「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

掃除や洗い物に欠かせない重曹。

先日、Twitteで「重曹でバスルーム磨きまくり★キモチイイ！シアワセタイムなう！」とつぶやいたところ、

フォローしてくれている指導者仲間の静くんから,

「重曹を粉のまま手や足に擦り込むとツルツルになります・・・」

と返信（リツイート）が。

この返信(リツイート）にヒントを頂き、急にぶくぶく発泡するバスフィズ（発泡入浴剤）が作りたくなりました。

なので、即行動。

重曹は食用を使用。そして、クエン酸や塩に好きな精油をまぜ、色は抹茶粉末。

重曹は汚れ落とし専門だから、保湿の高いフランキンセンスに、スキンケアの王道ラベンダーやローズウッドの精油を調合。

こーゆーのは、買うものだと思っていたけど、手作りで作れちゃうのが感動。

防腐剤も使ってないから、身体にも地球にもよさそう。

そして、肌の汚れが落ちる以外にも、バスルームもキレイになりそう！

日ごろ身体や心に受けている、目に見えない様々なストレスも落ちそう！

使うのが楽しみだな♪

ちょっとリッチな、財布に優しい贅沢。

お家風呂がスパになっちゃう、マジックアイテムです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

資料作りもあるのですが、

久し振りに、自分の手でスキンケアしたいな・・・と、今夜はゆっくりしています。

６月にハンドメイドしたハンガリーウォーター。

ハーブを笊でこして、ペットボトルに移し替えてみました。

ハンガリーウォーターは、痛風に有用性があり、若返りの水と言われる昔から唯一レシピが残る化粧水。

７０歳の王妃が、となりの国王に求婚されるくらい、ハンガリーウォーターでみずみずしくなったそう。

化粧水は、原液を５倍くらいに薄めて、グリセリンやローズの精油などを入れ、さらにオリジナルの化粧水を作ってまいます。

今日は、残ったハーブはお茶パックに入れてお風呂へ・・・。

ちょっと贅沢なハンガリーウォーターの入浴剤に、お気に入りの精油をたらしてアロマ風呂。

思わず「メッチャ気持ちいい」と声が漏れるほど、身体が喜んでました。

お金をかけずに、贅沢風呂。

こころが優しくなり、リッチ気分になります。

そして、お風呂上りに何もつけなくてもきめ細か。

お肌ツルツル。

ハンガリーウォーターは、ホンマ若返りの化粧水なんだと思います。

結構、荒れやすい体質なので、毎日でも入りたいくらい。

しばらく、忙しかったので、スキンケアに手をかけられなかったけれど、

久し振りに、自分の身体に手をかけたな・・・。

ホンマ、優しい時間。

こーゆー時間、必要。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

９月１０月にかけ３回で開催された（株）ルネサンス様主催のメンタルタフネストレーナー養成コース。

最終日に行われたプレゼンテーション試験の結果が届きました。

「よかったぁ～」（ほっ！）

本番、珍しく緊張してしまったので、新幹線の中で撃沈していたのですが、

ひとまず認定をいただき感謝・感激です。

いただいた試験のフィードバックをしっかり心に刻み、（株）ルネサンス社様のメンタルタフネストレーナーとして、一緒に活動の場を広げていけると良いなと思っています。

運動指導者の坂田純子です

１０月１０日（月）体育の日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブでのイベントに参加していました。

参加したイベントは、

「心肺蘇生法」ＣＰＲと、「ＡＥＤ」（修了書付）

お客様と一緒に共通の学びをさせていただきました。

心肺蘇生法とは、心肺停止や意識を失った時などに、１１９番通報から救急隊に引き継ぐまでに行う迅速な救急活動や対応のこと。

呼吸の吹き込みや心臓マッサージの練習や、ＡＥＤ（自動体外除細動器）の使い方を確認したり、学んだり・・・。

心肺蘇生法は、インストラクターになってから定期的に更新している学びですが、

今まで以上に命を守るため、常に情報は新しく更新されているし、

今年は、震災などの予期せぬ災害もあったし、

レッスンにて参加者様の命を預かっていると考えると、継続して学ぶことはとっても大切。

フィットネスクラブでも、イベントとして心肺蘇生法が学べるって、ホンマに素晴らしいです。

大切な人たちと、ずっと一緒にいたいから、いざの時は「動きたい！」ですね！！

ＯクラブＴ店様、学びをありがとうございます。

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

健康サポートプロジェクトです

【健康サポートプロジェクト　活動中ＨＰはこちら⇒　http://www.kenko-support.net/　】

水中ウォーキングを楽しんでいただくために、Ｙｏｕｔｕｂｅを使って動画を配信いたします。Ｙｏｕｔｕｂｅは、パソコンで簡単にご覧いただける無料のチャンネルです。

どうぞご活用ください。

今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。

寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。

肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りがほぐれるウォーキング」を­ご紹介します！

健康サポートプロジェクトです

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水中ウォーキングを楽しんでいただくために、Ｙｏｕｔｕｂｅを使って動画を配信いたします。Ｙｏｕｔｕｂｅは、パソコンで簡単にご覧いただける無料のチャンネルです。

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今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。

寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。

肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りがほぐれるウォーキング」を­ご紹介します！　

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どうぞご活用ください。

今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。

寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。

肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りをほぐそうウォーキング」を­ご紹介します！　

運動指導者の坂田純子です

先日行われた、主催　アクア３ＲＥＰセミナー。

３ＲＥＰセミナーとは、８月から1カ月に１回、３か月の期間をかけて

アクア指導のスキルをアップしていこうという企画。

アクア指導や現場でのお客様との時間を大切にしている指導者たちが集い、

お互いに情報交換したり、学びを共有するというもの。

８月はアクア指導力をＵＰする講座、９月にはアクアのプログラミング力をＵＰする講座が行われました。

９月のプログラミング力をＵＰする講座、「月末・月初に悩まないプログラミングお助け術」のセミナーでは、

行われた実技を参加した塾生さんに動画配信するために撮影を行ったのですが、

１部撮れてなかったので、会場としてお世話になっているオアシス心斎橋店様をレンタルさせていただき、動画撮影の再試行を行いました。

（　動画配信サービスについての関連記事はこちら⇒★★★）

アロマ試験後（・・・というか、論文を半分の時間で仕上げて、途中で退出させていただきました）、ダッシュで心斎橋に向かい、

健康サポートプロジェクトのみんなで撮影。

アクアセミナー実技風景は、なかなか上手に、わかりやすく撮影できましたので（プロデューサーのおかげ）、ご参加くださった塾生の皆さん、

動画配信を楽しみに待っていてくださいませ！！

残った時間で、おまけ撮影。

水中ウォーキングの動画撮影をしてみました。

対象は、運動愛好家の方や、水中ウォーキングを自己流で楽しんでいる方にバリエーションをご紹介。

運動することや、プールで身体を動かすことを楽しんでいただこうというサービスです。

また、動画もブログでＵＰさせていただきますので、お待ちくださいね。

（Ｔｗｉｔｔｅｒやｆａｃｅｂｏｏｋでは公開させていただいています）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

アロマの試験でした。

・・・応用力が弱くて、変化球の問題に撃沈です。

応用力って、いろんな経験を経て出てくるもの（私の場合）。

仕事でも、指導者になりたての頃って、直球しか受けれなかったし、返せなかった様な記憶がある。

現場での経験を経て、学ばさせていただき、

こんなときはこうする！

そんなときは、こうした方がよいかも？

なんて、予測が立てれるし決断できるようになった感じ。

だから、試験はできなかったけど、これからも生活の1部にアロマを取り込みながら経験し、気が付いたら応用力がついてたらいいな・・・。

そんなコトを思います。

とりあえず、珍しく多忙な中、よくがんばった！自分★

お疲れ様。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

身体は、右半身で受容した刺激（たとえば動きなど）は左の脳へ伝えられ、

左半身で受容した刺激は右の脳へ伝えられる。

ほとんどはⅩ（エックスの字）に交差して刺激が伝えられるといわれるのですが、不思議なことに嗅覚だけ、右の鼻腔から入ったら右脳へ、左の脳から入ったら左脳へ伝えられるのです。

右脳は入力する・・・たとえば直観とか感情や想像などでよく動く脳

左脳は出力する・・・理論だてたり、動きで外に表現していくときに良く動く脳

ためしに、自分の鼻で右と左とで別々にある匂い嗅いでみたら、左は、理論的に匂いを分析しだしたのに対し、

右は幸せ感でいっぱい匂いを楽しむという感じ。

左右で感じ方が全く違うのが不思議です・・・。

幸せ感を感じたいときは、右側で匂いを嗅ぐと、Love-Love感で満たされるのかもです。

そんなアホなコトを考えている今日この頃。

明日はアロマの試験です。

肝心なコトを覚えず、「なぜ？」「なんで？」「この意味は？」なんて、関係ないキーワードに引っかかってる私です。（原点志向がTOP1なので）

とりあえず、レポートだけ書いてみましたが⇒★★★

南無～ってな感じ★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子