健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
フェイスケアで使っている、
月見草オイルやローズヒップオイルが、空気に触れるとめっちゃ生臭く感じるので、
カレンデュラオイルに変えてみました。
朝、起きたときの皮膚の感じがいいです。
それほど臭いも気にならないし、サラッとしていて肌になじむ感じです。
カロチンやフラボノイドを含み、保湿効果が高く、傷ついた粘膜や皮膚や組織の修復によいとされていて、
産後のケアや乳幼児のベビーマッサージ、高齢になっても使えるオイル。
今度、このオイルでクリーム作ってみたいな。
アンチエイジングには、運動はもちろん必要だけど・・・４０歳のタイミングで、アロマに出あえてよかったなって思います。
楽しくアンチエイジングできる！キレイの習慣です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマシアバター作ってみました。
シアバターは種子から抽出されたもの。
なんか、種子って大好きなんですよね。
好物のナッツも種子。
命の源って感じ。
力強い生命力を感じます。
そして、皮膚回復力に優れていて、ケガや炎症の治癒に役立つといわれるから、荒れたお肌に効きそう。
そんな優れものに、フランキンセンス（皮膚成長促進）と、ラベンダー（殺菌・皮膚成長促進）の精油を投入。
老化肌サヨナラです。
シアバター、よろしくね！ キレイになーれ★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２０１２年の初仕事。
レッスンは、昨日からスタートしています。
すでに、スタジオやプールも、初レッスンを終えました。
今年も、皆様の健康のサポートが出来たら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
さて、今週はレッスンのプログラムを考えたり、感覚を戻したり、なにかと準備の時間を過ごしております。
今日は、明日のクラス４レッスン分の準備をしました。
ありがたいことに、ご盛況につきまして「足裏健康体操」が新年度から大きなスタジオにお引越し。
スタジオが大きくなる分、後方の参加者様にも、わかりやすく伝えたい！そんな思いで、模造紙に大きな「足裏」の絵を描いてみました。
年末に、参加者様と約束をしたんです。
「来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ろうと思います・・・
あれ？
思います・・・では思うだけで終わっちゃいそうなので、
来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ります！」
そう宣言したら、行動できた。
言葉（口の動きと耳からの入力と脳への刺激）によって行動が導かれること、つくづく体感。
８日に、健康サポートプロジェクトの仲間と初詣に出かけるので、神社での目標設定も、祈願だけでなく行動できる言葉で神様とお話してきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
関西では『インフルエンザ』が出没しだしたようです。
全国的にも流行の兆しがありますので
うがい・手洗い・お部屋の加湿に気を配る日々。
（今日加湿器を出動させました）
特に手洗いが最も効果的だそうで、手洗いは欠かせません。
うがいは、ティートリーの精油を１滴たらしてガラガラガラーーー。
ティートリーは殺菌効果があり、口内炎や歯肉炎にも有用性があります。
これからカバンに忍ばせることになりそう。
移動の時は、少し怪しいですが、マスク装着。
スタジオやプールで、たくさんの参加者様とお会いしますので、
大切なお客様に、ウィルスをまくわけにはいきませんーーっ。
予防期間が続きます☆
みなさまも、元気な年末を。
運動指導者の坂田純子です
久々にアロマネタです。
たまーにですが、重曹スクラブ作ります。
今年夏からはじめました。
めちゃめちゃ簡単に低価格で出来てしまうスキンケア製品。
本日、ちょいとこしらえてみました。
【材料】
●オリーブオイル（大さじ１）：食用でもＯｋですが、私はスキンケア用を使用
●重曹（大さじ１）食用
●精油
オリーブオイルに重曹とお気に入りのアロマ精油を混ぜるだけでできちゃう。
この時期は、保湿効果の高い精油をプラスします。
オリーブオイルは、酸化しにくくビタミンＥも豊富でアンチエイジングに効果的。
余ったスクラブは、ちょっと贅沢ですが・・・踵ケアに。
感動するくらいツルツルに
踵がカサカサしやすい季節。改善されますでぇ～。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子
今日は、ホホバオイルと精油でフェイス用トリートメントを作りました。
ホホバオイルはコラーゲンに似たワックスで、
肌の奥まで浸透し、ミネラル分やタンパク質も豊富。
パックの後に、オイルヌリヌリ。
乾燥しやすいこの季節。
ホホバオイル手放せません。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、アロマのスゴイお話。
木工用ボンドを触っていたら、誤って指にべっとり。
「あれれ？とこすると、一瞬で離れない（焦）」
パッケージを確かめたら、アロンアルファでした。
とっさに、精油はネイルを溶かすから、アロマをする方は、ネイルできないということを思い出し、
ホホバオイルに、フランキンセンス（樹脂からとれるスキンケアにもってこいの精油）を入れて指を付け込んでいたら・・・
少しずつポロポロ接着剤が落ち出し、今は気にならないほどキレイに取れました。
自然からとれるものなので、漬けこんでも安心だし、化学物質もとかすスゴイ威力。
これだから、アロマはやめれません。（とともに、ネイルもしない）
あんまり、アロンアルファで手をべとべとにすることって無いでしょうけども、
もし、あるならば、アロマでキレイに落ちること思い出してみてください。
匂いを楽しむだけでなく、スキンケア・ボディケアにも、お掃除や、芳香剤としても・・・。
これからも、生活の1部に取り入れたいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、勤労感謝の日☆
久し振りにＯＦＦです。（いつもお仕事できることに感謝、そして今日もお仕事のみなさま、ありがとうござます。）
現在、仕事は自分で作っているようなものだけど、しばらく何かとＯＦＦ無かったなぁ。
今日は、久しぶりに、お布団の夏物を片付けたり、クエン酸水でシンクをお掃除したり、家のことをさせていただきました。
そして、こちらも久しぶり。アロマクラフトづくりです。石鹸を作ってみました。
１つは、泥のカオリンとハチミツを入れ、もう１つはハチミツＯＮＬＹ。
精油は、フランキンセンス、ラベンダー、ローズウッド。
バスタイムがとっても楽しみ。
お家のことすると、エネルギーが湧くというか・・・いつでもニュートラルな気持ちにさせてくれる、お家はわたしのパワースポットです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
昨夜、トリートメントオイルで顔をマッサージして寝たら、
朝、顔がぷりぷり☆
眠いとついついお手入れせずに寝てしまうのですが、
こんなにぷりぷりになるのであれば、ちゃんとしようって思う！
フランキンセンスは、荒野（乾燥した地域）に生息。
自らからだを守るために、栄養分を蓄え分泌します。
そんなこともあり、補水効果大なのです！エジプトでは朝のお祈りで焚かれた神聖な植物。
新しい細胞成長するような精油。
フランキンセンスは、あんまり禁忌事項が無く、
使いやすく、ヘアケアやスキンケアには欠かせない1本です。
ホホバオイル５０ｃｃ（１００均で小さい容器購入すると良いです）に、フランキンセンス２５滴くらい注入してできあがり。
簡単でエステいらずです。
運動指導者の坂田純子です
本日は、フィットネスホットライン後、脳力ＵＰセミナーへ。
雨の中、ご参加くださいました皆様感謝★
赤ちゃん反射の種類や、消失してない場合、反射的に起こる行動を理解すると、今よりほんの少し相手を理解できるのかもしれない…ということや、運動によって赤ちゃん反射の残存を調整することを学びました。
私も、運動で知っている反射の種類や立ち直り反射しか知らなかったので、
赤ちゃん反射を知った時は、感動でした。
昨日は、モロー反射についてだけ学んだ感じですが、それでも、深い！深い！
深い！難しいことを、わかりやすく。
私たちが提供している運動で、反射の残存を調整できることを、エクササイズと確認テストでチェックしていきました。
現場に活かしてくださるのなら幸いです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
