「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

My History！「歩いてきた道1問1答」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月24日の音声ブログです。
懐かしい日。

あなたが思わず「なつかしい！」と声に出してしまう
人・もの・ことってなんですか？
今日のテーマは

My History！「歩いてきた道1問1答」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

（↑テーマのスライドが10問10答になっていますが、1問1答の間違いです。）

今日は　ゲン子自身のことなので
あまり興味のない方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ゲン子は自分のことをあまり語らないので
逆に聞きたい！という方もいっしゃるかもしれません。

懐かしい日！ですから、
My History！
ゲン子が人生を歩いてきた道を
ほんの少し語ります。

あなたは、自分自身についてどこまで知っていますか？
私たちが生きてきた過去は自分史です。
ゲン子の質問に、一緒に自分はどうだったかなぁ～と
考えてみませんか？
思わぬ発見や隠されたお宝を発見するかもしれません。
では、行ってみましょう。


①幼児期になりたかった職業は？

スチュワーデスです。
リカちゃん人形のスチュワーデスの制服がかわいくて
それを着たかったんですね。
スチュワーデスになりたくて、英語塾も通ったんですが
あるとき「身長が足りないから無理じゃない？」と
言われ、英語塾もスチュワーデスの夢も消えました。


②幼児期に一番楽しかった思い出は？

おかあさんとコタツに入って
七匹のこやぎのお面をつくっていた時ですかね。
絵が上手！と褒められて嬉しいし、絵をかくのが楽しかったです。


③幼児期に一番恐ろしかった思い出は？

熱を出した時、天井が回っているの体験した時
天井って、あんなにきれいに回るんだ～と
これは熱のせいなのか？怪奇現象なのか？
恐ろしくなりました。
あと、お昼間にやっていた恐怖体験ばかりをあつめた番組で
ひな人形が行列をつくって歩いていた…的な
ストーリーの回が一番恐ろしかったです。


④小学生の時、一番好きだった学科は？嫌いだった学科は？

国語、作文や詩を書くのが好きで、
読書感想文と誌のコンクールで入賞していた記憶です。
嫌いなのは、体育！
体が弱くていつも扁桃腺の熱を出していて
体育はほぼ見学していました。
これを言うとみんなびっくりします。


⑤小学生の時、得意だったこと、人から褒められたことは？

絵を描くこと、情報をまとめること
これは、過去回でもお話ししたかもしれないですが
校内壁新聞コンクールは毎回金賞だったんです。
地域のＴｏｐｉｃを調べる、まとめる、カタチにする
これが得意で、よく褒められていました。


⑥小学校の時の友達とその後の交流は？

田舎から大阪に出てきたので小学校の時の
友だちとの交流は、頻繁には無いですが
保育園・幼稚園・小学校・中学校と
よしえちゃんというお友達がいて、
よしえちゃんのお姉ちゃんが、うちの学習塾に通っていて
よしえちゃん姉妹が小さい頃から よく遊びに来ていて
今でもFacebookをのぞいてくれてる様なので
たぶん心は繋がっていると思います。


⑦小学校の時、なりたかった職業は？

新聞記者です。
記者（田舎の地方新聞）は男性しか募集してないと知って
夢破れました。


⑧中学校時代、好きだった学科、嫌いだった学科は？

好きだったのは体育。体育の先生が好きでした。
中野先生という女性の。
この頃から、からだを動かし始めて、
気が付いたら校内マラソン大会は1位~3位までに入ってました。
小学校の頃、見学してた子なんで、
よしえちゃんもびっくりしていました。

嫌いだった学科は、数学です。
数学の先生が苦手でした。怒られる理由があったんだと思いますが
いつも怒られてばかりいたんです。
ゲン子は怒られていた理由がわからなくて、
授業の先生の言葉が入ってきませんでした。


⑨中学生の頃　授業以外で熱中していたことは？

桑田真澄さんと一世風靡セピアですかね。
桑田真澄さんも一世風靡セピアさんも
練習をしっかりするところに尊敬していました。


⑩中学生時代の友達とのその後の交流は？

これもよしえちゃんですかね。
あと、まっぴというお友達ともよく遊びました。
その後の交流は、よしえちゃんは大阪で会ったかな。
頻繁には会ってませんが、元気にしてるんでしょうか？
会ってみたいな…と思います。

…ということで、幼少期から中学生まで10問。
あなたはいかがでしたか？
お知らせの後に、ゲン子のヒストリーを考察してみたいと思います。

・
・
・

ゲン子の幼少期・小学生の時の夢は、
体格や性別などの規定に合わず
ことごとく破れて　かないませんでしたが
おかげで、運動指導、ウォーキング指導という素晴らしい職業を
30年以上もさせていただいていることに感謝です。

「小柄やからなられへんで」
「男性しか採用してないで」
と言ってくださった人は
ゲン子の今の指導者になるという夢をかなえるための
キーパーソンだったのかもしれません。

それから、好きだった先生が体育の先生だったこと。
自分も体を動かしてみたら
知らない間に賞をとれた…なんてことから
「やれば　できるかもしれない」
「できる」という気持ちや
「好き」という気持ちを生み、
体を動かす職業についているのかもしれません。

また、エクササイズ監修のお仕事も、
壁新聞や作文の力が　活きている様な気がします。

ゲン子もあなたが「好き」な指導者でありたいです。
あなたにもっと、歩く事が好きに
なってもらえるかもしれないなと思ってます。
　
あと、熱中していた桑田真澄さんも一世風靡セピアも
コツコツ練習派。
ちなみにゲン子も趣味は継続。コツコツ練習派。
そんな自分と似た共通なところに熱中したのかもしれません。

よしえちゃんとの友情も、長いなぁ。
小さなパワーで長時間の有酸素運動のような人とのご縁が
ゲン子にとって長く続く秘訣かなとおもいます。

ゲン子にとってのキーワードは
好き・できる
体を動かす、コツコツ継続
小さなパワーで長時間。
まさに、これはウォーキングそのものです。
人生はウォーキングだったんだなと思いました。
そして、歩いてきた人生は
今に続いていることを確信しました。

あなたのキーワードはいかがしたか？

今日一日は未来へと続きます。
あなたにとって　未来に続く今日一日は
ステキな経験と体験が訪れますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

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動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月23日の音声ブログです。
今日は「ふみの日」。
ゲン子としては、地面や床をふみふみで「足踏みの日」かな。
昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとにおはなしをします。
悪習慣をHappy習慣に変えるヒント。
テーマは、やめたい習慣を繰り返すあなたへ「やめるのではなく始める」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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灼熱の暑さが続いていますが
そんな日は、お家で大好きで
今にも体が動きそうになる音楽をかけて「ふみふみ」。
足踏みエクササイズなんかはいかがでしょうか？
ゲン子的には、TUBEの「あー夏休み」を選曲しますかね？

さて、昨日で前期の大学の授業が終わって
しばらく「あー夏休み」なんです。

昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとに
今日はおはなしをします。


昨日、生徒さんからいただいたご感想の中に
こういうのがありました。

「故郷から出てきて一人暮らしが始まり、
休日は何もすることが無いので
どこかに出かけると何か買い物をしてしまっていたのですが
授業で学んだ筋トレをし始めました。
週3回、やるようになったら、
要らないものを買わなくなった。
筋トレをやると達成感がある」

という感想です。

めちゃ、えらい！です。
そして買い物習慣を断ち切ることができて
おめでとうございます！！！ですね。

習慣の力はとても強力なので、
これまでの習慣を改めるのは容易なことではありません。
よく、「マイナスな習慣を直さなければ」なんて思いますが
気が付いたらまた同じことを繰り返している。
次から気を付けよう…と思っても
また同じ習慣を繰り返している。
こんなことって、よくあるのです。

こんなとき、おすすめなのが
「悪い習慣をやめる」のではなく
「新しい習慣」をはじめること。

1日は24時間しかありませんから、新しい習慣をはじめると、
何か今までの習慣を手放していることってよくあるのです。
例えば、水を飲む習慣を取り込んだら
いつの間にかお酒を呑むことが無くなった…とか。


ちなみに、悪い習慣「出かけると買い物をしてしまう」習慣で
自分が得る現状が、
・自己嫌悪
・浪費
だったとします。
この場合の悪い習慣のシナリオは
「出かけて買い物をした→自己嫌悪・浪費」が想定されます。


新しい習慣の「筋トレ」で得られる現状は
・自分への信頼
・自信
・充実感
・達成感
だったとすると
筋トレをしたときのシナリオは
「筋トレをする→自分への信頼・自信・充実感・達成感」となります。


こうやってシナリオを理解しておけば、
出かけて買い物をすると、
あとから待っているのは自己嫌悪・浪費。
でも筋トレすると自分への信頼・自信・充実感・達成感！！
だったら筋トレをやろう！に変わることもあるのではないでしょうか？
やめたい事をすると自分に返ってくる現状を
わかりやすいようにシナリオ化しておくとよいかもしれません。

こういうことを自然にやっちゃっている
生徒さんがスゴイな～と思います。


お菓子をやめたい…と思うアナタ、
やめる代わりに、低糖質でタンパク質も多いするめを食べる
または、ウォーキングを始めるなど。
なにか新しい習慣を始めてみると
お菓子の量も減るかもしれません。
お菓子を食べて、自己嫌悪するより
するめを食べて、自分への信頼・自信に繋がったら後者の方がいいですよね。

最後に…
ゲン子は大学ではエアロビックダンスという
授業を受け持っています。

その中でも、姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアを必ず取り入れているんです。
これらは、すべての動きのもとなので。

生徒さん達の感想の8割が、日常で直ぐに活かせる
姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアが印象に残り、授業が終わっても
日々取り入れていきたい学びでした…ということでした。

エアロビックダンスはジムに通ったりYouTubeを見ないと
なかなかできないですが、
姿勢や歩き方、シューズの履き方、フットケアは、
日々の生活に新しい習慣として取り入れていけますもんね。

授業を受けて、バイト先の上司に
「姿勢がキレイだね」と言われて嬉しかったとか
生徒さんのHappyに繋がっているのが嬉しかったです。

姿勢づくりや歩き方は特に、今すぐにできる事。
あなたも、いい姿勢づくりや歩き方を新しい習慣にしませんか？
悪い習慣が断ち切れるかもしれません

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月22日の音声ブログです。
今日は二十四節気の大暑です。

毎年第一次救命処置の講習を受けているんですが
今日のお話は学びでの気付き。
姿勢や歩き方も脳にリンクしています。
「動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む」です。

音声ブログを聞きながら、
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先日、毎年受講している
第一次救命処置の講習を受講してきました。
情報の大きなアップデートは5年に1回なんだそうですが
1年のうちにも　情報の変化があるんですね。

学んできたことを、使わないのが一番平和ですが
もし、目の前で、大切な人やレッスン参加者の方、
誰かが倒れたら…
ただ見ているだけでは、救える命も救えなくなります。
自分が　第一次救命処置ができることで救える命もあるんです。

たった1年ごとの更新は、されど1年
結構抜け落ちている情報や、救命の手順があるものです。
毎年、受講させていただく事で
再確認と安心と自信に繋がります。

心臓と呼吸が止まってから
3~4分で脳へのダメージも大きくなるんですが
2024年度の情報によると、救急車が駆けつけるまでに
全国平均10.3分なんだそうです。
去年学んだ時は8~9分でしたので
どんどん遅くなっているんですね。

3~4分で脳へのダメージがあると言う事は
その場に居合わせた人がなんとかしないと
命も無いかもしれないし、
倒れられた方が社会復帰できないかも知れないんですね。

そういう、救急車がかけつけるまでの一時救命処置を
毎年、シュミレーションして身体で覚えていくのです。


ゲン子は、この体を動かして学ぶというのが
すごくいいと思っていまして
これって、自転車に乗る練習をしていた時と同じで
学び始めはぎこちないけれど、
毎年学びを繰り返しているとスムーズになっていくと思うのです。
誰かが倒れた時には、自分もパニックになりそうですが
動きを繰り返すことで、救命処置も無意識レベルで
動ける様になるんじゃないかと思うのです。

私たちが体を動かし、何度も失敗を繰り返しながら
練習を積み重ねていくと、
大脳基底核という、随意運動・眼球運動・学習・記憶するときに働く部位や
小脳という、体のバランスや姿勢保持を司る部分が
正しい動きを学んで記憶していきます。
このような動きの積み重ねを手続き記憶と言いますが
体で覚えた手続き記憶は、
いつまでも私たちの脳や身体に刻み込まれるのです。

第一次救命処置もそうですが
姿勢や歩き方など、繰り返せば繰り返すほど
無意識レベルで動けるようになる、
自分のものになってくるというわけです。

繰り返しが大事なんですよね。
1発で体が覚える魔法なんてものはないのです。
一生とけない魔法は、積み重ねだけなんですね。
今日も姿勢や歩き方を積み重ねませんか？
そして、お近くで第一次救命処置の講習がありましたら
ぜひ、参加してみませんか？

最後に…
暑さ極まる大暑です。
熱中症予防のために
こまめな水分補給も大切ですが
帽子や日傘で暑さを避ける、
危険なレベルの暑さの時は外に出ないことも大切です。

そして普段からできるのは、
運動をすると体に熱が発生します。
普段から体が熱くなれば汗をかくと言う
暑さに負けない運動習慣をつけておくと言う事です。
熱中症予防も積み重ねです。

毎日の積み重ねは脳に良い生活習慣を刻み込みます。
今日も積み重ねませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

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プルースト効果で若返る・認知症予防
「夏の匂いで 7000万年前の脳を刺激しよう」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月20日の音声ブログです。
関西の梅雨明けも間近でしょうか？
今日のテーマは、
プルースト効果で若返る・認知症予防
「夏の匂いで 7000万年前の脳を刺激しよう」です。

音声ブログを聞きながら、
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7月18日の日に、20年前の記事を目にしたんですが
ちょうど20年前に福井は大雨で足羽川が氾濫し、
ゲン子の愛車が水に浸かり
大変だったことを思い出しました。

今でも、川の匂いがフワッとすると
当時の記憶を思い出します。
匂いって、記憶が蘇りますね。


先日、九州のお友達に吉四六メロンをいただいて
早起きした朝にカットしていただいたんです。
スッキリとした甘さの、とても美味しいメロンで
しばらくは、部屋中がメロンの香りに包まれて
幸せな気持ちになりました。

メロンもそうなんですが、
スイカも…
ゲン子にとっては夏の香りなんですね。
匂いを嗅ぐだけで　
小学生の夏休みにタイムスリップできるのが
不思議なことだな…と思います。



［声のブログ・第117回］
秋の記憶を振り返る散歩に出よう
～失われた時を求めて～
という過去放送回でも
匂いと脳の関係をお話ししたのですが

鼻から吸い込んだ芳香成分は、
鼻の内側にある嗅上皮（きゅうじょうひ）に届き
嗅上皮の嗅毛（きゅうもう）が
香りを電気信号に変え
私たちの祖先が7000万年前くらいに　
発達させたという喜怒哀楽を司る　
大脳辺縁系に伝えるのです。

さらに記憶に関係する海馬や
原始的な脳の視床下部へと伝達され
こころと体に働きかけてくれます。

喜怒哀楽の感情、
たとえば、
悲しい記憶や
怒りの記憶
喜びや楽しみの記憶は残りやすい…と言われますが
匂いも喜怒哀楽と同じ脳の部位を刺激するので
記憶に残るんですね。

この様な効果を
プルースト効果と言います。
フランスの文豪、マルセル・プルーストの著書
『失われた時を求めて』の中に出てくる
「マドレーヌの匂いとともに昔の記憶が甦る」という一節からです。
プルースト効果は、
特定の匂いをかぐとある記憶がふと思い出される現象のこと。

そんなことから、匂いを伴う経験を持っていると
それが思い出になり、常に若かりし頃の記憶に
タイムスリップできるというわけです。

たとえば、いつも歩いていたコース上にある
喫茶店のコーヒーの香りや
金木犀の香りで、
ウォーキングでの思い出がよみがえる…とか

ゲン子は、工場の前を歩いて通った時
ふわっと油の匂いがすると、
お父さんやお爺ちゃんを思い出したりします…

今の時季だと、夏、雨上がりの草むらの
蒸れたようなにおいを嗅ぐと
故郷を思い出しますし、
匂いは、いつでもタイムスリップできる
タイムマシーンだというわけです。

嗅覚を使う様なウォーキングで出会う思い出は
この先の未来のあなたの思い出に繋がります。
何年か歳を重ねたあなたが
若返ることができる瞬間です。

記憶に残る。
記憶を辿る…ということは
認知症予防にも期待が持てるはず。
ぜひ、週末は夏の香りの思い出を刻みに歩きませんか？

香りは認知症予防に良い…とは言いますが
ゲン子が個人的に思うのは、
匂いだけではなく、
匂いを嗅いで過去を思い出したり
歩きながら匂いを感じることが
ゆるぎない認知症予防になるのでは…と思っています。
嗅覚を感じるウォーキングに出かけませんか？

最後に…
歩く…とか、乗り物を使っても、移動するなど
今いる場所からちょっと 移動すると、
新しい情報が沢山飛び込んできます。
これって、最高に脳を刺激することです。

毎日走るか？歩き回っていたゲン子にとって
コロナ禍の「あんまり移動しないでね」のお願いは
まるで実験室でガラスビーカーに囲まれて
身動きが取れないような感じだったんですね。

いつものように生活し、仕事をし、
生きたいところへ行き、友人たちと語り合う…
今まで当たり前に行えていたことが、
特別なことに変わってしまった出来事でした。

当たり前に移動してきたことは
ほんまに贅沢でHappyだったんです。
それに気づいたのが、収穫でしたが、
やっぱり、行きたいところに行く
逢いたい人に会う
移動は自由にしたいもの。

週末は、お散歩にでかけませんか？
そして、嗅覚をはじめ五感を味わい尽くしてみてね。
あなたが若返るHappyな思い出を沢山積み重ねていきましょう

週末も良い一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。