健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
昨夜は自分にいきなり過負荷をかけてしまい、疲れが絶好調でした。
マラソンはスタジオでのエアロビクスとは全然違う筋肉を使うんだな～と、痛みの箇所で再確認・・・
もう１つ、直ぐ痛みが出てくるとは、まだまだ若い証拠かな～とも再確認（笑）
何事も少しずつ（漸進させる事）が大切ですね。
ちょっと反省の女☆フィットネスインストラクターの坂田純子です。
先ほど、温めのお湯でゆったり半身浴をしてみました。
水圧で静脈血の循環が良くなり、身体中の疲労物質がポロポロ取れていくような感じでした。
入浴前に痛かった筋肉も、入浴後には軟らかい痛みに変わっていました。
水って魔法の様な力を持っていますね～。
疲労回復には入浴最高です☆
来週はいよいよ本番です。あとは気合で行くね♪
メイクを秋色に変えたら・・・「目、整形した？」と言われたフィットネスインストラクターの坂田純子です。
「ちょっとぉ～整形じゃないよ（怒）！！」（笑）
デスクトップのＰＣがご機嫌斜めで、モバイルＰＣからの投稿です。（遅くなりました）
さて今日は、自分のレッスンの後に、ランニングマシーンで６０分走ってみました。
フレスコのランニングマシーンは窓側に整列していて、日中は瀬戸内海が見えます。かなりの絶景です。
今日の夜は、ちょうど垂水駅前で「だんじり」があり、よ～く見えました。
おかげさまで６０分退屈無く過ごせたなぁ～。
（￣□￣；）！！しか～し・・・
久しぶりに走ったから、あちこちが痛い。
ランニングマシーンから降りても、しばらくは乗っている感覚。
床が勝手に動いてる様・・・
しかも、かなり頑張って「大丈夫よ！これくらいは平気」と言うクールな顔で「お疲れ様でした～」とレストルームにフェイドアウトしていきましたが、
実は、産まれたての小鹿のように小刻みに足が震えていました。
レストルームでは「坂田さん、今日すごく疲れているみたい」とメンバーさんが心配していました。
帰宅したら、即くだけました・・・
のおおおおお・・・・こんなんで、ハーフ完走できるのか？？私～
今日は、和貝さんとハリーと３人で肉を焼き焼きしていました。
食べて喋り捲って気がついたら４時間経っていました。
焼肉屋に４時間って・・・（汗）
お店の人すみません。
でもね、お店の方は嫌な顔１つせずに、お茶まで持ってきてくださって、最後まで笑顔で対応してくださったのです。だから、４時間経っているのにも気がつかなかった３人でした。
ありがとう。
何を話していたかって・・・それは、いろいろ・・・
今日私が１番熱く語ったのは「吉田松陰」について。
黒船が来たとき潜り込もうとして捕まった時から釈放されるまでのエピソードを熱く語りました。
なんだか・・・最近幕末オタクになっているかも・・・ヤバイ。
今日の関西は秋晴れです。
さすが旧体育の日です。
あまりもの気持ちよさに自転車で旅しました。
自宅から片道数十分の距離に「司馬遼太郎」さんの書斎があります。
前から行きたかったのですが、司馬さんの書物を読み始めた事をきっかけに、何となくフラッと立ち寄ってみました。
何だか、こんなに身近に「司馬さん」が居たというのが不思議な感じです。
写真は中庭。
司馬さんが好きだった雑木林のイメージらしいです。
沢山の蝶が歓迎してくれました。
中庭を抜けると記念館になっていて、展示室には多くの書物や司馬さん愛用の品などが展示してありました。
見てビックリ！！
書庫には・・・二万冊余りの本。
自宅には６万冊あるというのが驚き。
「ああ、歴史ものなのね・・・」感覚で読み始めた「竜馬がゆく」や「坂の上の雲」でしたが、
作品を書き上げるのに、沢山の書物を読み、色んな土地のくらしや風習を調べ上げ、司馬さんの歴史観を作っていた様です。
長い年月をかけて学んだ事を、面白く、読みやすいように、要約してくれていた事に感動しました。
司馬さんの本の中に
歴史とはなんでしょう、と聞かれるとき、
「それは、大きな世界です。かつて存在した何億という人生がそこにつめこまれている世界なのです。
（中略）
私には幸い、この世にたくさんのすばらしい友人がいる。
歴史の中にもいる。
そこにはこの世では求めがたいほどにすばらしい人たちがいて、私の日常を、はげましたり、なぐさめたりしてくれているのである。
だから、私は少なくとも二千年以上の時間の中を、生きているようなものだと思っている。
この楽しさは もし君たちさえそう望むなら おすそ分けしてあげたいほどである。」
（二十一世紀に生きる君たちへより引用）
と言う文があるのですが、
まさに、司馬さんから楽しさをおすそ分け・・・プレゼントされた感覚でした。
感謝です。
さて、写真は「司馬さん」の書斎。
ウィンドウ越しに私が写って不気味ですが、
よ～く見ると、中庭が写っているでしょ？
司馬さんは、この自然を眺めながら色んな作品を生み出していたのですね。
こちらの写真は、「二十一世紀に生きる君たちへ」
記念館で買いました。
これは司馬さんが小学校６年生の教科書用に書いた文章なのですが、
長編小説を書くほどのエネルギーを費やした作品らしいです。
内容にめちゃくちゃ感動しました。
いい秋の時間を過ごさせていただいております♪
大好きな音楽を聴いたり読書にふける秋は最高！贅沢な時間を過ごさせていただいております。
今、ハマっているアーティストは「ＲＩＨＡＮＮＡ（リアーナ）」
１８歳やったかな～。
すごく可愛いし、歌が上手い！
私は、ビヨンセとかアギレラとか力強い美声が大好き。
ＲＩＨＡＮＮＡは、ビヨンセに影響を受けたというだけあって、力強い美声です。
最初聴いた時、正直ビヨンセかと思いました。
チャーミングで魅力的。
今ハマってます♪
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
急に何だか寒かったです！そういえば、今日は２４節気の１つ、「寒露」
「寒露」とは、露が冷気で凍りそうになるのを意味します。冬鳥が渡り、こおろぎが鳴き止み、木々が実をつける頃・・・いよいよ本格的な秋の到来です。
秋といえば、読書の秋。最近ハマっている本が幕末もの。
司馬遼太郎さんの「竜馬がゆく」です。
本物の坂本竜馬と物語の中の竜馬とは、掛け離れてるって説もありますが、この小説の竜馬はかな～～りカッコイイです。
本物の竜馬といえば、お船大好き！
日本で初めて株式会社（？）を作ったといわれる人。
日本で初めて新婚旅行に行った人。
あの頃に、すでにシューズを履いていたなど・・・お洒落な人（？）
犬猿の仲、薩摩藩と長州藩を仲直りさせ、薩長同盟を成立させた人。
そして、剣の名人なのに、人を斬った事が無い。
何の肩書きも持たないただの浪人が（地位も名誉もなくても）日本を変えた！色んな可能性を証明した人。
このあたりは有名ですね。
これとあわせて小説を読むと、どんどん竜馬の魅力にハマっていきますわ～
何かを創り出す勇気をもらえます。
この秋、幕末ツウになりそうな私・・・
まいどです！フィットネスインストラクターの坂田純子です。
秋風に乗って、金木犀の甘い香りが漂ってきますね。ようやく秋らしくなってきました。
秋といえば、コレも秋を運んで来る１つでしょう！！
メルマガ最新号の記事にした「青魚」
秋刀魚君の登場です。
実は秋刀魚君は、旬の９月より晩秋にかけて脂が乗ってマルマル太ってくる様なので、今からが美味しいといわれます。
そんな秋刀魚君で、いただくお酒は最高です☆
私も脂が乗ってマルマルにならない様に気をつけないとね・・・
この写真は友達から戴きました。
～あなたという「存在」が私の「勇気」の源です。～
私の存在が「勇気」の源になっているって、本当にありがたい言葉。
まさに、愛語施（あいごせ）。
優しい言葉、思いやりのある言葉は、人を幸せな気持ちにさせますね。
感謝です♪
どうも！！
イチローファンです。
毎月購読している雑誌に、チチローさん（イチローのお父さん・鈴木宣之さん）と世界中の聴衆をバイオリンの音色で魅了する姉弟、五嶋みどりさんと龍さんの母、五嶋節さんの対談記事がありました。
内容は、子供の中に眠っている天真（自然のままで飾り気の無い事）をどう引き出し、どう育ててきたか・・・
私は、子育てした事が無いですが（犬しか）、自分の育成の仕事にも活かせる内容が盛りだくさんでした。
チチローの子育て哲学は本当に素敵。
次男だからと言って名前に「二」と刻むのは嫌い・・・
型破りな子になって欲しいと「一朗」と名付けるお洒落なチチローだからこそ、７年連続200安打達成し、メジャーリーグに大きな足跡を残す「イチロー」が誕生したんだなぁ～と、感心させられる記事でした。
ちょっと、チチローに刺激され、購入してみました→
チチローのファンにもなりました。
最近脳内メーカーや体内メーカーが流行っていますが、
同じようなサービスの「芸人相方占い」と言うのがあったので
やってみました。
私がお笑い芸人になったら、
相方はキングコングの西野さんとの相性がピッタリとの診断で
私がボケる方だそうです。
コンビ名は「ラジャーシスアド」
（コンビ名まで決めてくるのか？芸人相方占い）
絶対、売れなさそ～(笑)
なんだけど…コンビ組んでみたい。
西野さん、コンビ組んでみませんか？
私、一生懸命ボケますから（笑）
