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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2015年8月16日 (日)

■金魚すくい道場「こちくや」さんへ行ってきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

結構お気楽なBLOG投稿していますが、ほんま忙しいです。
提出物盛りだくさん。

来週のセミナー資料&監修の資料を提出したあと、
仲間と待ち合わせて奈良の大和郡山の金魚すくい道場「こちくや」へ。

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今年の夏は「全国金魚すくい選手権」に出場します。

こくちやさんでは、年中金魚すくいが練習できるそうです。
この夏の季節は、大会出場のために練習する人でいっぱいです。

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ポイは、1つ50円。
2枚一組100円から金魚すくいをさせてくれます。

1000円分お願いしてみたら、レジのおばちゃんが「大会に出場するの?じゃ、予選用、準決勝用、あとどんなポイが出てくるかわからないからもう1種類・・・」と、
3種類のポイを準備してくれました。

ポイの種類っていろいろあるんですね。


・・・童心に戻ってひたすら金魚すくい。

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集中・集中・集中。

動体視力使うし、
俊敏性が必要だし、
結構脳もも使います。

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午前中の仕事と言い、金魚すくいと言い、かなり集中したので、金魚すくいの後はものすごい睡魔との戦いでした。

脳のも、身体のも無いなぁ~。

大和郡山のちびっこは、小さいころから金魚すくいに必要な要素を作ります。

ぎくしゃくしている私たちにさりげないアドバイスをしてくれて、
ポイポイポイポイ・・・沢山すくってました。

金魚と一緒に泳ぐようにポイを水中で動かし、

水面に出す瞬間で瞬時に尻尾をポイの外に出してお椀の中へ。
すごいなぁ~。

ゲームやっているよりいい遊びですね。
子供のどんどん吸収する脳と、が羨ましい~。

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私は・・・というと
調子が出てきたら1つのポイで4匹くらいかなー。すくえるのは・・・。

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予選めがけて猛練習。
目指すは優勝。
がんばります。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月15日 (土)

■恒例ハンガリーウォーターづくり

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ハンドメイドの日が続いてます。

昨日から漬け物づくり。

今日は恒例ハンガリーウォーター。

2011年から愛用している化粧水です。

このハンガリーウォーターは14世紀から受け継がれる最高の香水。
ハンガリー王妃70歳の痛風と若返りの妙薬として有名で、隣のポーランドの国王に求婚されるほど効果があるよう。

これから冷暗所で1ヶ月寝かし、
水で濃縮して、化粧水として。
またスポーツ後の筋肉のクールダウンに使いまぁすheart01


■エリーはじめてのドッグラン

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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終戦記念日です。
戦後70年の夏。

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エリーちゃん、はじめての夏。
私は何回目の夏だろう。

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そして…エリー、生まれてはじめてのドッグラン。

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シッポ巻いてコッカーのCocoちゃんにビビり中。
平和な朝です。

今の日本のために、戦ってくださった先輩たちに感謝です。
この幸せが当たり前になってますが、噛みしめて生きなきゃな。

日々感謝★
運動指導者

2015年8月14日 (金)

■ピクルス三昧

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

野菜をてんこ盛りいただいていたので、ピクルスどっさり作って、
あとは自家製ドレッシング漬・醤油漬にしてみました。

ジャガイモやカボチャ…いろいろどうしようかなー。

ピクルスは毎年夏になるとどっさり作るのですが、
クエン酸による疲労回復効果の期待が大。

体は弱酸性の状態でいるときに自然治癒力が高まるので、
クエン酸を摂ることで治癒力が高まるそうですよ。

今回は酢の上にレモン果汁もプラス。

この季節、夏の疲れが残りやすいので、ピクルスバリバリ食べます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月13日 (木)

■ターコイズいただいちゃいました。

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

スタジオBodyLuxは今日からお休みですが、
他の仕事は平常営業でお盆休みはなしーっ(゜▽゜*)

お盆休み欲しいー。
青い海へ行きたい。
青い空の下で読書したいー。
ハワイ行きたい―っ。

そんな私も今日はトルコのお土産、ターコイズいただきご機嫌です(*≧∀≦*)heart01

ターコイズは、活力を強くしたり、安定・昇進・人間関係・交通安全・旅のお守り、視力を守ることにイイみたいです。

見てるだけで癒されます。

大事にします!
ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月11日 (火)

■お盆も頑張ります。

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1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。
本日のスタジオBodyLuxは、スタッフ研修のため4レッスンとも私が担当。

既に朝からレッスンしてるので、今日はフル回転の勝負。

出勤中に箕面ビールを見つけたからご褒美で買ってみたけど、スタジオには冷蔵庫が無いので、帰宅しても飲めないという残念な話。

お盆もがんばります。
お盆は13日から16日までスタジオBodyLuxはお休みですが、
色んな締切や、フィットネスクラブでの仕事はあるのでお休みはありません。
結構、髪が抜けそうなくらい忙しいです。
ファイト―オーッ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月10日 (月)

■スタジオBodyLux女性限定ビューティーランレッスン&アロマストレッチ

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1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

スタジオBodyLuxでは、毎週月曜夜に女性限定でのランニングレッスン・ビューティーランを開催しています。

今日の夕方は、先月熊蜂が大量発生し、ご無沙汰していたランコースの下見で5km走ってきました。

もう大丈夫です。
今度は蝉が潜んでるくらいかな。

以前は朝6時にはすでに蝉が鳴いてましたが、最近めっきり涼しくなって朝7時くらいで蝉が鳴きはじめる感じ。

赤とんぼも飛んでますね。
もう秋ですね。
これから走りやすくなってきますよ!

さぁ、ビューティーランレッスンで会員様とあと5km走ってきます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月 8日 (土)

■正解はない

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ランニングに関しての色んなハウツー本やメソッド本があるけれど、
最近では著者の体験談やノンフィクションにはまっています。

村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」で、考えや感性に(ほんの少し通じることがあり)インスパイアされ、
おサボり気味だった自分のためのトレーニングを数分という隙間時間でするようにしました。

今読んでいるのは「BORN TO RUN」。(→これ読んでると走りたくなります)
世界的ベストセラーでランナーのバイブルです。

世の中には機能性にすぐれたシューズがごまんとあるけど、怪我や障害に悩んでいる方が消えることは無い。
だけど、1日に100㎞走るタラウマラ族は、古いタイヤをリサイクルしたワラーチを履いて楽しそうに走るんだって。
そんなに素晴らしい機能とは言えないワラーチで100㎞も走って…脚大丈夫なの???


これらの書籍を読んでいると、
世間で「これがいい」と言われているモノ・やコトに疑問がわき、自分の頭と身体で考えたくなります。

世の中すべてのものにあてはまるけど、色んなことに正解はないのですよね。

こうしたほうがいい、

こうすれば楽になる、

書籍にしてもセミナーにしてもメソッドにしても・・・沢山あるけれど、
逆を返せば、正解がないからこそ、まだまだ釈明されてないことが多いから
色々存在しているのだと思います。

自分の身体は自分しかわからない。
得た情報を実践して体験して、それぞれが自分流に変えていく・・・。
これが一番なのだと思います。

運動指導者として、安全で効果的で楽しく運動するために「こうしましょう」とアドバイスすることがあったけれど、

心の中では「これは1つの考え方で、多面から見ると正解じゃないかもしれないよ」という気持ちがいつもあるので、
ここ数年は「こんな考え方もあります」と伝えるようになりました。


ガイドラインやメソッドがビシッと決まっていて、台本通りに伝える・・・、自分の意志とは逆に「こうです」「こうしましょう」と言い切らなければならないようなお仕事は少しずつ手放しつつあります。

色んな国際ライセンスを取得しましたが、決してその資格を表に出さなかったのは、
メソッドやガイドラインを伝えることは、自分の本質で無かったからです。
考え方を学んで自分で消化していくと言う感じでしょうか・・・。
消化し実践して得たことを「自分の場合はこうだった」と体験談を通して伝えている。
そんな仕事や生き方を選んでる。


ガチガチの硬い自分に合わないシューズを履いていた感覚から、
今、少しずつ自分に合ったシューズを見つけているような感覚に変化し、だいぶん楽で楽しい。
自分に合う合わないも経験してみないとわからないもんね。

・・・

ゆうだち&雷後、風もあって気持ちのいい恵みの時間。
ここぞとばかりサァーッと走ってきました。
自分でいろいろ試してみよう。
あ、ワラーチも体験してみよう。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■体脂肪が4%減りました。

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

体重ピーク時(写真)に比べ、ベルトの穴が4つ少なくなりました。
と言っても、体重はそんなに変わってなくて、体脂肪が4%減りました。

ランニングと、スタジオBodyLuxでの運動指導のおかげです。
長年運動指導していると、それが日常生活の1部になり、日常生活よりも少し負荷を上げないと変化が無いのです。
ちょうど、走ると言う行為とスタジオBodyLuxの運動指導が増えたところでした。

日常生活よりも、強い負荷をかけて運動効果を出す。
これ、トレーニング原則の過負荷の原則と言います。

変化があって当然です。

(^○^)わーい。スタジオのお客様にいただいた激甘チョコレートドリンクheart01

以前なら一気に飲んでただろうけど…
これは215kcal、
アイスクリームにして少しずつ楽しみます(*≧∀≦*)

ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月 7日 (金)

■課題図書と睡魔

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

企業様向け健康セミナーでご一緒させていただいた産業医の先生お勧めインターバルウォーキング。

今秋はある地域の住民の方へのウォーキング養成講座が決まってるので、課題図書の1つとして読んでるけど、最近朝が早くて本を開くだけで睡魔と、強烈な老眼との戦いです。

がんばります。

今日はこの辺で。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子