「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

















久しぶりに、アロマを使ってクエン酸リンスを作りました。

ローズのハーブと、ローズヒップの精油を使ったので、部屋中バラの香りが充満。

ここしばらく、忙しさに負けて女性らしさを忘れてますので、

バラ様の力を借りています。

ハーブティーにクエン酸や精油・ホホバオイルを混ぜるだけで簡単にできますし、

シャンプーで開いたキューティクルがクエン酸でシマルので、アラフォーのヘアケアに最適です。

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

6月28日は、
野崎参道商店街にあるNozakiほんわかスタジオにて、人生がときめく健康体操教室をさせていただきました。

（担当は天井。また後日レポートをBLOGに綴りますので、どうぞご覧ください→★★★）

継続は力なりですね。

少しずつ新しい顔が見えるようになりました。

1ヵ月に1回、ということで・・・、
ご自宅に帰っても自分で手軽にできる体操をご紹介させていただいています。

「自分でケアする、自分で自分の面倒をみる」
ということは本当に大切で、
わたしが、キネシオロジーやブレインジムのボディーワークを学んだ時に常に叩き込まれていた言葉です。

実はここ2週間、今まで生きていた中で1番忙しいのではないか?というくらいの多忙の渦中にいました。
そんなとき、疲労で突然目が見えにくくなりました。

誰かに何とかしてもらう時間があればいいのだけれど、正直捻出できなかったという現状。

こんなときは、自分でケアしたほうが早かったりします・・・
ということで、ビジョントレーニングをしながら乗り切った～。

落ち着いたら、お取り引き先様で視力の事を相談するつもりです。

・・・

きっと、私が時間を捻出できなかったように、
多忙の中で、体操教室に定期的に通う時間を作るのが困難！そんな方、たくさんいらっしゃると思います。
もちろん、声も沢山いただきます。

そんな方々のための体操教室。
月1回Nozakiほんわかスタジオで開催されていますので、
ピンときた方は、ぜひお立ち寄りください。

来月からは、時間帯が14：00に変更になり、
参加費もちょっぴりリーズナブルになります。（またBLOGにて案内させていただきますね）
そして、わたくし坂田純子も運動指導させていただきます。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

■来月の人生がときめく健康体操の開催：7月26日（金）14：00～15：00の間
■参加費：後日BLOGにて案内します。
■場所：大東市北上1－4－18　野崎参道商店街（池田泉州銀行前）
■ご予約・お申し込みは・・・072（812）2918
■担当運動指導者：天井亮介、坂田純子

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクト　
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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

このたび、事務所を東大阪市から大東市に移転させていただきました。

移転に伴い、自宅の部屋も整理中。

近藤麻里恵さん著の「人生がときめく片付けの魔法２」で

整理整頓は対モノ。
掃除は対汚れ。

整理整頓と掃除が全く別のものだということを知りました。

前々から、掃除をしてもなんかゴチャゴチャしているな・・・と感じていたんです。

整理整頓は、使ったモノをあった場所に必ず戻すこと。そして、不要なモノを処分することから始まります。

そんなこんなで、押入れの中をひっくり返し、
何年も動いてないモノを処分しまくっています。

お部屋1つ分のモノが無くなり、スッキリしました。（写真・・・すごいでしょ。これ、まだもう1枚写真があります。恥ずかしくて見せれません。業者さんに処分をお願いしました。）

以前、もう読まない本を約340冊買い取っていただいたという記事を書きました。
本棚も１つ処分したので、もう400冊ほど買い取ってもらわないといけない状態。

不要な洋服も、ゴミ袋20袋くらい出ました。

まだまだ着れそうだし、また着れるかもしれないけど、たぶん着ない。

たくさん持っていても、だいたい決まった洋服しか着ないことに気付いたし、
不要なモノのために家賃を払っているみたいなもの。

いかに自分が必要ないモノに囲まれて生きているか身を持って実感中です。

これからは、１つ増やしたら１つ減らしていく方向で、
物欲品を溜めていかないという自分ルールを作っちゃいました。

そうそう！
モノを減らすついでに、冷蔵庫も移動させてみたんですョ。

そうしたら・・・なんと！！
自分のこと嫌いになりそうなくらい、冷蔵庫の下が汚すぎ！！
・・・ほんと、びっくりですよ。

いやぁ～、、、、動かないものの周りは、老廃物が溜まること、自分の眼にしっかり焼き付けました。

モノは循環させることと、動かしていく必要がありますね。
なんだか、身体に似ているゾ！！

今日、さっそく「イキイキ足裏体操」で冷蔵庫の下の汚れのくだりを例に、
身体も同じであることをお伝えし、足指の間（靴下のごみが溜まりやすい場所）をよーく動かしたり、触ったりしてみました。

お客様たち、「足が軽くなったわ～」「うちも冷蔵庫を動かそうかな」と口々におっしゃっていたのが印象的。

皆様、身体、動かして下さいね。

本当に、生活シーンからいろんなメッセージを受け取っています。
そんな日々に感謝します。

日々感謝
運動指導者　坂田純子

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

しばらくBLOG投稿をお休みしていました。
無事、事務所の移転が終わりました。

これから、より一層大阪をはじめ地域の皆様の健康をサポートしていきたいと思っております。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

さて、今日は＠東大阪市永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」。

実は先週・・・出張や打ち合わせがあり、6月19日分の教室を7月に振り替えていただきまして、お客様には大変ご迷惑をおかけしてしまいました。

そして、2週間ぶりの教室は、久しぶりに顔を合わせた皆様が互いに交わす話に花が咲きまくり。
教室が終わっても、話は終わらない!!!・・・とってもとっても盛り上がりました。
体操も、やる気がモリモリみなぎっていました。

実は、毎月写真で記録している「姿勢改善チェックシート」を配布したところ、
皆様おおよろこび。
テンションUP↑UP↑なのでございます。

その理由は、どんどん姿勢が良くなって、10歳は若く見えるから。
きっと、その成果が話を弾ませ、モチベーションにつながったんだと思います。

教室修了時、地域野菜を使ったお料理のレシピなんぞもいただきました。

今夜、さっそくこしらえてみます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

夏至ですね。
1年で一番昼間が長くなる日。

そんな日の大阪は、太陽とは縁のない、
ジャブジャブ雨が降り注ぐ1日となりましたが、

私には、太陽の様にあたたかいニュースがたくさん舞い込みました。

セラピストの先輩の結婚のお知らせ。

運動指導者の後輩の妊娠のお知らせ。

私のオリジナルプログラムである、
リズミックウォーキングを続けて、便秘が解消したというお客様からのお知らせ。

そして、ベランダからは夏を知らせるお知らせ。
小さな夏野菜たちが存在を主張し始めました。

2013年、夏至。嬉しい便りがいっぱいです。みんな前に進み、成長しています。

さて、愛犬はサマーカットで夏の準備。
わたしもこれから成長していく準備の為、色々整理整頓中です。

そんなことで、PCメールアドレスが1週間ほど使えません。

その間、急ぎの用件がありましたら、
直接お電話・携帯メール・LINE・facebook・Twitterのメッセージでご連絡いただけたら幸いです。

連絡先をお伝えしていない方は、こちらのフォームをご利用くださいませ。
⇒http://www.kenko-support.net/form.php

お手数をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ただいま、ときめく部屋づくり中。

何年も同じ場所をドッシリと動いてない、お宝をゾクゾク発掘。

なんと！押入れを掘り起こしていたら、

運動指導の原点となった『エアロビックダンスインストラクター養成コース』の修了書が出てきました。

懐かしい・・・、

また、他にも・・・その間に受講した色んなプログラムや育成コースの修了書が続々。

今までなかなか処分できなくて、
額縁に入れてあるといっても紙なので臭いも出てくるし、
（紙は五行陰陽で木。木の行の味は「酸」　その通り酸っぱい臭いがするのです。）

溜めてきた２０年分の修了書を一気に整理。


修了したという証書を見せて（私はこの資格を持っていますなどと）仕事をしているわけでは無いし、

修了書が無くても、学んだプログラムや知識は身についていると思うので、（いや、思いたい！）
原点となったエアロビックダンス養成コースの修了書以外は「ありがとう！」を伝えサヨナラ。
（原点となった修了書は、常に初心に戻れるように残してみました。）


五行陰陽で木の行の刺激は「風」なので、
紙や木は、適度な風にあててあげないと臭いが出てダメですね。

今、「人生がときめく片付けの魔法２」を読んでますが、
ビックリしたのが、この本に五行陰陽を使った片付け方例が記載されていること。

自分も、日ごろのボディケアにキネシオロジー（運動機能学）を活用していて五行陰陽の考え方に触れています。

そんなこともあり、片付けに五行陰陽を使うことは、親しみやすいし、
「うーん、なるほど！」と唸るばかり。

これは、使える！コンマリさん（著者）、ありがとう！


運動して、身体を動かしたり、血液やリンパを循環させるとスッキリするように、
部屋に溜めこんでいたモノを動かしたり、排出したりしてみると、気持ちが良いですね！

まるで、部屋は身体の中みたい。

そうそう！おかげで、今日はAKB（自称、阿倍野の可愛い婆ちゃん）達に、
「最近、痩せたんじゃない？」
「顔が小さくなった！」
とほめられました。えっへん。

それは・・・、
たぶん、片付けして部屋を循環させだしたから・・・だと思う。
（片付けは肉体労働だという話も・・・）

よっしゃ！老廃物、出して出して出しまくるで。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、東京での２時間余りの会合に参加させていただき、

その足で、大阪に戻って打ち合わせ。

打ち合わせでは、
これから身に付けたいことや、
会いたい人（紹介していただきたい人）も明確になりました。

超高齢化社会に突入し、世の中に健康ブームが巻き起こっていて
前々から、これから健康関連に関する国の予算にも期待できるとは言われていますが、

国の予算をあてにせず、
自分の出来ることで、皆様の健康をサポートしていきたい・・・そんなこと思ったひと時でした。

とにかく、
今お願いされている事に

１つ１つ丁寧に仕えさせていただきます。

さて今日は、いつまでたっても慣れない移動で、
エネルギーを消耗しているので、
いっぱい食べたいと思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ただ今、時間をかけて部屋の新陳代謝中。
不要なモノを整理しています。

書類を整理中に、なんと！１０年前のコーチングシートが出てきました。

福井から関西に引っ越した１０年前、
コーチ（目標を達成するために、私の考えや行動を導き出し、応援して下さる方）についていただき、活動していました。また自分もコーチとしてコーチングを学びました。


当時、田舎でのゆったりした生活が一変し、
毎日出張続きで、移動は分刻み、
毎朝、目を覚ますたび「ここはどこなんだろう？」と思うくらい
生活リズムが急に早くなってしまったために、
誰かの力を借りないと、落ち着いて自分で考え答えを出すことができなかったからです。

あの時書いたコーチングシートには、

忙しいことはとてもありがたいことなのに、
忙しさが幸せであることよりも、ストレスだった事実が書かれていました。
「断る技術」とか「時間整理術」とか、「シンプルに生きよう」とか・・・
どうにかして時間をつくるのだ！という書籍ばかり読んでいました。

何よりも、私にとって身近な人たちや愛犬とのヒトトキが一番大切で、
その時間を置き去りにしてまで忙しくなりたくなかったみたい。

憧れの母親が常に家に居ながら学習塾を経営していた姿にあこがれ、そうなりたいと思っていたし、
自分は女性性が強く、東洋医学でいえば、陰。
求心性。
家を守る、家で働いている・・・というのがしっくり合っているのに対し、

男性の様に、遠心的に外に飛び回っていて、常に空である（外にいる）ことに
自然に違和感を持っていた様です。

今、あれから１０年間を振り返ってみると、

自分の大切なことを大切に出来るようになったし、（→成長した）
身近な人たちや愛犬とのヒトトキでエネルギーをもらった分を仕事に還元できるようになり（・・・ったと思います。）、
すごく楽しくなりました。

仕事のスタイルも、常に求心性。

お願いされることを、しっかりお応えさせていただき、
外に出ても常に家に戻れるようにしています。（もしくは家でもできる仕事のスタイルになりつつあります。）

私の場合、求心性の方が仕事の能率があがる様。

己の心をイキイキさせることは、身体の健康にもつながりますね。

もう、自分のコーチは自分自身。

１０年前に数年間お世話になったiコーチに、感謝の気持ちでいっぱい。
コーチングシートを眺めながら、振り返らさせて頂きました。
沢山の気付きをありがとうございます。

写真は、OFFスタイル。
ノーメイク、
外向きでない内側の、
大切にしている緩い時間です。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、野崎参道商店街樣の企画で、ウォーキングイベントにご一緒させていただきました。

マジメディア樣、大東市ボランティアガイドやまびこの皆様、NPO法人住まいみまもりたい様と、登山。


登ったのは、飯盛山。こんもりご飯を盛ってあるような小さな山です。

ゆっくり自然を堪能し、山頂でお弁当を食べて下山するのに3時間あれば余裕で登れる標高314.7m。


地元や北河内に住む方が、健康のためにウォーキングコースにもされていて、元気なシニアの方とたくさんすれ違いました。


小さな山なので、健康ウォーキングだけではなく、
子供さんと一緒に、お弁当を持参のちょっとしたハイキングなんかにもいいですね。

登り方には、色んなコースがあるようですが、
今日は、JR学研都市線・野崎駅⇒野崎参道商店街⇒野崎観音⇒竹林コースで登ってみました。


見晴らしも良く、
天気のいい日は六甲山や京都の方までも見えるそう。

今日は曇のち雨で少しかすんでいましたが、阿倍野ハルカスがしっかり見えましたよ。


天気続きで久々降った恵みの雨だったせいか、

緑がゴーギャンの絵画の様にイキイキと映え、
見るもの１つ１つが美術館の作品の様。

視覚フル活動させていただきました。（ご馳走様です）


そして、雨に濡れた植物や森林からは、天然アロマの洗礼を受け、
嗅覚ビンビンでした。（ご馳走様です）

雨や川、木々から感じるマイナスイオンは細胞まで沁みこむ感じだし・・・。（ご馳走様です）

やっぱり、自然は脳への刺激になりますね。（ん～・・・もう！お腹いっぱい！）


そうそう！タイミングよく、鶯の縄張りの歌を聴くこともできました。

ガイドさん曰く、美しいさえずりは、「縄張りに入ってくるな！」と言っているそうで。
「聴いてよ」と言わんばかりの主張の強いすごく美しい鳴き声・・・。
今までこんな美しい鳴き声を聞いたことが無い。
今日は、ベリーベリーラッキーだったな。

春先は、まだうまく鳴けない鶯が、歌の練習をしているそうなので、また確かめに行きたいです。



飯盛山は、こうやって感覚を楽しむだけではなく、

城好き、歴史好きにもたまらない山。

戦国時代の生活や戦の跡があちらこちらに残っています。
（写真は飯盛城石垣）

私は、明治維新のあたりの話が好きで、戦国時代はそんなに興味が無かったのだけど、
やまびこさん達に習う歴史はとても興味深く、妄想でタイムスリップできました。

なんだか、一気に戦国時代にも興味がわいちゃったな。


（写真は山頂の楠木正行像）

このコースや歴史、勉強したいです。

そして、私たちの運動指導を受講して下さる方と一緒に登りたい。

登山を１つの目標として、

日々健康体操やエクササイズで足腰を鍛え、基礎をつけるお手伝いをしたい。
それには、何回も自分が登って、現場を踏まないとな。
神様（→健康サポートプロジェクトの実行力だけなのだけど）、よろしくお願いします。


ああ～本当に楽しい企画だった。


・・・

さて、私は下山後運動指導。
今度はゆっくり登りたいなぁ～。

誘ってくださったマジメディアのYokoさん、ありがとうございました。
一緒に登ってくださった皆様、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日はフィットネスクラブ様での運動指導を終え、江坂へGO!

いつもお世話になっている、アウトドアスポーツのアパレル企業・㈱ビーラン様にて、

撮影第2弾＆出張運動指導でした。

用品を取り扱うだけでなく、
実際に社員様たちがスポーツシーンで使い、
エンドユーザーの目線になっているという姿に拍手もの。

それだけでなく、
実際に使った方のレビューや、
スポーツシーンで活躍する様々なプロや、健康サポートプロジェクトの意見などを取り入れ、
改善につなげているのが本当に素晴らしいです。

まさに、お客様と作り上げている！という感じです。

社員様達の体組成も変わりつつあり、

訪問するたびに、話題が健康の話やトレーニングの話題が増えているのが、
とっても嬉しいです。

出逢ってくださって本当にありがとうございます。
繋げていただいて、本当にありがとうございます。

私も、出来る限りのことをさせて頂きたいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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