに、その住職のお寺さんでは、
健康教室や歩くイベントなどもやっております。
まるで、うちのスタジオの様です。
とても興味深かったです。
住職が考える仏教とウェルビーイングのお話を
詳しく聴いたわけではありませんので

機会があれば1度お話をお聴きしたいものです。

ウェルビーイングという言葉は、
取り組み的で流行りの様に受け止められることもあります。
また、定義してしまっているから、
混乱を生んでしまっているのではないかと思います。
考え方は、古くからあるものだという気付きを得ました。
お寺さんまでウェルビーイングを考えていらっしゃるという事、
いや、うちのスタジオが仏教的な考えをしていたのかなという気付きもありました。

今日は、仏教とウェルビーイングは通じるものがあるという言葉に
驚きと発見があったというお話です。

歩いて体を動かして「今ここ」を感じてみましょう。
それだけで、ウェルビーイングに気付くかもしれません。

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2月19日木曜日。
今日は二十四節気の「雨水」です。
雨水は雪が雨に変わるころ
積もった雪や氷が解けるころと言われます。
ところで、生まれてから一番最初の雪の記憶はいつですか？
ゲン子は五六豪雪。
1980年（昭和55年）12月から1981年（昭和56年）3月にかけて
東北地方から北近畿までの日本海側を襲った豪雪です。
当時は、小学生でしたが、二階の窓から通学していました。
プラスチック製のミニスキーは冬の遊びの定番で、
何本折ったかわかりません。懐かしいです。

また雨水は、昔から農耕の準備を始める目安とされてきました。
秋に収穫したいことを、準備し始めるというのもいいですよね。
あなたはどんな準備を始めますか？

さて、今日は最近の体験からの気付きです。
人から話を聴くと、自分を発見できることってありますよね。
テーマは「アイデンティティ」です。

先日は、プロカメラマンさんと
プロのヘアメイクさんとのご縁がありまして
かしこまらない普段スタイルの写真を撮影していただきました。

プロの手にかかると魔法にかかった様に20歳ほど若返れるので…
（無修正でですよ！ほんま凄い）
非日常の素敵なひとときを過ごすことが出来ました。
同じ日に雅楽奏者の方々も撮影にいらっしゃっていたのですが
ゲン子も雅楽に合わせて舞楽をしているという事で共通の話題で盛り上がりました。

雅楽奏者の方は海外でクラッシックをされていらっしゃったという経歴に驚いて、
「クラッシックと雅楽って面白い組み合わせですよね！」と言ったら
「海外でクラッシックをやっていた時に
日本の音楽を何も知らなくて、日本人としてのアイデンティティを考えさせられたことがきっかけ…。」でとお答えされていらっしゃいました。

うううう”～それそれ！本当にそれなんですよね。
なかなか言語化できなかったことを、その方が言語化してくださった様で感動してしまいました。

ゲン子が舞楽を始めたのは
落ち着きがなく、交感神経優位になっていた頃
同僚の大学のダンスの先生が
「舞楽やると落ち着くよ！」と誘ってくださったんです。
当時は、ビートに合わせて体を動かすエアロビックダンスを指導していて
強度が高く、ビートの速度も速いテンポのクラス指導が多く
対して、雅楽という音楽を使った舞楽はビートが無いんです。
まるで、森や自然の中の音の中で、舞う様な感じです。
たぶん、ダンスの先生は、静と動でバランスが取れると思ったんでしょう。
紹介していただいて有難かったです。

そして、もう1つ、舞楽を始めた理由は
エアロビックダンスはアメリカ発祥で
洋楽に合わせて動く事がほとんどです。
そこに違和感があったんです。
洋楽は大好きですが、日本人として生まれながら洋楽で踊るって…と。
今はウォーキングの指導の割合が多いですが
これもマーチングから来ていて海外由来の運動です。

だから、絲鞋（しかい）といって舞楽の装束に合わせて履く履き物や
着物の足袋で舞楽の稽古をしながらバランスをとっているんだと思います。
ウォーキングや洋物の靴での足さばきとは全く違うのです。

きっと洋と和のバランス。
また和を知って洋のことがわかる。
逆も然りかなと思いました。

アイデンティティとは、
時間や状況が変化しても
「自分は自分である」「自分が何者か」を確信できる、
主体的な意識や自分らしさを自覚することです。
舞楽を続けているのは、
きっと体の奥深くに残る日本人の精神が
残っていたんだと思うんですよね。

そうか、…アイデンティティというのか…と勉強になりました。 

こういったことは、海外のものに触れたり
人と話すことによって気付けるものです。
今まで、アイデンティティという言葉すら出てきませんでしたが
今後、ゲン子も使わせていただきたい言葉です。
とても勉強になりました。

…

撮影会、すごく楽しかったです。
プロカメラマンさんのお仕事って素晴らしいなと思いました。
流れ続けている時間の中で、たった1枚の瞬間に
その人のすべてを詰めてしまう…。

プロへアイメイクさんのお仕事も素晴らしいです。
素材は同じなのに、メイクと髪型だけでもっと人をイキイキ見せることができる。
人をHappyにするお仕事です。

アイデンティティといっても色々あって、
国籍や民族、性別、職業、宗教、伝統文化、
言語、習慣、芸術、食文化など…まだまだありますが、
私はだれか？を認識し、生きる上で重要な意思決定の指針を作っていくものです。 

しかし、考えてみたら、
私はだれか？というアイデンティティや境界線が
消えつつあるのかもしれないなと感じます。
個人的には、アイデンティティは大切なものなので
消えないでほしいと思っています。

今日は、アイデンティティについて考えた…という話でした。
人生を歩くために必要なことだと思いませんか？

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2月18日水曜日の音声ブログです。
今日は安眠の日です。

冬の厳しい寒さの時期に、しっかり眠って
健康的な生活を送ることを目的を目的としているんだそうです。
今年はあたたかい冬用のパジャマを買っていただいたし
特にこの時期はPCの使用時間が長くなるような仕事内容で
ブルーライトは浴びっぱなしですが、
平日夜の飲酒も控え、カフェインも午前中のみで
質の良い睡眠に備えている日々です。
あなたは眠れていますか？

さて、今日のテーマは「完璧主義の、は、ひ、ふ、へ、ほ」です。

だいぶん体調も戻ってきましたが、
喉に来ていて、本当は「薬師丸ひろ子」さんの様なかわいい声なのに
一層パンチの効いた「葛城ユキ」さんの様な声ですみません。
葛城ユキさん、昭和に活躍した歌手なんですが
「ボヘミアン！」という曲、メチャカッコいいですよね。

ちなみに、ボヘミアンの意味は
「世間一般の型の外で自由に生きる人。」とか
「 型にはまらず自由なさま。」だそうです。 

Queenの「ボヘミアン・ラプソディ」という曲もありましたよね。
型にはまらず自由に生きるからこそ、
見えてくる価値観やクリエイティブさってあるんだろうと思います。

そして、型にはまってしまうと
「自分らしく生きれない」という辛さと繊細さがあるので
型から離れ、自由に生きるのではないかと思います。

…

話しはガラッと変わり、今日のテーマの
「完璧主義の、は、ひ、ふ、へ、ほ」の話をします。

繊細な人、
周囲に気を使う人、
期待にこたえたいと思う人、
責任感が強い人
成果を出そうとする人、

つまり「がんばりやさん」は心と体に強い負荷がかかりますよね。

「ボヘミアン」でいられれば、その場を離れて自由に生きられるけれど…
現実社会でなかなかそれはやりにくいような気がします。

ゲン子もわりと「がんばりやさん」なので
ストレスをためて、しかも、我慢しやすいので
心身に負荷をかけてしまうタイプです。

なので最近では、一旦
「は、ひ、ふ、へ、ほ」と受け流してみることにしています。

「は、ひ、ふ、へ、ほ」 は、

は＝半分が良い
ひ＝人並が良い
ふ＝普通が良い
へ＝平凡が良い
ほ＝ほどほどが良い

です。

なんでも、ちゃんとやりたいし、成果を出したいとは思いますが
ずーっとそんな張り詰めた精神でやっているとストレスをためやすいです。
今は、半分出来たらいいわ～くらいで過ごしています。

100点、いや…120点を求められることもありますが、
そういう時は一応頑張るのですが、
評価は自分以外がどう思うか？どう感じるか決める事なので、
頑張ったけど自分自身じゃ評価はどうにもならん！という時がありますから
あまり自分に求めすぎず、心の中に
「ボヘミアン」精神（自由）を持ちながら過ごしたいものです。

…

例えば、1～2日前に講演の発注が来る…とか
1～2日前に何をするのかを知った！そんな時もあります。

それがレッスンだったら、
代行といって、体調が悪くなった指導者の代わりを
レッスン数時間前に受注することはありますので
レッスンではあるあるです。

しかも、レッスンはいつもやっている事を
現場で指導するだけなので、心の準備以外特に準備は入りません。

しかし、講演依頼となったらいかがでしょうか。
資料も準備して、発注に合わせて内容を構成しないといけないし
どんな会場で、どのような人に対し、どんな目的でやるのか？
それによって提供する内容も変わりますから、
準備の人ほど、すごくストレスになります。

でも、同僚が声をかけてくれた
「あんた、何年やってきたん。ベテランやんか。場数！」
という言葉でハッと気付いてホッとします。
そうですよね。
わたし、講演を何十年もやってまいりました。
自分にできることだから、こうやって仕事の依頼があるんですよね。

お笑い界のたけし師匠やさんまさんが、
バラエティ番組の前にメチャ準備しているってあまり想像できません。
むしろ、台本を読まず、雰囲気で毒舌やギャグを飛ばし、
場の空気を変えるスタイルかなと思います。

あと、ゲン子がTVのお仕事をさせていただいた時、
アイドルさんは1つ前まで違う仕事をしていて
急いで現場に入ってこられて
収録前に台本をマネージャーさんにもらって
さーッと確認していたんです。
チョッとビックリしたので

「収録前に台本読むだけで、覚えられるんですか？」と聞いたら
「一字一句覚えませんよ。流れだけ確認する程度。あとはノリ。」

とおっしゃっていました。

自分も、最近はこんな感じです。
「は、ひ、ふ、へ、ほ」精神でないと体がもたないなと思います。

葛城ユキさん…この方を知っていらっしゃる方はいるのでしょうか。
今日は葛城ユキさんみたいな声でお届けしてすみません。
連載エクササイズ監修の締め切りが迫っているので、今日も放送は短めに。

「は、ひ、ふ、へ、ほ」の「は」で、半分が良い！
って自分に言い聞かせています。
あなたにはごめんなさい。

今日も富岡義勇で〆たいと思います。
「ご自愛専一にて精励くださいますようお願い申し上げます。」

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

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いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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2月17日火曜日の音声ブログです。
今日は「千切り大根(切干大根)の日」
寒くて乾燥するこの時期は、切り干し大根も美味しく仕上がりますが
お肌も乾燥する時期なので、保湿が重要になります。
乾燥と気温の低さで風邪もひきやすいので
毛穴も気持ちも引きしめて参りましょう。
今日のテーマは「なんでもクライシス」です。

今は何でも名前を付ける傾向がありますが
「誕生日クライシス」って聞いたことがありますか？
ゲン子は今年初めて聞きました。
これは、自分の誕生日近くになると心身のバランスが崩れ、
体調が悪くなること‥らしいです。
倦怠感や体調不良、事故や怪我。
対人関係のトラブルや感情の浮き沈みも
「誕生日クライシス」らしいです。
年齢を重ねることへの不安や、
「人生の終わり」に対する孤独感などが影響して
気分が憂鬱になる現象のことをいうそうです。
中年の危機「ミッドライフクライシス」というのは聞いたことがあります。
中年期辺りに「人生このままでいいのか」とアイデンティティが揺らいだり、
体力の衰えをかんじたり、介護や、キャリアの頭打ちなどで、
虚無を感じたりする症状のことです。
いまは、なんでも危機！「クライシス」なんですね。

それはそうと、クライシスの話の流れで行くと
ゲン子は「誕生日クライシス」 でして、
急に体調を崩して、誕生日は朝から夜まで寝込んでいました。
翌日の舞のお稽古もおやすみさせていただきまして…
ずーっと寝込んだのは、12年ぶりです。
12年前のちょうど今ごろ、40度まで熱が上がって体重が37㎏になった以来。
今回は、体重はまったく減らないし、
37度でわりと平熱にちょっと毛が生えた程度だったのでマシです。
年をとってもこんなに眠れるんだ…というくらい寝ました。
体力があるという事です。

さて、クライシスという言葉は、
ギリシャ語の「決定する」という意味を持ち、
目標達成の足を引っ張る状況のことをいいます。

この2月ってお誕生日月ということもあり、
（ほら、お誕生日月って星占い的には
キラキラ輝く、人気が出る期間と言われるじゃないですか）
それ、だと思うんですが。メチャ人気なんです。
心を亡くしそうなくらいの人気で足を引っ張るように
体調不良がきましたので、
「ああ。これは、このままだともっと心身の状況が悪くなる。」と
神様が足を引っ張ってくれたのかなと思います。

今やなんでも「クライシス」。
でも太陽があれば月があるように
陽があれば陰がある。
運がいい時ばかりは続かない、かならずバイオリズムがある。
そうやってバランスをとることで人生が進んでいくんだと思います。
あなたはどう感じますか？
…

年齢的には、人生でどんどん閉じる時期です。
ゲン子は陰に向かっていると思うんです。
ですから、なんでも効率やスピードを上げて行くと
陰に向かうスピードも早く、どんどん老化して行ってしまうような気がします。
ゲン子がマラソンをやめて
ジョギングやウォーキングにシフトしたのも
スピードからゆっくりを意識しています。
休むことも必要、足を止めることも必要。
クライシスは、決して悪いものではなく
老いを緩やかにする抵抗みたいなものなんじゃないかと思いました。
気晴らしに散歩します。

今週も、来週も、再来週も人気です。

ほんま、体調を整えないと…という感じで。
仕事半分、あとはホッと一息が
できるような時間を過ごしたいと思います。

乾燥しています。
毛穴と気を引き締めて。
あなたもお風邪などひかないよう
ご自愛専一にて精励くださいますようお願い申し上げます。
と、鬼滅の刃でゲン子が大好きな冨岡義勇が
鱗滝左近次に宛てて書いた手紙の締めの言葉で終わりたいと思います。

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