「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

■［声のブログ・第318回］いつもと同じ時間同じ場所へ行くこと

いつもと同じ時間同じ場所へ行くこと

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月10日の音声ブログです。
歩行者天国の日。
1973年のこの日、銀座から上野までの5.5kmで
歩行者天国が実施されたのだとか。
あなたが住んでいる町には、ホコテンがありますか？
歩行者天国の日は「いつもと同じ時間同じ場所へ行くこと」のお話です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

6月10日は、歩行者天国の日なんだそうです。
（※歩行者天国の日はこの日以外にもあります）

134

1973年のこの日、銀座から上野までの5.5kmで
歩行者天国が実施されたのだとか。
歩行者天国略して「ホコテン」
ホコテンは、何故できたのでしょうか？

1970年代　高度経済成長期に自動車が増えたことによる
事故の急増や環境問題への配慮により、
道路を車優先から歩行者中心の日や
時間をつくるという政策からだそうです。
あなたが住んでいる町には、ホコテンがありますか？

135

ホコテンといえば、ゲン子が学生の時に
熱狂したのが「一世風靡セピア」！！
哀川翔さんが好きでした～♡

あと、リーダーの小木茂光さんが
福井出身だったことも好きの理由の1つで
一世風靡を見に、勇気を振り絞って
代々木公園近くのホコテンに行ったものです。
運動会でも前略・道上より　踊りました。
懐かしいです。

一世風靡セピアの哀川翔さんが語る
ホコテンの思い出によると
『毎週、同じ場所で踊る』ということが
自分たちにとっては大事でした」。
ある台風の日、「さすがに今日は行くのをやめようか？」と
仲間と相談したものの「念のため」といつもの場所へ行くと、
お客さんが５人いるのを見て「来てよかった」と
思ったことを今でも覚えているのだそう。

この言葉、共感するんです。
いつもと同じ時間に、同じ場所にいるということは
そこに行けば、いつもいる方に会えたり
いつもと同じ時間を味わえるということなんですよね。
これが安心感だと思うんです。

行ったところで　誰も居なかったら、
次またいく時に「今日はいるのかな～」なんて不安に思っちゃいます。
いつもそこにある場所は、
行く人にとっても大切だし
場づくりをしている人にとっても
いつもと同じ時間、そこにいることは大切。

ゲン子が、田舎から哀川翔さんを見に行ったら
その日はいなかったとなると
せっかく行ったのに…とガックリします。

ゲン子もウォーキングレッスンという場づくりをしていますから
いつもと同じ時間、同じ場所をこれからも大切に
いつ来ても、集まるみんなと会える場づくりをするとともに
自分もみんなも安心できる場所に
行くことを、つくることを大切にしたいです。

いまでこそ、語れますが
ゲン子のルーツは前略道の上より…
路上レッスンからのスタートなんですよ。
自分たちで事業を立ち上げた時、
路上ミュージシャンに　混ざって、
路上レッスンをするということをやっていました。
ストリート育ちです。

歩行者天国の日の今日、ああ、ゲン子も、前略道の上より
からスタートしたんだな…って懐かしくなりました。
ホコテンって、いいですね。

最後に…
いつもと同じ時間、いつもと同じ場所に行く
行きつけのお店をつくっておくと
安心な場所があると言う事です。

いつもと同じ、いつもと同じ時間は
日常ですが大切。
あなたに　いつもと同じ時間、いつもと同じ場所はありますか？
ホコテンみたいな同じ時間・同じ場所は、
あなたにとって天国かもしれません。

今日もHappy一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
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AM6:45〜7:30

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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→健康についてコラムを綴っています

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投稿時刻 05:00 日々のログ | 個別ページ

■新しい活かされ方

スタジオBodyLuxのパーソナルTiaLuxさんが（メガネアーティスト）、
個展をしているということでお邪魔しました。

クリエイティブな作品がいっぱいでした。
古いビルと新しいものは合うなぁ～なんて思います。

築66年の「細野ビルヂング」はレトロでおしゃれ。

壊れているところや
ちょっと臭う所はあるけれど
味があってなんかいい。

古いビルでも
人が集まるのは
よいところを残しながらも
新しい活用の仕方をしているからなんだと思います。

そう思うと、人の66歳も
レトロでおしゃれかも知れない…
自分はどんな活かされ方が新しいかなと未来への希望が溢れました。

@日曜日に愛犬と

建物と道路の段差が、年月を物語ります。

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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投稿時刻 19:44 日々のログ | 個別ページ

■この景色を見るために（「BELIEVE日本バスケを諦めなかった男たち」鑑賞）

朝活の日（6月7日・金曜日）、
待ちに待った映画を観に。

多忙な5月を乗り越えられたのも
未来に「BELIEVE日本バスケを諦めなかった男たち」
の公開があったからこそ。
公開初日に一番乗りしてきました。

この様な自分の「したい」という時間を過ごせるのも
早起きしたからならではのご褒美です。

5月は、かなり目まぐるしくて
5月の頑張りは、６月7月になって
遅れて表に現れてくると思います。

自分で言うのもなんですが
本当に力を尽くしました。

映画は…というと
あらゆるところで
感情がグッと込み上げてくるシーンがあったのですが

渡邊選手選手が言っていた
「新しい人にバトンを渡していくのが業界活性」なのだということ。

ベテラン比江島選手が言っていた
「この景色を見るために頑張った…」という言葉が
頭に残りました。

この景色を見るために
頑張ってきたのかな…と言えるような
がんばりをしながら過ごしたいです。
日本の未来を信じて（BELIEVE）。

でも、ゲン子は馬場選手のファンです。

「負けるのは僕たちの世代までにしましょう」♡

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■【梅雨の豆知識】「ばいう」と五月雨

6月8日に、九州南部が梅雨入りしたそうです。
平年より9日遅い梅雨入りだとか。
これから、徐々に日本列島は梅雨に入っていきますね。

さて、梅雨っていったい何でしょうか？
梅雨は、春と夏の力の押し合い、へし合いの力比べ。
夏が力比べで勝利するころ、
梅雨明けとなる…そんなイメージです。

梅雨（つゆ）は「ばいう」とも呼ばれ、
「ばいう」は中国から来ました。

揚子江流域で、梅の実が熟す頃に降る雨で
「ばいう」と呼ぶ説がある様です。

日本では、この時期の雨を「さみだれ」と呼んでいました。
「さ」はさなえ（稲につく接続語）
「み」は水
「だれ」は落ちる
…稲に降らせる雨、つまり恵みの雨の意味なのだとか。

五月雨（さみだれ）は五月の雨と書きますが
少し遅れてきた六月の恵みの雨は、
秋の収穫のお米を美味しくしてくれるのでしょうか。
お米が美味しくなる雨だと思うと、楽しくなりませんか？

・
・
・
話は変わりますが、本日9日に予定していました
＠大阪城公園開催の美活ウォーキング無料公開レッスンは
雨のため中止となりましたが、

1日前に、予定していた紫陽花ウォークのコースの下見と
花の咲き具合を確認してまいりました。

今年は、雨が遅かったせいか、
紫陽花の花が例年と比較して
ちょっと少ないような気がしました。
梅雨の雨は、紫陽花にとっても恵みの雨ですね。

無料公開レッスンは中止になりましたが、
また大阪城公園の紫陽花たちに会いに行ってみてくださいね。
春と夏の力の押し合い・へし合いの四季の風物詩をお楽しみください。

［googleマップ・＠大阪城公園　あじさい・うつぎ園］
〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城3-3

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投稿時刻 07:45 column, 日々のログ, ［歩く旅・走る旅］花日記・鳥日記 | 個別ページ

■【＠大阪城公園・6月9日】美活ウォーキング無料公開レッスン中止のお知らせ

【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】

いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。

7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。

よき日曜日をお過ごしください。（2024.AM6:00 ）

投稿時刻 06:20 ［美活ウォーキング公開レッスン］緊急アナウンス, ［美活ウォーキング］ウォーキングイベントお知らせ＆レポート | 個別ページ

■【YouTube Music 】美活ウォーキングラジオ1週間のアーカイブ 2024.6.3～8

Happy_7

YouTube Music アプリにて

※アプリ（無料）をダウンロードいただけますと、
バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.6.3～6.8）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

●親愛なるあなたへ

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■［声のブログ・第317回］1日が変わる朝の魔法・朝活のはなし

1日が変わる朝の魔法

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

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6月8日の音声ブログです。
6月を自律神経を整えて過ごすことで
その後に来る夏の暑さを乗り越えられる
体質づくりができるのではないでしょうか。
ということで整う「朝活」です。
今日は、ゲン子の体感覚で朝活についてのお話。
テーマは「1日をが変わる朝の魔法」です。

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季節の変わり目、雨も多くなる混沌とした6月は
なんとなく疲れやすい…重だるい…
体調管理が難しい季節です。
6月を自律神経を整えて過ごすことで
その後に来る夏の暑さを乗り越えられる
体質づくりができるのではないかと思います。

今年も毎年開催している朝活イベントを
6月からスタートさせました。

134_2

1日を変える朝の魔法！
その魔法は何？というと、
早起く起きて活動すること。

昨日から、今年も月2回の朝活イベントが始まったので
いつもより2時間早く起きて活動してみました。
今日は、朝に活動すると
何が良かったか…ということと
デメリットについてお話しています。

●「朝活」とは「魔法」とは

朝活とはいつもより少し早起きをし、朝の時間で
自分のやりたい活動に取り組むことを指します。

ただ早く起きて活動時間を前倒しするのではなく、
「朝に活動すること」が朝活なのです。
自分がやりたい事や趣味をしようと思っても
いつもの生活の流れでは、なかなかできないでしょう。
気が付いたら夜、結局できなかった…と言う事があります。

何かやりたいことをしたいな…と思ったら
まずは、ちょっと早起きして活動してみると
自分の時間を有効に使えるのかもしれません。
・
・
・
昨日、朝活イベントをやってみて、
朝起きた時は、カラダが強張って
いやだな～動きたくないな～なんて思ったけど
起き始めたら、少しずつ動ける様になってきました。
朝活イベントで、呼吸を整えたり、
カラダのコンディショニングをしたり瞑想した後は
不思議なことに　いつもより元気になってたんですよね。
朝活を終えても、まだ朝の7時半。
そこから朝食をとって出勤しても間に合うんです。

朝活の帰り道が清々しくって
週末の朝、疲れてご出勤される方を横目に
朝活した方が、疲れが取れるとれちゃうかもよ～なんて思いました。

清々しい気持ちは心に余裕が生まれるという感覚でしょうか。
朝早く起きると、早起きした分だけ
時間に余裕ができるので、そのぶん、心にゆとりが生まれ、
落ち着いて1日をスタートできる様な気がするのです。

1日が変わる朝の魔法は、ただ早起きするのではなく
朝に活動すること。

また、青空の下での運動でしたので
太陽の光で分泌されるセロトニンの力で脳が覚醒し、
メンタルが安定し、前向きになるし
「ととのいました！！」という感じです。

朝早く起きて活動すれば、
仕事や家事に邪魔されない自分だけの時間ができます。
「一人ではなかなか続けられない…」という人は、
朝活のコミュニティやイベントに参加するのもおすすめです。

青空マインドフルネスワークショックは
6月は21日、あと7月5日・19日で
隔週ごとに行いますから、あなたも、試してみませんか？

ここからは、朝活のデメリットですが
夜がいつもより早く眠くなる…ということでした。
でも、早く寝ればいいだけの話なんですよね。
睡眠時間を削ってまで、頑張らないように
楽しく月2回続けます。
青空マインドフルネスワークショップは
ゲン子も運動指導させていただきます。
ぜひ、あなたのご参加をお待ちしております。

まとめますと、
「早起きは三文の徳」
三文は90円~100円なんですが、
早起きは三文の徳かもしれませんが
早起きして活動すると、
三文以上の、プライスレスな時間になることは
間違いないですね。

最後に
朝起きて、準備をバタバタすると
それがストレスになるので、
起きたらすぐに活動できるように
前日から準備しておくと、心穏やかに朝活を始められます。
無理なく朝活を取り入れて、1日を変えてみましょう。
毎日となると大変なので、
月1回とか週1回とか、あなたができる範囲で、
朝活はじめませんか？

週末の土曜日　1週間おつかれさまでした。
週末もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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☞　★★★

［最新STUDIOウォーキングレッスン］

6月レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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＊エストロゲン子のHP→★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

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＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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■【朝活始まりました】青空マインドフルネスワークショップ2024

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
青空マインドフルネス
ワークショップ2024
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

今年も朝活が始まりました。

思い起こせば、セレンディーラボさんで教室を持たせていただいたご縁から、
日本酒Barのビルの屋上からスタートした朝活。
そのご縁が今も続いているのは有難くて不思議なものです。

今年も、そろそろとお集まりいただき
ありがたき幸せです。

広い空の下、心地よい風を感じながらの
コンデショニングレッスンは、
こころとからだが整います。
血液の流れが良くなり、1日代謝があがるのも嬉しいです。

オーガニックブレス®️は
早朝の空気の朝食。
１日の活力です。

レッスンが終わっても7時半。充実した1日が過ごせそう。
週末の朝なのに、１日の始まりが清々しいです。
HAPPYな一歩をふみだしましょう♡

ご参加いただいた朝活メンバー♡
ありがとうございました。

━━━━━━━━━━━
●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマットまたはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
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■NHK第一放送・NHKジャーナルのコーナーを監修・出演させていただきました［声のブログ・第316回］泥跳ねしない、滑らない、雨の日の歩き方・コツは歩き方にあり

※（訂正）5:58
［誤］滑りやすい靴泥跳ねしない靴→［正］滑りにくい靴泥跳ねしない

泥跳ねしない、滑らない、雨の日の歩き方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

132_2

6月7日の音声ブログです。

梅雨入りはまだですが…
雨の日が続くと足元が悪くなります。
雨の日に歩いて、通勤で朝からスーツに
またはお気に入りの服に　泥跳ねして
その日一日、テンションが下がってしまう事もありませんか？
実は、泥跳ねは、地面のコンディションという要因に
歩き方の悪さが加わることで起こるものです。

今日のテーマは
「泥跳ねしない、滑らない、雨の日の歩き方」

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

雨の日の歩き方

雨の日の歩き方のポイントはズバリ３つ

雨の日の歩き方のポイント3つ

⑴歩幅…はいつもより小さくして歩きます。
⑵着地…足裏の中央辺りから静かに着地します。
⑶体の使い方…体を少し前傾させて足の裏を柔らかく転がしながら歩きます。

ちょっといつもと違う特別な歩き方です。
逆に泥跳ねをする歩き方は
どんな歩き方か…というと

・引きずり歩き
・ペタペタペンギン歩き
・足指を使わないで歩く
・内また
・ガニ股

こんな歩き方です。

雨の日に滑らない、泥跳ねしない歩き方は
普段からいい歩き方をしておくことが重要です。

普段からのいい歩き方とは？

いい歩き方とは【着地と姿勢】
着地と姿勢の２つだけにポイントを当ててお話ししますと

＊姿勢は、上半身を上に引き上げます。
おへそをたてに伸ばすイメージです。
そうすると、歩く時に足元が軽くなります。

＊着地は、順番があって、
床に踵の中央から着地し
小指の付け根　に　動きが流れ
次に　親指の付け根に　動きが流れ
最後に親指が床から離れます。

イメージは、足の裏が卵だとすると
床を卵がゴロゴロ・・・と
転がるようにローリングする歩き方です。

この様な歩き方ができると
足をまっ直ぐ1歩踏み出すことができますから
ガニ股や内また、ペタペタ歩き、
引きずり歩きをしなくなります。

普段から、泥跳ねをする…こんなお悩みがありましたら
歩き方を見直してみるのがおススメです。

普段からいい歩き方をして
運動習慣を身につけておくと転倒予防にもなります。

・歩く事は片足バランスの連続
・動く時脳から神経を筋肉に伝達　

させるので、神経伝達速度も速くなります。

滑った時に、さっと体勢を立て直せる力も
普段から体を動かしている人ならではです。
普段からいい歩き方をこころがげましょう。

安全面で気を付ける環境要因：滑りにくくなる対策

滑りにくくなる対策ポイントは２つ

1［路面か変わる時、注意する］

横断歩道など。白線の上の塗料の上に、
水の膜が貼っていることがありますので滑りやすくなります。

段差解消プレートや　マンホールのふたの上、
鉄板の上、歩道橋の階段や、
バスから降りる時も。
外だけではなく　駅や建物の中、電車の中などもです。

歩いている路面がかわると、
滑る危険性があるかもしれない…
ということを知っておくとよいでしょう。

２［靴対策］

滑りにくい靴や泥跳ねしない靴
・靴底に凹凸があるシューズ。
・レイン対応シューズ。
・滑り止めがついているシューズや靴です。

滑りやすい靴
・底が平らな靴
＊長年履き続けていて、靴底が減っている靴も要注意です。
靴を裏返して、どんな状態になっているか確認をしておきましょう。
＊パンプスやハイヒール　→着地面積の小さくて滑りやすいのと足のローリングが出来ず歩く時上から踏みつけやすい。泥跳ねもしやすい
＊サイズの大きな靴→　パカパカして足を蹴り上げるので泥跳ねしやすい

●その他、雨の日に歩き時大切なこと

雨の日の心構え
雨の日は、急いで滑ったり、歩いたりしないように
少し時間に余裕を持って行動することと

梅雨のウォーキングの楽しみ方

梅雨時期のウォーキングは雨だから楽しめない…ということもありません。
例えば、梅雨の時期に咲く紫陽花をみたり
カタツムリを見つけながら歩く事も出来ます。
また、おしゃれな傘やレインウェア―を
身につけられるのもこの時期です。
また、モールウォーキングや地下街ウォーキングもできます。

安全に、体にいい歩き方で、
梅雨ならではの楽しみを見つけながら歩いてみてください。

135

今週末、晴れたらいいな～なんて思っています。
雨が降るからこそ、植物が育つんですよね。
雨が降ったら、雨のシャワーを浴びて
喜んでいる紫陽花や植物たちの様子を
楽しんでくださいね。

最後に…
実は、今夜の22時台に NHKラジオ第一放送
NHKジャーナルに、出演させていただきます。

雨の日の歩き方を、監修と少しだけお話し
させていただいているんですが

ゲン子の声のブログやテキストよりも
わかりやすくまとめて
パーソナリティの方がお伝えしてくれると思います。
よかったら、聴いてみてください。

声のBLOG、1年継続の日に
全国放送出演のサプライズをいただけたのも、
いつもお世話になっている日本ウオーキング協会様や
企業さまのおかげです。
応援してくださっているあなたのおかげです。

ありがたいです。

さて、金曜日、週末に向かって
いそがしい方もいらっしゃると思いますが
ファイトですよ！

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
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投稿時刻 05:00 メディア, 転倒予防DAY, ［Well-Being］声のBLOG | 個別ページ

■［声のブログ・第315回］1年前の振り返りは後退ではなく前進なのだ～1年ありがとう～

1年前の振り返りは後退ではなく前進なのだ
～1年ありがとう～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月6日の音声ブログです。
カエルの日なので振り返ります。
1年前という言葉の中に、
過去なのに「前」という言葉を使うので
過去振り返りは、前進のために必要なこと。
声のブログ、今日で毎日配信1年（※日曜以外）。
1年間聴いて下さってありがとうございます。
今日のテーマは
「1年前の振り返りは後退ではなく前進なのだ～1年ありがとう～」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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131

6月6日。
今日は数字の６と６でケロケロ！

カエルの日です。
カエルは昔から縁起物とされ
無事に帰る・若返る・お金が返る。
そして、前にしか飛ばない事や飛び跳ねる様子から
カエルは仕事運や出世運の象徴とされています。

そんなカエルの日。
声のブログを　毎日配信しはじめて今日で1年！！
スタートしたのは3年前のコロナ禍でしたが、
毎日放送すると決め RE スタートしたのが1年前でした。

カエルは後ろには飛びませんが
1年前の気持ちをふりかえります。

132

前後というと、カラダの前と
体の後ろをイメージします。

前に進むというと未来を
ふりかえるというと過去を
イメージすることが多いですが

言葉では1年前の過去をさす言葉に　
「前」という言葉を使いますし
1年後の未来をさす言葉に「後」という言葉を使う事もあります。
1年前を振り返る…ということは
前に進むために必要なことだと
個人的に捉える様にしています。

［1年前を振り返ってみました］

1回目の放送は、自分がウォーキングをすることで
冷え体質を克服したんだ…という実体験の話をしました。

第1回目放送のみならず
この1年の放送内容は、自分の実体験であったり
自身が日々継続していることや
体験や経験を通じ、消化できているもの
腑に落ちたことしかお話ししておりません。
このスタンスは、ずっと続けて行きたいです。

話は変わるんですが、
舞楽を習っています。
何でか…というと、ゲン子の職業が
人に教える、伝える、という職業なので
誰かから学ぶという事を大切にしています。

なるべく職業から遠い　学びをすることで
日常から離れられるということもありますが、
一番は、消化する時間を大切にできると言う事。

職業に通じる学びをすると、
すぐに誰かに披露したくなるものですが、
職業から遠い学びは、消化する時間を大切にできます。
舞楽は、学んだことをすぐに人前で披露することはしません。
自分がかみ砕いて身に着けて、腑に落ちたモノ
つまり消化してから初めて
他の人や神様の前で舞わせていただきます。

今、アウトプットブームで
簡単にネットを介してアウトプットできますが
それも自分に定着させる
１つの手段かもしれませんが
結構消化不良のものも溢れているのも現実。

アウトプットしたら、実践し、体験し、体感せずに
すぐに外に出しているものあるので
もし消化不良のものをインプットしてしまった人は
やっぱり消化不良を起こすと思うのです。

自分は、舞を通じて消化する時間が大切だと気付いたので
アウトプットするまでに
実践・体験・経験をしてから…。
食べ物は　口に入れたら、よく噛んで
消化・吸収してから外に出ます。

自分の実体験であったり
自身が日々継続していること
体験や経験を通じて、消化できているもの
腑に落ちたことを
今後も続けてお話させていただきます。

幼少期にゲンコの母親の他界から始まった思いで
選んだ健康に関する仕事。
女性がいつまでも　大好きな存在の方たちと
すこやかに過ごせる後押しがしたい！
こんな動機から運動指導の職業に就きました。

これからも声のブログを通して、
あなたの健康とHappyの
後押しをさせてください。

今日が　第315回目、日曜以外毎日配信が続いたのも、
聴いて下さっている　あなたのおかげです。
ありがとうございます。
1年前の気持ちをふりかえり、
後退ではなく、これからも前進してまいります。
あなたと共に。

最後に…

誰かに何かを学ぶって、気付きが多いです。
また、情報が溢れている現代だからこそ、
師匠に出会って教わることは大切にしたいこと。
色んな師、たとえば人生の師、仕事の師、学びの師、
趣味の師に　出会って体験するから
〝自分〟の価値観や世界観が広がってくるんだと思うんです。

あなたの学びはなんですか？
これから始めたい学びって何ですか？

スタジオBodyLuxも、あなたの学びの1つの手段として
ご活用くださると嬉しいです。
また、今後とも声のブログをよろしくおねがいします。

今日もHappyな一歩を♡

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