「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

文明の利器で、インターネットが普及し
えらい便利になりました。


SNS（facebookやTwitterやその他いろいろ）やBlogを見れば
誰かの思いや近況もある程度解る感じだしね・・・。
（まっ、ホントはわかんないんだけど・・・笑）


SNSは、
好きな事ばかり投稿しています。
だけど、私が投稿する内容の１つ。
最近のお仕事の記事は、

自営である「健康サポートプロジェクト」の健康セミナーや健康体操教室、エクササイズ監修や共同商品開発、あとはスタジオBodyLux、
趣味のランニングの投稿が多いので、

見方や角度によっては、バラバラな仕事をしていて、異様な世界に見えることもあるのかもしれません。（だからと言って、これからもバラバラ・・・戦略的な投稿は、これからもない。等身大で。）



エアロビクスやステップエクササイズ、アクアや水中ウォーキング等、
フィットネスクラブ様で担当している様な有酸素運動レッスンをやめたの？
（いえいえ、うちのスタジオのレッスンを合わせると、週20レッスン以上やってるでー。）

今までは運動指導者さんに対するセミナー講師や勉強会をしてたけど、もうしないの？
（企業様や行政様でのセミナーがメッチャ多くなって、伝える人が変化しただけ。勉強会も市民セミナーを主催・開催する方に変化してます。）

ランニングやってるけど、フィットネスとは違う方向へ行ってるの？
（フィットネスとは？ そのひとにとって最も快適な状態のことや、 体や精神が健康な状態にあること。   走ることもフィットネスやで。バリバリ繋がってる。）


そうなんだ・・・そんな感じに見えてることもあるんだな。


指導現場が大好きです！
今まで以上にしっかり運動を広げてます！（・・・と思ってる。）

伝えたい人へ伝えたいことを。
楽しく。

たとえば、

一見エアロビクスやステップレッスンとは別物のように見えるランニングも（→別の方から見ると、競技スポーツに見えることもあるかも）
ランニングを続けるため、有酸素運動や筋トレ、ストレッチ等の、基礎をつけるためのフィットネストレーニングが大事で、

ランニングをやっているからこそ提供できるフィットネスのサービスや知識があったりします。繋がっています。

今まで（4年前）とは違う方向へ行っているように見えるのかもしれないけど、
道は今までの道と続いていて、道幅がさらに広がり、会う人の数もつながりもさらに広がっている。
時には、進んだり、また来た道を戻ったりしながら、少しずつ前進しています。


ワクワクとした道程なのです。

心配になっている方々、本当にありがとう。
ご安心を。
しっかり運動を広げてますでー！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■健康サポートプロジェクト

【サービス】
①BodyLux江坂　少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導　健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

案外、小心者の私はマラソン大会が嫌い。
その上に1人で出場するなんて考えられなかったんだけど・・・、

香川のお友達Hちゃんが「おいで！」って応援してくれたおかげで、
念願の丸亀国際ハーフマラソンに出場することが出来ました。


前日は、お友達Hちゃんオススメの和食料亭「万代」さんに連れて行ってもらいフグ三昧！

全部手の込んだお料理で、美味しかった。

お友達に大会前夜、ピラティスでインナーマッスル起こしてもらったし、
大会の朝は呼吸をしやすくしてもらった。
☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ

ホルモンの関係で身体が重かったんですが、
おかげさまで呼吸も楽。身体も重さが軽減。
山中湖ロードレースの記録を更新できたぞー。

タイムは1時間56分34秒
ネットタイムは1時間52分49秒（→3分以上も縮まりました）

もう少し前のブロックからスタートできていたら、
あと10分は縮められていた自信あり・・・と、
終わってから大きく出てみる。

さすが1万人が出場する大会。

人が多すぎて、折り返し地点まで人の壁で前に進まず・・・。
折り返しから猛スピード上げてみました。
（でも、行きが進まなかったおかげで、招待選手の菊池選手や設楽兄弟も見れました！）

丸亀城も見れたし、
とっても楽しかったです。



Hちゃんのお母さんが朝御飯に出してくれた茶粥も、
大会後に出してくれたしっぽくうどんも美味しかった。

夕方から家風呂にも入れてもらって、走った疲れがぶっとびました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日の午前中担当しているフィットネスクラブのアクアダンスと水中ウォーキングのレッスンに、
はるばる函館の指導者仲間Yさんが受けに来てくれました。

何年も前に出した指導者向けのDVDは全部持っていて、
会えるのを楽しみに来たぁ～っ！
・・・って、本当にうれしかったです。

こういう時、ビシッ！と決めたレッスンをしかたったんだけど、


ｶﾞｶﾞｶﾞ━Σ(llﾟдﾟ(llﾟдﾟll)ﾟдﾟll)━ﾝ!!!

レッスン開始１分で音楽が止まる。
マイクの音も止まる・・・。
結露防止でデッキの傍においていた扇風機は大破する・・・。

スタッフさんが慌てて駆け付けてきて、レッスンが再開できるようにはなったのだけど、

参加者の皆さんとのコミュニケーション最中に、そのままプールに落ちる。（たまたまマイク使えなくて外していてよかった～）

||||【絶】(ili′Д`)【望】||||

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

イロイロバタバタしている月末ですが、しっかりちゃっかり丸亀ハーフの準備中。

お仕事帰りに、グッズを買ってきました。

大塚製薬OS-1。
これは内臓や身体への吸収がよく、オシッコ（→ごめんなさい）に行く頻度を減らしてくれます。

ハーフの時は、みんなビュンビュンスピードを出してくるから、なかなか給水ポイントで紙コップが取れなくて、いつも水を飲みそびれてしまう私。

OS-1があれば給水も安心です。

それから、ファイテンのお店のお兄ちゃんに勧められてついつい買ってしまったMETAXCREAM。
山中湖ロードレースのゴールでは、まさかの両足攣りだったので、
予防のために購入しました。

METAXCREAMは疲労や不調をとってくれるらしいのですが、大会前に塗ると痙攣防止になるそうです。（なぜか？？？私は顔に塗ることを勧められました。そんなに疲れた顔をしていたのか・・・汗）

お決まりのパワーテープ。
痛みの出やすいところに貼ろうと思います。

マラソン大会で、ギアやグッズにお金をかけるって、
日本人だけみたいな感じですが、

少しでも快適に走れるように・・・
少しの可能性にかけて・・・
ついつい投資してしまいますね。
わたくし、日本人です。
準備バッチリA型です。
はい。

そんなことで、丸亀楽しんできます。
その前に、やるべきことを・・・。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLux　BLOGも随時更新しています。見てね！https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/

■フィットネスウェアやトレーニングシューズ、トレーニング用のランニングシューズをお探しの方

→お買い得サイトOC－styleサイト

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、午後からの健康体操指導をお休みさせていただいて（ごめんなさい）、
月末締め切りのエクササイズ監修のコンテンツづくり。

内容は明らかにできませんが、

全国に48万部。
女性に「美」をお届けすると言うミッションです。

そんなことで、（ほどとぉーい感じですが）自分が一番「美」を意識しなくちゃですね。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、午前中のフィットネスクラブでの運動指導を終え、
契約更新のための必須研修へ。

午後からのスタジオBodyLuxの「健康体操」の受付のお仕事や、
夜の営業・シェイプステップの担当をお休みさせていただきました。（→スタジオは代行営業してます）

小規模でスタッフが自分を含めて2名ですが、自営業。

イレギュラーで外せない用事が入ってきたときに、身体1つしかないので、身動きがとっても難しいですが、
周りの人や、お客様の理解があって活動できる事、
心から有難く思います。

明日28日は、月末締め切りのエクササイズ監修のコンテンツ制作ため、
13:30スタートの「人生がときめく健康体操教室」の担当をお休みさせていただきます。

■＠東大阪・永和
「人生がときめく健康体操教室」
13:30～14:30　健康体操　天井（変更なし）
14:30～15:00　足裏健康体操　坂田→天井

大変申し訳ございません。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

丸亀国際ハーフまで1週間をきってしまいました。

今年の目標に「1ヵ月100㎞は走ってトレーニングする！」と決意したけれど・・・、

2015年の1月は、（有り難いことに健康サポートプロジェクトへの受注が多く）トレーニングの時間を捻出するのが難しい感じです。

既に1月から目標達成ならずの様な気が・・・
悔しい。
ただ今80㎞。

香川までのバスチケットも、なかなか準備できない私を見かねて
高松に住むお友達が向こうで準備して送ってくれました。
Hちゃん、ありがとう。

ホントに、何から何まで・・・

お友達の協力あって楽しめるレースであることを

忘れてはなりません。

今朝は、丸亀ハーフ前の最終調整（になると思う）。

12㎞ほど、ゆっくりペースで走ってきました。

今回の丸亀は、2014年5月の山中湖ロードレースの記録・1時間55分を破るのが目標。

でも、一番大切なのは、お友達のHちゃんに会えること。
楽しみです。


今朝は小雨のため、健康ベンチがガラ空き。いつもはオッチャンが順番待ちしています。

わーい！独り占めしてみました。
腹筋100回です。

100回終わった後に、丸いカーブに背を当てて、ぐびーっとお腹を広げるのが気持ちいい！

そして、見上げれば何処までも広がる空が最高です。
アウトドア腹筋は心も身体も開放的になりますね。

何回でもできそうな気分になりました。

さて、丸亀で快走する前に・・・、

たくさんの課題や締切が待っています。

が、が、が、
がんばります。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLux　BLOGも随時更新しています。見てね！https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

大阪国際女子マラソンですね・・・。
私も走りたいです！

今日は、女子ランナーの勇士を横目に見ながら、
今月末に迫った健康セミナーの資料づくりです。

今回のセミナー。

枚方市の保健所様主催で、市の保健師さん対象に「肩こり・腰痛　予防・解消セミナー」を提供します。

今月はバタバタしていて、資料作りもぎりぎりになってしまいましたが、

内容をグレードアップしながら、これまでの積み重ねで、なんとか間に合った・・・。（これまで注文くださった企業・行政様に感謝です）
枚方市の保健師の皆様、どうぞよろしくお願いします。

尚、本当に恐縮なのですが、
1月31日（土）、スタジオBodyLuxの営業は休業、
夕方に行っているオアシス梅田でのアクアビクスのレッスンは代行となります。
いつも楽しみにレッスンに参加してくださっている皆様に大変ご迷惑をおかけいたします。
どうぞ、よろしくおねがいします。

そして、月末締め切りのエクササイズ監修のお仕事が飛び込んできました。
（いつも、ありがとうございます。）

今回は全国の女性のお宅に、なんと！48万部配布されるようです。
健康サポートプロジェクトを選んでくださり感謝です。
皆さんの健康と美しさをサポートできるように、頑張ります。

1月は行く、
2月は逃げる、
3月は去る・・・
と言いますが、こんな調子でアッと言う間ですね。
（大阪国際女子マラソンのガメラさんのゴールまでも、アッと言う間でした。私も近所を走ってきました。
ジョギング, 2015/01/25, 6.020 km, 0:35'29".17, 5'53" /km ）

こういう時こそ、気を引き締めたいです。
１つ１つ丁寧に行きます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

※セミナー内容や時間は相談ください。

健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

【実績No1、運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）しています。】

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

2月22日（日）16:30～1時間程度、
『心肺蘇生法・AED講習会』を開催させて戴くことになりました。

心肺蘇生法（CPR）は、呼吸が止まり心臓も動いていないとみられる人の救命へのチャンスを維持するために行う循環の補助方法。

AED（自動体外式除細動器）は、突然心臓が正常に拍動できなくなった心停止状態の心臓に対して電気ショックを行い、心臓を正常なリズムに戻すための医療機器です。突然心停止のもっとも一般的な原因である心室細動・心室頻拍の際に使用されます。
今や、いたる所に設置してあります。

いざという時に、行動するために…。
講習会にピンときた方は、メールください。
 アドレス：info@kenko-support.net
もしくは、こちらの申込みフォームをご利用ください。http://www.kenko-support.net/form.php
（受講終了後、後日受講証が発行されます）

――――――
■にちじ　2015年2月22日(日)　16:30～17:30(60分間)

■ところ　フィットネススタジオBodyLux(ボディラックス)
　　　　　吹田市広芝町4-32　大和ビル1F　http://bodylux.jp/

■受講料　￥3,000　(税込、受講証発行代込)

■もちもの　のみもの、非常時に備えようという気持ち

ご参加をお待ちしております。