プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

カテゴリ

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

ウェブページ

検索BOX
Powered by Six Apart

2018年3月15日 (木)

■@飯盛山・イノシシが出ました【イノシシに備えましょう】

Dsc_2272

14日の水曜は、生駒縦走・高井田~飯盛山の約30Kmを走りました。

高安山あたりで、新しいイノブタの足跡を見たのですが、その後強烈な野生動物臭と薮の中から「ブヒブヒ」と鳴き声が…

そして翌日はいつもの飯盛山の三好道で体長1m位のイノシシ(飯盛山なのでイノブタなのかな?)が出ました。どうやら、観察の森や北條~南條辺りは縄張りがある様です。

※ちなみに、イノシシとイノブタの違いに差はなく、ほぼ同じ。繁殖力が強い方がイノブタ。


基本的に臆病な動物なので、人間の気配がしたら去っていくけど
発情期や子育ての時、ねぐらに入った時は凶暴になることもあり、
気を付けなければなりません。


いつもは熊のいない山でも熊鈴を持参しますが、
ここしばらくは野鳥に会いたいがために鈴を持っていませんでした。


そんなことで、山仲間の間では
どんなに低山でも、備えあれば憂いなし。
熊鈴やストックは持っていこう!という事になりました。


イノシシやイノブタは、夜行性と思われがちですが実は昼行性。
ミミズを取って食べている感じですが、実は8割が木の根などの植物だと言います。
山に居る感じですが、実は平地も大好きで…下にも降りてくるようです。
ねぐらや縄張りは、水場に近い薮の中など…
これは、会ってしまいそうですね。

これから低山に入る時は、熊鈴で存在をアピール。
鉢合わせしても、背中を見せて逃げず、にらめっこ。→愛犬といつも練習します。じゃれている時、目を反らすと突っ込んできますが、じーっと目を合わせていると愛犬が目を反らし降参します。

突っ込んで来たら木登り…もしくは大動脈を狙われない様にカバー。

自分が、彼らが住む山に入らせていただいている方なので、色んなことを想定して、理性を持って対応したいです。

2018年3月11日 (日)

■スタジオBodyLuxアウトドアイベント「飯盛山歴史ロマントレッキング」引率

東日本大震災がきっかけで、何かあった時…お互いに声かけができ、生きがいを感じられる場を(コミュニティ)を作りたいと、7年前に出張型の健康セミナーや運動指導・体操監修等をサービスとした健康サポートプロジェクト事業を立ち上げ…
ご縁があって3年前に江坂にスタジオBodyLuxを作りました。

1521368946945

1521368888887


そんな3.11の今日は、スタジオのお客様とアウトドアイベント「飯盛山トレッキング」(有料)を開催しました。


一昨年は箕面トレッキング。
去年は大山崎(サントリーウイスキー工場見学)へ行きました。


今年の飯盛山トレッキングでは、ルートや史跡・自然をガイドさせていただいて、山頂ヨガ(笑)。

1521368899842

1521368929104

1521368885910

オススメの和菓子「壬生」やカフェ「marji」で美味しいものに舌鼓。

1521368959580

1521368944201

Fb_img_1520762175244

大地に触れ、春を目で楽しんで、鳥や風の声を聴き、花の匂いを嗅ぎ…五感を味わい尽くした一日でした。

山登りという事もあり、来れなかったメンバーさんも沢山いますが、
山に登ることも身近に体験していただける様、工夫と努力をしたいです。
また定期的に一緒に思い出づくりをしましょう。
お越しくださって感謝。

2018年3月 5日 (月)

■登山にもトレイルランにも!アルティメイト ディレクション Fastpack 25 Pack

トレイルをもっと楽しく!!

28782823_1576658472390091_568565673

28575657_1576658502390088_340181713

アルティメイト ディレクション Fastpack 25 Packがお嫁に行きました。

お買い上げ有難うございます!

色はカーキ色っぽくてどんなウェアにも合いそう。

お買い上げいただいた方は、登山用のザックは肩が痛くなるので登山もトレイルラン用のザックを使う…とおっしゃってました。...

このザックの容量は25リットル。ワンウェイのロングトレイルや登山には、これくらいの容量が欲しい!便利なポケットがいっぱい着いていて、ボトルも前に収納出来て、ポール止めまで着いている。

いいなぁ~
UDは小さいタイプのしか持っていないんで、私も買おうかな…。

新しいギアは山活も楽しくなりますね。楽しんでくださいね。


■アルティメイトディレクションのお問合せは スタジオBodyLuxまで。


28471289_1576658565723415_912942917

さて、今日はお友達とトレイルランに出かける予定でしたが
生憎の雨。

雨の合間でラン・ラン・ラン。

Dsc_2116

(ニュートンシューズも、スタジオBodyLuxで取り扱っています)


明日はさむそうですが、いよいよ啓蟄(けいちつ)です。

啓は「開く」という意味。
蟄は「虫などが土中に閉じこもる」という意味。

そろそろ虫が土の中から外に出てくる頃ですね。

あしたは寒くて虫も引っ込みそうですが、雨の中にも、少しずつ春が進んでいるのを感じました。もうすぐ春ですね♪

28660385_1576658529056752_298547364 28577048_1576658609056744_602004616

2018年3月 4日 (日)

■一眼レフカメラで撮った写真のページを追加しました。

Photo

念願の一眼レフを持って、野鳥や植物を観察。

有難いことに、とても楽しく過ごさせて戴いています。

双眼鏡や一眼レフを持っていると、それが仲間の印…まるで印籠のような感じになって
バードウオッチングをしている方たちと、お話が出来ます。

色んな鳥の習性や居場所等を教えて戴いて、
とっても勉強になります。

Photo_2


今日は鳥の写真をいただきました。
こんな野鳥が私たちが住んでいる街の近くに居るんだな~

ますます、環境を守りたいな…という気持ちになりました。

一番上の写真は、先日行った山でのメジロ。

暖かくなってきて、出て来た虫めがけて飛んできました。

虫は野鳥のご飯です。
嫌いだけど、虫の存在も大事。
皆、それぞれ役割がありますね。。。
そんな気付きにもなりました。


アルバムページです→ https://kenko-support.lekumo.biz/photos/camera/

2018年2月25日 (日)

■感謝の日 

28377543_1568941036495168_169962575

去年の夏に京都の低山に行きたいと呟いたところ、
尊敬する山の大先輩が
「双ヶ岡・船岡山・吉田山」の低山縦走と朱雀大路のパワースポット巡りを企画してくださいました。

28058777_1568940983161840_505076719

(蚕の社の鳥居は、めずらしい三本足です)

28277346_1568941006495171_307278855

(三の岡→二の岡を経て一の岡へ…双ヶ山です)


京都の歴史を学びながら…時代を振り返り…とても勉強になりました。

途中離脱で、ランの大先輩の所へ。思い出の大切なものを譲り受けました。

私の一眼レフライフのスタートです。

28167730_1568940946495177_756845415

私も大先輩の様に誰かのキッカケになれる人でありたいです。

先輩達に学ぶ事だらけ。感謝しきれない1日でした。

2018年2月24日 (土)

■セルフケアと動きの再教育

Dsc_2045


ボディ・マッピングとは、骨・筋肉・内臓などの正確な位置や構造を自分の脳に認識させる(マッピングする)こと。


頭の中では、骨がどこにあって…筋肉はこう付いてて…こう動く~って理解してても

いざ動き出すと正常な位置を忘れ、いつもの癖に戻ってしまうという事に今さらながら気付きました。→気付いてよかった~

Img_20180224_140117_251

(今日のちょこっとジョグで気付きました)


今まで故障が無いのが不思議ですが、
どうやら右の踵の位置を正確な位置よりも内側と思っていたらしく、右踵をうまく使うことが出来ていないようです。
(そうなると、膝が内側に入り膝の故障に繋がったり、体重移動が困難になります)


頭では位置や動きを理解してるとは言っても、
自分の脳のマッピングでは、右踵の位置がヘンテコな位置にあったのかも知れません。

明日から立つ・歩くの日常生活の動きから、正常な右踵の位置を脳にマッピング出来るように再教育していこうと思います。


で、右の踵をうまく使えないのも、バブル時代にヒールを履きすぎた趾の変形が原因の1つかなと思うので、
変形が少しでも改善できる様、指の筋膜リリースを続けセルフケアです。

Dsc_2047

(敏腕・鍼灸師&身体のプロに半年前にいただいた、針が入っていたケース。針は入っていませんよ。この方の目の付け所がすごい。趾の筋膜をリリースするなんて。このケースが趾の筋肉をリリースするのにちょうどいいと言っていました。)

あと、趾がしっかり使えるように暖かくなったら、
必殺「畳サンダル」でフォーム確認ウォークやジョグ開始です。

_20180224_190417



早く暖かくならないかな~

色々自分の身体で実験だ~。


2018年2月23日 (金)

■【河内飯盛山】スマホ用望遠レンズを使ってみました

自分のフィールド(定点観測の場)のどのポイントに、どんな野鳥が生息しているのかが解る様になってきたので、 
野鳥に会うたびにスマホのカメラで写真を撮っていました。 

Dsc_2010

(ジョウビタキがいますよ~)

Dsc_2009

(ピンボケですね~)


スマホカメラなので、ボケボケピンボケの事が多く、 
「これが限界…一眼レフカメラ欲しい…」とつぶやいた所、 
「スマホ用望遠レンズと言うものがあるよ~」と教えていただきました。 

Dsc_2011

(12Xズームスマホ用カメラレンズ高性能単眼望遠鏡クリップ式)

1519371249216

(スマホに取り付け式。バードウォッチから下山後のオッチャン達に「なんじゃそれは~??」と取り囲まれる)


そこで、12Xズームスマホ用カメラレンズ高性能単眼望遠鏡クリップ式というのを購入。 

お値段も安い!! 
1,579円なり~ 

1519371247851


今朝早速届いたので、試したくて…仕事合間なのですが山へ強行突入。 

Dscpdc_0003_burst20180223142319381_

(静止しているものは綺麗に撮れる)

Dsc_2033

(三寒四温で春も近づいています)

Dsc_2030

(葉っぱも綺麗に撮れる)

Dsc_2026

(鳥の巣)

Dsc_2034

(犬の張子ドアップ)


止まっているモノは撮りやすかったですが、動く野鳥撮影は難しい。 

Dscpdc_0003_burst20180223143126543_

(コゲラはご飯に夢中)

Dscpdc_0002_burst20180223143235479

(サービス精神旺盛)

Dscpdc_0000_burst20180223135310408

(ソウシチョウ)


野鳥を見つけ… 
スマホにレンズを取り付けて… 
スマホのカメラを起動させて… 
ピントを合わせて…とやっているうちにどこかへ飛んでっちゃう。 

スマホの画面を見ながらピントを合わせるのにモタモタして、慣れないと難しそうです。 
しかし、ご飯に夢中になっている子だけ写真に撮れました。 

お値段のわりには、遠くが良く見えてカメラにもしっかり写ります。 
カメラに付けない時は携帯ミニ望遠鏡にもなるそうで… 
重量も65gでコンパクト。便利なものがあるもんだ~トレランの時に持参しようと思います。 

Dsc_2017

(どんぐり人形と休憩)

Dsc_2018

(山頂からの眺望)

2018年2月21日 (水)

■【河内飯盛山】清掃トレイルのご褒美

午後から事務処理のため、午前中のうちに近所のお友達と飯盛山へGO。

Dsc_1994

ゴミ拾いしながら…
見所や野鳥観測ポイントを案内しながら…
ゆっくりトレイルラン。 

Dsc_1989


まずは、南尾根の京極氏の石切り場あたりを探索してみました…
石を打った跡があります。

Dsc_1990


石切の跡です。

Dsc_1992


タケノコみたいですね。

Dsc_1993


コチラはペンギン岩…と、勝手に命名してます。

Dsc_1995


いつもの山のまもり人…
お友達は生で見て、とっても嬉しそうでした。お友達の嬉しそうな顔は
わたしも嬉しい。


Dsc_1997


今日の山頂は曇っていますが、無風。
気温は5度で、三寒四温で春が近づいてますね。

Dsc_1998


山では何でもごちそうです。
これもご褒美です~。


ご褒美と言えば、
今日もなかなか姿を見せてくれないと言われるヤマドリの雄が またまた姿を見せてくれました。 
相性イイ~! 

Dsc_2003

ずっとこっちを見てくれていました。今日は長い尾っぽまで広げて見せてくれました。

Dsc_2002

(姿を見せてくれてありがとう!君がいるからまた会いに来るよ。)



もうすぐ恋の季節なので、飯盛山の野鳥の繁殖羽がとっても鮮やか…。
この季節だけにしか見ることのない楽しみです。

はじめて見る野鳥がいましたが、
家まで帰って何の種類か調べる間に姿カタチを忘れちゃうんで、
こーゆー時「一眼レフカメラ」があったらな~とは思うけど…

眼レフ持ったら、走れなくなっちゃんだろうな~

自然いっぱいのフィールドは魅力だ…。

神様ご褒美に、一眼レフを~(笑)ください。

Dsc_2007

みなさんのおかげでゴミも少しだけ。綺麗な山でしたよ。

さぁ~仕事行ってきまーす。

2018年2月20日 (火)

■かつての自分に会える仕事

Imgstyleinfo_319s

ある方がご縁をつないでくれたおかげで、40年以上前に自分が通っていた保育園に通う子供さんに、運動指導をすることに…

保育園の頃の記憶。。。

幼少期は脳が形成される途中だから、記憶は曖昧と言われますが、意外と幼少期の記憶は断片的に残っています。

脳は、自分にとって都合のいい記憶は残し、都合の悪い記憶は忘れてしまう様にできているって言われていて…
おそらく幼少期は自分にとってとっても楽しかったんだと思います。



不慮の事故により若いころに天国に旅だった
幼稚園の息子さんが幼馴染で一緒によく遊びました。

お遊戯会でお母さんと一緒に演技した七匹のコヤギは、小道具を準備している期間から本番まで全部楽しかった。

園長先生や副園長先生、ヒロシマ先生…バスの運転手さん、とっても優しかった。


おそらく、指導の場に立ったら、
懐かしさのあまり泣いてしまいそうで怖いですが、
(正直指導がちゃんとできるか心配)

声をかけてくれ再びご縁を繋いでくれた方や、必要としてくれている方のためにも、がんばらないとなーと思います。

自分が楽しかった頃の場所

懐かしい場所

そこ戻るのは、とっても楽しみだけど

反面不安

それは、きっとかつての自分に会えるから。

Fb_img_1519125005132

(てなわん:福井の方言でナマイキとか悪いとかの意味)

しかし、こんなに恵まれた機会は無いので、
園児み~んな、運動が大好きな子になるように準備します。

ご依頼に感謝。

■ロコモ予防体操教室打ち合わせと、オマケで「飯盛城と続100名城特別展示」へ

大東市が主催している教室の打ち合わせでした。

Dsc_1981

地元の地域活性と健康維持・増進を目的としたボランティア活動として、
年に1~2回程度「健康体操教室」を担当させていただいています。


今年は、5月27日の(日)に四條畷駅付近で「ロコモティブシンドローム予防の体操教室」を行わさせていただくことになりました。

大東市の4月号の市報で告知がありますが、
教室の内容やロコモって何?という事を含め、詳細が決まったらBLOGでも告知させていただきますね。


・・・


そして、先日参加した飯盛城フェスタの時に告知していた「飯盛城と続日本100名城」の特別展示が、近くの図書館であったので寄ろうかな~と思っていたところに

打ち合わせ会場で、城郭セミナーのポスターを見つけました。
(ちなみに3月は千早城!行きたいけど行けない!)

告知ポスターの前で足を止めて、まじまじポスターを見ていたら…


担当の方:「ロコモ予防体操教室もそんな風な告知ポスターになります。お城のセミナーどうですか?」と。

ワタシ:「実は、先日の飯盛城のセミナーに行きました。今から続100名城特別展示に寄ろうと思ってたんです。電車ではいつもこの本を読んでます。」
とカバンから城の本を出してみました。

Dsc_1980



ビックリ(笑)されてました。


いやぁ~…大東市はいいイベントを企画してくださいますね。
ありがたいです。


さて、次の仕事までの時間で
「飯盛城と続100名城特別展示」に寄ってみました。


先日の飯盛城フェスタで、続日本の100名城に選ばれる基準を中井先生がお話してくださいました。

(1)優れた文化財・史跡であること
(2)著名な歴史の舞台であること
(3)時代・地域の代表であること

…なんだそうです。
1~3の条件のうえ、選考リストにあがってくるには、城郭ファンに推薦された城から選ぶそうで、皆に愛されている城という事が大前提となってます。


わが街の飯盛城も、続日本の100名城になるので、
城郭ファンや城郭専門家選定委員のお墨付き~という事ですね。


飯盛城他、選び抜かれた名城のパンフレットが展示されていて、
見ているだけで続100名城廻った気になれて面白かったですよ。

Dsc_1985

(お持ち帰りできるパンフレットは50くらいありました)

Dsc_1983

(展示されているパンフは見るだけ)

Dsc_1982

(続100名城は全国あちこちに)

_20180220_143700_2

(私も、持って帰ってみました~読んでるだけで面シロい)

Dsc_1987

(西武図書館近くの井路)

Dsc_1990

(現在の井路にはカモが泳いでました)

Dsc_1988_2

(昔の地図…飯盛山付近は村ですね…)