健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxトレーナーの坂田純子です。
今日は、江坂にあるスポーツサングラスの製造・企画・販売をしている「株式会社DUKE」様ご一行がレッスンにご参加くださいました。
いつもありがとうございます。
そして、いつも私たちのことを何かと気にかけてくれているTさんも、
お祝いを持って駆け付けてくださいました。
お祝いは…砂のアート。
砂でBodyLuxが描いてある。
すごい！! お花も綺麗。
これ、どうやって作ったのだろう？？？
素晴らしい芸術作品です。
ありがとうございますm(__)m
早速、スタジオの入口に飾らせていただきました。
大切にします。
みなさまの愛が詰まったスタジオになってきました。
中身も、愛のあるスタジオを目指してがんばります！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
スタジオ勤務後は、業務委託契約をしているフィットネスクラブにて、
アクアビクス（音楽に合わせて水中でダンスします。）というレッスンの指導をしています。
レッスン後は、参加してくださったお客様と一緒にプールの中を歩いたり、走ったりしています。
これは、自分のためのトレーニングです。
もう大昔の事になるのですが、道に張ってあったチェーンに引っかかり、
内くるぶしの骨（内果）の骨がかけたときに
一緒に三角靭帯の捻挫もしました。
足首の内出血や腫れがあったにも関わらず、すぐ仕事があったため、アイシングも無し、医者へも行かずで・・・、今では考えられない運動指導者として失格な処置をしてしまいました。
よくBLOGに書いていますが、
ジョギングやランニングは体重の３～４倍の衝撃が関節や筋肉にかかるため、
長い距離を走ったり、トレーニングをしすぎると、あのときの古傷が痛みだすのです。
ちょうど、来週は山中湖ロードレースを控えているので、
外でのジョギングを控え、水中ウォーキング＋ジョギング実施。
痛みや障害にお困りで、しばらく走れないよ！というランナーさん、ジョガーさん、
ウォーターエクササイズ、オススメです。
今日は、どうしてウォーターエクササイズが良いのか？書いてみます。
―――――
水には素晴らしい特性があり、
走る人のトレーニングをサポートしてくれます。
たとえば・・・浮力というサポート。
水がもつ浮く力で、
肩まで浸かれば体重の１０分の１が軽減されると言われます。
陸では重力が働き、体重そのものの重さが関節にかかりますが、水の中では軽減され、関節に負担をかけずにトレーニングをすることが可能です。
また、関節の可動域を広げることによって、陸で走るとき、1歩のストライドを広げる期待が持てるのです。
抵抗というサポートは・・・、
陸上では、前に進んだとき「１」の空気抵抗を受けるけれど、水中では水の密度が空気の８００倍なので陸より大きな抵抗を受けることができます。
そのうえ、水中でスピードを上げて走ると、
抵抗は、動く速度の２乗に比例して大きくなり、
呼吸循環器系にも筋肉にも負荷をかけることが出来るのです。
ウォーターエクササイズは、立派なランニングトレーニング。
そして、ジョギングやランニングライフを応援してくれる運動。
今日は、最近調子の悪い古傷にも負担をかけずに、しっかりトレーニングできました。
痛みや障害にお困りで、しばらく走れないよ！というランナーさん、ジョガーさん、
ウォーターエクササイズ試してみてくださいっ。
来週1週間は、ウォーキングやウォーターエクササイズで本番に備えたいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxトレーナーの坂田純子です。
土曜朝は、スタジオ勤務。
着いたら、すぐに運気の通り道である玄関の観葉植物の「ユッカ」を外に出すことが日課。
（開店祝いに、ファミリーであるBLANさんにいただきました。）
実は、スタジオは日当たりが悪く、
平日は日が落ちるとともに出勤することが多いので、
観葉植物が日の光を浴びれることがほとんど無いのです。
最近、葉っぱの色が薄くなってきたように感じます。
風水によると、日中、太陽の光をシッカリ浴びた葉は、
日が落ちてからも、空間に太陽パワーを発してくれるんだそう。
だから、太陽が出ているうちに出勤したときは「少しだけの時間でも・・・」と、スタジオの裏で日向ぼっこさせてあげています。
葉っぱが上に向かって成長するグリーンは「陽性」で、活気を出してくれ、
尖ったものを置くと邪気除けになると言われるのですが（リビングや人の集まる場には葉の丸いものをおくと人の心を優しくしてくれるそうです。なので、スタジオの奥にもう１つ丸い葉の木を買おうと思います。）、
うちの観葉植物は、光合成が出来ないので、エネルギー作りも成長も省エネモード。
せっかく尖った葉っぱもショゲて邪気除けにならない。
なにより、いただきものなので、大切に育てたいです。
今日は、ビルとビルの間に零れ落ちる太陽の光を浴びて、とっても嬉しそうにしていました。
ちなみに、ここは、白と黒のぶち猫のお散歩コースで、夜のBodyLuxでは、猫の影を見ることが出来ます。お散歩コースを遮って、ごめんね！
さて、来週は山中湖ロードレース出場。
そのため、光合成させてあげれないので、1週間のどこかで外に出してあげたいなぁ～。
みなさん、日陰の観葉植物との付き合い方、教えて下さいね～。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
第１・３金曜日は、ラジオ大阪カルチャーサロン「らくらく健康体操」です。
（※年末年始・お盆期間は不定期）
1ヵ月に2回の開催という事で、
他の日に、自宅で簡単に身体をケアしたり、動かしたり出来るようにと、
「らくらく健康だより」というニュースレターを発行し、参加者の皆様にお配りしています。
このニュースレターを楽しみにされていて、
発行を1回だけお休みした時は、とっても残念そうにされていました！
残念そうな顔をさせてはいけませんね！
出来るだけ継続していきたいです。
継続は、参加者の皆様にとっても、自分にとっても「力になる」ですもの。
今後ともどうぞよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■教室はどんなことをするの？
『からだスッキリ若返る！らくらく健康体操』
疲れにくい身体づくりのための全身運動です。
年齢より若く見える姿勢改善や転倒を予防する体操、柔軟運動を組み合わせて心と身体をスッキリさせます。
■いつ開催しているの？
開催日：毎月第１・３金曜日 13:20～14:30
■どこで受講できるの？
〒552-0007 大阪市港区弁天１丁目2-4-500 ORC200 2番街西館5F
ラジオ大阪カルチャーサロン
※詳しいアクセスはこちら→ http://www.obc1314.co.jp/culture/access/
■体験はできますか？受講料はいくらですか？
体験料500円で受け付けております。
お問い合わせください→ インターネットからhttps://www.obc1314.co.jp/culture/contact/
TEL：06－6577‐1357
受講料は、3ヶ月(6回)9,720円です。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は15日。
業務委託でお世話になっている施設が、午後から休館日で・・・。
久しぶりに空いた隙間時間で、
贈答品を買いに行ったり、
1ヵ月ぶりの美容院へ行ったり・・・。
行きたい、行きたいと思っていた所へ行け、したい、したいと思っていたことが出来、
やっとスッキリしました。
本来であれば、夕方18:00からはスタジオBodyLuxの勤務になるわけですが、
しばらく休みが無かったので、お休みをいただきOfficeで事務処理です。
明日の健康教室で使用する「らくらく健康だより」なんぞ作っていました。（今回は冷え防止のケア）→vol.pdfをダウンロード
こちらも、たまりに溜まっていたことに取り掛かれて、スッキリです。
そして、やっと荷受けもできましたよ。
スタジオのポケットティッシュがやってきました!!
5月初旬に出来る予定が、私の取り掛かりが遅く、今頃です。
来週あたりから、江坂周辺で配布していきたいと思います。
スタジオのこと、知ってもらえるといな。
皆さん、ティッシュで鼻をかんで
スッキリしてくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxトレーナーの
坂田純子です。
今日のスタジオBodyLux。
昨日に引き続き、体験のお客様がレッスンを受けてくださいました。
ラン友Tさんのご紹介です。
ご紹介ありがとうございます。
お客様が来てくれるってありがたい。
レッスンが出来るって、とっても嬉しい。
実は、今日はトラブルが発生して、あまり良いレッスンを提供できませんでした。
本来であれば、チャンスは2度と無い「レッスンは一期一会」ですが、
ナント!!また来てくださることに!!
軌跡です。
プレオープンから１ヶ月。
実際に動いてみると反省点や改善点ばかり。・・・実際に動いてみないと気付けないのですが・・・。
『こうありたいな』に沢山気付かせていただきます。
少しずつ成長していきますので、見守ってくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂・スタジオBodyLuxトレーナーの坂田純子です
昨日のスタジオBodyLux。
柔軟体操、有酸素運動、筋トレ、リラクゼーション…と王道エクササイズでした。
プレオープンから１ヶ月。
身体の中身、変わってきてます。
一緒にがんばりましょうね！
会員の皆様、今日もありがとうございました。
そして今日はポールリラックスに無料体験が入っていました。
ポールを使う事に様々な意見を聴くことができ、とても勉強になりました。
BodyLuxでは、今月いっぱい無料体験を実施しております。
是非ご利用くださいね！
▼ホームページはこちら http://bodylux.jp/
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxトレーナーのJUNKOです。
開店前のお客様。宅急便のクロネコさん。
届けてくれたのは「空気清浄機」
そろそろ30年の付き合いになる幼馴染からの開店祝いでした。
（わぁーい!!すごく欲しかった!!ありがとうっ!!!）
皆様ーーーっ、スタジオに空気清浄機が入りました。
汗の臭いや花粉などもやっつけてくれる優れものです。
来週あたりから登場しますので、スタジオの綺麗な空気を感じに来てくださいね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
▼スタジオBodyLux HPはこちら→ http://bodylux.jp/
「BodyLux（ボディラックス）」とは、
身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。
我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。
【住所】
〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F 奥入る
【アクセス】
地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください！突き当りの別館がスタジオです。
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、『だいとう健康塾』の健康体操、
そしてダイエット部の『ウォーキング＆ジョギング講座』の前に、
実はフィットネスクラブ様でのレッスンが3レッスンありました。
最後は・・・BodyLux勤務という激務の日。
ここ数年、
フィットネスクラブ様でさせて戴いているお仕事の記事を
BLOGにほとんど書いてないことと、
同業者さんに向けた講師業もほとんどやっていないことで、
同業者の皆様から「まだ現場やってるの？」と質問を受けちゃいました。気にかけてくれてありがとう！
（同業者さんが、私が現場やってないと思う２つの理由を話してくださいました。
）
BLOG記事にフィットネスクラブでのことを書かないのは、
業務委託者として、企業のコンプライアンスを厳守するため、個人で判断し自粛してます。
同業者さんに向けた講師業を離れているのは、民間の方に向けた新しいサービスや講師業が増えているからです。バリバリ現場人。以前よりもそれが強くなっている気がします。
現場って、フィットネスクラブや同業者様に向けた講師業だけじゃない。
自然の様に鉱物や植物や人や動物、昆虫・・・色んなものが１つとなって世界を作るように、
いろんな形があっていいよね。
様々な持ち場で、特異性を活かすことが健康産業の発展の１つだと思ってます。
以前とは、ずいぶん質は変わりましたが、
今までと伝えたいことは同じ。
―――私たちは運動習慣を広めることで、人々の生活を豊かにし、生きがいづくりをお手伝いします。―――
自分たちがもつ特異性を活かし、これからも楽しく現場をさせていただきますよ。
・・・という事で、本日最後の現場であるBodyLuxは、
運動指導をのある男子（スタッフ あまい）に任せて、
わたしは出張フィットネス（これ講師業です）の資料を作り＆受付。
BLAN3人娘がコアトレとポールリセットを体験しに来てくださいました。
デザイナーである3人娘はパソコン作業が1日の半分を占めるので、
コアトレで腰痛予防、そしてポールリセットで筋肉や骨の配列を整えていくと、暮らしが今以上に快適になり、
ますますかがやいちゃうと思います。
また来てね！！
・・・
こんな感じで、忙しい日が続いているけど、
今本当に充実してます。
まだまだ現場主義。
がんばりますよ。
だってやりたい好きな事ですもの。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、自主開催で毎月企画させていただいている「だいとう健康塾・ダイエット部」。
健康と美容をテーマとしたウォーキング＆ジョギング講座でした。
普段、子育てに・・・お仕事に・・・何かと忙しくされている若者たちの貴重なお時間をいただきまして、
運動指導させていただいております。
お集まりくださったみなさま、ありがとうございました。
「やっぱり外がいいわ！」
「外は気持ちいい！」
そんなリクエストにお応えさせていただき、先月に引き続き今月もアウトドア。
新緑や5月の花が揺れる中の運動は本当に気持ちがいいっ。
気候も最適で爽快な汗が流れました。
健康や美容に関する豆知識から楽に動くためのフォームづくりなどをお伝えしましたが、
日常生活に活かしてくださるとうれしいです。
来月は梅雨真っ只中かな。
また企画したいと思います。
大東市にお住いの皆様、どうぞよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
坂田着用ウェア情報