「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は漢字の日だそうです。１２月（いい字）１２日（一字）

そんな事で、１日の始まりに、御礼のハガキを書いてみました。

昼からは、し～ちゃんと待ち合わせをして三ノ宮でランチ。（写真は初めて食べた焼フォー、メッチャ美味かった！！）

ランチとコーヒーとお喋りで、とっても幸せな気分のフィットネスインストラクター坂田純子です。・・・気がついたら１９時やった私ら、どんだけ喋るねん

今日は、電車の移中に、課題図書３冊目を読みましたが、３分の２で終了です面白かったのでじっくり時間をかけて読みたい！！

色んな項目がありましたが、今日読んだ所には、ざっくりと目標の立て方が書かれていました。

そういえば、そろそろ２００８年の計画をたてる頃だと思います。

皆さんの、目標の立て方はどんな感じ？

トップダウン？・・・大きい目標を最初にたててしまい、案は後で考えるという方。

ボトムアップ？・・・トップダウンの逆で目の前の目標から取り組み成果を積み重ねていく方？

人それぞれ自分に合った目標の立て方がありますが、メリットとデメリットがあるので２つの方法をバランスよく使うとよいと言われます。

大きい目標はやる気が出ますが、大きい目標に集中しすぎると、他とバランスが取れなくなる。また、３ヶ月ほどするとコロコロ目標が変わりやすい。何からスタートしたいかわからない。

小さい目標は達成しやすい。成功しても大きい成功にならない。現実が厳しくなると負けてしまう。

将来の目標をたてたいならトップダウンを利用し、スタートしてもすぐ取り組めるような具体的目標を少しずつボトムアップで計画していく。

そんな感じが良いそうです。最初に全部考えてしまうとストレスになるし、この方法なら、すこしずつ大きい目標に向かってパズルピースを埋めていくと言う感覚ですもんね・・・出来たら次を考える・・・なので目標達成が持続。と言う事で、私は２００８年の小さい具体的目標1つ目を（ボトムアップ）で計画中！！毎回、目標を立てても挫折・・・とお悩みの方はお試し下さい！！

さぁ～私は、プライベートの目標を考えたら、にやけてきます。楽しい事を思い浮かべるのって自然に天井を見てしまうのが不思議

頭の中はバカンスです

必然じゃ！・・・只今、実感中のフィットネスインストラクター坂田純子です。

今日、読み上げた課題図書２冊目は、私の人生にとって最高の応援歌であり、ギフトでした。

本を読んだ事、決して偶然ではすまされない感覚。１字１句大切に読みました。ご紹介していただいた方に心から感謝したいです

企業内で、誰かがポジティブだと必ず出てくるネガティブの法則・変化に待ち受けている事・家庭と仕事の法則・成長過程の入り口に必ず待っている地雷・社内を１つにするアイディアなど。

決して自分が関わる企業で困っているわけではなく、知っていないより、知っていたほうが、イザと言うときに力になるような事ばかり。

１つ１つ、頷きながら、そして、感謝しながら読みました

こうやって、知りたい情報を心から求めている事によって、自然に情報が集まってくるって事、不思議です。

もう、これは偶然じゃありません

（気持ち悪い事書きますが）何か見えないものに育てていただいているとしか言い様がありません。

さて、熱気が冷めないうちにレポートを完成させちゃいます！

今日は、メルマガにも書きましたが、バスタブで本を読むのに夢中になり、のぼせてしまった私です

写真は、お友達のdodokoちゃんからいただいた「バスソルト」これも最高のギフト。ありがとね～

ラベンダーの香りで、超・リラックス

日々感謝だな～

（追伸～おしらせ～　前に掲載した「夢をかなえるゾウ」は来年ドラマ化決定したようです。やっぱり、おもしろかったもんね楽しみっ）

小さい頃ですが、「タイガーマスクのエンディング」（温かい～人の～情けを～♪）と、

「あくびちゃんのテーマ」（は～でなイタズラたまに傷♪）

「アンデスの少年ペペロの冒険」（おお～ごんの～こんどるよおおおぉ～♪）の歌が好きだった・・・と言う事を発見したフィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日は、スキマ時間に、偏って愛するモノ「偏愛マップ」を書いてみました。

なんと、コレは自分の好きなモノばかり紙に書いていくので、案外楽しいし書きながら気持ち悪いけど、ニヤニヤしてしまいます

この編愛マップは、その人の人生であり、史上最強のコミュニケーション・メソッドだそうですよ

１人でやっていても意味が無いですが、例えば２人になってお互いに見せ合い、好きなモノ同士が共通だった場合、話が弾んだり、相手の好きな事に質問できたりするそう。

初対面同士がコミュニケーションを深めたり、社内ミーティング等の前に見せ合い、場を和ませたりも出来る様です。

特別なクセとクセ同士の結びつきは強い

偏愛が数多いほど、他人と多く盛り上がれるかも？

何事も興味を示すということは大切ですね

皆さんの偏った「好きなモノ」は何ですか？

心ホクホク・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

安藤先生による「骨格ワーク」の残り５時間を受講してきました。

なんだろ～終わった後のすっきり感と、心がホクホクした感じ・・・とっても不思議です。

今まで疑問だった事がクリアになった爽快感、理解不足だったところを埋めた満足感、安藤先生のトークにより、色んな自分に気付かされた発見と、今まで求めていた言葉が見つかった、心のホクホク感

なんとも言い表せないですが、今、とても幸せで、満足です。

是非、また第２弾を計画しよう！

今度はフレスコのスタッフのみんなも受講できるような環境づくりをしよう！

１人でも多くの人に薦めよう！

安ちゃんに会いに行こう！

色んなじゅりー計画が頭の中を駆け巡っています

さて、写真はフレスコでの弟分、ごっちゃんです。記念にヤマト君と撮影です。

おっしゃ～・・・実は、明日から１週間で課題図書を５冊読んで、全部レポート提出なんです。ちょっとした自分との戦いですが、楽しみながらクリアしたいと思います。

何し、人にプレゼントしたいくらいの本を紹介していただきました。

レポートを書くのも楽しみです　やるでぇ～

三浦栄紀：　どや！このまりもっこり・・・すごいやろ～

（携帯に付いた、まりもっこりを誇らしげに見せる三浦栄紀）

（じゅりーシャッターを押す）カシャ☆

三浦栄紀：　どれ見せて（写真）

（じゅりー見せる）

三浦栄紀：　あかん、あかん、あかん、撮り直しや！！（怒）

（じゅりー再度シャッターを押す）カシャ☆

じゅりー心の声：　面白すぎる・・・

可愛い！！

ホント、この人お茶目やわ～

この写真、要保存ですわ～

骨格ワークは明日も続きます。

遠方から宿泊で来ている方もいらっしゃるだろう・・・折角皆集まるのだから、交流会をしたい！！

思いつきでワークショップが始まる前に参加者を募った所、結構集まりました～

初対面同士の方もいたし、顔は知っているんだけど話した事がない・・・そんな方が１つに溶け合いました

色んな悩みや不安に思っている事を打ち明けたり、日常の馬鹿話をしたり・・・ゲラゲラ笑って・・・食べて・・・真剣にアドバイスをもらったり・・・自分の経験談をお互いにシェアしたり・・・

こういう交流の場って本当に大切

新しい出会いの場が広がりました・・・

本当に楽しかったです。

最高にいい気分（酔っ払っています）

上の写真は集合写真。手前のお姉さま！「変顔」です。「あの三浦栄紀」のカケラもありません。そんなお茶目な所が大好きです。北陸から参加してくれた４人チーム（遠くから有難う！）、愛媛の順ちゃん、マツジュン（あ！私もジュンコやからジュンコが３人だ！）可愛い真弓、し～ちゃん

そんでもって、あんちゃん、まみちゃん（林さん）

みんな大好き！

絶好調にいい気持ちフィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日は、全ての人に「ありがとう」を言いたいです

先ず、安藤先生の存在、温かくサポートする林さんの存在、骨格ワークに参加してくれた皆、この企画を提案した後、一丸となって開催までの準備をしてくれたみっちゃんと佐伯さん。そして開催にあたり相談にのってくれたし～ちゃん。

本当に「ありがとう」

自分がワークショップやっているわけじゃないのに、骨格ワークを実現が出来て誇らしい気分のじゅりーですもっといろんな人にこの骨格ワークセミナーを広めて行きたい。１人でも多くの人に伝えたいそう思いました。

私がアクアを好きになったのはＡＥＡで養成を受けたから。

その時感じた事、「ああ、水って素敵、楽しい、大好き」それを教えてくれたのはＡＥＡでした。

そこで、学ぶ事の楽しさを知り、今はＡＥＡの単位を落としてしまったけれど、常に学び続けているし興味を持っています。これはＡＥＡのおかげ・・・

「学ぶ事の楽しさを知る」

これは人生を変えるほど大きなキーワードだと私は思います。好きになって興味が出れば、そこから広がっていく知識や可能性はとても大きいです。

まさに、安藤先生の骨格ワークは、解剖学ってこんなに面白くて楽しいんだと実感させられる内容でした。正直今まで、こんなに楽しい、解剖学が好きになる講座を受けた事がありません。

もう１つ反省させられたのが、養成をしている自分が「楽しく学べて興味がもてる」内容を提供できていなかった事。

・・・これに気付かされました。

きっと、はじめにこんな解剖学を学んでいたら、みんな解剖学が大好きで、質の高い運動をもっとお客様に提供できると思います

この骨格ワークは解剖学が苦手な人は勿論、教育に携わる方こそ受講が必要であり、皆さんに薦めたいワークショップです。

是非また、このような機会を創って行きたいと思います。今回受講できなかった方も、どうぞ、ご参加くださいませ

今日は、本当に沢山の参加者で賑わっていました。

もう、ＤＭで人を集めようなんて時代は終わりました。

口コミであったり、

講師の人柄であり、また参加する方の人柄であったり、１人の参加者から２にも３にも広がる心と心の輪が１つのワークショップを創っているのだと確信です。

そんな人の温かさが数珠のように繋がった時間でした。

みんな、ありがとうね

写真は左から、安藤先生・骨はヤマト君・肋骨の間から顔を出しているのは林さん（エグザミナーの同期なんです）・その下はラブリー栄紀おネエ様・じゅりー

今日は座っている女、フィットネスインストラクターの坂田純子です。

帰宅時、電車の中での出来事・・・

途中の駅からデッカイ荷物をもった女性が乗り込んできたので、

「座りますか？」と聞いた所、

「ダイエットしていますので、ありがとうございます」

・・・と、余計なお世話をやいてしまいました相手が何を求めているのか、まだまだ読み取れない未熟者です

そういえば、こんな事を聞いた事があります。

「座っているより立っているだけで、カロリーを約１．５倍多く消費し、しかも電車は揺れ、バランスが取り辛い環境で積極的にバランスを取ることで、カロリーは約２倍多く消費する」

（数字は微妙ですが、まぁ、座っているよりは断然エネルギー使うでしょう）

電車は、お手軽なユラユラマシーン（ブルブルマシーンに対抗して）と言う事ですわ～。

「ダイエットしている・・・」

と答えるの、納得です。

みんな忙しく、いっぱいやる事だらけの毎日、自分のスキマ時間を使い、手軽に上手くエクササイズを考え出しています。

そう思うと、そんな忙しい中、フィットネスクラブに通う時間を捻出している方は、本当に素晴らしいデス！！

その行動力に脱帽（拍手）

自分が会社員だった時、アフターファイブを利用してフィットネスクラブに通おうと思ったら、朝から気合を入れなければならなかった事。

その為の準備をしなければならなかった事・・・思い出しました。

フィットネスクラブに行くのって、結構エネルギーが要るんです。行ってしまえば、逆にエネルギー貰えるんだけど。

皆さん、きっと・・・しっかり自分をマネジメントされているんですね。

お客様ってすばらしい

本当にありがたい

日々感謝

オフなんだけども〜・・・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

携帯電話の電源切らないと、なかなか完全オフモードには入れませんね・・・（笑）

結局、仕事だった様な気がします。幸せな事です（汗）

そんな１日でしたが、学んだ事は数多し！

ここずっとパソコンの調子が悪かったので、今日はじめてパソコン同士をつないで電話で点検を受けると言うプロバイダーサポートシステムを受けてみました。

すごい東京と大阪なのに、私のパソコンの画面が先方の画面に出てるみたいなんです。問題点を色んな角度から想像し、提案し、優しく丁寧に教えてくださいました。

サポート担当者の方のおかげで、パソコンの「困った！」に対し、いくつか知識が増えた私です。

問題が発生すると、必ずその問題以上の何かが得られると、日々実感します。

それから、久しぶりにコンビ二に行ってみました。

今、季節限定商品がどっちゃり並んで賑わってますね・・・私はベーシックな商品が欲しくてコンビ二に行ったのですが、

「どこ？どこ？無い！！！！無い！！！！どこいった〜〜〜？？？」

お目当てのベーシックな商品が什器からスッカリ消えていました。

季節限定商品が、真ん中の目立つ棚に陳列してあれば、ついつい手を伸ばしたくなるけれど、季節限定製品の背後には、「売り手がコンセプトさえ変えなければ、ベーシックな物の売り上げも上がる」と言う事もあるので、

「私だったら季節限定品とベーシックな商品を並べるな」と心でムッときながら季節限定品を購入しました。

（私みたいな消費者層も居るんですね・・・なので、現在、フィットネス業界に色んな新しいプログラムが出来たけど、ベーシックなクラスを選択する根強いファンや新しい客層もいるんです

皆さん自身のコンセプトは何ですか？

よく、自分のワークショップで話しますが、コンセプトとは「お客様との約束」です。「この商品はこのようなベネフィッイト【利益】を提供しますよ」と言う約束です。出来るなら、誰にどんなものを売るのか具体化するといいでしょう。私、デビューした時から自分のコンセプト変わってません。あっ！形は進化していますよっ！私達、商品だから、こゆ〜の考えておくと軸がぶれないかもｂｙ：元・広告ウーマンじゅりーより）

「選べないってなんじゃ〜！コレしかないってなんじゃ〜！定番強しじゃ〜ボケぇ〜」と心でつぶやきましたが、（こんなコトもあるさ〜とポジティブな考えが出来ないほど、食べ物に執念深い女です）

食べてみたら「ん？？？？案外、コレ美味い！！」（季節限定品、予想外に激・美味しかったです）

ひょっとして・・・問題が発生すると、問題以上の何かが得られる法則？（ホントは、どちらにしようか選んだ末、購入したかったけど期待してないのに期待以上だったので許す）

買い手側に選択肢が増えると言う事は、サービス〈愛〉であり、とっても幸せな事なんですね。自分も、その選択肢の１つとして「季節限定でなく、お客様に愛され続けるベーシックな商品」でありたいです。

今日学んだ事：

• 問題は、それ以上の何かいい事を運んできてくれる
• 選べるようにレイアウトする
• 末永く愛され続けるようコンセプトをもつ（持ってるケド）

いろんな事を発見した、楽しいオフでした日々感謝

こんにちは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。

鍋が美味しく、ビールが進む「忘年会」シーズンになりました。

みなさんは、美味しい食事を楽しめるよう、運動でカロリーのスペースを空けていますか？

運動すると、消費した分おいしい物が食べれます～。

なんて、幸せな事でしょう「運動」は、動く事で「おいしい物が食べれる幸せ（運）」も運んできますよ！

そんなビールネタにちなんで・・・最近「何でも一緒に見える」私です。

「キリン　ザ・ゴールド（ビール）」のＣＭに出演しているオダ○リジョーが、○泉元彌に見えて仕方ありません。

ジャニーズも、ＫＡＴ－ＴＵＮまでがギリギリ顔の分別がつくくらいで（名前はわかりません）あとの若い衆は解りません。

自分の青春時代に、大人達がおニャン子クラブを見ながら「全部一緒に見える」と言っていた現象を「今」体験しています。

さて、こんな能天気な事書いていますが、今日は「オフ」！

昨夜明け方まで「事務処理」をし書類も提出できたので、今日は空の時間を楽しんできます

じゃ、最後に「アブハジア自治共和国（どこの国じゃ！）のことわざを紹介します。

休みがなければ

人は働けない

仕事がなければ

休みには

何の意味もない。

　　　　　　　・・・・・ほんじゃね今日も素敵な１日を