健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
連日暑い日が続いていますね。
肌を刺す様な日差し。
真夏の感じ。
確かまだ６月だったような・・・。
毎年言っているような気がしますが、「今年の暑さはちょっと違う！」
年々気温が上がっているということなんでしょうね（地球温暖化）。
私は、２年続けて富士登山をしているのですが、年々山頂の気温が上昇しているのを感じました。去年は半袖でもＯＫだったな。
今宵、以前読んだアル・ゴアさんの「不都合な真実」をパラパラーっと読んでみました。
目にとまったページが、米国防省の衛星が6カ月にわたって低速度撮影した夜の電気使用の様子。
日本は島国でほかの国より小さいのに煌々と光り、めっちゃ電気の使用量が高い様子が写し出されていました。
地震の節電も然り、
地球全体のことを考えて、省エネを続けな～って感じました。
みなさん！連日暑い日が続きますので、水分補給をこまめにね！（水分補給の重要性はこちらから→★★★）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで、髪を２０センチばかり切ってきました★
古い細胞を落とすようで、なんだかスッキリ
スッキリついでに、
昨夜、分量を間違えて作ったハンガリーウォーターが気になっていて、
大きな筒状のタッパを購入し、適性の分量に調整し入れ替えてみました。
気になっていることがスッキリしたぁ～。分量を足したので、オトモダチのぶんもできました。
そして、スッキリついでにハーブ石鹸を作ってみました。
ローズのドライハーブと、ローズウッド（抗菌・細胞成長促進）を入れたので、 こちらも、使えるようになったら皮膚がスッキリそしうです。 どんどん、身の回りをクリアでシンプルに★ 「すっきり」 今年の課題かも。 日々感謝★ 運動指導者 坂田純子 
運動指導者の坂田純子です★
２８日は、仲間・純の誕生日。
彼女への「おめでとう」はこれで３回目。
知り合って３年以上経過するけど、これから長い付き合いになりそう。
これからも「おめでとう」言わせてね。
そして、生まれてくれてありがとう！
出逢ってくれてありがとう！
いつもいつもありがとう！
素敵な１年を★
Happy birthday to you♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
リズミック・ウォーキング指導者育成３０時間コース。
３日目です。
本日は、プログラミング中心と、吉田麻友子さんよる格闘技のフォーム習得。
リズミック・ウォーキングのフットパターンに、
吉田さんから教えていただいカッコイイフォームで、格闘技のバリエーションをのせてみました。
参加者のみなさんの気持ちが高揚し、掛け声も自然に出たり・・・感情のストレス大放出（ストレス発散）。
みんな揃って掛け声が（自然に）上がる・・・。
まさに、エアロビクスの醍醐味の一体感！！
リズミック・ウォーキングの良いところは、歩くことができれば誰でも安心して動けるところ。
格闘技のクラスには的に参加できないけど、格闘技気分を味わ
いたい！！
そんな方のニーズをシッカリ満たせるんです。
実際に、そんなお声も現場でチラホラ出ているんですよ。
みなさん！！マーさん（吉田さん）から伝授されたカッコイイ格闘技を、
現場でシェアしてね★
レッスンを盛り上げ、一緒に気分を高揚させるそんなスパイスとして今日の学びをぜひご活用ください。
今日も長丁場、お疲れ様でした。
そして、ありがとう★
1回1回のみんなの成長がとっても励みになってます。
講師の吉田まーさんも、ありがとうございました。
さて、来週はいよいよコミュニケーション講座。
高村利恵さんの登場です。
楽しみ♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、中百舌鳥にあるStudio five 'f'様（いきいきのびのび健康づくり協会様主催）にて、脳力ＵＰセミナーをさせていただきました。
本日のテーマは「見ること」編。
ブレインジムは特許がついていて、その全貌を明らかにできないため、ブレインジムの考え方を参考にしながらも、ビジョントレーニングや運動指導での学びを組み合わせてアレンジし、
自分で「見る」脳（能）力が高まるようなオリジナルクラスを作ってみました。
見えているか見えていないかって、単に視力の問題だけじゃない。
視力も大事だけど、目に入った情報を正しく脳で理解し身体で消化できるかも大切なのです。
眼球運動であったり両目のチームワークであったり、空間認知力だったり、手と目の協調だったり・・・（ほかにも）、さまざまな見る脳（能）力が一度に放出されることが必要。
今日は、参加者の皆さんの「見ること」についてのお悩み（問題点）を洗い出し、
解決へと導く目標設定をし、
見る力を高めるワークを共に動きで体感しながら見る脳（能）力を高めていきました。
ワークを通すことで、自分の目がどのような動きをしているか、何が得意で何が苦手か？今居る現在地に気付くことができるんです。
おそらく現在地を知らないと、「見る」脳（能）力を上げることは皆無に近い。
なぜなら、自分の目がどうなっているかに気付かないから。
ワークで現在地を知り、目の脳（能）力をあげる方向に意識が向くと、そこからどうすればよいか動くことで、アウトカム（理想的な目的地）に近付いていく。何かが喧変化します。
気付きは学び。
そして動きは目標達成に重要なキー。
動かなきゃ！！！
じっとしていても始まらないのです。
そして、今日学んだ目は、情報の８０～９０％を取り込むところ。
私たち指導者のみならず、参加者様・・・いや人にとってとても大切な身体の一部。
そんな大切な身体の一部を知り、私たち運動指導者が１レッスンを通し出力していくことで、参加者様の日常生活がより快適な暮らしへ・・・導けるかもしれない。
今日の学びを、運動指導に取り入れていただけるなら、間違いなく参加者の皆さんの「何か」が変わる・・・そんな予感。
ご参加くださった皆様、今日の学びや情報を、１つでも・・・ぜひ、現場で出力、そして日常生活に取り込んでいただけたら本望です。
動きましょう！
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。
本日は、ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
週末のセミナーや養成コースの資料作りが終わりました
今年は新しいチャレンジを結構させていただいていて、資料作りも１（いち）からスタートです。
エアロビクスやステップ、アクアの養成コースなら、経験もあり、ある程度構築してあるし、前例（前の資料）も残っていたりするので、５（ご）からのスタートという感じですが、
今、生みの苦しみと言うか、
生まれてしばらく、手をかけている感じ。ヒトでいえば、生後間もない子供を守るかのようです。
さて、明日からアウトプット（出力）し、皆さんと共に学ぶ時間が楽しみです。
どうぞよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
以前、垂水でお仕事をさせていただいた時に知り合った指導者Ａちゃん。
あれからオトモダチとして情報交換をしたり、ワークショップを受講しに来てくれたり・・・
ご縁が続いています。
Ａちゃんから、こんなうれしい便りが届きました。
「リズミックウォーキングをクラブで導入します！まずは、ウォーキングマシーンで歩いているだけの方がターゲットです！！！！」と。
嬉しいじゃないですか♪
みんなで楽しめる有酸素運動（酸素を取り込みながら心臓や肺を鍛える）がすごく楽しいってこと！楽しみながら健康づくりができるってこと！
そんなことが、リズミックウォーキングと言う手段で、じわじわ波動の様に広がるといいな。
誰かの手から小さな手に
小さな手から誰かの手に
絶えず絶えずゆきます様に
祈るこころこめて アイツムギ。
Ａちゃん、応援してます♪ Ｉ Ｓｅｅ ｙｏｕ．
日々感謝★
運動指導者 坂田純子★
運動指導者の坂田純子です
１週間前に漬けた梅酒がいい色になってきました。まだまだ飲みごろではありませんが、眺めては楽しんでます。
そして今日は、もうそろそろ無くなるフルーツビネガードリンクを作ってみました。
実は、毎日飲んでいるので、
結構減りが早いのです。
作ってから、しばらく寝かす時間（熟成期間）が必要だから、作りだめをすることが多いかな・・・。
最近、顔が小さくなったとか言ってくださることが増えました。
お酒を飲みだすとご飯食べないこと以外を考えたら、アロマ（精油の効果）かビネガードリンクしか思い当るものはありません。
お酒、最近そんなに飲まないし、おそらくアロマと酢の両方の恩恵を受けていますが、
酢には抗酸化作用があると言われるので、老化防止になることと、肌にはとってもよさそう。アミノ酸を豊富に含むので疲労回復にもなるし、殺菌力もあるようです。
なんだか、身体にはとってもいい感じ。
写真手前は、熟したフルーツビネガードリンク。
奥は、新しく作ったモノ。
ホンマ、最近、熟成期間にはまってるなぁ～。
おばあちゃんみたい。
あ、そろそろハンガリーウォーターやパフューム（香水）が熟して、出来あがるころ。
楽しみ♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
丁度、１週間前に漬けたビネガードリンク（リンゴ）がいい感じになりました。
のみごろです
今日は、先日作ろうと思って、放置していた梅で自家製梅酒を作ってみました。
いつもは結構甘めにするのですが、今回はまろやかな味にしてみようと、はちみつを入れ、氷砂糖を少なめにしてみました。
ここから、１～３か月で飲みごろですが、
さらに1年ほど寝かすと梅の味が染み出て、もっといい感じのコクのある味になります。
きっと我慢できないだろうな～。
売られている梅酒もいいのですが、果実酒はどんな果実を入れたか自分の目で確認できるため、手作りの方がよりおいしく感じます。
なので、最近外でお酒を頂く時はフルーツ系ではなく、お酒や水の味をそのまま楽しめる日本酒に夢中。 さぁ～どんな梅酒ができるかな。 時間をかけて熟させる、寝かす・・・ 楽しみだぁ～★ 日々感謝★ 運動指導者 坂田 純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで、心斎橋で待ち合わせ。今日はちぃちぃとお買いもの！
ちぃちゃんご用達のお店に連れて行っていただきました。
１年半前は、企業のお仕事が多く、スーツやカジュアルでも会社に着ていける様なお洋服で過ごすことが多かったのですが、
１年半前着ていたもの、まだ着れるしなぁ。
ここ２年、けっこう楽なお洋服ばかり気に入ってしまって・・・ジーパン１回はいたら病み付きになってしまった感じ。
ホンマ、楽やし、楽なファッションを探す時はセンス抜群のアドバイザーがいるので、カジュアル探す時は登場していただき、
今日は、ちょっと間をとってみようと、楽なカジュアルとオフィスファッションの間（あいだ）をうまく着こなすアドバイザー、ちぃちぃにファッション講座を開いていただきました。
ちぃちぃご用達のお店に連れて行っていただき、
久しぶりに、太ももあたりの丈のショートパンツを買いました。
ロッキングで鍛えた太ももと、ステップエクササイズで鍛えたふくらはぎが気になって、今まで膝上が限界だったけど、
ちぃちぃ曰く、「ぜんぜん大丈夫」だそうで、（⇒・・・いや、大丈夫でないような気がする）
のせられて購入。
そやけど、めっちゃかわいい
今年は、がんばって履いてみます。
ちぃちぃ、ホンマ憧れです。あんな大人になりたい！小動物風。香坂みゆき風。
また、連れて行ってもらおう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
