「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

特に輝きたい女子、輝いている女子の味方！
引き締めたい男子の味方です。

facebookで腹筋毎日100回倶楽部というグループを作っています。
部員は、面識がある事と、毎日何かしら腹筋に刺激を入れたい人ならどなたでも大歓迎なのですが・・・
部員の皆様、腹筋に対する思いが熱い。
そして、頑張っている姿が刺激的。

自分1人で、黙々やっていると心が折れそうだけど、
このグループのおかげで、ずっと続いて、
筋トレもグループエクササイズ化しています。
（グループエクササイズとは、大勢が一体となって行うエクササイズのこと）

やり忘れそうになっても、
「やりました！」というお知らせがスマホにどんどん届くから、
絶対に忘れません。（笑）

もうすぐ1ヵ月。
もちろん自分の身体も変わってきました。

スタジオBodyLuxのお客様の中にも、この倶楽部で一緒に頑張ってくださっている方がいらっしゃいますが、
今日の朝のレッスンで行ったドローインでのお腹がとっても素敵だった。
ペチャンコでしかも触ったら引き締まってる。
綺麗！
（ドローインとは、引っ込ますと言う意味。息を吐きながらお腹をへこました状態をキープする。）

毎日頑張ってらっしゃるから、変わってきたんですね。


今、スタジオのお客様は、90％女性。
しかも働き盛りのキャリアウーマン、ママさんばかり。

美しい腹筋に興味を持っている方も多く、
一緒にやりたいと言う声も多数。
facebookをやっていない方も沢山いらっしゃいます。
なので・・・春からは、美しい身体づくりに必要なインナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられる、
そして脂肪も燃やせちゃう・・・
そんな肉体改造に協力できるレッスンの設置をする予定。
さらに美しく輝いちゃいましょう！

芸能人で、肉ばかり食べてるけどナイスなBody、
特に何もやってなくてもセクシーな腹筋、
飲むだけでダイエット。
○○だけでウエストマイナス5cm。
・・・そんなわけがない！ない！
影で何かしら身体を造る努力をしてると思います。


美は1日してならず。


皆さんの肉体が何かしら良い方向へ変化していくことをミッションに、イロイロ発信していきます。
皆さんの身体が私の通信簿。
一緒に楽しくエクササイズしましょうね。

さっ、言い出しっぺの私も説得力のある身体に・・・
腹筋と、10㎞ラン！【10.11㎞　58分45秒、　5分48秒/㎞】

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

【スタジオ予約状況】
24日（土）
【１】△【２】△（２講座とも残りわずか）
26日(月）
【１】△【２】△【３】○【４】○　※２講座目は満席と発信していましたが、1月26日夕方に3席キャンセルが出ました。ご利用できます。

《レッスン変更と営業案内》
■27日(火)　
スタッフ研修のため
18:30-シェイプステップ→燃焼ボクサ
19:15-燃焼ボクサ→シェイプステップ
に変更となります。

■31日(土)
スタッフ出張のため休館日となります。
どうぞよろしくお願いいたします。

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

金曜は、フィットネスクラブでの運動指導あと、健康サポートプロジェクトが運営している健康体操指導です。

健康体操指導は、隔週で指導先が違うのですが、
今日は、弁天町･ラジオ大阪での『らくらく健康体操』でした。

この教室は開講してから１年が経過。

去年の今頃は、寒くて膝が痛いと言っていた方も、
今年は『教えてもらった体操を家でやってるからか？今年はぜんぜん膝が痛くない。こーゆーのまったく知らなかったから。娘が行け行けと言うのよ』…のだそうです。

嬉しいです。

運動って、日常的に気軽に出来るもの、、、とは言いたいですが、
決してそうでは無いと思います。
（たとえば、あくびをしたり、背伸びをしたり・・・も立派な動きですが、運動というより活動と言った方がピンときたりします。）

運動を始めるという決心や、
継続する努力、
時間の捻出、
環境整備や、ひょっとして…周りの協力が必要だったりすることがあります。
簡単な体操も、やり方を知らなければ出来ないし。

それらが揃って、やっと習慣化したり、気軽さが出てきたりするのだと思います。

今日は、嬉しい知らせをいただきましたが、
大半はご本人の努力と、周りの協力のおかげ。

健康サポートプロジェクトは、
皆様が運動を継続できるように応援し、
運動が気軽で手軽な存在になるように、サポートさせていただきます。

今日は、ご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

置き傘を2本作りました。

・・・というのも、先週の土曜日、
お客様がご来館いただいたときは晴れていたけれど、お帰りになる時には雨が降っていたこと。

最近、お天気が変わりやすいこと。

せっかく運動で身体があたたまったお客様が、雨に打たれては、冷えてしまいます。

そんなことで、
傘をお持ちでないときは、レンタルします。

お気軽にお申し付けくださいね。

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）


■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

1年前でしょうか・・・？、
代表の木村さんが「是非一緒にお仕事をしたい！」と、京都から何回も大阪に足を運び、
フィットネス用のサニタリーショーツの共同開発をお願いされました。

自分自身、運動時にサニタリーショーツを使ったことが無く、興味があったこともありますが、

何よりも1番は、実際に何回も会いに来てくださって
顔を見てお願いされたことに心打たれ、
一緒にフィットネスで使えるサニタリーショーツを作る事になりました。

今は、メールやメッセンジャー、LINEなんかで簡単にコミュニケーションがとれてしまいます。
それをコミュニケーションって言っていいのか？良くわかりません。
コミュニケーションとは、双方向の意思疎通。
お互いの意思が疎通しなければ、一方通行のただのメッセージ。
熱い思いも、文字では伝わりにくいでしょう。
私自身、依頼やお願いは顔を合わせたい派。

すごく、誠実な経営者に会えたと思いました。


実際、共同開発するに当たり、

商品が出来るまで、何回も試着し、沢山ダメ出しさせて戴き、
その都度、心折れることなく、私の厳しい意見を取り入れて、何度も何度も作り直した木村さん。
本当に根気強かったです。

そんなフィットネス用のサニタリーショーツ「ナプfit 」は、
半年前位に出来上がり、
ようやく市場に出回っているのですが、
何回も作り直していただいたしね。
出来上がりのチェックもしっかりしました！
自信を持ってフィットネス女子にオススメできる商品となりました。


先日、「共同開発有難うございます！○○○枚売れました。」と売り上げと、ロイヤリティーの報告が届きました。
すごくうれしかったです。

売上とか、ロイヤリティーも大事ですけど、
それよりも、
木村さんと一緒に作った物を、PCの向こうに居る方が購入し、実際に使ってくださっている・・・という事。
これが、一番うれしいです。
（実際に使った方からのお声も聞きたいです！）


生理の時の運動は、血液が気になり本当に憂鬱です。
骨盤底筋群を使って出血をコントロールしたら・・・という声もあるけど、
正直な話、やっぱり心配。ナプキン無しでは運動できないでしょう。
だからと言って、生理の時に運動しない（できない）のは、HAPPYじゃない。

でも、そこを「HAPPY」に変えてくれるナプFit。
これで、生理の時も運動でスッキリできますね。

フィットネス女子に捧げます。→　さくらスター「ナプfit」サイトはこちら★★★

気になる方は是非チェックください！

木村さん、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【関連記事】生理の時の運動はどうしていますか？→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/11/post-fa89.html

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、色んな人から素敵な刺激を受けまくりの1日です。

まずは、ティーチングプロの松村公美子先生。
松村先生はゴルフスイング体操を考案・開発され、ベースボールマガジン社から書籍を出版されています。

私が非常勤講師を勤める武庫川女子大学でもゴルフの講師として活動されています。
このたび、ゴルフスイング体操を多くの方に普及するため、「GET（golf exercise team)」を立ち上げられました。

わたくし坂田と、健康サポートプロジェクト代表の天井（あまい）も、このteamの1員として、力を合わせながらエクササイズを開発していきます。

今日は、そんな先生の志や、考え方を顔を合わせてお聞きし、
美味しいランチをつついていました。

これから、どのように成長していくか、楽しみです。
わくわく楽しんでみたいと思います。（松村先生も本日の様子をUPしてくださいました。）

そして夕方、スタジオBodyLuxで健康体操を開講するために江坂駅に着いたら、
偶然にバッタリ。

女性の美をテーマに活動しているヒールウォーキング講師の松本寛子ちゃん。
久しぶりすぎて、そのまま話し込んでしまいました。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

2014年4月14日にプレオープン、6月4日にグランドオープンさせていただいて、
当時作ったメンバーズカードや3回体験チケット（３days PASSPORT）。

あれから初です。
足らなくなって作成したのは・・・。

すこしずつ、一緒に身体を動かしてくれる仲間が増えています。

オープン前は、準備に追われ、ボーッと作っていたカードやチケット。

今は、刷り上がってきたモノを見ると、
これがまだ見ぬ会員様の手へ渡ると思うと夢のチケットに見えてくる。

夢のチケット、沢山の人の手に渡りますように。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）


■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

北川八郎さんの「繁盛の法則」は、
10年ほど前に手に取った本で、

気になった時に
何回も読み返している師のような書籍です。

そういえば…以前、フィットネス業界誌で
書籍の総評コラムを連載をさせていただいていた時、
「オススメの本」として紹介させていただいたことがありました。

今度は何回目だろうか・・・。
また読みたくなって読んでます。

「健康サポートプロジェクト」という事業を持ち、
自営で「スタジオBodyLux」という箱でお商売させていただいている今、

前に読んだ時々とは、

心にしみる言葉や

感じることが全く違います。


「繁盛」とは・・・にぎわって栄える事。


「繁盛」と聞くと、金銭的に栄えるとか、儲かるとかもそうだけど、
今は、100％興味がないと言うと嘘になるけど、

それよりも、人に喜んでいただける事の方に興味がある・・・。

皆が集まって笑って・・・
「戸が笑う」そんな場づくりをしていきます。
集まってくださる皆さんが喜んでくださることを１つ１つやっていくぞ。

この本には、皆さんに喜んでもらえる教えがいっぱい。

今回も勉強になったにゃー。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


2015年の目標は立てましたか？

目標を掲げて計画・行動することは、今よりも成長していける鍵。

私も、2014年よりもほんの少しハードルを上げて目標を掲げ、
目標が達成できるように月や日ごとに計画してみました。
（達成できるかな・・・）

日々、手帳やノートとにらめっこすることはあまりないのですが、

1年の頭に目標を立てたり、計画したりすることは大切にしています。


スタジオのメンバー様にお伺いしてみても、
2015年の目標は
健康に関することや
身体づくりに関することが多い様です。

今、ホームページを通した3回体験の予約がとっても多いので、
1月は身体づくりや綺麗に関する意欲が高まる時なんだな～って感じています。（→素晴らしいです！思い切って行動に移してくださってありがとうございます。行動すれば必ず変化がありますよ。サポートします。）


以下は、「2015年の目標」というテーマで、
マイナビさんが、2014年10月に22～34歳の働く女性に答えて戴いたWebアンケート結果。（有効回答数197件）

スタジオのメンバー様も9割が女性、20代から40代の働く女性が多いので、このアンケート結果はとっても気になります。

結果は・・・、


第1位　ダイエット　
第2位　妊娠・出産　
第3位　キャリアアップ　
※4位以下省略

なんだそう。

1位がダイエットかぁ～。

ダイエット・・・とは、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することと広く認識されている事が多いので
運動で・・・というと、「痩身」という言葉がしっくりくるのかもしれませんが、

今年もスタジオBodyLuxは、皆さんの綺麗を応援します。

食べたいものを食べて、楽しく身体を動かして
魅力的な身体づくりをしていきましょう！


今年も、皆さんが立てた目標、身体づくりや綺麗のお手伝いをさせて戴きます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html


3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

思い立ったら今！
すぐにメールくださいねっ。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

去年、素敵な企業の担当者様や保健師様･お医者様に廻り合い、健康セミナーをさせていただいたご縁で、

本日も再び健康セミナーの機会をいただきました。

テーマは『脂質異常症を予防･改善する健康体操』。


今回は、脂質異常症の他にも別の「肩こり・腰痛予防改善というテーマがありまして…Wテーマで行いました。

そんなことで、プレゼンがアチコチ行ってとっても( -_・)講師としてイケてませんでしたし、
自分が納得して会場設営を行ったのですが、
参加者様がかなり動きにくそうでした。

このような反省点や課題は次に繋げていきたいです。


ご参加の社員の皆様、ありがとうございました。

前回受講して下さった方々にも再会できたし、経験のたびご縁が広がる事に感謝です。

今回テーマとなった脂質異常症とは、高脂血症が新しい名前になった呼び方。
血中に脂肪（コレステロールや中性脂肪）が異常に多くなった状態のこと。


血中や身体の中の脂肪を改善するには、食事や運動。

身体を動かして血液循環を良くすることなのです。

有酸素運動といって、
楽に呼吸を行いながら、長い時間、大きな筋肉（特に下肢）を続けて動かす運動が良く、

代表的なものには、

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• 水泳

などなどが挙げられます。


一見、忙しくてなかなか有酸素運動をする時間がとれないな・・・と思われがちですが、生きていること自体が有酸素運動。
日常生活の彼方此方に身体を動かすチャンスが隠れています。

エレベーターを使わずに階段、
通勤の中で少しでも徒歩を取り入れたり、
社内を歩いてみたり・・・

生活を見直してみると、結構動ける！
是非、生活の中で、少しだけ「有酸素運動」を意識してみてくださいね。


脂質異常症予防・改善に「有酸素運動、特にウォーキング」をオススメした手前、
自分はタクシーを使って駅まで移動するのは説得力が無いので、
今日は、タクシー使わず徒歩にチャレジしてみました。

方向音痴ですが、土地勘もわかり１つ成長しました。
今後は歩いて移動しようと思います。

毎回、大きな経験をいただいてます。
がんばろう!! 皆さんの健康サポート。

来年度からも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

※セミナー内容や時間は相談ください。


健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

気になっているパンケーキを食べるため、朝からリンゴジャムを作ってみました。

そして、食べるために10㎞程走ってきました。

今日は風が冷たくてなかなか身体が温まらなかったけれど、
空気が澄んでいて気持ちが良かったです。

帰宅してから食べたパンケーキがすごく美味しかった。
甘くなくて大人の味でした。