「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

あたたかいお言葉、お味噌汁の様にココロにもカラダにも沁みました。
ありがたすぎて、ゲン子 嬉し涙です

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか？→　☆☆☆

いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

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社会ではリスキリングとかアンラーニングとか、
大人の学び直しを！という声があります。

資格取得も良いですが…

この先のご自身の身体と信頼関係を気付いていくことや
これまでの動作や生活習慣を見つめなおすということも「大人の学び直し」。
この先の人生を軽やかに快適に過ごせることに
繋がってくるのではないでしょうか。

今までは「がんばる！」「根性・根性・ど根性」の
精神力と体力で何とかなってきたけれど

50歳からは努力に頼らず、自分を客観視し
「どこをどうしたら心地よいのか？」
「何をしたら自分がHappyなのか？」

ご自身のカラダと信頼関係を築（気付）いていくことが
日々軽やかで快適に暮らすカギになってくると思っています。

人生100年時代…と言われますが、
50歳になって、あと50年？～と考えてみると
正直、カラダ大丈夫？お金大丈夫？と
ぼんやりとした将来に不安になってきます。
私はそうでした。

でも、でも、もしも何かあったとしても、
カラダが動くなら、元気があれば、
何とかなるかなぁ～なんて思っています。


さて、ウォーキングパーソナルウォーキングレッスンのことになりますが
ご参加くださるほとんどの方はドンピシャ50歳の方が多く、
またはコロナ禍中、何かを変えたい、新しい学びにチャレンジをしたい、そう思っても
身動きを取ることができなかった50代の方がほとんどです。
もちろん、50代だけではなく、幅広く人生の大先輩の80歳の方までいらっしゃいます。


50歳、50代という、人生のターニングポイントに、
パーソナルレッスンを見つけてくださり
ご受講するというアクションが心から嬉しく
チャレンジ精神が素敵で感動します。

もうもう、全力で応援したい気持ちでいっぱいです。

歩くという動作は、
人生の中でも日常生活の中でも圧倒的に多い動作なんですよね。

「歩くこと」が機能的で快適になれば
もっと「歩くこと」が楽しくなって
かならず健康もついてきます。

これらを日々積み重ねていくことが
魅力や才能に繋がっていくのです。

「アナタの魅力（姿勢・歩き方）＝実践×時間」


忙しい日々の中、一瞬でもとにかく続けること。
積み重ねていきましょう。

本日、パーソナルレッスンご受講のお客様たち、
これからも、声のBLOGで、
グループレッスンや美活ウォーキングで
健康やHappyの後押しをさせていただきます。
本日はありがとうございました♡

歩き方を見直してみたい！
日常生活の姿勢や歩き方を変えたい！
そんなアナタは、どうぞ繋がってくださいませ♡

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厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では女性が減少しているそうです。
特に40代の女性の運動習慣は低くなっています。

働く世代、子育て世代、介護世代の女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や生活の質が大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたにあった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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月曜～土曜の毎朝5時に「エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ」という
音声ブログの配信をしています。

これは、ウォーキングレッスンを受講してくださった方の
日々の運動習慣や健康の後押しとして、

また、同世代の女性が、いつまでも軽やかで
自分らしく過ごせるように…という願いを込めた応援配信です。

この「日日是好歩ブログ」の記事も
最近は音声ブログのシェアばかりでしたので
久しぶりテキスト形式で書いてみようと思います。

・
・
・

「ゲン子の今日の２つのHappy♡♡」

1つ目のHappyは、1週間前に
脊柱管狭窄症による腰痛と足のしびれで
お悩みのお客様に指導させていただいたところ
痛みが引いたとのことで…

それ以上に驚いたのは、
なんと！姿勢が改善され、ウェスト回りも細くなっていました。

主に指導させていただいたのは「腹横筋」を使う体幹トレーニング。

腹筋は4層になっており、
表面から腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋、一番深層には腹横筋があります。

腹横筋の上部・真ん中・下部で
それぞれ役割が違っていて、

上部は呼吸に関わり
真ん中は腰を守り
下部は骨盤の動きの安定に関わっています。

腹横筋のトレーニングを行う事得られるメリットは
呼吸がしやすくなる他、
筋肉が背骨を守るコルセットの役割になり腰痛の緩和に繋がるのです。
また、猫背予防や反り腰やポッコリお腹の改善にも！
さらに、骨盤の動きを安定させるので
背骨に負担をかけない歩き方や
腰痛の予防にも繋がるんですよね。

何と言っても、お客様の素直さに一番感動いたしました。
「調子がイイ」というお声と笑顔がわたしのHappyです。
・
・
・
〝これをやりましょう～〟と運動処方をさせていただいても、
忙しい日常で、出来ない人の方が圧倒的に多いとおもいます。

多忙な生活の中で
姿勢や歩き方の意識と実践は大変ですが、
レッスンや音声ブログで、
少しでもお手伝い出来たらなと続けさせてくださいね。

素直に実践できる行動力がある素敵なお客様でした。

・
・
・
２つめのHappyは
３週間ほど前、パーソナルレッスンを受講してくださったお客様に

〝成長していけるようなレッスンのステップは無いのですか？〟
というお声をいただき、

そうだなぁ～その通りだなぁ～
どうやって成長して行ったらいいかわかりにくいな～と思いまして、
ワタシも素直に。
作ってみました。

「キレイに歩く成長MAP」

お声と気付きをくださったお客様は、
すでに「継続princess」という
ご継続の成長過程を進まれていますので、

さらなるステップアップとして
ご自身の体力や継続の成果が解る、
楽しんで歩く事ができる、
思い出に残るような企画を目論んでおります。
みなさまも楽しみにしていてくださいませ。

こんな素敵で大切な気付きをありがとうござました。
いただいたお声によってMAPが出来た！というのが2つ目のHappyです。


自分が伝えたい事や手段「ワタシが（我）」ばかりじゃ
どんどん求められていることから遠のいていき、

目の前のお客様を幸せに！笑顔にしたい！…と思うと、
目の前のお客様が次にすべきことを教えてくれる…
そして自分もHappyになる…というのは、
これ本当だなと思います。

ありがとうございます♡

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男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
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特に40代の女性の運動習慣は低くなっています。

働く世代、子育て世代、介護世代の女性はとても忙しく
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運動時間を捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や生活の質が大きく変わってきます。

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男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
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特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

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男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
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男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

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男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
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歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→更新中しばらくお待ちください


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［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

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