「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2014年12月 3日 (水)

■幸せがやってきました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトの事業の1つ、スタジオBodyLuxは
平日夜と土曜午前中の営業ですが、
火曜のお昼だけ、女性限定の健康体操教室を実施しています。

昨日は、健康体操教室のお客様に「1年間ありがとうね」とお歳暮をいただきました。
Happyを分けたらまた返ってくる「ハッピーターン」の最上級「ハッピーターンズ」です。

うまーーーっ！すごく嬉しい！
またHappyをお返しさせてくださいっ。Happyのグルグル循環。

そして、

愛媛からもHappyが届きました。Y.Nさんからです。

愛媛の運動指導者Y.Nさんと出会ったのは、私が指導者さん向けにさせて頂いたスキルアップセミナーで。

Y.Nさんの地元に是非呼びたい！と嬉しいお声を頂戴し、その後…愛媛・八幡浜市の地域に愛されるスイミングクラブ＆スポーツクラブ「リー・ステーション」様に呼んでいただき、

会員様向けのアクアビクスレッスンと、指導者向けのリズミックウォーキングのセミナーをさせて頂いた事があります。

あれから毎年届く愛媛の恵み。Y.Nさん、今年もありがとうございます。
太陽と潮風のパワーで元気が出るぞ。
Happyは循環させますぞっ。

感謝。
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 23:09 日々のログ | 個別ページ

2014年12月 2日 (火)

■【企業向け健康セミナーと運動指導】脂質異常症改善・予防のための運動

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

梅田で運動指導した後は、
茨木市へ。

企業様での健康セミナーです。

丁度、健康診断の結果が出た後で
『今年は脂質異常症を予防･改善』しようと、ご依頼いただきました。

社員の健康を考える思いやりのある会社です。

ウォーキング等の酸素を取り込みながら長時間身体を動かす運動は、メタボや動脈硬化の原因になる中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロール（悪玉コレステロールを回収し肝臓で再合成）を増やします。

有酸素運動は血液の健康にとってもいいのです。

また、長く歩けたり、怪我に繋がらない筋肉をつくることや、
効率的にエネルギーを消費できるように歩幅を広げるストレッチや疲労回復のストレッチも大切。

私達、人間は
動くことで身体が機能するようにできている…。

さて、隅から隅まで歩くのにかなり時間がかかる大きな建物なので、
セミナーのポイントを勤務中に取り込んでいただき、改善･予防に繋げてくださいね。

今日は貴重な経験をありがとうございました。

写真は千里丘の隠れ家的森カフェ。
来年1月にもご依頼いただいているので、
またランチが食べれますね！
(*≧∀≦*)喜!!

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

投稿時刻 23:22 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2014年12月 1日 (月)

■あと少し。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

月曜は大学で非常勤講師。

いよいよ12月に入り、試験も近くなってきたので、生徒さんたちは大変です。

試験期間って、たくさーんの科目のテストがあるしね。

わたしも、お正月が終われば
しばらく冬休みです。

冬休みになったら、また走れるかな。

大阪マラソンが終わり、まったく走れてなくて…少しストレスが溜まってます。
先月は50㎞位しか走れなかった。

こーゆー甘いものが欲しくなるのも（私の場合）、走ってない証拠。
スゴイカラダになっていく。

あとすこしで冬休み。
頑張るぞ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 22:07 日々のログ | 個別ページ

2014年11月30日 (日)

■久しぶりにワンちゃんと。

高齢者の方がペットと共に暮らせる社会を目指して活動する「ペットライフネット」のYさんとの奇跡が重なる出会いがきっかけで、

動物愛護活動に取り組んでいる団体さんの忘年会に誘っていただき、

今日は、久しぶりにワンちゃんたちと遊んできました。

奇跡が重なる出会いとは・・・

愛犬ミーちゃんの看病と死で、気力とが必要だと実感した事をきっかけに、
愛犬に似た子を見たい！
愛犬の生まれ変わりはいないかな？とネットを探していたら、

里親募集のサイトを見つけました。
愛犬を手放す理由のいくつかに、「高齢で面倒が見れなくなった」という事や、「体が弱くて面倒が見れなくなった」というのがあり、

高齢者がペットと共に暮らせるための取り組みをしているペットライフネットさんを知り、
活動に共感したことと、
高齢者の方がペットと長く過ごせるために、できる事で協力できたらな・・・と、
コンタクトを取らせていただきました。

ペットライフネットさんからは、丁寧な御礼と愛犬を亡くし私を励ます言葉と、
最後に「来週TVに出るから見てね！」とメッセージいただきました。

で、予定されていた放送日に番組を見たら、「あれれ？何だか見たことあるなぁ～・・・」

私がコンタクトを取らせていただいた方は、毎週運動指導へ行っている場で良くお会いする方でした。（驚）
すごーっ。
奇跡の出会いです。

本当に出会いと言うものや、
ご縁と言うものは
不思議なもの。

Yさんに繋いでいただいた保護団体さんは、ペットショップで売れ残ったワンちゃんやニャンコや、保健所で殺処分を待つばかりのペットたちをレスキューし、里親さんを探している団体さん。

今日の忘年会には、たくさんのワンちゃんが参加しました。

私は、あみちゃん（チワワ）とウーリン（シーズ）に遊んでもらいました。
あみちゃんは、お家で子猫の面倒を見るくらい愛にあふれる子だそうで、
ウーリンは、目が見えにくとは思えないほど、ドックランで他のワンちゃんと遊んでました。
どの子もかわいくてお利口。

愛犬ミーちゃんとお別れしてから、1ヶ月。

久しぶりにワンちゃんと過ごせて幸せだったな。

今は、ミーちゃんのことが頭から離れない状態で。

まだまだ違う子を迎える心の準備が出来てないのですが、

次に私のもとへ新しい命がやってくるならば、

ペットショップで出会う子犬ちゃんも育てる楽しみがありますが、

保護団体さんに居る子も視野に入れてみたいなと思います。

Yさん、今日は誘っていただきましてありがとうございました。

出会いに感謝です。

投稿時刻 18:57 日々のログ | 個別ページ

2014年11月29日 (土)

■企業様向け健康セミナー・運動指導【健康サポートプロジェクト】

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトのサービスの1つとして、企業様向け（福利厚生の一環として）健康セミナーや運動指導を行っております。

毎回、自らからこれが出来る！と言う訳でもなく（→必要なのだろうけど）、
運動指導についてご依頼いただいた案件を形にしてる感じですが、
今回のお題もメッチャ勉強になりました。
本当にありがとうございます。

私は、有酸素運動といって、酸素を取り込みながら長時間できる運動、たとえばウォーキングやジョギング、エアロビックダンス等の指導が得意で、大好き。
今回いろいろ掘り下げたことで、ますます大好きになりました。

有酸素運動は、現代を生きる私達にとっても必要な事だと今回の依頼がまた背中を押してくださったので、
12月からも、自信を持って指導させてもらいます。

そして、近い将来の目標が出来ました。
私が出来る有酸素運動を、形にします。

さぁー、週末です。
新しい出会いにわくわく。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【企業様向け健康セミナー・運動指導なら、健康サポートプロジェクト】

ホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/trip.html

投稿時刻 21:29 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動 | 個別ページ

2014年11月28日 (金)

■懐かしくて安心できる・・・。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

来週、企業様で開催させていただく健康セミナーの準備で梅田です。

街はクリスマスイルミネーションでキラキラ。
クリスマスSongも何だかわくわくします。

田舎者の私は、梅田や心斎橋に降り立つと、萬田銀次郎が歩いてないかとテンションが上がってきます。

そしてイルミネーションが輝くこの辺り（茶屋町）は
数年前…キネシオロジーとブレインジムを学びに通った道。
懐かしくて安心できる道。
思い出いっぱの道なのです。

お世話になった先生方、ありがとうございました！

そして、ありがとう！と言えば、
スタジオBodyluxのお客様に五月ヶ瀬いただいちゃいました。

五月ヶ瀬は、故郷福井県を代表するお菓子。
（関係ないですが、代表と言えば、福井は文部省の全国調査で、ほとんどの科目で1位だったそうです。運動指導者の私としては、なんだかうれしいです。）
懐かしくて安心できる味なのです。

いただきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 20:50 日々のログ | 個別ページ

2014年11月27日 (木)

■4カ月ぶりに。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

運動指導後、超～久しぶりに美容院へ行ってきました。

伸びた後髪を5センチほどバッサリ切っていただき・・・

軽くなった～。

女子ですし、髪のお手入れ、せなあきませんわ。

木曜日はスタジオBodyLuxの担当がお休みなのですが、
なんやかんやで木曜日がつぶれ、
美容院の営業時間内に滑り込むことが出来なかったのです。

なんと、4か月ぶり。

スタジオをOPENさせて5か月。
今までゆっくりできていた夜に活動を増やしたので、

自分磨きの時間を捻出するのが困難になってきた。
けど、自分磨きの時間、大切にしたいなっ。

（写真は、愛犬へのお花。今週は給料日後で奮発してバラにしました。）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 20:46 日々のログ | 個別ページ

2014年11月26日 (水)

■上がっちゃうので・・・。【血圧の話】

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。

教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。

特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。

教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）

すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。

・・・一気に教室中が笑いの渦。

和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。

教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）

これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。

正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。

皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★

投稿時刻 23:50 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動 | 個別ページ

2014年11月25日 (火)

■エクササイズ監修と、全面性の原則

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトでは、運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートするサービスがあります。（監修・執筆・コンサルティング）

今日は、次のエクササイズ監修の情報収集と打ち合わせです。

いろんなお題のエクササイズ監修にチャレンジさせていただいていますが、いつも思うのは、

有酸素運動も、筋トレも、ストレッチも…全ての要素をバランスよく総合的に鍛えること（全面性の原則）が大切だな…ということ。

打ち合わせしている横で、サラリーマンの方達が自分のや健康について雑談。

いやぁ～今回の監修にビンゴな話題。

お役に立てるよう、プログラムを仕上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■健康サポートプロジェクト：

運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートします。（監修・執筆・コンサルティング）→HPはこちら

投稿時刻 17:01 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動 | 個別ページ

2014年11月24日 (月)

■勤労感謝の日は大学とラン。【漸進性の原則で自分の可能性を切り開け！】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

勤労感謝の日も、大学の授業あり。
学生さんは大変だ！
ついでに、講師も大変ですね。

今日は担当授業帰りに、ゴルフの飛距離が伸びる！スコアが上がる！安全で効果的な『ゴルフスイング体操』を開発されたプロゴルファーの松村先生にお会いしました。（書籍も絶賛発売中）

宝塚のスターみたいでカッコイイでしょ。

先生、冬休みになったらご飯行こうね。

さて、昨日も仕事帰りに10Kmくらい走ってきたのですが、
今日も、10Km走ってきました。

最近走る時間が捻出できなくて…

しかも、楽なペースで走っているものだから、維持はできても増強は期待できないなと思い、
（ルーの法則：「ヒトの器官や機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する」）
今日は自分に厳しく、ちょっぴりムチを打って、いつもよりも１㎞あたり1分速く走ってみました。

ちょうど、今月号のRUNNING styleに「フルマラソンペース早見表」が掲載されていて、
4時間切りの目安は１㎞あたり5:41と記載されていました。
50歳までに4時間切りしてみたいので、
漸進性の原則に基づいて負荷を上げてみた。

いつもは、1㎞あたり6:30のニコニコペース。
今日は、1㎞あたり5:22のちょっとしんどいペース。

走り終えた後、すぐに効果あり。筋肉痛が…。
身体が育っている感覚がとっても気持ちいいです。

漸進性の原則とは、ある一定期間トレーニングを続けが一定の水準に達すると、
同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなる。の向上させるには、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要がある…そんな原則。

少しずつ負荷を上げることが成長の秘訣ですね。

50歳までに、フルマラソン4時間切れるかな～っ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 23:34 日々のログ, ［歩く旅・走る旅］ランニングダイアリー | 個別ページ