「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

2015年1月に、10年目の生命保険の更新だと言うことで、内容の見直しに行ってきました。

保険は20歳の頃から加入しているのですが、
今のプランを申し込んだのは10年前。

実は、今まであまり保険の内容を理解しておりませんでした。

内容を理解せずにお金を払い続けて来た自分のいい加減さに大反省の2014年、年末です。

丁寧な解説を聞き、自分が納得した上で
死亡保障としてたくさん保険金がおりる契約から、万が一の時、自分で使える契約に変更しました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

年末です。

今日は、健康サポートプロジェクトや
スタジオBodyLux、服部緑地を楽に楽しく走ろう！BLランニングサークルや個人の年賀状を作るため、
郵便局や電気屋さんまで走っておりました。

数年前なら車で出かけてたと思う。

それが、ランニングサークルのおかげで日常生活の中に「走る」ことが定着したなぁ・・・と今年1年を振り返る。

最近多忙につき、1週間に1回しか走れてないので、年末年始に少し時間が出来たらトレーニングしたいな。

走ると言えば、
来年1発目のマラソン大会の参加表が届きました。
そろそろ走る仕込。大会の準備もしたいです。
来年も走るぞ！

さて、冷蔵庫の大掃除をすべく、落ちかけの柿と玉ねぎ・ツナで作ってみました。
柿のマリネです。
高級レストランのような上品な味になりました。

明日は、スタジオの大掃除…

家の大掃除もある。

皆さんは大掃除終わりましたか？

2014年午年、まだまだ走りますわ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

数か月前に購入していた2015年の新しい手帳・・・。
やっとおろしました。

来年は、ゴッホやピカソ、ヘミングウェイ等に愛されてきた「Moleskine®」のノートです。

以前は、1日または週ごとに管理できるDo To リスト（やること）が記載できるタイプだったのですが、

数年使ってみて、

自分は、1日や週ごとに細かく管理するするよりも、1ヵ月見開きで管理できる方が向いていると感じたこと。
1日1日、または未来のために手帳とじっくり向き合う時間が無かったこと。
To Doリストは付箋が使いやすかったことなどから、

今回はいたってシンプル。
余分なものを全部省いてみました。

1ヵ月見開き式、
あとは自由に書き込めるノート。
しかも、薄～いもの。
ノートが詰まれば、新しいノートを差し込めると言うのも安心です。

ただ今、2014年に愛用していた手帳の1ページ目。
年頭に立てた計や目標を見返しています。

今年はやり残したことやできなかったことが多いな。
欲張りすぎたかな。

・・・まぁいいや。
イイことも悪いことも、色んなことが「どばばばばーっ」とあったし。
よくがんばった1年だった。

まだまだ仕事納めではないですし、12月の締めもこれから。

あと数日。
今できることをするとします。

新しい2015年の手帳には、シンプルな計や目標を書き込もう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


年末最後だから、レッスンをかっこよくバチッと決めたかったのに・・・、

声カスカスで、お客様に心配をかけてしまいました。

あ゛あ゛あ゛あ゛・・・・


年始は美声を届けられる様、養生します。


声カスカスの理由は、
普段はほとんど顔を出すことのない持病の喘息。（咳喘息というやつ）

丈夫そうに見えますが、
はい！丈夫です。
・・・だけども、1年に1回ほど季節の変わり目にヒョコッとやっかいな喘息さんが顔を出します。

このところの乾燥と、駅のホームで待つ→暖かい電車に乗ると言う寒暖差で咳MAX。
咳のし過ぎで昨日まで全く声が出なかった・・・。


それが、ステップエクササイズを指導したらすごーく楽になって、
夕方のプール指導ではすっかり声を取り戻せました。


声が出るって気持ちイイィ！！！


喘息持ちの私にとって、気道を開く有酸素運動（酸素を取り込みながら長時間行う全身運動）は、やめられない運動の１つです。


さて、本日の営業で、年内のスタジオBodyLuxのレッスンが終了しました。


年末のお忙しい中時間を捻出し、レッスンにご参加くださったお客様。
ありがとうございました。

そして、今年はBodyLuxに出逢ってくださって感謝です。

皆さんがいてこそ、レッスンが出来る。

来年も、皆さんに喜ばれることを考え実践していきたいと思います。

2015年の年初めに、すこしふっくらした皆さんのお顔を見るのが楽しみ。
私もふっくらする予定なので、一緒にエクササイズしましょうね！

今後ともよろしく願いします。

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→
http://bodylux.jp/contact/

【年末年始営業案内】

12月27日（土）平常営業
12月28日（日）～1月4日（日）まで年末年始で休館となります。
1月5日（月）～平常営業

■2014年12月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■ランニングサークル【スタジオBodyLux会員以外の方もご利用いただけます】会員募集中！

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

サンタクロースは来ましたか？
わたしは、サンタさんがいっぱい来ました！


うほーっ。


長野の先輩からリンゴのお便りが届きました。

そして、これまた滋賀の先輩からのお便り。

バームクーヘンです。

このバームクーヘンは、一緒にドイツに運動療法を学びに行った長野と滋賀の先輩と開催した同窓会で食べたクラブハリエの。

懐かしい味です。

今年は同窓会できなかったですが、
こうやって12月にお互いにプレゼント交換ができるって、なんだか心温まるな。

そうそう、子供のころ町内会でやったクリスマスプレゼント交換の時みたいに。

それから、なかなか会えなくってもフッと思い出してもらえるという嬉しさ。
2人の先輩は「宝」です。

１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

水曜日のレッスンはイブの今日が年内最後。

本日ご来館いただいたメンバー様がお帰りの時

「今年はスタジオに通ってくださってありがとうございます」
「出逢ってくださってありがとうございます」

と、1人1人に挨拶させていただきました。

なんだか、どうしても伝えておきたかったんです。

6月にOPENしてから、
たいして宣伝することも無かったのに・・・（宣伝したかったけれど、広告に費やす時間が捻出できなかったというのが正直なところ）
皆さんの方からスタジオを見つけてくださって、
そして門をたたき、通ってくださっている・・・。
本当に、有得ない！こんな有難いことありません。

また、本日ご参加くださったメンバー様が

「わたし、ここ見つけてなかったら、たぶん運動して無かったと思う。こちらこそありがとうございます！」

って、

うおおおおぉぉぉぉ・・・・（涙）

こんなあたたかいお声をかけてくださいました。
スタジオにとって有難い言葉のクリスマスプレゼント。

来てくださる方々を大切に。
そして、この有難い言葉を忘れず、これからもエクササイズ指導をさせていただきます。

来てくださってありがとうございました。

今、お忙しくてご来館できない「水曜レッスンにご参加の方」も
OPENから本当にありがとうございました。
来年も宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→
http://bodylux.jp/contact/

【年末年始営業案内】

12月25日（木）平常営業…18:30、19:15スタートのレッスンが定員となりました。
12月26日（金）平常営業
12月27日（土）平常営業
12月28日（日）～1月4日（日）まで年末年始で休館となります。
1月5日（月）～平常営業


■2014年12月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■ランニングサークル【スタジオBodyLux会員以外の方もご利用いただけます】会員募集中！

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

水曜のレッスンは年内最後・・・ですね。

「人生がときめく健康体操教室」も今日で動き納めでした。

年末年始に自宅でも出来るお悩み解消体操を実施。

写真は、皆さん『壁ドン!』と言いながらふくらはぎのストレッチ。
とってもノリが良いです♪

参加者の皆様のお陰で、１年間楽しく指導させていただきました。
皆さんが来てくださるからこそ、教室が成り立ちます。
ありがとうございました。

来年の教室は1月7日からです。

元気なお顔と、皆さんの年末年始のエピソードを聴くのを楽しみにしています。

皆さん、メリークリスマス★良いお年をお過ごしください。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は「天皇誕生日」。

祝日特別プログラムのため、レギュラーレッスンはお休みさせていただき
西へ・・・。

1年に1度は会っておきたい野見兄さんのワークショップに参加しました。

ワークショップは短時間でしたが、

野見兄さんのファシリテーションと、集まった皆さんとのおかげで
忘れてしまっていたことや
伝えたかったことや
やり残したこと、
誇らしかったこと、
嬉しかったこと、
悲しかったこと、
悔しかったこと、
イロイロ・・・・

1年分いっぱいいっぱいの思い出がキューッとなって、

でもその時のことを丁寧に振り返ることが出来ました。

そのうえ
2014年、色んなことをすべて「OK」と承認でき、
2015年という新しい年は
わくわくしながら迎えられそうな感じ。

ワークショップに参加してよかった。

野見山さんのワークショップのあとは、いつも直ぐに言葉が出てこなくて、
ホコホコのあたたかーい感情が先で、
後からまだまだ気付くことがポンポン出てきて・・・

不思議です。

今もうまいこと書けないですが、
（うまいこと書かなくてもいいのよね！ありの～ままの～♪）

野見さん、今日出逢ったみんなにありがとう。
お世話になっている皆さんにありがとう。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日で年内の大学の授業が終わり。

来年1月の第3週目までしばらくの冬休みです。

私の担当は「エアロビックダンスエクササイズ」。

健康やフィットネスの知識を学び、日常に活かすと言う授業。

ただ、エクササイズするだけではなく、実技試験があります。
今日は集大成。
試験の日でした。

生徒さんたち、いろんな科目を学ぶ中、エアロビクスの授業もよくがんばりました。

みなさんの頑張りを見て、わたしも、安心してしばらくの冬休みを楽しめます。

さて、大学の授業でご一緒させていただいているプロゴルファー松村公美子さんが、「ゴルフエクササイズの会」を立ち上げることになりました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

先日通ったお菓子教室で教えていただいたケーキの復習してみました。