「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日から4月。2013年の新年度です。

なんだか、暦とか時間という区切りがあるだけで、
「よし！がんばろう！」という気持ちになるのが不思議ですね。

区切りがあることによって、過去のあの時はこうだった、今は・・・これからは・・・なんて比較や希望を持ったりできるのも、なんとも不思議。

まぁ、暦や時間の恩恵を受けている証拠だと感じます。

そんな新年度の今日、高校の同級生から手紙が届き、
少し前の出来事を振り返ることができました。

写真は、２０１１年６月に手話サークルで視覚障がいの方に健康体操を指導させていただいた時のもの。
また、同じ年の２月には、学習障がいの子や不登校・引きこもりの子供を持つ御父兄様に向けた「身体が動くと脳も動く」というセミナーをさせていただきました。

（※２０１３年３月にBLOGすべてを引っ越ししているため、２０１３年３月以前のBLOG記事のリンクが切れていることをお許し下さい。）

私は、2009年～2010年にかけ身体を動かし脳を活性化するというセラピーを学び国際ライセンスを取得しました。
また同時に、筋肉の強い・弱いを調べ、身体や心の声を聴き、不調を良い状態に導いていく整体を学びました。（キネシオロジーや、タッチフォーヘルスと言います）
今は、学んだノウハウを運動指導に活かしながら、活動させていただいています。

手話サークルや、学習障がいの子や不登校や引きこもりの生徒さんがいる学校での運動指導やセミナーは、
セラピストとして学んだノウハウを運動指導に置き換えながら活動させていただいたことなのですが、

どちらも、参加した皆さんがとても喜ばれていた様子に、私も喜びを分けていただき、素敵な思い出となりました。


↑↑↑高校の時の同級生から手紙を受け取ったことをきっかけに、思い出していたこんなこと・・・。


手紙は、同級生の彼女が、障がいを持つ子供のためにNPO「はぁもにぃ」を立ち上げたことや近況が書かれていました。

今、子供が笑顔で人や社会と関われるような仕組みづくりに力を注いでいるそうです。

わたしは、子供がいるわけでもなく、
共感するというと、嘘に聞こえるかもしれないけれど、地元に帰省したときに、子供や御父兄さんが笑顔になることを協力させていただくことにしました。

自分ができること＝相手が望むこと
では、無いと思います。

しかし、何か理由があって身体に不調がある方への軽運動指導や動きと、子供の動きと発育の関係というところでは、ほんの少しの経験と知識を持っているので、
もしも、出来ることの相性とご縁があれば、「はぁもにぃ」に集まる皆さんの力になれるかな。
同級生に会いに行くことも楽しみですが、自分が楽しんでできることを提供させていただけたら・・・

お手紙をくれた同級生に感謝します。

そして、応援してます。（手作りハンコありがとうね）

新年度も、楽しんでいこう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）



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4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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心と身体の健康は、運動だけでは得ることができず、

運動とともに、休養（余暇）や栄養などの様々な要素が組み合わさり、バランスがとれてこそ。

私は、これをカメラの三脚の脚一本一本に例えて表現しています。

どれか1本でも脚が無くなったら、バランスを取るのが難しい様に、三本が揃ってやっと立つ・・・。


そんなことで、運動だけでなく、休養（余暇）で、心と身体を休ませることも大切ですね

心と身体を休ませる方法は、人それぞれで、私は趣味のベランダ菜園をすることが多いです。

今日は、ベランダに生い茂るミントを摘み、色々生活に取り入れてみました。


ミントにはメントールの含有量があり、香りに清涼感を感じます。
スーッとした刺激が鼻づまりに効果的。
この季節の花粉症でお困りの方には最適なハーブ・・・

















そんなことで、この季節、ミントを活用してみてはいかがでしょう？

①ミントを使ったカクテル　：モヒート

【材料】
白のラム酒…適量
ミントの葉…12枚くらい
ライム…1/4～1/2個 （タップリの方が美味しいです。絞る用）
砂糖（シロップ）…適量
ソーダ…適量

※グラスにシロップ・ミントを入れて潰す⇒絞ったライムを入れる⇒ラム酒を入れる⇒ソーダを入れる。

スーッとした喉ごしと、鼻に抜ける感覚がとっても爽やか




















②ドライミント

２～３日風通しの良い部屋で乾燥させます。
お湯を注いでハーブティーにしたり、
また、即席モヒートを作りたいときも意外と使えます。

手作り石けんに入れたりすると、清涼感があってとっても気持ちが良いです。

また、アロマオイルをふってポプリ感覚でも使えますよ。

この季節の花粉症にとってもオススメ。


















③押し花

2～3日新聞の間に入れ、重りを乗せ水分を飛ばします。
最後に新聞かティッシュを上に乗せ、アイロンをかけます。

木工用ボンドを、止めたい部分だけ使い、
手帳やしおり、レターセットなどに貼りつけます。

（全部にボンドを使うと、葉の色が茶色に変色することがあります）

さわやかなグリーンをそのまま閉じ込められ、
緑をそのまま届けられます


④ミント風呂

ミントを何本か摘んで、ネットの中に入れ、お風呂に浮かべます。（ネットは生ごみを入れる様なやつでOK）
去痰作用や鼻をスッキリさせる作用があるので、呼吸器系のトラブルを持っている時、とってもおススメ
日焼けや火照り、ニキビにもよく、皮脂の分泌を抑える成分も入ってます。
鎮痛効果があるので、痛みを持つ時も和らげることができますよ。
※妊娠中や生理の時は避けましょう！

花粉症が猛威を振るうこの季節、余暇を活用して、ミントを楽しんでみてはいかがでしょう!!

心と身体の健康は、運動だけでは得ることができず、

運動とともに、休養（余暇）や栄養などの様々な要素が組み合わさってバランスがとれてこそ。

私は、これをカメラの三脚の脚一本一本に例えて表現しています。

どれか1本でも脚が無くなったら、バランスを取るのが難しい様に、三本が揃ってやっと立つ・・・。

そんなことで、運動だけでなく、休養（余暇）で、心と身体を休ませることも大切。

心と身体を休ませる方法は、人それぞれで、

















私は、ベランダ菜園をすることが多いです

八重桜が咲くころは、夏野菜の種蒔きの時期なので、ここ最近の休養は種まきや土壌づくりをしています。

（お仕事も同じかもしれませんね）

今日は「ベビーラディッシュ」の種を蒔いてみました。

ラディッシュはハツカ大根の名でも良く知られていますが、成長がとっても早く、子供と育てるのに最適。小学校の頃、よく教材に使われてましたね。
初心者さんも簡単に育てられる野菜なのです

真っ赤で小さく可愛い丸い大根は、サラダの彩りやお漬物にも大活躍。

去年は、赤ちゃんリーフのときに虫がついてしまい、
葉っぱをガリガリ食べられてしまったので、

今年は、毎日よーく観察して虫から守れたらいいな～。


ラ










ディッシュは、芽が出るまでに、適度な湿度と暗さが必要なので、

新聞紙を濡らし、その上からビニールをかけてスタンバイ

可愛い芽が出ます様に・・・

楽しみです!!

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、お仕事も兼ねて緑地公園をランニングしてきました。

（写真は、お世話になっているスポーツサングラスメーカー・株式会社デューク様がつくる「LーBALANCE」）

もうすぐ4月ということもあり、桜も7分咲き。今週・来週が見ごろというところでしょうか？

公園をランニングしていると、
頭上にピンクのふわふわの桜の雲が続いているのに気持ちがワクワクし、走りも高揚します。
四季の中のランニングシーンの中で一番好きな季節です

ランニングというと、身体に色んな良い効果がありますが、
中でも、心臓や肺を鍛え血液やリンパなど体液の循環を良くしてくれることは、とても良く知られています。

他にも、身体によい効果は沢山あるのですが、
四季を感じるランの効果は・・・右脳を活性化してくれること

右脳の主働きは、直観・アナログ的な志向・視覚的認知力・空間認知力など。
左脳は分析的・デジタル脳であることから、右脳は左脳とは大局的な能力を持っています。

春は桜、夏は力強い緑、秋は紅葉、冬は花や葉を落とした樹木・・・こうやって四季を感じ、
視覚から刺激を入れることで、（知らない場を走ると、もっと活性化します！）

自分が身を置く場と、自分との位置関係をはっきりさせようと、右脳がドンドン活性していくのです。


感じることが得意になったり、空間認知力（物体の位置、方向、姿勢、大きさ、形などを素早く認知する能力）が高まります。

地図が読めるようになったり（平面を立体的に考える力）、なんと！ダンスやチームプレーで行うスポーツ、球技なんかにも、役立つのです

私は、地図を読むのが苦手。

そして、先日から始めた落語も、話を聴いて立体的に頭の中でイメージすることが大切⇒苦手です。

そんなことで今年は、四季を感じるランニングにちょっとした期待を膨らませています。

読めるようになるかな・・・（笑）

落語、お披露目できるかな

BLOGを御覧の皆様も、この季節ならではの桜ラン、またはウォーキングをお楽しみ下さいねっ

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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※4月のL-BALANCE出展情報です！

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

運動指導後、Nozakiほんわかスタジオへ。

澄川白舟師匠による落語講座に参加してきました。

落語は数回しか観たことが無く、笑点が落語だと思ってたくらいド素人。

そして、同業の運動指導者さんへのプレゼンするときの「講師の癖」がついていて・・・、

今までの癖から抜けて、
落語にとけこめるまでにとっても時間がかかりそうですが、

受講した上方落語講座がすごく楽しくワクワクしたので、
ちょいとキバッてみようと思います。

今日は、小噺（こばなし）３つと、顔の向き（上下をふるといって、立場によって顔の向きを変える）練習をしました。

落語って、深いですよ～。

そして、簡単ではないです（正直難しい⇒メッチャ楽しいけど）。

１つ１つの動作から、声のトーンや表情・間など、すべてが考えられていて、魅せるおもてなしという感じ。

今日から、落語を聴く、観るポイントが変わりそうです。

一緒に行った、プロジェクトメンバー天井（白介：はくすけ）が上手だったので、かなり焦りと（笑）ジェラシーがありますが落語を鑑賞したり、練習したりして、皆様を楽しますことができたらな～と思います。

師匠から、しっかり学んで、落語と健康体操で地域の皆様を盛り上げたいと思います。

白舟師匠、はくやんちょさん。ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子（純白：じゅんぱく）

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、健康サークル＠東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操教室」でした

今日から、なんと！教室内で血圧測定をしていただけるようになりました。

今まで、夏は暑く、冬は寒い出入り口で、
人が通行するのを背後に感じながら測っていただいていたので、

奮発して出張教室様に新調しました

新しい血圧計に、皆さんとても嬉しそう！

揃えてよかったです

また、体脂肪や内臓脂肪量、肥満度や身体年齢が解る体重計も奮発しました。

4月は測定会

みなさんの状態がどんどんキラキラ輝いていくのが楽しみです

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、プロジェクト仲間と、MBS×CancerNet Japan主催「Jump Over　Cancer　大腸がんセミナー」 に参加し、
がんの治療や薬、予防に関する正しい知識を得てきました。

このセミナーは、がんの世界啓発月間に、がんについて知る、検診を受ける、周りの人に勧める・・・そんなきっかけになればと、無料で開催されています。（※興味のある方は、こちら→★★★）

私たちも、運動指導者として、何ができるか？

予防についてや、

（こんなことはあってほしくないけれど）自分を含め、目の前の人が「がん」になったとき・・・どう受け止めるか？考えています。

今日のセミナーでは、とても印象に残ったのが、

ファイナンシャルプランナーであり、大腸がん経験者である
「いちのせかつみ」さんの治療費にどれくらいかかるか？というお話。

とてもとても感慨深いものでした。

私は、母を大腸がんで亡くしており、
治療費がかなりかかる事を知っていました。

今日のお話で、改めて確認できた事は、

国の健康保険制度により、国民が治療に支払う以上に国家が負担してくれているという事。

私たちは国に守られています。

・・・と、同時に、多くの方がいっぺんに国のお世話になったら、国はどうなるだろう？？？なんて、恐ろしい想像もしてしまいました。

守られる前に検診すれば、国の予算を食っていくことも無いし、
早期発見すれば命も助かりますね。

「いちのせかつみ」さんは、「がん検診が最大の保険」とおっしゃっていましたが、本当にそう。

私たち健康サポートプロジェクトも、検診をする事を誓い、

自分たちを含め国民の皆様が、国の予算のお世話にならない様、
運動を通し、予防事業をしっかりしていきたいと思います。

＝＝＝＝

今、私が、運動指導という職業をしているのは、
大腸がんで他界した母の影響が大きいと感じています。

早くに母を亡くし、すごく寂しかったので、
運動という面から、がんを含む生活習慣病の予防に携わり、皆さんが、大切な人と長く過ごせるお手伝いをしたいから。

今日のセミナーで、いちのせさんも、ファイナンシャルプランナーをしているのは、いちのせさんの母ががんだったことから影響を受けているとおっしゃっていて、
聴講しながら自分と照らし合わせこんなことを思い出しました。

私の母が末期のクリスマスの夜、公衆電話から自宅に電話をかけてきて「早く帰るからね！待っててね！」と言っていたシーンを思い出し・・・しみじみ

母ががんだと知らなかったので、無邪気に習ったばかりのピアニカで（曲は忘れたけど）1曲演奏してみせましたが、それを電話口でどんな気持ちで聴いていたんだろうと・・・。

もう帰ってくることはなかったけれど、心から早く帰ってきてほしかった。

やっぱり、大切な人と一緒に居るためにも・・・
周りの人のためにも・・・

１に検診、２に検診です。

今回も、MBSさん！ありがとうございました

日々感謝★
運動指導者　坂田純子　

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心と身体の健康と言えば、運動だけで得ることはできず、

運動とともに、休養（余暇）や栄養などの様々な要素も組み合わせ、
バランスがとれてこそ。

・・・という事で、私もバランス。

２年前から猫の額ほどのベランダで野菜作りをしています。

ベランダ菜園の良いところは、採れたてで栄養満点、新鮮な無農薬野菜を食べたい時にいただけること。

種から手をかける園芸の時間は余暇を充実させてくれること。

そんな醍醐味を味わおうと、
今年も夏野菜を楽むべく種を仕入れてきました。

そうそう、













大好きな園芸家の深町貴子先生おススメの「NHKテレビテキスト　野菜の時間　4月号」。

今回は、夏野菜特集！

（深町先生から、4月号はコダマスイカだよと教えていただいていたこともあり）勿論、テキストもゲットしてきました

テキストの中の先生と一緒に、
「コダマスイカ」なんぞを育ててみたいと思います

ホームセンターなどでは、立派に育てた苗も売っていたりするのですが、
私はもっぱら種から育てる派。

あの袋を振った時に聞こえる「シャカシャカ」という音が
「早く出して！」と言っているようで、たまらない

また、種から芽を出した日の感動や、
1日1日変化していく様子からいろんなことを感じ、学び、心が豊かになっていく様なのが醍醐味なのです

スイカは生まれて初めて育てるので、

ちょっとしたドキドキ感もあり、未知なる余暇の時間にわくわく中。

今日は、トマト（あいこ）、きゅうり、コダマスイカの種を土に仕込んでみました。
写真はコダマスイカ。料理用のジップロックで、ちょっとしたMINIハウス仕様。

2013年・夏のベランダや食卓が楽しみです。

上手にできたら、また料理と一緒に栄養の健康情報などを
記事にしますね

毎回、運動指導に参加してくださっているお客様が先日喜寿を迎えました。
そのお祝いにと、ささやかながらハンドメイド

いつもお会いしている喜寿を迎えたお客様が、いつまでも若々しくてキラキラしているのを見ると、年を重ねていくって素敵なことだなって感じます。

わたしが喜寿を迎えるときは、あんなにキラキラ輝いているかな。

さて、アロマ石鹸・・・、喜んでくださいますように★

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、Nozakiほんわかスタジオ「野崎ほんわか大学校」にて、

健康サポートプロジェクト・天井（あまい）による
「人生がときめく健康体操教室」をさせていただきました。

こうやって地域や企業様に繋がって活動させていただくことは、

本当にやりたかったことなので、すごく嬉しくとてもワクワクしてます

本日の活動の様子は、運動指導者・天井亮介のBLOGをご訪問いただけると嬉しいです

お集まりいただいた皆様、Nozaki ほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました

次回は、4月26日am11:00～スタートです。是非、一緒に楽しく体操しませんか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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