健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
レッスンって気持ちがいいねぇ
やはり動いてる方がだんぜんイイ！
レッスンでみなさんにお会いできるコトに幸せを感じます。
１２月１３日のエントリー記事に「２つに種を蒔きました」と書きました
２つの種のうち、１つはすぐにレスポンスがあり、春からゆっくり芽を出す予定。
できればその芽が
一年草でなく、多年草（何年間も成長し、毎年開花時期になると花を咲かせる植物）になる様育てて行きたいです。
実は、自分でも驚きなんですが、もう１つの種ももうすぐ芽を出し春に花が咲く予感です（前から一緒にオシゴトしたかった方から早々にお声をかけていただきました。とっても嬉しい
この繋がりをタイセツにしたいです。感謝・合掌）
今日わたしが学んだコト
「種を蒔けば（自分が動けば）芽が出る・・・かもしれない」
(v^ー°)
Let's Move！！動くコトで、運が運ばれてくると実感しました！！（運動）
動くって素晴らしい
フィットネスインストラクターの坂田純子です
とうとう買っちゃいました
じゃじゃーん。
ジョギングシューズ！！！！
これ、ただのジョギングシューズとちゃいますねん。
「さかたじゅんこ専用」なのだ。
今日のレッスンの後、反省会をかね、まーちゃんとランチに行きました。
ランチトークの流れから、何故かシューズを買いに行くコトになり、まーちゃんがオススメのニューバランスの店に連れて行ってくれました。
コノ店すごいです。
何がすごいのかと言うと・・・（やっぱりいいコトは人に話したくなる。口コミの法則ですね～）
ここにはシューズ選びのプロがいて、ちゃーんと足を計測し自分に合ったシューズを見つけてくれるのです
足に直接触れ、歩き方を何度も観察し、弱点を１発で当てちゃいました。
わたしは過去に大きな捻挫をしていて、右の足のアライメントが悪く、走り方や歩き方に癖があるんです。
しかも左の足は大きく、右の足は小さく、常に右だけ靴が抜けるんです。
その弱点をカバーし、アライメントを矯正するように、詰めモノで左右違う足の大きさを調整したり、インナーソールで土踏まずの高さを調節したり、伸びない素材の紐でわたしの足の形にフィットするようにしたり・・・
魔法をかけられたように、みるみるアライメントが良くなっていくのを実感できました。
もう、うれしくて
うれしくてどんなときも、このシューズを履いていたい感じ
そうそう！わたし専用シューズを選んでくれるだけではありません。
他にも、シューズを着用してランニングマシーンで走る姿を後ろから撮影。
左右の筋肉量の違いが一目瞭然
（ショックだったけど、目からウロコでした）
走り方・着地・足のアライメントから考えられる障害の可能性や、アライメントを直すような歩き方・走り方、生活習慣改善のアドバイスまでもらえました。
以前ドイツに行ったとき、同じように後ろや横・前から走る姿を撮影し、アライメントのアドバイスをもらったコトがあります。
ここは日本・・・というのもあり言葉もわかるせいか、自分も理解できたのに嬉しくて感動がこみ上げてきました。
このシューズを履いてトレーニング（走る）したり、アドバイスを活かした歩き方・走り方で、アライメントが多少改善されそう。
こりゃ、もう走らなあかん！！！！
というか、直ぐに走りたい！！！！
そんなコトで、今年年末に、あるマラソン大会にまーちゃんとエントリーする約束したよ～
目標が出来ると楽しい♪１年間ワクワクできる
よっしゃ～今年は、楽しみながら走りますよ～
フィットネスインストラクターの坂田純子です
年が明けインストラクター仲間に新年の挨拶をしたところ、１００％口をそろえて言うフレーズが、
「関西フォーラムのパンフすごいねー・・・アノ顔、○△※□×・・・」
です
もともと写りは良くない方で、特にアクアレッスン時の写真は「女子プロレスラー並みの戦闘シーン？」ってな感じのショットが多いのですが・・・
今回も、はいはい物凄い顔で写っています・・・
あれね、おととしの横浜フォーラムのワークショップ。「身体で表現☆アクアダンス！～身体は口ほどにモノを言う～」での１シーン。
４年ほど前、女優が運営する表現講座に通っていたときのコトを活かし、ただ「力を入れてー」と口やハンドキューで伝えるより、顔を含めた全身で表現した方が１発で伝わるよ～のサンプルレッスンのときです
もう１回言いますが、かなり、ひどいです・・・（写真写り）
以前、この写真が使われかけたとき、「頼むから、コレだけは使わないで！」とＨ．Ｉさんに言っていたの。
Ｈ．Ｉさん、今はもう居らっしゃられないので・・・あの時のわたしの言葉は時効になってしまいましたね～。
今日は、事務所の机上で表になっているパンフを、片っ端から裏にしていきました。
ああ、指導者のみなさん
パンフレットの表紙は裏向けですよ・・・。
さもないと、怖くて夜眠れまへん・・・
どうぞ宜しくお願いいたします。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
新年第一発目のオシゴトです。心新たに行ってまいります
半年前にも記事にしている「新」の意味。
「新」と言う字は「辛」「木」「斤（おおおの）」と言う字からできている。
つまり「木」を愛を持って育てると言う意味。
「辛」は努力し加工するという意味。「斤」は木を斬るの意味。「新」とは、従来のもの（愛情持って育てたもの）を努力し加工するコト・・。
（↑わたしの生き方を指南してくださっている安岡正篤先生の言葉です。ちなみに元旦の記事ですが、先生の干支学から「己丑（こちゅう つちのとうし」の意味を知り、自分の１年の計を考えてみました）
新年とは・・・去年まで育てたものを努力し加工していく年
さて、去年まで愛情持って育てたものを、今年も努力し加工していきます！
では、行ってきます♪
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今年は○○代最後の年です。
○○代最後に、行っておきたい（やっておきたいと表現した方が適切かな）場所があります。
今年、いよいよ実現します
長年の夢でした
写真は、一緒に行ってくれるお方。（かなり年齢は離れていますが、同じ○○代として一緒に思い出を作りたいと思います）
さて、行動ＰＬＡＮをたてよう！
（こ～ゆ～遊びのＰＬＡＮも、家のやりくりも、仕事のＰＬＡＮをたてるのとおなじ。費用対効果が出せるよう練りに練りますよ！）
さて、皆さんの行っておきたい場所はドコですか？
フィットネスインストラクターの坂田純子です
正月気分がすっかり抜けている今日・・・
やっと年賀状、すべて書き終えました
年賀状が出来次第
投函しているものの、新しい年になって
もうすでに５日
・・・と言うのも、今年は全部手書きにしてみました
（去年は半分手書きで途中断念しパソコンに頼りました
）
年末から、何匹「うし」を書いたか解りませんが、書けば書くほどリズムがついてきて、最初の「うし」より、後半の「うし」の方が「うし」っぽい。
かなり「うし」の絵が上手になりました。
年賀状では、「うし」に様にノンビリしちゃったわたしですが、今年もどうぞ宜しくお願いいたします
フィットネスインストラクターの坂田純子です
ダイスキなコーヒーを絶ってから丸２日・・・
早くも禁断症状が・・・）））））
今にもコーヒーに手を伸ばしてしまいそうな感じです
カフェインは、脳の働きを妨害し、血中のアドレナリンを増やす作用があります。
飲んだ直後は神経が刺激され、頭がスッキリし、やる気モリモリなんですが、やる気のピークは３０～６０分くらい。
常用するとカフェイン無しではいられなくなるそうで・・・まさに今の私。
養成コースの仲間からも「じゅりーさんブラックですか！胃によくありませんからせめてミルクくらい入れましょうね」って気を使わせている始末。
ちょっとやめてみるコトにしました
けどね。コーヒーって美味しいもんね・・・脱！カフェイン、いつまで続くかなぁ。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日、張り張りでアクティブ＆アグレッシブに神戸の街を歩き回ったので、今日は全身筋肉痛のわたし。（インストラクターなのに、なぜだーーーー！）
お正月３日目は、ゆったり減りな日にして、歴史本を数冊読んでみました。
スキマ読書の賜物（？）なのか・・・最近では速読ができる様になってきた感じ
本を読む習慣が無かった４年前（移動手段は車でしたから・・・）
そのころは、自分に合わない本によく出合ったモノですが、最近では相性の良いモノに出合う確率が高くなってます。
数うてば当たるっちゅ～ヤツですか
本を読み始めると「あ、コノ本はアノ本と繋がっている」「コノ本はアノ本が基になっている」なんて、本の地図が映像で頭の中に浮かぶようになりました。
点と点が線で繋がると
おもしろいっす！
今日もとってもいい本に出合えました。感謝
フィットネスインストラクターの坂田純子です
先日いただいた京はやしやの抹茶ミルクの素。
牛乳好きの方にオススメの１品です。
これがまた美味しく牛乳をいただける商品で・・・
ここ最近、わたしの牛乳摂取量は、１リットル／日 に跳ね上がっております（→摂取しすぎでしょ）
みなさんが知ってるとおり、牛乳には日本人に不足しがちな栄養素と言われるカルシウムが豊富。
私たちの身体には、骨には９８％、歯には１％、血液や細胞には１％のカルシウムが含まれているんです。
毎日の食事から摂取するカルシウム量が不足すると、骨に貯蔵されていたカルシウムが血中に引き出されてしまい（骨のカルシウム量が減り）、骨粗鬆症にも繋がりますし、また神経系の働きも鈍っちゃいます。（→イライラ）
日々骨々、カルシウム、摂取。摂取。
牛乳大使☆じゅりー
終わろうとしています。