健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
貴重なレジュメづくりの時間がとれる木曜夜。
お仕事てんこ盛り
ホントにホントに忙しいです。
細かいどーでもいい様なこと構ってられない状態です。
だけど、細かいどーでもいい様なことを引きずったりするので、
・・・頭と身体がモヤモヤするからサッと走ってきました。
走るってほんまスカーッとします。
色々（どーでもいいこと）忘れます。
無心になります。
村上春樹さんなら、この後小説をブワーッと書き上げていくんだろうけど、私は超眠くて今にも横になってしまいそう…明日やろう。
「明日やろうは馬鹿野郎」…
今日は馬鹿野郎でもいいのだー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
フルマラソンに続き、全国金魚すくい選手権当選です。
『出目金三吉』チーム。
仲良し3人組で出場です。
入場行進ドキドキするな。
道場で練習しよう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
10月25日は大阪マラソン。
11月15日は神戸マラソン。
12月6日はNAHAマラソン。
年末にかけて、3週間ごとにフルマラソンを3回走ります。
神様が「走れるから！」と当選させてくれました。
フルマラソンを1回走ると、内臓や身体の機能の回復にも1ヵ月はかかると言います。
私も実際、今年の名古屋ウィメンズマラソン後、下半身の筋肉にいつもより力が入らないと言う体験をしました。
どれも全力で走ってしまうと身体にダメージが残りそうなので、
めざすは「完走」。（→完走はできると思います。）
フルマラソンを完走して脚を作るのが目標です。
公務員ランナーとして知られる川内優輝さんは週一ペースでフルマラソンに出場し、大会までも練習として走ることで知られていますが、
それは、強靭な精神と身体を持って、日頃から練習を積み重ねている方だから成し遂げられること。
私は…というと、忙しさを理由に、去年より自分のトレーニングが出来てないのが正直なところ。
先日読んだ村上春樹さんの書籍「走ることについて語るときに僕の語ること」にインスパイアされ、
ようやく自分のトレーニングをゆっくりスタートした程度です。
どのマラソン大会も完走を目指し、しったりとした脚を作ります。
そのために、ちょっとやりすぎてしまう気質なので、本番までに走り込みすぎないようにセーブするのも大切かな。
そうそう、３つのマラソン大会とも
私が大好きな人生の大先輩の女性も走ります。
同じレースに出れると言うことが嬉しい。
大先輩の背中を見て、いつまでも走れる身体をコツコツと作ろうと思います。
気合いだー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
7月は知らない間に100㎞走れてたけど、ほとんどが仕事で、自分のトレーニングとしては走ってないので
8月は自分のためのトレーニングが出来たらいいな。
モチベーションを上げるために、久しぶりにランニング・ジョギングのプレイリストを追加しました。
最近のお気に入りの曲です。
■ Clean Bandit feat Jess Glynne -Rather Be
■Owl City & Carly Rae Jepsen - Good Time
■Wiz Khalifa - See You Again
そして、miwaちゃん。
結構好きなので。
■miwa -Faith
さぁ、走り出せ！迷ってるくらいなら進めばいい～♪
あっ、東京マラソン申し込まなきゃ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
髪を切ってきました。
美容院へ行くと気持ちもスッキリ。
昔の上司（女性）が、ムカつくことがあるたびに美容院へ行っていて、
ほとんど丸刈り状態でしたが、ベリーショートが似合っていて、ホントかっこよかったです。
「（気持ちが）スッキリするわ～」と言いながらコンピューターを操作しながらバリバリ仕事していた姿を思い出します。
気持ち（感情）でいっぱいになると、何も手につなかかったり、何かに気付く感度も落ちたり、何も考えられなくなったりしますもんね。
人によって感情の開放の仕方は違いますが、
上司は誰にも迷惑をかけない、素敵なストレスの解消法を実践していたんだなと
今になって思います。
さて、今日のカットの時のお供は、村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」。
数年前からマラソン雑誌の書籍紹介で取り上げられていて、いつか読もうと思っていたヤツ。
やっと読めました。
村上春樹…メッチャ走ってるやんという驚きと、
あ！そうそう、わかるわかる！って、共感できるとこも盛り沢山で
一気に読み上げてしまいました。
私は語れるくらい走っていないけど、
走ることだけでも、色んな方向から自分のことが語れる村上さんを尊敬するとともに、羨ましいなと思いました。
自分も（走る事以外でも）心中に語れることや哲学がワンサカあるのに、
あまり誰かに自分のことを語るのが好きでは無いし、
遠慮もするので色んなことを溜めこみがち。
そのうえ忙しいと哲学に向き合う時間がホントにない。（→言い訳だけど）
そうすると、部屋が散らかっているような感じの頭の中になる。
部屋が整理整頓されてないと、探し物も見つからないように、ここぞと言うときに言葉が出てこなくなるんです。
時間を見つけて頭のお掃除をしたり、
考えを整理整頓してスッキリさせていく事って必要だなと感じました。
髪を切って、気持ちもスッキリしたので、今度は思考を整理整頓しよう。
何か語れるだろうか。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
8月22日（土）14時～16時半で、 東大阪市と東大阪市母子寡婦福祉会主催のシングルマザー
第1部の、『体
体が動けば脳も動く。
ストレスを感じたときにさっと行え
受付は8月3日より。
東大阪市にお住まいのシングルマザーのみなさん、一緒に
【受付】8月3日～18日の間に、子供家庭課TEL06
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、某官公庁の担当の方と打ち合わせに来ました。
ここしばらく秋にかけてのセミナーや運動指導依頼で官公庁や企業との打ち合わせが続きます。
こーゆー時はスーツにパンプスですが、
ここ最近せっかく足の姿勢
私は２本目の指が長いギリシャ型の足。
こー言う尖った靴、足に合わないんですよね。
先が丸いラウンド型の靴を選ぶと良いのです。
バブル期に
靴買い換え
そんなことで、今日は足のカタチと靴選びについてまとめます。
足のカタチは大きく分けて３つに分けられます。
①エジプト型
足の親指がいちばん長く、日本人に最も多い形。
親指の先に余裕があるオリーブ型の靴を選ぶと良いです。
②ギリシャ型
2本目の指が最も長いタイプ。エジプト型に次いで日本人に多い形。
先端が丸いラウンド型と呼ばれる靴を選ぶと良いです。
（ランニングシュールはラウンド型が多く、個人的にとっても楽です。）
③スクエア型
1本目と2本目の指の長さが変わらず、全体的に四角い形のタイプ。
すべての指が伸ばせ、横幅に余裕をもたせるよう、フレンチスクエア型の靴を選ぶと良いです。
・・・あなたはどのタイプでしたか？
自分の足のカタチに合った靴を選ぶと足も喜びますね。
私はいつもデザイン重視で選んでましたが、
中高年になると筋力の低下や靭帯の緩みなどでも足の変形が進みやすくなるので
ここにきて、自分の足に向き合って
気持ちの良いものを選ぶようにしたいと思います。
みなさんの下駄箱の中はいかがですか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
前期最後の大学授業。来週からは夏休みです。
昨日習ったキネシオテーピングでエアロビクスの授業。
『先生、足ケガ?』と生徒さんに心配もされましたが『これ、ケガでなくて、正しく動いて正しい姿勢を得るための人工筋肉テープやで』と言ったら競技スポーツやってる生徒は写メ撮るわ、キネシオテーピングとメモするわで興味津々。
テンションのかけ方や自分に合った巻き方が大事なのでプロに教えてもらってね。
私が誰かに巻くにはもっと自分で検証してから。
今日は、トレーニングだけでは解消できなかったニーイントゥーアウト気味のフォームがきれいに解消され、動きが気持ちよかったです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【関西BodyLuxランニングクラブ】
朝倉先生による『ケガ･障害予防キネシオテーピングセミナー』
これまでテーピングと言えば、痛みを我慢して運動するためのものだと思ってたけど、セミナーで180度考え方が変わりました。
機能を回復したり、痛みやコリ･疲労を改善したり、ストレッチやトレーニングに併せて行うことでパフォーマンスアップにも繋がる。
本日学んだことを活かし、この夏キネシオテーピングを貼ってトレーニングしたいと思います。
朝倉先生、目から鱗のセミナーをありがとうございました。
Hさん、会場から先生の紹介まで、何から何までありがとうございました！
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。
みなさんと共に成長していきたいと思います。
※受講に夢中で、集合写真取り忘れました。
さて、自分に必要な足のアーチや骨格の配列をキネシオテーピングで整えて大阪城公園を試走。
いつも存在を確認する事が出来ない小指の存在を感じる嬉しさ。
踵から着地して親指に抜けるまでの足運びの速さ。特に中足骨や趾骨辺りの筋肉も目覚める反応。今まで使えてなかった身体の部分が喜んでます！
喜んでいると言えば、私の心。
あずりんと天井とは、フィットネスという、同業の方（フィットネスインストラクター）対象の勉強会を企画運営していた仲間。
今日セミナーをした森ノ宮医療学園専門学校さんをお借りしてよく勉強会を開催していました。
『市民の人に喜ばれることしたい』と言う理由から解散し数年。
思い出の場で、市民の皆様に色んな提案を、あのときの仲間と一緒に出来ているという事が感慨深く本当に嬉しいです。今後ともよろしくお願いいたします！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
