健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
運動指導者の坂田純子です。今日は、運動指導以外に通い学んだアロマや東洋の知識を織り交ぜながら、冷え風邪対策の記事を書きます。
数日、今年一番の寒波でした。
今年一番の寒波は、あと何回来るのでしょう・・・。
冷えると、気になるフレーズ「風邪」。
風邪対策には、うがい手洗いが一番とされますが、
今日は、「あれ?風邪かな？？（冷えたときにかかる風邪の場合）」と思った時の、
わたしの風邪対策ご紹介です。
まず・・・
◎冷えたときにかかる風邪の症状はこんな感じ。
＜逆に、熱っぽい、喉が痛い、のどが渇く、熱っぽい、鼻や痰が黄色、尿の色が濃い、舌先が赤い場合は熱風邪タイプ＞
まず、冷えからくる風邪はあたためることにつきるので、
生姜やネギなど身体が温まる食材を摂取します。生姜は、発汗・利尿作用により、冷えやむくみにも効果的。
ネギは血液の流れを整え、解毒作用もあります。
＜逆に熱風の時は、大根やミョウガなど、熱をとって解毒作用のあるものを摂取します＞
そして、漢方は葛根湯（かっこんとう）をいただきます。
葛根湯は、肩こり、頭痛薬として使われます。
あまりにも風邪が進行していたら、改源（かいげん）と葛根湯をダブル使いするときもあります。改源にも生姜やシナモン（ケイヒ：桂皮）がはいっていて、身体をあたためてくれるのです。
＜逆に熱風の時は、天津感冒片（てんしんかんぼうへん）を使います。これは、レンギョウ・金銀花・羚羊角など10種類の生薬から構成され、熱風に合うとされます。私の場合、断然冷えからくる風邪なので、あんまり使う出番はないです。＞
そして、昨日も記事にしましたが、ユーカリやティトリーの精油をマスクに吹き付けたり（精油をそのまま垂らしてもOKです）、
部屋で、デフューザーなどを使い、ユーカリやティトリーの精油成分を散らし、鼻や口、皮膚から取り込みます。ユーカリやティトリーは、抗ウィルス作用があるのです。
また、ティトリーを1滴垂らし、うがいをすることもあります。（日本では、精油を飲むことは推奨されていません）
＜熱風の時にも使いますが、ペパーミントに冷却作用があるので、ペパーミントを使ったりもします＞
こんなことをまとめ、私のスペシャルドリンクを紹介します。
以下の材料をお湯の中でマゼマゼ
・・・
これを美味しく飲むのです！（実は、以前冷え風邪かなとおもったときに京橋の漢方薬局で作っていただきました）
◎葛根湯：1袋
◎改源：1袋
◎すりおろし生姜（チューブでもいいよ！、私は素材からすりおろします）：おこのみの量
◎はちみつ：お好みの量（はちみつは、陰（冷え）陽（熱）どちらでもない平言われ、ビタミン類やミネラル類も豊富で疲労回復に最適です）
◎お湯：お好みの量
もし、冷え風邪かな？試してみようかな？と思ったら是非！！
ゆっくり休んで、風邪に合った栄養を摂って、漢方やアロマを楽しむのもいいですよ。
人それぞれ違うように、風邪対策も合う合わないばありますので、いろんな選択肢から自分にとってBESTを探し、見つかると最強ですね。
今日も冷えます。みなさんあたたかな週末を。明日からの活力を養ってくださいね
日々感謝
運動指導者 坂田純子
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ
facebookページ更新中→
http://www.facebook.com/kenko.support
運動指導者の坂田純子です
運動指導者の坂田純子です
今日は、運動指導者様への情報発信になってしまうかもしれないのですが、以外の方も、応用で風邪対策として使えますので、
さらーっと読んでいただけると幸いです。
黒い物体のは、大きなスタジオやプールで大勢に対して運動指導を提供するときに使う、マイクの先に付けるもの。
フウボウといいます。
これが無いと、鼻息の音をバフバフ拾ってしまうのです
ここ最近、風邪をひかれている方がとても多く、そして、マイクも共有しますので、
私が風邪をひいてしまったら、参加者の皆様に迷惑をかけちゃうなと、風邪防止用のマスクや、この黒い物体に、ユーカリの精油とアルコール、水をブレンドしたものをシュッと一吹きしています。
ユーカリは抗菌効果もあるし、精神も落ち着くので、ご機嫌に運動指導提供できるの。
運動指導時のちょっとした最近の楽しみでもあります。
さて、マスクにシュッ！！電車で移動時の風邪対策に欠かせません。1週間の〆のお仕事行ってきます！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
facebookページ更新中→
運動指導者の坂田純子です
健康サポートプロジェクトというチームをつくり、
国民の皆様に運動や健康情報を広め、快適な生活を送っていただけたら・・・という志を持って活動しております。
去年の1月から本格的に続けているのですが、
facebookというソーシャルメディアネットワークを使い、健康体操情報や、活動を発信しております。
これは、facebookは使ってないよ！という方も、インターネット検索していただければ、御覧になれます。
facebookをすでに登録して使用している方も、こんなことありませんか？
ページにイイネ！しても、なかなかタイムラインにのってこない！！！！
以外と知らない機能なのですが（私は知らなかった）、
facebookページの（リンクした写真）矢印の部分をマウスオーバーすると、「お知らせを受け取る」という項目が表示されます。
ここをクリックすると、健康サポートプロジェクトの健康体操や情報が更新されるたび、お知らせしてくれます。
ご登録されている方は、もし宜しければ、ご利用いただけると嬉しいです♪
これからも、皆様のお役にたてる情報を発信していきたいと思います。よろしくおねがいします。
（ルーツリー様 FBの使い方の情報提供ありがとうございました）
http://www.facebook.com/kenko.support
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ
http://www.facebook.com/kenko.support ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
運動指導者の坂田純子です
数年前は、某・化粧品会社の基礎化粧品を使ってました。
基礎すべてそろえると、４万円くらいかかり、それが3カ月に1回新しくそろえるとなると、年間約１６万円かかり、
ひと月１３３００円くらいの計算になります。
何年か続けていたのですが、あまり変化がなく・・・、思い切ってアロマを使い、自分で作って使うことを2年続けています。
化粧水から、クレンジング、パックに、リップ、クリーム、シャンプー、トリートメント、石鹸まで全て。
自分でも、アロマの方が合っていると感じるし、
何し、肌が楽。
コストも、びっくりするくらい安いんですよ！
年間に換算しても、10分の1くらいになったと思います。
先日、以前購入していた化粧品会社から、サンプルと肌の水分チェックキッドが入ってきました。
試しにやってみましたが、
水分量正常・・・。
であれば、やっぱり自分で作ったほうが楽しいし、安心。たっぷり使えるのにお金かからないし。
自分で作るって、節約のように見えるけど、一番贅沢なことのように感じます。
写真は、手作りハンガリーウォーター。
ここに、うるおい成分のある精油と、グリセリン、お気に入りのオイルブレンドしてます。
まだまだ寒い日々が続くけど、ハンドメイドのスキンケアで乗り越えるぞ
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
運動指導者の坂田純子です
運動指導者の坂田純子です
http://www.facebook.com/kenko.support
運動指導者の坂田純子です
今日は運動指導後、ご縁があって、
MBSさんが発信されていた
Jump over Cancer
がん検診啓発キャンペーンの、医療セミナーに参加してきました。
今や、2人に1人が「がん」にかかり、
3人に1人は「がん」で亡くなるといわれ、
日本人の３大死因の１つにもなっているのにかかわらず、
大阪は、検診率が全国のワースト５に入るそうです。
そんな私も、20%の大丈夫という根拠のない気持ちと、80%の恐怖でがん検診から足が遠退いております。
今日、講演でのお医者様や、がん経験者であるタレントの原千晶さんの話を聴いて、
「がん」に対しての知識が薄かった、意識も低かったことを改めて感じたし（たとえば、がんと癌の違いなど）、
「がん」と言っても様々な種類があること、検診の種類なども無知でした。
政府から、検診の無料クーポンが配布されていることも、これまた知らなかった～。
早速調べたら、次回クーポンが届くのは４５歳の時なので、まずは昨日の講演のテーマになった「子宮頸がん」検診いこう！と決心。
全部いっぺんに調べようと思うから、も精神力もなくなるので、医療セミナーごとにいきます。
実は、わたくし。去年『免疫力アップ体操』を監修させていただいております。→市場に出ており、免疫力を高めたい！という方の手元に届いております。
家族にも「がん」で他界した者がおります。
気にかけて普通なのですが、今までの意識の低さに反省です。
そして、何より・・・運動指導者で健康を売りにしているんですもの。先ずは、自分が健康でなければ、皆様のサポートができませんね。
検診、いこっ！
引き続き『大腸がん』のセミナーにも参加しよう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
http://www.facebook.com/kenko.support
