「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

いただきものなんですが・・・

生まれて初めて見ました『ドラゴンフルーツ』です。

『ドラゴンフルーツ・・・』

私はてっきり『ドラゴンフルーツ』って、『ライチ』の事かと思ってました。

こんな華やかなフルーツがあるなんて感動です。

綺麗だな・・・・

今、冷蔵庫でいい子に冷やされてます。食べるのが楽しみです♪南国のフルーツにハマってる私です。

こちらは『マンゴー！！』

これも、いただきものです。

サチエモンさんが、京都に遊びに行った時に買ってきてくれた『マンゴー八ツ橋』

やっぱり『マンゴー』おいしいです。

美味しいものが食べれて幸せ・・・お腹に浮き輪がつきそう・・・(=｀(∞)´=)

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ハーバーランドでランチをし、お天気がいいので港をお散歩しました。

ハーバーランドは素敵な街です。

港の風景は絶景ですね～。

今日は、煉瓦倉庫のレストラン横の遊歩道を歩いていたら、こんな人たちを発見！！

解りにくいですが、青い作業着を着て屋根修理や壁を修理している人・・・・（写真をクリックしてみてくださいませ）

この人たち、マネキンです。

雨の日も、風の日も、そして１日中ここに居るそうです。

一部しか写ってませんが、８人組でした。

一生懸命働いて（？）いました・・・

あまりにもリアルなんで、一見、ちょっとビックリしますが、この人たちが居るだけで、ずいぶんと街が明るくなります。

見てる私の心もホッコリでした。

こういうユーモアのあるセンス！やっぱりお洒落ならではの神戸です！！

お散歩は、色んな発見があって楽しいですね。特に、この季節、気持ちがいいですよ！秋のお散歩いかがですか・・・？

ヽ（￣∇￣）ノ ランラン♪

木曜日は、自宅から１時間半くらい電車で移動した所でのレッスンから１日が始まります。

１０：００スタートなので、レッスンが始まるまで結構眠かったりするのですが、最近、目が覚めてるな・・・って事に気付きました。

理由は、そこで毎朝お会いするインストラクターの方（ピカピカの新人のインストラクターさんです）が、メチャクチャ爽やかな笑顔で『おはようございます！』『お願いします』などの『挨拶』をするんです。

事務所に入ってくるだけで、空気が爽やかに・・・

(^オ^)(^ハ^)(^ヨ^)(^ウ^)(^ー^)～♪挨拶の力ってすごいです。

不機嫌だったり、自分側に余裕が無い時って、ツイツイ『挨拶』を忘れたりするものですが『挨拶』こそコミュニケーションの基本なので、そのインストラクターの方を見習って、私も『素敵な挨拶』したいな～と思ってます。

『挨拶』は、もともと禅の言葉で『一挨一拶、深浅を見んことを要す』と書いてありますが、人と人が押したり押し返されたりして、心の深浅を見るという行為だそうです。

簡単に言えば『挨』は心を開く、『拶』は相手に近付いていくと言う意味です。

心を開いて近付いていく事こそ、コミュニケーションなんですね。

次回は、先手必勝で『素敵な挨拶を・・・』

あ・・・あかるく

い・・・いつも　

さ・・・先に　（先手必勝）

つ・・・続けて　（挨拶をきっかけに会話を交わす）

コミュニケーションのキャッチボールは『挨拶』から

よし、ピカピカの新人さんを見習って！！＼（*´∇｀*）／　実践だ！！

今日も、大好きな喫茶店で事務処理でした(￣ー￣)v

なんとな～く、はかどったので、気分転換に違う『調べもの』も・・・

最近、フィットネスの基礎理論の解説をすることが多くなってきたので、自分が『？？？』と思ったところは、忘れないうちにすぐに調べるようにしております。

ここ近辺の理論WSで『日本人の平均寿命が下がった』と聞きました。２００７年問題もかかえ、高齢社会といわれる現在『何故なんだろう？』と疑問に思ったので、今日はその理由を・・・

２００５年の簡易生命表で、日本人の平均寿命は女性が８５．４９歳、男性が７８．５３歳と、前年より女性が０．１０歳、男性が０．１１歳と下がったそうです。

理由は、去年インフルエンザが流行したからだそうで、流行しない年は男女とも平均寿命が延びているそうです。

まだまだ、これからも平均寿命が増え、長寿国と言われるのでしょうね。

来年はいよいよ２００７年！団魂世代（戦後のベビーブームの人たち）が定年を迎え、新しい人生を歩む年が訪れます。

楽しく☆イキイキと過ごせるように、スポーツ施設やサークルに参加されるかもしれませんね！みなさん、準備は出来てますか？

こうやって、フィツトネス情報は常に変わります。

諸行無常ですね・・・（お釈迦様は“世ははかないものだ“という意味に解釈してますが、松下幸之助さんは“世の中は常に変わっていくものであり、進歩発展だ“と言ってます）

私たちも、常に変わる世の中、色んな情報をキャッチして進歩発展していきましょうね！

今日は、人生の先輩であり、色々気付かせてくださる師・Ｙさんとランチしました。

またまた今日は、今まで自分で目をつぶっていた、だらしない所を発見させてくださいました。

そう、私・・・すごく天才的な才能を持っているんです。

それは、言い訳する事と、ダラダラすることなんです。そう！怠け者の天才なんです。

ここ最近、人の縁で仕事のスケージュールがギッシリで、有り難く感謝しているのですが、反面（正直な所）、準備が嫌いなんです～。

『今でなくていいか・・・』『明日やろう・・・』と先へ先へ延ばしてしまい、気がつくと、時間が無いって事に・・・

Ｙさんは、怠け者の私に『計画性のヒント』をくださるのですが、見事に『出来ない事の言い訳』を並べてました（笑）

よく、養成の生徒には『出来ない事のいい訳です！』とか行動を奮起させながら、実は私にもそういうところがあるのです。

では、私の怠け心は何処からやってくるのでしょうか・・・？それは積極性が無い事と、気分転換が無い事が原因かな。

いつも手を付け出すと、面白みや興味もわき、楽しくなるのですが、家に居ると、ついつい愛犬をいじったり、ＴＶを見てしまったりします。

愛犬をいじれない様に・・・リモコンに手が届かないように・・・

外出して私の大好きな場所（頭を整理できる場所）に行く！

そして、仕事以外の気分転換を作る！

今日は、この２つが私の怠け心をねじ伏せて、先延ばしにしていた仕事が１つ片付きました。

気分転換・・・１仕事終えたら、Ｙさんが演劇の勉強（？）に同行させてくださるそうで・・・なんだか、怪しそうで楽しみ♪　それだけで、仕事の意欲が・・・

本当に単純だな・・・私って！Ｙさん、また気付かせて下さいましてありがとう！感謝します。

インストラクターになって、１０数年・・・（ご想像にお任せいたします）

これといった大きな怪我やスポーツ障害が無かったのも、仕事の取り方かな～と思います。

私がインストラクターになった頃は、HIインパクト（跳ぶ・走るなど、両足が床から浮くステップ）が全盛期の時代で、ほとんど走っていた記憶がありますが、同時にSTEPエクササイズ（音楽に合わせて台をゆっくり昇り降りするクラスで、膝や腰にやさしく、しかもジョギング並みの運動効果があるエクササイズ）も普及し始めた頃で、走るレッスンばかりでなく、STEP指導をするチャンスもありました。

おかげ様で、無事で居られたのも、指導カテゴリーがエアロビクスだけでなく、STEP指導があったから・・・と感じております。

今は、LOインパクト（必ず片足が床についているステップ）のクラスや、ヨガやピラティス、コアコンディショニングの様な身体を調整するクラスもありますね！！

指導者は指導カテゴリーも増えますが、自分の身体を守る事にも繋がるのですよ。それに、仕事の幅も広がる！！

（参加者の皆さんも、沢山のカテゴリーの中からクラスをチョイスする事が出来ますね）

今は、HIインパクトだらけと言うクラスは少なくなっていますが、強度の高いクラスにはHIインパクトが多少盛り込まれていると思います。

HIインパクトはエネルギー消費量が高いメリットもある反面、着地時に身体に受ける衝撃は体重の２．５～３．６倍と言われます。

【※参考文献：（社）日本エアロビックフィットネス協会　発行：新・エアロビックダンスエクササイズの実技教本】

当然、毎日HIインパクトを・・・そして１日に何本も・・・と言う事になれば、それなりに衝撃から守る筋トレ＆身体のケアをする事も必要ですし、運動頻度を考え無ければスポーツ障害に繋がる可能性もあります。

運動は『いい（良い）加減』が身体にとってもいいのです。

受け持っているクラスが、HIインパクト等の衝撃の高いクラスばかりだな・・・と思ったら、LOインパクトやSETP指導、コアコンディショニング系、（他にもありますね）のカテゴリーに仕事を分散させていく事も必要だと思います。

皆さんが、一生涯の仕事に出来るよう、また、参加者の皆さんは、楽しく運動を継続していけますように・・・☆

今日はフレスコフィットネスフォーラム・２DAYセッションの２日目でした。

北井　香織　先生

『初級クラスでより多くの参加者を満足させる秘訣』

とっても勉強になりました。すぐにレッスンに取り入れられるワークショップでした。香織先生の穏やかなオーラはとっても癒されます。

裏話なんですが、香織先生はシューズを忘れてフレスコレンタルシューズ『フレスコ２４・５』と書いてあるシューズを履いていたんですよ・・・（*´ー`) かわいい・・・

丸山　寛　先生

『Fight-DO SPECIAL MIX !』

アルゼンチンのラディカルフィットネス社が展開するプレコリオとフリースタイル融合プログラム、Fidht-DO。格闘技のレッスンです。丸山先生に会員様向けのレッスンをしていただきました。皆さんの顔がすごく楽しそうだったのが印象に残りました。いかがでしたか？タップリ汗と声の出た熱い６０分でしたね！

会員の皆様宛に、丸山先生から１言メッセージが届いています。

『いいFightでした！！』

☆三（｀ε´三）

『初級～中級の指導法とプログラミング！』

丸山先生のインストラクター向けワークショップでした。熱いメッセージが伝わってきました。このワークショップを受けて視野を広く持とう！！・・・こう思いましたね・・・。丸山先生素敵☆ファンになった方も多かったと思います。ありがとうございました。

裏話ですが・・・、丸山先生はこのワークショップの後、７分後の電車に飛び乗りました。

(☆^ー^)ノ~  もっと、話しを聞いていたかったです。また来てくださいね！

ミニミニ大作戦

ミニ①島田真理・ミニ②坂田純子

会員様向けの６０分レッスンでした。

ミニすぎて、後ろの方・・・全然見えなかったでしょ？すみません。ワイワイの６０分、皆様と楽しく過ごさせていただきました。ありがとうございました。次回はチビチビ大作戦で・・・

岡本　正一　先生

全ての人にフィットネスを！～転倒予防を考えたオムニバスプログラム～

岡本先生の熱いトークと、キャラクターに魅了された９０分。指導者向けの９０分ワークショップでした。公共施設で指導されている方から、フィットネスクラブで指導されている方まで幅広いご参加でした。それだけ、みなさんが注目しているプログラムなんでしょう・・・。また、参加者の方から、『勉強して、プログラムを展開していく時の施設（民間・公共・サークル）へのアプローチはどうしたらよいのか』等の質問が出ていました。そうですね！皆さんが一番聞きたい所だと思います。不安に思ってる方、高齢者指導をしてみたい方、みんなで気軽に情報交換をしませんか？

ご参加くださいまして、本当にありがとうございます。

また、新しい出逢いがありました。『ブログ、楽しみにしてます♪』今日、始めてフレスコフォーラムにご参加くださったインストラクターの方が、挨拶してくださいました。知らなかった人同士が挨拶を気軽に交わせて、ちょっとした話題も出来・・・とっても嬉しいです。今後とも色んな情報を発信していきますね。（⌒▽⌒）今日は勇気をいただきました。ありがとうございます。

みなさん、今後ともよろしくお願いいたします。

今日はフレスコで行われている、指導者向けのワークショップの１日目でした。（明日もあります）

三浦栄紀先生・中田成裕先生・スギ本徳宏先生・鍵谷佳陽子先生をお招きし、現場で活かせるノウハウをじっくり学びました。

写真はお姉さま・三浦栄紀先生（左上）とチビッ子マリー（左下）＆ジュリーです。

栄紀先生のワークショップは朝一番にも関わらず、沢山の参加者で賑わっていました。本当にありがとうございました。

また、会員様向けにもレッスンをご提供いただきたいですね。

(^ー^* ) あ！！栄紀先生のブログを紹介します。

『三浦栄紀の気分はルンルン♪』です！！遊びに行ってみてくださいまし・・元気がいただけますです。

http://pink.ap.teacup.com/eiki/　　

⇒それから、これ、栄紀先生にいただきました。

アミノバリューの顆粒・・・ＢＣＡＡが２０００ｍｇも入ってます。

こんなん、あったのね・・・こりゃ、疲れ知らずですよ。

　アクア３０　≪３０分初心者～初級者対象≫

　　■月曜日　１４：２５～１４：５５　　担当：　後藤　昇太

　　３０分のアクアダンスクラスです。シンプルな基本動作を組み合わせ、全身持久力を高めます。初めてアクアダンスを行う方やウォーキングに慣れてきた方、是非、ご参加くださいませ。水と音と一体になりましょう！

　水中リズムウォーキング

≪４０分　初めての方～初級者対象≫

■月曜日　１５：０５～１５：４５　　担当：　坂田　純子

ウォーキングとアクアダンスの２つの要素をもつ、１つで２度オイシイ、４０分のクラスです。音に合わせず歩行するパートと、アクアダンスの基本動作を習得するパートで構成されています。全身持久力･柔軟性の向上や、姿勢改善が期待できます。泳げなくても大丈夫！！どなたにでもご参加いただけるクラスです。是非！ご参加ください！！

マーシャルビートC（カーディオ）≪30分≫

■月曜２０：００～２０：３０　　　担当：　宅見　啓司

カーディオでは、パンチやキック、格闘技系の動きをコンビネーションで楽しみながら汗をかいていただけるレッスンです。

マーシャルビートS（スキル）≪３０分≫

　　　　　　　　　　　　■土曜１１：４５～１２：１５　　　担当：　岡本　幸子

スキルでは基本的なパンチの打ち方やフットワーク・キックの打ち方などを学んでいただくレッスンです。

  RITMIX（リトミックス）≪４５・５０分≫

　■月曜日１９：４５～２０：３５

　■火曜日１０：２５～１１：１０

　担当：　三井　俊一

『RITMIX』は日本から見ると地球の裏側の国、アルゼンチン発のプログラムです。ラテンやタンゴ、アラビアン、HIPHOPやレゲトンといった様々な曲で構成されています。１曲の長さは４～６分で完結します。曲の最後はポーズでキメます。音楽に身を任せるように一緒に楽しみませんか？

やさしい呼吸法≪４５分　全ての方対象≫

　　■火曜日１３：２０～１４：０５

　　担当：　笹谷　陽子

　体幹に呼吸でアクセスしていきます。

知らない間に体幹がしっかりし、体型や歩き方が変わってきます。呼吸法で色白効果も期待できます。是非ご参加ください。