「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

昨夜は、ちょっと大変でした。

昨日、正式に旧ブログから新ブログへ引っ越しできたとのことで、８年間お世話になった旧ブログを消した瞬間、UPしていた全部の写真が消えました。

ガーン!!

思い出が沢山詰まっていたので数時間かなり凹んだけど、

諦めた途端、復旧。

裏では、管理会社さんが全力を尽くして下さいました。
感謝★


個人的に、過去記事をファイルに書き込んでおいたし、管理会社さんも保存しておいてくださったみたいで、ナントかなるものの、本当によかった。

BLOGにストックしていたカテゴリーなどの項目は、消えてしまったものもありますが、今までの記事はすべて残っているとのことで、ひとまずホッ。

ここ2年、

行動や思考とは裏腹に、自分ではどうしようもない状態で、SNSのお友達や写真はごっそり消えるし、

HPは、大雨と雷で一夜にして消えたし・・・（→バックアップしてたから助かったけれど）

データはいつ消えるか解らないことを学びました。

そのために、やっておくと良いことも解ったし。
これから対応したほうがいいことがあることにも気が付きました。

経験を通して成長させていただいています。

思い出は心に焼き付けるのが一番。
データは永遠ではないかもしれないことを覚悟。
本当の繋がりは、リアルで。
あとは、バックアップ!!!!!

写真は、訳あって、数年前の4/1に、高校生になって心斎橋を歩いたもの。
保護者は先日もお仕事をご一緒させていただいた由美さん。
こんな写真もとりあえずは無事でよかった（？）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今さらながら・・・確定申告の準備。

そうです・・・やっと取り掛かるのです。


順調に計算できれば、明日投函できるはず。まぁー、ぎりぎりですね。

領収書や所得証明書を整理していて思ったことが２つ。


１つ目は、

うおおおお・・・・、新しいお取引先様からの所得証明が増えている。

去年は、色んな業種の企業様とコラボレーションさせていただいた１年でした。
ほんとにほんとに、心から感謝です。

今年も、運動指導という手段や、健康サポートプロジェクトのマンパワー、できることで、お取引先さまやその先にいる方に喜んでいただける様がんばろう！そんなことを思いました。

そして、２つめは・・・

認定を受けた団体さんの年会費や資格の更新料。
計算してみることで、こんなに支払ってたのか～と気付く。

数年前にもだいぶん見直したのですが、改めて本当に必要なのか見直していく必要があるなと感じました。
自分にとってそんなに必要でないなら、必要な所（東北）に届けた方がいいもんね。

ついでに、今年の年会費や更新料の請求書を見つけ（ガビーン）
今頃締め切りが終わっていることに気づき・・・（→遅くなってごめんなさい）
見直し後、必要なモノはボチボチ支払おう・・・。



１月は行く、２月は逃げる、３月は去る・・・と言いますが、
今月も去っていく勢いで時間のスピードを感じます。


珍しく連載原稿のご依頼も数件重なっていて、確定申告が終わったらすかさず今度は執筆にこもる状態。
春分の日くらいにはホッと落ち着けるかな。

落ち着いたら、活動状況や、私の日常（→BLOGを訪問くださる方は、これが楽しみだという声も聞いてます。ありがとう！）、
健康・運動についての発信もしていきますので、
BLOGを楽しみにしてくださっている皆様、もうしばらくお待ちくださいませ。


啓蟄すぎて、虫や動物も人もザワザワ賑やかに動き出してますね。
私も、色々やりたいことが盛りだくさんなのですが、ご依頼いただいたことを１つずつさせて戴いている過程も、既にやりたいことだったりするので、

１つ１つ感謝をこめて納品していきたいと思います。

写真は、昨日のセミナーにご参加くださった同業のお友達・ずーっと繋がってくださっている方からのお土産です。
キツネの顔のお煎餅。
京都のお土産だそうで、おもしろい！
桜が咲いたら、一緒に、お花見に行こうね。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子

※災害ボランティア＆東日本大震災支援BLOG更新しました→　https://kenko-support.lekumo.biz/kiboukakehashiproject/


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3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

1日お休みを返上し、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

運動指導という職業も、お客様に楽しんでいただいたり、喜んでいただいたり、健康につながる運動を継続いただける様セミナーを受講し、自己研鑽しているのです。

FORUM会場は、お客様思いのサービス精神旺盛な運動指導者の意欲のエネルギーでとても暑かった

今日は、水中運動についてのプレゼン。

水中ウォーキングの講座と、5人の同業講師による「水からのメッセージ」の2講座です。

「水からのメッセージ」は、普段プールの上から（デッキ）から指導することの多い指導者さんに、たっぷりプールに入っていただき、水から感じるメッセージをそれぞれに感じていただける時間をプレゼントしたいな！という思いからできた講座。JAFAからの受講してくれてありがとう！という感謝の意味を込めたレッスンでもあります。

講座をプレゼントさせていただいた私も、体操服を着て、童心に戻りました。楽しかった～!!　特に、受講して下さった指導者さんがキャッキャはしゃいでたのを見て嬉しかった。

明日で、東日本大震災から2年ですが、被災地へ行ったときに声を揃えて東北の皆さんがお話ししてくださったこと。

「モノやお金は時間が経てば何とかなるけれど、人との時間（場）、人・・・それは、無くなったら戻らない。大切なものです」

人が居る場、人と作る場、そんな場に携わることに幸福を感じ、指導者と、受講してくださるお客様と・・・、一緒に作る大切な時間・今ここを、より味わっていきたいと思います。


受講くださった同業の皆様、ありがとう！

主催くださったJAFAさま、サポートしてくれたJAFA　AQUA仲間、そして運営スタッフのS井ちゃん、ありがとう！

いつも運動指導を楽しみにしてくださっているお客様。エネルギーチャージしましたから、明日からの運動指導をお楽しみ下さい！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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YouTube: 【健康サポートプロジェクト】水中ウォーキングで肩凝り解消！(2)

運動指導者の坂田純子です

突然ですが、youtubeすみません。　（2年前の寒い時期・・・。運動指導者でありながら、少し脂肪がのっていますね！（笑）今は、このころに比べたら、運動指導者らしくなってます）

動画は、水中ウォーキングの指導の1部です。


今日は、運動指導あと、プールでウォーキングしてきました。

週1回、水中ウォーキングのレッスンを受け持っています。
明日は、毎週運動指導で工夫していることを、同業である運動指導者さんに(「水中ウォーキングのプログラムの考え方」)プレゼンさせていただく機会を戴きました。

毎週水中ウォーキングを受け持っている施設は、水深が参加者さんの胸の高さに来て、とっても動きやすいのですが、
今日、プールを使わせていただいた施設は、水深が肩まである深いプール。

明日、受講くださる参加者さんの中には、きっと深いプールでの指導をされている方もいるかも知れないという想定で、自分が提供するプログラムが、深くても対応できるかどうか確認してきました。

去年の今頃、北陸の方で、水深が浅いプール、深いプール、変わった形状など、水中ウォーキングで、どんなプログラミングをしたらよいのか？そんなセミナーのリクエストをいただきました。

そこで、一番多かったのが、深いプールでの指導の悩み。

深いプールは、ほんと歩きにくいので、工夫が必要なんですよね～。参加者様や、指導者さんに頭が下がります。


提供させていただくプログラムは、大丈夫！深くてもばっちりです！気持ちよいです！

お客様にも、冬でも寒く無くて、しんどくなくて、時間があっという間というお墨付きをいただいてます。・・・なので、自信を持ってお届けします。


明日は、季節ごとにテーマを持ったプログラムの考え方を提供する予定！
特にこれから・・・というか、今HOTな内容「水中ウォーキングで免疫力UP」につながるプログラミングを紹介しますね。

どうぞ、よろしくお願いします。


今日は、確認・・・ということでしたが、
重力から解放され、全身が程よい圧に包まれて…めっちゃめっちゃ気持ちがよくて・・・。

１週間の疲れがスウーッと水に流されました。

お客様とも、じっくりお話しできたし。満足です。
リラックスしたら副交感神経が優位になり、うーん。お腹すいて、おやつですー。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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今日は1日お休みをいただき、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

初級エアロビックダンスクラスにおいて、「伝える（伝わる）」ことを磨く講座と「プログラミング」の力を高める講座の２クラス。

いつもは、ステップとエアロビックダンスとか、
初心者エアロクラスと初級エアロクラスとか、

クラスが違うものをプレゼンさせていただいていたのですが、

今回は2つの講座とも初級エアロ。

正直、どちらも初級なので、実演で使う動きに共通があり、動きが混乱しそうになるし、違いを持たせるのに苦労しました。

でも、同じ初級エアロクラスにおいて、指導とプログラミングと分けて解説という、自分の頭の中も少し整理でき、いい機会を戴いたこと、深く感謝です。

写真は、プレゼン前に読んでいたエアロビックダンスの実技教本なんですが、

エアロビックダンスは、誰でも一緒に運動できるものであること、
プログラムに定型が無いことなど・・・

私が指導者になったとき、穴があくほど読んでいたものですが、

忘れてしまいがちな指導の原点が記載されています。

セミナーを依頼された時には必ず目を通し、OK!行ってらっしゃい！と背中を押していただくのですが、ほんとに良くできています。

色んな方が、エアロビックダンスに親しんでいただけるよう、これからもお客様と共に模索続けたいと思います。

受講くださった運動指導者さん、ありがとうございました。アリーナ会場、マイクずり落ちて、肉声で届きにくかったかとおもいます。あたたかく受講くださり、感謝です。
（CDは、JAFA FORUMの抽選で当たりました!）

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、運動指導後ミーティング。

早いですが、来年の事業計画です。

目標に日付を入れました。

今日の三碧木星は、将来の計画を立てるのが吉だそうで、

まぁ、吉だったという情報は、計画を立ててから偶然気が付いたのですが、とっても素敵な計画（プロジェクト）ができました。

健康や運動を求める方に、
また、今まで繋がってくださった方や、これから出会って下さる方に、
私達のサービスがしっかり届く様、オンリーワンな企画立案。

今まで生きてきた背景や、
環境、
経験が無ければ、出来ない企画・・・ということでオンリーワン。

経験という学びから得た力をドンドン出していけること。

まだまだ、あれはどうする、これはどうする状態ですが、
自分達が1番ワクワクできて、障害があったとしても、楽しみながらスルスル前進できる企画なので、実践あるのみ。

9月までの企業フィットネスのスケジュールも立ててみたし・・・（→企業の皆様、いつもありがとうございます）

今年は、地域を活性するプロジェクトにも関わらせていただくし。（→ほんと、やりたかった！ありがとうございます）

歴史や財政界関連の書籍を読んで紹介するという連載コラムの執筆は、読んでいる時間がとれないという理由から、先日卒業させていただいたのですが、　（→経験をありがとうございました）

今度は、別の誌面にて、

書籍紹介ではなく、持っているスキルを表現できる連載オファーをいただきました。うぉ！これならできる!! （→こちらも、ありがとうございます！心から感謝します!!がんばりますっ）

今年は準備や実践にと、大忙しになるぞ。みなさん、ありがとうございます！


エイエイオー

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

水曜は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操」です。

「最近の天気の変動で身体がスッキリしない！」そんな声におこたえし、

本日使用したアロマ（精油）は、ヒノキ科のシダーウッドを使いました。

シダーウッドは、鉛筆のボディの木。
鉛筆の木のようなにおいがします。
まるで森林の中にいるようです。

無気力や、集中力の低下を良い方へ導く作用や、去痰作用もありますから、今気になる花粉症にも期待ができますね。

また、シダーウッドは、実際に森林浴の時に感じる香りと同じ成分テルペンを含む事から、免疫力を高めるのにも効果的なのです。
（森林浴をしながら歩く実験で、森林浴前と、後とでは、後の方が免疫力を高めるNK細胞の数値が上がった実験結果がある：「運動と免疫」より）

しかも、森林の匂いを嗅ぎながらの運動は疲労回復も早いことがわかっているそう。

本日は、ヒノキ科のシダーウッドに、相性の良い樹脂の香りのフランキンセンスをブレンドして、気分は、もう森林浴をしながらの運動でした。

お客様に、何か効果が出てるといいです。



そう、そう、東大阪地域の新聞折り込みにチラシが入りました。
「人生がときめく健康体操」の無料体験が始まっています。

来週は、体験者の方がお越しくださいます。全身全霊でお迎えいたします。

体験は随時受付中！
お近くで、健康に興味のある方がいらっしゃいましたら、是非、お問い合わせください。

　06－6722－6516　
（受付＊平日：10：00～22；30、土：10：00～21：00、日祝：10：00～19：00）



日々感謝★

運動指導者（アロマ・アドバイザー）　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

今日は、嬉しくて、ちょっとおしゃれなイタリアンで夕方からビールをいただきました。

20年前は、仕事帰りに500円玉握りしめ、当時勤務していた会社の前の焼き鳥屋さんに駆け込み、

「ゴっ、500円で飲ませてくれ・・・」
と言ってた・・・。

そんな思い出をすごく懐かしく感じます。

500円からイタリアンへ・・・仕事を続けてよかった！と思う瞬間。

そんなことはさておいて、今日嬉しかったことは、

毎週運動指導にご参加だった方が、一年前にパタリと見えなくなって、今日ひょっこりお見えになったという事実。

久しぶりのお顔に、周りのお客様もニコニコ。

一年ぶりのお客様を見て喜び、
周りのお客様がニコニコなのを見て喜び・・・、

今日は、舞い上がって運動指導を5分早く終わりそうになって、あわてて筋肉を強化するプログラムを入れて時間を調整したくらい。

人に会えること。人に会える場所があること。本当に幸せです。

現在、出張運動指導を専門にしていますが、

たくさんのお取引先様やお客様と出逢い、

「ここに来れば、みんなに会えるね！」と、いってもらえる、そんな地域に根付く運動指導の「場」を作りたいです。

乾杯★

運動指導者　坂田純子

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楽しみなモノの１つに読書がありますが、

最近とっても楽しみにしているのが、新聞の連載コラム。

それは、毎週火曜日にキャリアップの紙面に掲載されている
アービンジャー・インスティチュート著の「自分の小さな『箱』から脱出する方法」についての所感やポイントをまとめた記事。

実は、数年前になりますが、

このコラムの基になっている書籍を、
「ブレインジム」（動くことで脳を活性化するプログラム）の国際ライセンスを取っている最中、恩師に紹介いただきました。

あのころ、とても小さな「箱」に入ってしまっていた・・・ということに気づかされた宝の1冊。

人間は、他人を人として尊重し、何かをしてあげたいと思う気持ちがあるけれど、
一旦「自己欺瞞（じこぎまん）」に陥ると「箱」の中に入ってしまい、
人を自分の目標達成の駒とみなし、自分を正当化し、盾をつく相手が脅威になり、役立つ人だけを味方にしようとする・・・。

書籍は、こんな、ちょっとドッキリするような内容ですが、箱から抜けるポイントやアドバイスが学べ、コミュニケーションの本質や人間関係について深いところから考えさせられる1冊です。

書籍も面白いのですが、この連載コラム、簡潔にまとまっていてすごく面白い。
いつまで続くのかな。毎週火曜が楽しみ!!

日々感謝★

運動指導者　坂田純子
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今週末、運動指導者さんを対象に、
エアロビクスや水中でのウォーキングのレッスンで工夫していることをプレゼンするというセミナーのお仕事をいただいてまして、

ただ今、水中ウォーキングのセミナーで伝えたいことをザックリ確認していました。

正直なところ、水中ウォーキングよりもアクアダンスというプログラムの方が得意

しかし、水中ウォーキングのセミナー依頼が多いことや、

フィットネスクラブのスタッフさんが担当することが多い水中ウォーキングのクラスを、フリーランサーの私が毎週受け持たせていただいている背景から、

レッスンでの経験をお伝えすることには、自信を持たないと失礼なのかもしれません・・・でも正直な所、なかなか、、、ですね。

毎週水中ウォーキングを楽しみにレッスンに来てくださるお客様も沢山いらっしゃるので、ここはひとつ、がんばろうー

今回のセミナーは、解剖学や、水の特性等とは、大きく離れたところから水中ウォーキングプログラムを構築していきます。
細部や局所を極める真逆で、水中ウォーキングを遠くから眺めてみて、お客様が喜ぶ情報を提供しようというもの。

春夏秋冬テーマを持った水中ウォーキングの提案！という内容で、
寒い季節に多い関節や筋肉のお悩みの解消から、薄着に向けたシェイプアップのことはもちろん、

これから春に向けた季節の変わり目で、アレルギー花粉症や風邪を引き起こす方もいる想定をし、免疫力UPする運動を大きく取り上げています。
実際に指導している方は、提供するプログラムの裏付けになるかもしれません。

ただ今、某・企業様の商品と、私が提案した「免疫力UP体操」をコラボさせた時に参考にした書籍を読み返していました。研究データが記載されているで、自分でプログラムを作るときや企業様に体操を納品させていただく時に参考にさせて戴いています。

書籍によると、ちゃんと栄養を摂った状態の、運動時間が長くない（１．５時間以下）軽めの運動は、上気道感染のリスクを減少させて、免疫力を高めるんですよね。

≪注意：　運動指導者の皆様や、1日に１．５時間以上レッスンを受講されているお客様は、しっかり休養と栄養を摂ってくださいね！≫

様々な筋肉や関節を楽に動かし血流を促進させる30分程度の水中ウォーキングは、これからのシーズン免疫力が高まることに期待できオススメです。

セミナーや実際のレッスンでは、なぜ、免疫力が高まるのか、実際にどのような身体の動かし方をしたらよいのか、しっかりお伝えさせていただきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

【免疫力と運動に関する関連記事】

関連記事①⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/02/post-f8de.html
関連記事②⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2012/04/upnk-e9e2.html

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