「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

１か月前に、仲間たちにアロマクラフト教室をしました。

魔法の化粧水と言われるハンガリーウォーターを作ったのですが、

自分のぶんの材料が１つ足りなくて、一緒に作ることができず、

すっかり作る事を忘れていました。

ハンガリーウォーターは１カ月熟成期間があります。

どうやら仲間たちはもう出来上がった様子。

わたしも、ようやく材料をそろえ、本日作ってみました。

これから、１カ月・・・出来るのを、楽しみに待ちます。

「待つ時間」ってわくわくします。

運動指導者の坂田純子です

いただいた『ぬか』に小麦粉と白湯を混ぜて、ぬかパック作りました。

身体の中に入っていいものは、肌にも優しいです。

（ぬ６:小４、だまにならない様に混ぜます）

顔と全身に塗って漬物になった気分。

この「ぬか」は、美白、保湿効果もあり、キメを整えてくれます。

めっちゃツルツルになりました。お化粧するのがもったいないくらいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先日、2月の疲れがどっと出ていたので、疲れをとるアロマバスソルトを作りました。

鎮静作用のあるフランキンセンス（1滴）に、

血流促進効果があるグレープフルーツ（2滴）に大さじ1杯強の塩を混ぜて。

汚れも落としちゃいたいから、

スキンケア用の泥パックも入れました。

新しい月の為に備えたおかげで、今日は爽快でした。

ボディケアはホンマに大切です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

心や身体のセルフケアの手段の１つとして、アロマテラピーを取り入れています。

スキンケア製品は、ほとんど手作り。

お金・・・かかりません（笑）

仲間から、作り方や精油の効能・使い方を聞かれることがあり、

みんなで、アロマを分かち合いたいな～なんて思い、

このたび、「アロマクラフトづくり教室」を行います。

教室・・・といっても、ただの女子が集まって、お茶しながら手作りアロマを楽しむ感じのワイワイした時間。

今回は、チートスとコッヒーと３人で。

若返りの水と言われるハンガリーウォーターや、化粧水、フェイスマッサージオイルをつくる予定。

なんだか、とっても楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、フィットネスクラブ様で、運動指導の日でした。

スタジオエクササイズだけでなく、プールでも、運動指導をさせていただいているのですが、

塩素の漂白作用で、多少髪の毛が赤茶けてくるので、ヘアケアは欠かせません。

使っているのは、椿オイルでヘアパック。

髪の弾力が戻り、つやつや、サラサラです。

ここしばらく、カラーもパーマも一切なしなのですが、

意外に元気髪。

現在、かなりロングなので、３０センチくらい切って、もう少し髪に栄養を行き届かせたいな・・・と思うこのごろ。

髪型は変えない派ですが、２０年ぶりくらいに髪型変えようか迷い中。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

バレンタインチョコではなく、手作りアロマ石鹸作ってみました。

固形無添加・無香料石鹸をすりおろして、

それにハーブティーやはちみつ、（色を付けるなら抹茶粉や、レッドクレイ等を入れる）お気に入りの精油をまぜてこねるだけ。

とっても簡単です！

今回使ったアロマは、ラベンダーとフランキンセンス。

★ラベンダー

ラベンダーは、ワインとよく似ていて、

採れた産地によって香りが違うのが楽しい精油。

リラックス効果や殺菌効果があり、やけどや切り傷のとき（私の場合ですが）そのまま塗ると治りがとっても早かった。

皮膚成長促進作用もあります。

★フランキンセンス

また、フランキンセンスはアンチエイジングの精油と言われ、肌のみずみずしさを保ちます。

乾燥地帯で育った樹脂は、傷ついた身体を自ら分泌し守るため、保水力に優れていると言います。

また、昔からフランキンセンスは神様と繋がる香りと言われキリストが誕生したとき、３つの貢物の中に会ったフランキンセンスを手にしたといわれるくらい神聖なものなのです。

そんなお肌にとってもよさそうなバブルに包まれるバスタイムは、女子に生まれてよかった～なんて思うかも。

この２つの精油は、キャリアオイル（ホホバやアーモンドなど）と混ぜて、スキンケアオイルとしても使えて、わたしにとってなくてはならない精油なのです。

バレンタインチョコもいいけれど、

手造りアロマ石鹸なんかもいいかもね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今朝、何食べてきたん？と聞かれて、

何で？と聞いたら、シワが無くて肌がパンパンしてるって。

そういえば、最近ファンデーション塗らずにお粉をはたくくらい。

けど、昔に比べ肌がマシになってきた感じです。

もともとそんなにきれいな肌じゃないのだけども、状態が良くなっているのは、アロマのおかげも大きくあるとおもう。

今朝は、これと言って食を変えたわけでなく、

自分で作った無添加洗顔石鹸に、写真の伊予柑オリーブオイルをまぜて洗顔しただけ。

このオリーブオイルは結構高価なもので、洗顔に混ぜるなんて・・・もったいない！と、なかなかそんな贅沢な使い方できなかったのですが、

おススメいただいたお方の言う通り使ってみたら、

すごく、ヨカッタ。キメがプーーーーんと整います。

ああ、アロマ、やめられない。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日の健康サポートプロジェクト。

健康体操サークルの前、調子を崩されてるお客様に、ボディケアで調整させていただきました。

かなり楽になったご様子で、「今日は来てよかった！」とのお声。

喜んでいただけたのがうれしかったです。

そのあとは、健康体操で能動的に身体をほぐしていただきました。

なんとかならないときは人の手を借りるのもいい。

なんとかなるときは、自分自身でケアできるのが一番★

そんな心と身体の健康をサポートするお手伝いさせてくださいね。感謝★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、塩麹浅漬けの他に、ミックスジュースやアロマ石鹸など、

暮らしに必要なモノをハンドメイド。

本当は、今すぐにでも作りたいのだけど、少し落ち着いたら、手作り味噌を作ってみたいです。

さて、写真は、ミックスジュース。

バナナやミカン、ケール、スキムミルクやコラーゲン、酵素、はちみつを入れてミキサーで１０秒くらいシェイクして作ったモノ。

今日は、ヤクルトを２本（いつもは1本）入れてみたら、めっちゃおいしかった。

お気に入りのグラス（グラスにマンダラ模様が広がるデザイン）で頂きました。

シアワセなひととき。

そして、ようやく無くなったアロマ石鹸作りました。

なかなか補充する時間が無くて、作る過程で必要な牛乳パックがたまっていくばかり。

今日は補充できてホッとしています。

保湿効果の高いフランキンセンスと、殺菌効果のあるラベンダーの精油にハチミツを入れて・・・オシャレに、レモングラスのハーブを浮かべてみました。

とっても優しい香りのアロマ石鹸が出来ましたよ。

使うのが楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

黒髪ツヤ髪が自慢・・・でしたが、とうとう白髪を２本発見。

まぁ、もうすぐ４２歳なので、無かった方が不思議だし、
たった２本でジタバタすることもないんだけど、

加齢とともに変化する身体の機能低下や変化は少し実感です。

紫外線から肌を守ったり、黒髪を作るメラニン色素細胞は、加齢とともに確実に低下してくるので、
白髪の原因となる、ストレスや栄養、頭皮の環境にも気をかけたい。

そして、白髪発生が緩やかになるためにも、自分自身にも手をかけたいと思っています。

髪の乾燥が気になったので、ハーブティーとクエン酸、
そして椿オイルや、精油（皮膚細胞成長促進＆育毛）でクエン酸リンスを作りました。

今、かなり髪の長さがあるのだけれど、

髪に栄養を行きわたらせたいから、長年ロングだった髪を、今の小泉今日子さんくらいまで、切ろうか悩み中。

小泉さんは、ずっと私のあこがれの女性。

４５歳のとき、小泉さんのようにキュートでいられるんだろうか・・・。

かんばろう！

たのむで、クエン酸リンス！！