「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

歩く門には福来る！
「歩くことを最良の薬にする秘訣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月29日の音声ブログです
今日は福神漬の日
福神漬けの日の「福」にちなんで、
今すぐ！運動効果があるHappyな歩き方に
変わるヒントをお話しします。
テーマは　歩く門には福来る！　
「歩くことを最良の薬にする秘訣」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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今から約2500年前の、医学が発達していなかった頃
医学の父といわえるヒポクラテスが
「歩くことは人間にとって最良の薬」
と言いました。

これは、医学が発達した現代でも同じだと思います。
しかし、ゲン子はもっと最良の薬があるとおもうのです。
それは、歩くをウォーキングに変えること。

ここで、「え？」歩くのとウォーキングって違うの？と
思われるかもしれません。
ちょっとした違いがあります。

●歩くとは
・目的を決めずに歩く事
・自然な姿勢でのんびりとしながらのお散歩 です。

対して

●ウォーキングとは
・姿勢や歩き方・速度や時間などを意識しながら歩く
・運動効果を得るための歩き方
・健康やダイエットなどを目的として歩く

この様な意味を持ちます。

ただ歩くより、ちょっと姿勢や歩き方を意識するだけで
姿勢を維持するための筋肉が働きますし
歩幅を広げたり、スピードを上げたりすれば
筋力も心臓や肺も鍛えることができます。
ただ歩く事がウォーキングだと思われている事も多いのですが
実は、ただ歩くのとウォーキングは違うと言う事なのです。

ちょっと姿勢や歩き方のポイントを知って
実践するだけで、ただ歩くことが
運動効果があるHappyなウォーキングに変わります。
ぜひ、今日の1歩から
Happyなウォーキングに変えてみてください。

Happyなウォーキングのポイントはいくつかありますが
１つだけお伝えすとすれば、

目線は自分の目の高さ　少し先を見る様に歩くこと。

下を見て頭が下がれば猫背に、
上を見る様に　顎が上がれば反り腰に
首が左右のどちらかに倒れれば、
倒した方と逆側の肘が曲がったりします。
姿勢が崩れるわけなんです。
今日は目線を意識した運動効果がある姿勢につながる
ウォーキングというのはいかがでしょうか。

また、ウォーキングは生活習慣病の予防・改善になったりする
いい影響があることは知られていますが、
脳内では「エンドルフィン」と
「内因性カンナビノイド」が分泌されると言われています。

これらは、幸せを感じる物質と言われていて
脳内で分泌されると、Happyな気分になることができます。

最近では、ウォーキングなどの
適度な運動が　BDNF（脳由来神経栄養因子）
というタンパク質の分泌を高め、
脳の神経の発達につながるとも言われています。
認知症予防にも役立ちます。
ウォーキングは、体は勿論、
心にもHappyな影響をもたらしてくれるんですね。

歩くことを最良の薬にする秘訣は
ただ歩くをウォーキングに変えること。
目線を自分の目の高さ、少し先を見る様な歩き方は
今すぐできるHappyなウォーキング！
今日踏み出す1歩からはじめてみませんか？
歩き方をもっと知りたい方は、
ぜひウォーキングレッスンの扉を叩いてみてくださいね。

最後に…
毎日歩かなきゃ…と思うと、
義務感やプレッシャーでいっぱいになってしまいます。

歩く事は、日々の日常の中に必ず入っていることです。
今日も朝起きて、トイレや洗面所まで歩いたと思います。
そんな日常の中の「歩くこと」を
ほんの一瞬でも、目線を意識した
ウォーキングに変えることからはじめてみてください。

堅苦しく考えず、気楽に一歩踏み出しましょう。
その一歩一歩の積み重ねが、日々のHappyと
最良の薬になるはずです。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
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デフォルトモード・ネットワークで脳をクールダウン
「週末は脳の疲労回復を」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月27日の音声ブログです。
スイカの日。
スイカは、体をクールダウンさせ喉の渇きを潤してくれます。
スイカの日のテーマは
デフォルトモード・ネットワークで脳をクールダウン
「週末は脳の疲労回復を」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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便利な世の中になったもので、
スマホ1つあれば何でもできる時代です。

スマホで何ができるか？
ゲン子のスマホ活用状況をちょっと整理してみたいと思います。

・連絡を取ること
・朝起きる時の目覚まし代わり
・写真を撮る
・レッスンで使う音源が入っている
・歩いた歩数を記録する
・声のBLOGの録音編集・アップロード
・SNSや新聞をチェックする
・電車の時刻表の検索
・メモする
・スケジュール機能を使う
・オーディブル（耳で聞く読書）

結構あります…。
もう生活には欠かせないツールのスマホです。

それから、スマホを頻繁に使う様になって
こんな症状はないですか？

・物覚えが悪くなった
・頭がモヤモヤしている
・イライラ怒りっぽい
・なかなか寝付けない

最近ではスマホの使い過ぎの脳疲労で
この様な症状が出てくる場合もあると言われています。

目や耳などの五感から送られてきた情報を
脳が受け取ることで、
私たちは、感情をコントロールしたり
思考したり、体で表現したり、意思決定をします。
これが、スマホの使い過ぎが日常になってしまうと
インプットする情報が多すぎて「脳疲労」になり
脳の情報処理機能が低下してしまうのです。

特に、脳の司令塔と呼ばれ
意思決定する前頭前野は３つの機能を持っているそうです。
ここからは医学博士の奥村歩先生が
提唱するご著書のなかの考えですが

3つの機能とは
①浅く考える機能
②深く考える機能
③ボンヤリと考える機能
この３つです。

スマホでなんでも検索してしまうと
①の浅く考える機能ばかり使い、他の深く考える機能や
ボンヤリ考える機能を使わなくなってしまうようです。

ゲン子の見解に戻りますが
ルーの法則で、体の機能は適度に使えば発達し
使わなければ衰える
使い過ぎれば支障をきたす…とあります。
これは、脳も同じで、使わなければ衰えてしまいます。

スマホでなんでも答えを得ようとすると
自分で考えなくてもよくなるため
深く考えたり、ぼんやり考えたりすることが無くなってしまいます。

これも過去回でもお話ししたのですが
特に　ぼんやりしている時に使う脳の機能で
「デフォルトモード・ネットワーク」と呼ばれる機能が
とても大事で、これは、思考、関心、注意を伴わない、
ぼんやりとした安静状態のモードです。
ぼんやりしている時に
脳の中で情報の整理し、自分を客観的に
見ることができるようになるのです。

ここでおすすめなのが
ボンヤリ考える脳の機能を引き出すには
ボーッとする時間をつくることです。
ぶらぶら散歩したり、ウォーキングしたりするのが
特におすすめです。

また、女性の皆さんにとって
家事もぼーっとできる時間なんですよ。
掃除をする、洗濯物干す、皿を洗うなども
「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を使う事が出来ます。

あと、目を閉じて、深くゆったり呼吸しながらの
瞑想がとても脳によいのです。
私たちは目から入る情報が一番脳を使っていると言われます。
眠る時にまぶたを閉じることを考えてみると
寝て目からの情報を　シャットアウトし　
脳を休ませるためでもあります。

それから　深く考える脳の機能を引き出すには
スマホで調べないで、自分の頭で考える事と
それを書く・話すなどアウトプットする事です。

毎日の忙しい日々に加え、スマホからの情報洪水に
溺れない様、週末はスマホを使わない時間を設けてみませんか？

体の機能は適度に使えば発達し
使わなければ衰える
使い過ぎれば支障をきたします。
脳も運動器も適度に使って発達させましょう。
週末はスマホを手放す時間が、あなたの脳の健やかさに繋がります。

最後に…
東北大震災のあたりがSNSがバーンと使われ出して
コロナ禍でSNSをはじめ動画配信サービスが
ドドーンと利用されるようになって
脳への情報のインプット量がすごく多くなりました。

この声のBLOGもその1つかと思いますので
あなたの脳のいい栄養として存在できるよう
配信させていただきますが
例えば、昼休みに息を抜いてるつもりがSNSをチェックしてしまう
寝るギリギリまでスマホをご覧になられている方は
スマホを使わない
「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を
引き出す時間にしてしまうのがおススメです。

ウォーキングや瞑想、家事なんかもおススメですので
週末、「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を
引き出す時間を意識してみませんか？

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

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ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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歩いて夏休みの自由研究
蝉が歩く時間帯を教えてくれる？夏のなぜ？どうして？知りたい！

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月26日の音声ブログです。
今日は幽霊の日
夏に怪談話をするのはなぜ？そして謎の多い蝉？
夏はなぜ？どうして？知りたい！にあふれています。
好奇心を持って脳を若返らせらる夏。

そんな今日のテーマは
歩いて夏休みの自由研究
「蝉が歩く時間帯を教えてくれる？夏のなぜ？どうして？知りたい！」です。

音声ブログを聞きながら、
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今日は幽霊の日。
1825年のこの日は、
江戸の中村座で「四谷怪談」の初舞台だったそうです。

そもそも、夏に怖い話をするのはどうしてでしょうか？
怖い話を聞くと、ゾッとして暑さを忘れるためと言われますが
夏は「お盆」もあり、ご祖先の霊が返ってくると言われ
ご先祖の魂に語り掛ける季節であることから
それが怪談につながったんじゃないか？的な説もあります。

怪談話と言えば、ゲン子はやっぱり「恐怖の味噌汁」

Aさん：恐怖の味噌汁の話をしようか？
ゲン子：いやーこわいこわいー！聴かせて～
Aさん：「今日、麩の味噌汁…」

って、麩の、味噌汁のことかぁ~い？

夏は面白い季節のエピソードが多いですね。
今日は、謎の多い蝉のお話をします。

毎年訪れる夏の疑問。

特に歩くと、風景や植物や生き物や環境などの季節の変化が
気付きを与えてくれることがあります。
ゲン子は、毎年夏に同じ疑問が浮かぶのです。

その疑問とは蝉。

大阪の蝉めっちゃうるさいんですよね。
種類は、クマゼミが多いです。
クマゼミは、大きくて黒くてがっしりしたセミで
鳴き声はシャーシャーシャーシャーって鳴きます。

故郷の福井県はアブラゼミが多かったのです。
羽が茶色くて、油を揚げる様な
ジリジリジリという鳴き声です。

関東の方へ行くとミンミンゼミなんですかね。
形はアブラゼミとよく似ていて
鳴き声は「みーんみんみんみんみ～」。

なぜ、地域で蝉の種類や鳴き声が違うのか？
これは、気温や土壌など、
地域の環境の違いからなんだそうですが
なぞは解明されてないそうです。

同じ日本なのに、地域によって蝉の種類や鳴き声が違うのは
関西弁、福井弁、東京は標準語？
イントネーションの違いみたいなものなんでしょうか？
こうやって、ちょっと歩いて蝉を見つけるだけでも
「なぜ？どうして？知りたい！」が溢れていますね。

それから、それぞれの蝉が鳴く時間帯も違っています。
ゲン子は毎朝、クマゼミの大合唱で目が覚めます。
一匹鳴き出すと、他のセミも鳴き出して「連れ鳴き」するんですが
大阪のおばちゃんの井戸端会議みたいです。

クマゼミは、朝の5時30分頃から11時頃まで
そして、17時から18時頃まで鳴きます。

アブラゼミは　朝5時30分から6時30分頃まで鳴き、
いったん鳴かなくなって11時頃から18時頃まで鳴きます。

ミンミンゼミは9時頃から15時30分頃まで鳴くそうです。
蝉によって鳴く時間帯が違う、その答えは‥‥
鳴く時間が同じだとメスが迷ってしまうからだそうです。

そういえば、鳴くのはオスだけ。
ということは、クマゼミは
大阪のおばちゃんの井戸端会議じゃなくて
大阪のおっちゃんの井戸端会議。
じゃなくて…大阪のおっちゃんが「愛のうた」を
歌っているということなんですね。

また、蝉の声をこうやって音色や情緒ととらえ
聴き分けられるのは日本人ならではなんだそう。
外国の方からしたら、セミの鳴き声は
騒音で全部同じに聞こえるんだそうです。

大阪で鳴いているクマゼミや北陸のアブラゼミは、
朝と夕方に鳴くので
関西や北陸にお住まいの方は、
蝉の声と共にウォーキングすると
夏の暑さをしのげるかもしれません。

また関東にお住まいの方は、
ミンミンゼミが鳴いている時は暑い時間帯なので
セミが鳴かなくなったら
ウォーキングに適した時間帯なのかもしれません。

そう思うと、蝉は、歩く時間を知らせてくれる
夏のお友達♡

最後に…。
ゲン子は、蝉がカメムシ目だってことが驚きました。
ちなみに、アメンボもアブラムシもです。
カメムシ目は日本だけで3000種類以上もいるそうです。
カメムシ目は、口が針状になっている特徴を持っています。

見渡せば、身の回りの昆虫はカメムシ目、結構います。
元祖カメムシは、緑色と茶色。
色の種類が違うのが謎ですが、
木の葉や草に溶け込めるように緑色になった
木の幹や土の色に溶け込めるように茶色になった
という説があります。

そう思うと、あなたは、草から来たのね！
あなたは土から来たのね…！
なんてカメムシに話しかけれそう。

世の中には　なぜ？どうして？知りたい！が溢れています。
夏は、好奇心を掻き立ててくれます。

セミの鳴き声とともに、歩くことを楽しみませんか？
お子様やお孫さんがいらっしゃる方は
夏休みに入って自由研究が大変な季節。
蝉だけでも、かなりの疑問が出てくるので
歩いて自由研究するのも楽しいかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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12日 　20：00～21：00
16日　 20：00～21：00
23日 　20：00～21：00
30日　 20：00～21：00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
3日 11:00~12:00
10日　 11:00~12:00
17日　11:00~12:00
24日　11:00~12:00
31日　11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※8月中は大学がやすみのため月曜日もパーソナルレッスン可能です
※通常通り

［オンラインクラス／定期的にからだのコンディショニング］

※通常通り

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（その他 業務委託）
業務委託レッスン@オアシスうめだ（火曜）11:00~リズミックウォーキング
業務委託レッスン＠オアシスあべの（木曜）14:15~フットケア
業務委託レッスン＠オアシスあべの（木曜）15：05～アクアビクス
※すべて通常通り

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」
意識性の原則

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月25日の音声ブログです。（※誤：水曜日→今日は木曜日です）
最高気温記念日、かき氷の日。
あなたが、ご継続されていること、
頑張っていることの 効果を高めていくためのお話し。
テーマは、 トレーニング原則・意識性の原則
「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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かき氷の日です。
かき氷が恋しくなるほど、毎日暑いです。

一昔前は、運動中に水を飲むとバテるから
飲んだらダメ…と言われたこともあります。

でも、これは頑張り方を間違えています。
逆にバテないのが目的であれば
水を飲んだ方が良いです。
運動中に水を飲まないと体温が上昇し続け
よけい疲労します。
研究では、体重の 2%の脱水で
持久力は10%落ちることがわかっています。
今日も水分補給と熱中症対策をして お過ごしください。

あなたが今、頑張っていることはありますか？
勉強でも、トレーニングでも、家事でも、美容でも…
何か頑張っていることがあったとします。

それをやり始めた時
何のためにやるのか？目的があったと思います。
頑張っている最中の方は、
やり始めた時の目的を忘れずに覚えていますか？
もしくは、ご自身が成長し、新しい段階に入って
目的が変わってしまった…という方もいらっしゃるでしょう。


ずっと同じことを続けていれば
社会の流れも環境も変わりますし
自分自身が変わっていきます。
目的を見失う時って、一定期間続けてきたからこそ
だろうなと思います。


トレーニングをするときの原理原則の中に
「意識性の原則」があります。
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。

何も意識せずに行うよりも、
トレーニングの意味や効果、
鍛えている部位などを意識することで
トレーニングの効果がさらにアップするのです。

一定期間、何かを頑張ってきた方は、
「頑張り方を間違えない！目的を見失わないために」
たびたび、何のために頑張っているのか？
目的をふりかえってみると良いでしょう。

目的を忘れてしまうと
頑張り方を間違えて
大切な命の時間を削ってしまう場合があります。


話は変わりますが
この声のブログを始めた目的は、
スタジオの会員様や
出張先でレッスンを受講してくださった方
また、たまたま声のブログに出会って
放送と相性が合った方が
放送時間を利用し、
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、
楽しんでいただけたら？…と始めたものです。


周りからは、声だけじゃなくて出演したら
もっと視聴回数が回りますよ
チャンネル登録者数が増えますよ
ライブやったらいいのに…
ってアドバイスしていただくのですが

視聴回数や登録者数を増やすことを目的にはしてません。
そこを目的にしてしまうと
頑張り方を間違えてしまうと言うか
直接の運動指導が出来なくなってしまうからなんです（ゲン子の場合）。


6月から、視聴回数が回って無くて
チャンネルとしては活きてないと言われるので
チョッと考えないとな～なんて思っていました。

相方が「これ何のためにやっていたっけ？」と質問をしてくださり
「ゲン子さんは広く浅く心にさす人でなく
狭く深く心にさすんです」
と言ってくださったことで
あ、そうだった！視聴回数や登録者は
関係なかったと気付かされました。

少ないながらも、聴いて下さっている方の
お顔が目に浮かびますし
出会ってくださった方は
本当にありがたいなと思っています。

同じことを続けていると
いつしか目的を忘れそうになります。
これは継続してきたからこそ。

ゲン子は、youtuberでもインスタグラマーでもありません。
ウォーキング指導者、運動指導者です。

運動指導に力を入れて
あなたが放送時間を利用し
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、楽しんでいただけるよう
これからも続けさせていただきます

継続していると、目的を見失いそうになることがあります。
目的を見失う時は、一定期間続けてきたからこそ。
そんな時は、定期的に何のためにやっているのか？
ふりかえってみるのも良いかもしれません。
あなたが運動を始めた目的は？
今、頑張っていることを始めた目的はなんですか？


最後に…。
「意識性の原則」は
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。
あなたが頑張っていることの目的を意識すると
さらに効果が高まるはず。
ゲン子も、今日も楽しみに聴いて下さるアナタのために
続けていきます。
あなたの健康とHappyを後押しするのが目的です。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。