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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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[歩く旅・走る旅]ランニングダイアリー Feed

2016年1月 2日 (土)

■2016年念ずれば花ひらく!

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

(喪中につき新年の挨拶を控えさせていただきます。)
今年も宜しくお願いします。

朝から箱根駅伝に釘付けで、
若者達が頑張っている姿を見て感動の涙を流していました。

最後の最後までTVから離れられず、
箱根駅伝が落ち着いたところでようやく近くのお寺に手を合わせに行ってきました。

Photo

もうお寺には何回も来ているのに、初めてあることに気が付いた。flair
お寺の裏に大好きな詩人「坂村真民」さんの「念ずれば花ひらく」の石碑・・・。

真民さんの詩集は色々揃えていて、
気に入って読んでいた時期がありました。

Photo_2

思わず石碑と記念撮影。

2016年、「念ずれば花ひらく」は、新しい年にくれた真民さんからのメッセージですね。

今年は念じます。
念ずる心に邪魔が入ったら(→煩悩)
「オンマニペメフム、オンマニぺメフム、オンマニぺメフム・・・」チベット地方のマントラで、生きとし生きるものすべてに平和を・・という意味らしい。)
唱えます。(笑)
念じ続けよう。

2016

お寺から戻った後はラン!
箱根駅伝の学生たちのいい走りを見ていたら、それが脳に焼き付いていつもよりスピードが出ました。
いいイメージって大切ですね。shine

今日のラントレは、6㎞ペース走・2㎞を100m毎のウィンドスプリント。

今年も健康で、いっぱい動いて運をつかみます。(いっぱい運動を楽しみます。)shine
読者の皆様、2016年もよろしくお付き合いくださいませ。paper

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月31日 (木)

■皆様、2015年有難うございました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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毎年大晦日は安岡正篤さんの「干支の活学」を読んで
今年1年を振り返ったりするのですが、

今年はぎりぎりまでお仕事の納品に時間がかかってしまい、
振り返らずに新しい年を迎えます。

ようやく大掃除も終わり、
年越しのお買いものついでに2015年最後の走り納めをしてきました。

今日は、約8㎞(6㎞をジョグ。あとは700mのトラックを1㎞あたり4分半くらいで走る)のトレーニング。

12月はNAHAマラソンでフルマラソンを走ってから2週間ほどは全く走らず・・・(中3週のフルマラソンが3回続き、走るのを休みたくなった 笑)

そんなことで12月の月間走行距離は100㎞程度。
練習量はペースダウンの年末。
だけど・・・今年1年、よく走ったなぁ~。
お仕事も、ランも、程よく走った感じです。
有難いです。

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3月にやってきた新しい家族愛犬エリーも、走るのが好きになった。
やってきた初日から夜鳴きなしの
すぐお留守番もできるようになったし
生後11か月とは思えないくらいいい子!
毎日癒してくれる天使です。
この子のおかげで、とっても幸せな2015年だった。(エーちゃんありがとう!)

関わってくださった方、一緒に思い出を作ってくれた仲間、お蔭様で
とってもいい2015年でした。

すべての人に感謝の夜です。

これから今年増えた家族(エリー)と、毎年恒例ガキ使見ての年越しです。

皆様、2015年本当に有難うございました。
良いお年をお過ごしください。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月29日 (火)

■第70回記念 香川丸亀国際ハーフマラソンのナンバー引換券が来ました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

おお~っ。来ました!

第70回記念 香川丸亀国際ハーフマラソン(世界ハーフマラソン選手選考競技会)
ナンバーカード引換券。

Photo

「H」ブロックでした。
これはタイム順だそうで、陸連登録に関係ない申込みタイムなんだそう。
前回の走力繁栄の今の自分にがっちり見合ったブロックです。(笑)
(ちなみに登録Aは1時間35分以内でゴールすることが条件になっています。)


それにしてもブロックは全部で20ブロック「A~T」まであるって。細かっ。
2015年は過去最高の参加者だったらしいけれど、毎年すごくたくさんの方が走るのね。
大分別府マラソンや愛媛マラソンと日が重なるのに、申込みもすぐに定員になったしなー。


というのも、
今回は、第70回記念大会で、世界ハーフマラソン選手選考競技会で
サブタイトルが(2016年 カーディフ)代表選手選考競技会。
(カーディフってどこだ???flair調べてみた。イギリスなんだって。)
しかも、丸亀は超高速コースと言われてて記録を狙う方や、
フルマラソンのために足に刺激を入れる人もいっぱい。

人気の大会なんだよね!heart01


2015年は坂出の折り返しで戻ってた菊地 賢人さんや設楽兄弟、
箱根駅伝の山の神こと神野大地君ともすれ違って拍手&声援しまくりでテンションが上がった記憶がありますが、
2016年も菊池さん等
人気の招待選手が走るので、一緒のコースを走れるっていうのも魅力。
有森さんや千葉さん、金さんにも会えるheart01→ミーハーheart04

・・・

今日のラントレは、メッチャゆっくり50分のジョグ。
そして最後700mを1㎞あたり4分半の速度で走って
残りの6分位をクールダウンジョグ。

700mで心臓と肺、また筋肉に刺激を入れたら、その後身体がすごく気持ちが良かった~。


それにしても、1㎞あたり5分ペースで走るって、
今日の4分半より30秒だけ遅いくらい・・・
それが21,097㎞続くって、、、ねぇ。
今の私には、やっぱりすげぇしんどいわ。

2015年のタイムを見たら、ほとんど(必死で)5分20秒くらいで走ってたもん。
1時間45分でゴールって~のは、まだ無理そうな感じ。
ペースランナーも走ってくれるみたいなので、1時間45分のペーサー探してみようと思いますが、
漸進性の原則・自己ベスト更新くらいにしときましょう!(甘)


大好きなお友達とも会えるのが一番。heart01
招待選手を見ながら、楽しんで走ろう!
そんな事より、大事なのは交通チケットの日にちを確認することよ。(2015年の大事件はこちら)


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月28日 (月)

■丸亀ハーフに向けて

年末です。

大掃除などもありますが、提出物や発信する事がてんこ盛り・・・。
頭がゴチャゴチャになりそうなので、
60分軽くジョグしてきました。(笑)

ビュンビュン走りたかったのですが、今日は全然スピードが出ない。
昨夜飲みすぎましたかね。ははは・・・。happy01

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後ろのブロックからスタートし、なかなか前に進めなかった去年。

ネットタイムは1時間52分。(グロスは1時間58分)

去年のBLOGでは、前のブロックだったらあと10分縮められていたかも・・・なんて大きいこと書いてますが、結構まじめに走っていたような記憶があります(笑)

去年の私の記録は遅すぎで・・・。
今の走力だったら1時間40分くらいでハーフを走れる!フルならサブ3.5まで行ける・・・って
(嘘でも)嬉しいことをアドバイザーの皆さんから言ってもらえたので、

調子に乗ります!2016年はあと10分縮められたらいいな。
優先度Cくらいで行こうと思ってたけど、第70回記念の大会という事で運営の皆様も力を入れているらしいので、
私も優先度Aで行きます!


という事で、1月は今の自分に足りない「最大酸素摂取量を上げるトレーニング」と「乳酸性作業閾値を上げるトレーニング」をしてみよう。rock
(マラソン練習は大きく分けて3つの練習方法があります。「最大酸素摂取量を上げるトレーニング」と「乳酸素性作業閾値を上げるトレーニング」「距離走」)


●(私の)最大酸素摂取量を上げるトレーニング
最大酸素摂取量とは運動中1分間に取り込める酸素の最大値の事。
400mや1000mを何本か行うインターバル走。
いつも練習している場所の周回できるコースは600mなので、600mを5~10本行う。

●(私の)乳酸性作業閾値を上げるトレーニング
乳酸性作業閾値とは安静時から徐々に運動強度を上げていくと、あるポイントから血中乳酸値が上昇しだす。このポイントのこと。
8000m~16000mの目標ペース走。
私は8000m~10000mを(今のところ)5分ペースで走る。


距離走は得意だけど、上記2つのトレーニングは苦手です。
結構ハードなので、楽しんで出来る、疲れを残さない頻度で取り込みます。

1月は、丸亀ハーフに向かい練習してみます。
BLOGにも記録を残していきます。

Photo_5

関係ないけど、写真は羽生結弦くんのファイル。
スーパーでいただきました。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月27日 (日)

■冬は着込んでラントレ。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

なかなかスカッと晴れの日がありませんが、今日は60分ジョグをしてきました。

1227

お供は「ゲルフェザーグライド3」

軽量でスピードが出るので、ジョグで使うシューズではないみたいなのですが、
後半の3㎞で無酸素の域まで持っていきたかったので、思いきっておニューを下ろしてみた。happy01
(無酸素:瞬間的に強い力が必要な運動。筋肉に貯めてあるグリコーゲン≪糖質≫が主原料。酸素を必要としないので短時間の運動になる)

軽いのにクッション性が高く、
すごく履き心地が良い!
ゆるい下りの坂でもブレーキをかけずに、思い切って快走ーっ。超・気持ちがいい。

このシューズであまり練習しすぎると、
大会のときにはクッションがへこたれてしまいそうなので

他のシューズと使い分けをしようっと。

・・・

今日の心拍は、
最初はウォーミングアップ程度(ゾーン1 最大心拍数の60%)から始まり、
後半は、筋力・基礎代謝量向上できる無酸素の域まで。(ゾーン4 最大心拍数の80~%)

なぜか??あんなに暑くて走りにくかった夏よりも、
走りやすい季節になった今の方が直ぐに心拍数があがってしまう・・・。

暖かい部屋から寒い外に出て
血管や筋肉が収縮してしまうからだろうか・・・。
ヒートショック的な・・・。(→収縮したまま運動を続けると身体に負担をかけ危険ですね。)

結構薄着だったので、
もう少し着込んで
身体が温まったら徐々に脱いでいける様にしようと思います。

今日も走れた!有難う。

今度は、これを読みます。強いランナーに・・・。

Photo

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月26日 (土)

■走ることを長く楽しみたい!

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

年内の土曜のスタジオBodyLuxレッスンと、夕方のスポーツクラブのレッスンが終了しました。

年末の多忙な時期にレッスンにご参加いただき、ありがとうございました。
1年間お世話になりました。
また2016年も宜しくお願い申し上げます。

・・・・

スタジオBodyLuxの指導を終えると、いつもお客様と一緒に次のアロマストレッチを受講させていただき、自分の身体を調整するのですが、

今日はビューティーランレッスンで使っているコースを5Km。
ペース走(1㎞あたり 5分30秒以内で走る)してきました。


陽が出ている時に走るのって気持ちがいい。

クリスマスに食べ過ぎたエネルギーを引き算するかの様に歩いたり走ったりしている方も多かった。(笑)


那覇マラソン以降、お遊びランはしていたけれど
トレーニングというトレーニングはしてなかった・・・
でも、サブ4ペースを身体が覚えている事にも驚きでした。

年間4回もフルマラソンを走れば、
身体が覚えるか…。

ここからのレースはタイムはさておき、楽しく走るため、42.195㎞を楽に走る脚づくり。
(フルマラソン後、筋肉痛が来ない脚を目指します。→ゆっくり走れば筋肉痛は来ないけどね。)
がんばらない走りをします。

・・・・

先日家にやってきた川内メソッドの本。
読みやすかったので一気に読んじゃいました。

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川内優輝さんが学習院大学の陸上競技部だったのね。
走るのも速いけれど頭もいい。

この本は当時の監督(津田誠一さん)が書いている本です。

監督の言葉…
いくつか心に残っています。

「無理は無駄」

「明日も走りたいなと思える練習を…。」

「月間走行距離を自慢するのは仕事の結果ではなく残業時間の長さを自慢しているようなもの、自己満足でしかない」

「頑張ることは誰にでも出来るけど、頑張らないことは結構難しい」

(笑)
確信をついている。

川内さんは、このマラソンメソッドを実践し、長くマラソンを続けていますね。
この本を読んでみたら、大学時代から故障しない練習を身に付けていることが解りました。


先日那覇マラソンを走った(驚きの年齢の)とみさんも、
やみくもにゴリゴリストイックな練習をしているわけではなく、
普段はエアロビクスやヨガなんかで身体を調整しています。
そういえば、先日神戸マラソンの年代別2位の賞状を見せてくれて、
まだまだマラソンを続けるよ!と宣言していました。すげーっ。(笑)


練習量が多くなれば、それだけ怪我のリスクも増えます。

私も、長く走ることを楽しみたいので、
量ではなく、質を意識した練習を続けていこうと思います。

フルマラソンを走る事や記録を出す目的で走り始めたのではない!
健康のために走り始めたんだよな~。
そのきっかけになった根っこの目的は忘れずにいたいです。

今日も走れたことに感謝。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月21日 (月)

■NAHAマラソンを思い出して・・・。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

おおーっ。
ちょっこり映ってる!(3分57秒~59秒のところ)



N監督が素人バンドに手を振っていて、
そのあとにMさんと私。

NAHAマラソンの動画です。


沖縄の方が、ずーっとカメラを回していてくれたみたいです。
ホンマにありがとうございます。

そして、こちらは・・・大好きなとみさんheart01とのゴールシーンの写真。
沖縄タイムズさんが撮ってくださいました。(購入します)

Photo_7

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ああ~思い出すなぁ~。
楽しかった。

ほんま、2015年楽しいこといっぱいあったな。

日常は楽しいことばかりではありません。
だからこそ、気の合う仲間との時間は楽しさが際立ちます。

いつもありがとうございます。

また走りたいな~NAHA

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月20日 (日)

■一足早いクリスマス

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日はN先輩と私市の山をトレラン、そしてお庭でクリスマスパーティー。

Photo

うちのクラブのラン友さんを誘ってワイワイ。

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N先輩との出会いは3年前、1人で黙々走っていた時に一緒に走ろう‼と声をかけてくださった方です。(当時、出会いの時の記事→ ★★★

北河内ランランクラブのメンバー・・・。
N先輩が招集しないとなかなか活動しないクラブですが(笑)、また召集してくださいね。

あのときの出会い・・・
みんなと楽しく走るキッカケを作ってくれたな~。

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(N先輩手づくりクリスマスケーキ。サンタがいっぱい)

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今日はそんな素敵な仲間とわいわい。

一足早い素敵なクリスマスでした。

皆さんありがとうございました。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月12日 (土)

■asicsは落ち着くわ~。ゲルフェザーグライド3買いました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

asicsにいる後輩に会いに…。foot
主となる用事もあったんですが、
買うつもりなかったのに、今年はよく走ったのでご褒美買っちゃいました~horse

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じゃ~ん!
新しい相棒は後輩お勧めゲルフェザーグライド3。
今まで使っていたDSトレーナーよりも少し軽め。
(DSトレーナーでは立て続けにサブ4できた今年とてもお世話になったシューズ)

スピードタイプです。

しかも黄色。
今まで買ったことない!

あくまでも短距離練習用に買ってみました。

春までのエントリーしているフルマラソンは、

Photo_10

これこれ、この仮装。
楽しみながら余裕を持って走ります。

仮装は、
ランナーや大会を応援している人をとっても楽しくさせます。

Photo_11

NAHAマラソンにもたくさぁ~ん仮装ちゃんがいましたheart04
私も、仮装ランナーに遭遇し、何度もフルマラソンの苦しさから救われたなぁ。

だから、やめれないですね~heart01heart01heart01(→って、仮装で走ったことないけどheart01

ピカチュウは・・・シューズの色とピッタリやな。

筋肉に刺激が入りすぎそうだけど、フルマラソンでもゲルフェザーで走ってみようかな。

来シーズンのモチベーション、これであがったぞ~ぃ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月 8日 (火)

■NAHAマラソン2015・ツアー2日目 日本一楽しいマラソン大会に出場しました。

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

12月6日(日)。
NAHAマラソンは日本一楽しいマラソン大会で有名。
そんな楽しい大会の様子や、クラブツアーの様子のレポートです。

昨日から、BLOGのアクセス数がものすごい・・・。
さすがNAHAマラソンやね。


■大会の朝~スタート

朝4時に起床し、ホテルの朝食は少ないだろうな~と前もって準備していたスライスお餅とインスタントみそ汁・おにぎりをたべ、食堂に向かったら
なんと!朝食はお米だし、沖縄料理の副菜が豊富。
さっき食べたことを忘れ、しっかり朝食をいただきました。
もうお腹いっぱいで…これは走れるかな。


大会当日の天気予報は、気温25度の午後から雨予報。
・・・という事で、仮装予定だった「たこやき」は雨で頭が重くなりそうなので断念。
前つばのついた雨除けになるキャップをかぶることにしました。

Naha

整列は8時20分まで。10分前には封鎖される通路もあり、7時30分にスカイツアーズさんの手荷物預けテントへ向かう。

すごい~。
応援ポールを忘れてスカイツアーズさんの沖縄本社で借りたポールに
「しんどいのはきのせいや~」ののぼり。

しかも、スカイツアーズさんのテントにそびえ立つ~。ヒラヒラ~
とうとう「しんどいのはきのせいや」の沖縄デビュー。感動ですね。
(写真の奥にのぼりがあがっているの、解るかな~?)

M_2

今回の応援は、天井さんとお忙しいお仕事の中、応援のために駆け付けてくださったAさんです。
自分が走らないのにこんな遠くまで貴重な時間を使って応援に来てくれる。
こんなに有り難いことはありません。
知らない土地での仲間の応援は本当に励みになります。
ありがとうございます!そしてよろしくお願いします。


7時50分ごろに整列ブロックへ。整列ブロックは奥武山公園ですが、スタート地点となる明治橋までの移動が遠い、遠い。
走る前から徒歩移動・・・。
その距離も42.195㎞の中に含んでほしい。

今年は30000人の定員で、二次抽選も無くすぐにいっぱいになったのですが、出場したのが26,679人だったそう。(あとの約3300人はどうなったのかな・・・笑)

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Aブロックは約600人、Bは約1000人、Cは1400人、Dは2000人、Eは2500人、Fは3000人、Gは5500人、Hは5000人、Jは残りの定員まで。
F,G,Hの層がぶ厚すぎる・・・。
スタート地点まで何分かかるのかな。
(来年出場する方は、是非うちのランニングクラブで陸連登録してください。Bブロックくらいからスタートできます。)

一緒にゴールしよう!と約束したとみさんはGブロック。
私はBブロック。

「ゆっくり行くから追いついて・・・」と其々の整列ブロックに付きました。
F,G,Hの層がぶ厚すぎるので追いつけるかな。(汗)

万国津梁之鐘の前ではゲストスターターの「スリムクラブ」さんが挨拶していましたが、
マイクが入らず、何を言っているのかわからない・・・(笑)
もともと、何を言っているのかわからない声の眞栄田さんなのですが、わたしも1週間前から体調が悪く、声が出ない同じような声だったので
同じブロックに並ぶNさんに「自分とおんなじ声やんけ」と突っ込まれる。

マイクが入らないのは、それはそれでジョガーさんたちにウケて面白かったです。

M_6

前に並ぶピカチュウ軍団が可愛い。
(ピカチュウ軍団は国際通り辺りまで一緒だったのですが、メッチャ人気者。子供たちに「ピカチュウがんばれ~」と応援のシャワーを受けていました。
Nさんも「うちのクラブもあれやりたいな・・・」と。うん、やりたい!!笑)

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手荷物預けの時は小雨がぱらついていたけれど、さすが「太陽と海とジョガーの祭典」だけあって
スタートは青空~。
太陽も味方してくれている。

もうすぐ9:00。

いよいよカウントダウン!5.4、3、2、1、スタート!!

これから平和記念公園に向かいぐるっと那覇市に戻ってきます。42.195㎞の長い旅の始まりです。

■1~3㎞ 国際通り

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スタートしたところにすぐ天井さんとAさん。
「いってらっしゃいのお見送り」ありがとう。

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こちらは、Nさんの奥さんが国際通りに入る手前で待ち構えて写真を撮ってくださいました。
オールスポーツが入らないので、走っている写真はとっても貴重です。
ありがとうございます。

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国際通りは1.6㎞続く繁華街。お店の方たちも店頭に出て応援です。
まだ、スタートしてから2㎞も経ってないと思うのだけど・・・
えっ?もうエイド???
お店の方が食べ物を配っています。(笑)これ非公式エイドですね。

もう、どれが公式エイドで、どれが非公式エイドなのか区別がつかないくらい。
ここからずーっとエイドの花道が続きます。
ちょっと笑える。

■7㎞ YMCAポイント

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沿道の応援が途切れない!
大阪マラソンの応援もスゴイな~と思ったけど、それ以上を上回ります。
ドリンクやフードのサービスを一般の家庭の人から自治会、商店や企業、少年団等・・・たぶんほとんどが非公式の応援やエイドなんだけれど、途切れることなく…ずっと続くんです。

ワンちゃんも、よちよち歩きのベビーちゃんも100歳クラスのお年寄りまで、手のひらにみかんをのせたり、チューペットを差し出したりして応援してくれる。

そのみかんやチューペットをいただくと本当に嬉しそうに「がんばれー」と言ってくれる。
ほんま、感動です。

途中まで一緒に走っていたEさんが、両手に抱えきれないくらいのケーキを非公式エイドでもらってきたので(笑)、立ち止まってケーキタイム。
朝からお腹いっぱいの私は、ここまでにチューペットや栄養ドリンク、みかんをいただいていて・・・もう食べれないけど、ケーキを食べた。
どうなるだろう。。。

Mymcaymca

さて、いよいよYMCAポイントです。
ゆるやかな下り坂でほとんどのランナーが一緒に踊る姿は、面白い。

YMCAがエンドレスで流れ、一緒にYMCAを踊るのです。
私達も無駄なを使って一緒にダンシング。そして立ち止まって記念撮影。

昔はラジカセでやっていたようですが、今では名物ポイントになっている様で、ステージが出来ていました。

さて、ここから3㎞続く40m上る坂を走ります。

Naha_2


■15㎞ さとうきび畑とアトムポイント


酪農の匂いが漂い、「妊娠中の牛がいます。応援や大きな音はご遠慮願います。」の看板。
今までの応援が途切れ、静かになりました。
7㎞から15㎞地点まで坂をのぼったと思ったらくだって、またのぼって・・・の繰り返し。
全体的にのぼりです。


応援も静かになったけれど、コースのしんどさに一緒に走っていた3人も次第に無口に。
ここを飛ばしすぎると一気に足に来るので、ゆっくりゆっくり走りました。

具志頭交差点にさしかかると、毎年鉄腕アトムを1曲歌い続けるバンドがいる。

Naha_3

Naha_4

毎年腕を上げていくんだとか・・・(笑)

M_13
(バンドと記念撮影)
曲がなぜに「鉄腕アトム」なのか解りませんが、なんだか元気が出ます。ありがとー。


■海

M_14

20㎞地点にさしかかると海が一望できます。
(写真も奥に海が見えますね。)
ちなみに地味にエグいほど続くのぼり坂。縦も横も斜面で足首が痛くなります。

次第に風も強くなって来るけれど、やっぱり沿道の応援が途切れない。
自分の家の前に椅子を出して応援してくれるお年寄りや子供たちが続きます。
親子連れでクーラーボックスにアクエリアスを入れて差し出してくれるのも嬉しかったです。(このあたりにオリオンビールと泡盛コーナーもありました。→あかんやろ・・・ え!でも飲んでるジョガーがいる。笑)

子供たちのエイサーの応援や、
しんどくなったら知らないジョガーの方に「がんばりましょう」と励まされたり。
知らない土地に来て、こんなに知らない方としゃべった大会は無いな。

本当に心があたたかくなる大会です。

Naha_5

雨予報にも負けずに、仮装ジョガーが多い。
写真はオラフ。

海風がメッチャ強く。
おそらく身丈2m位有りそうで、走っている本人海風にあおられながらの坂道・・・かなり苦しそうでしたが、
他のジョガーと記念撮影をお願いされながら走り続けていました。
オラフを見て、雨でも仮装しよう~・・・と思った。


■21.4㎞ 平和記念公園

中間地点です。関門は12時15分。リタイヤバスも待つ場です。
公式エイドが並んでましたが、すでにお腹いっぱいなので、スルー。
シャワーもあって、雨が降りそうなのに湿度で気持ち悪かったのでシャワーを浴びて走りました。
このあたりで、一緒に走っていた2人とお別れです。

■25Km ひめゆりの塔

沖縄の旅行では必ず行く「ひめゆりの塔」。防空壕に手を合わせに行きます。
そして、なぜかいつもここは写真に撮らないというか、(自分的に)撮れないスポット。旅行に行ってもこの場の写真だけが無いのです。

とみさんを待ちながらもあるし、はじめから立ち寄ろうと決めてました。

私と同じことを考えているジョガーもいっぱい。
ほとんど男性の方でしたが、防空壕の前に次々入って手を合わせています。
その姿が本当に美しかったです。
わたしもつられる様に手を合わせてきました。

ここから平坦が続きましたが、これまでのアップダウンや立ち止まりでかなり足に来ています。
30Km地点でズーンと重くなりました。

重くなって気が付いたけど。。。ここまでエイドが充実しすぎていて、自分が準備していたエナジーフードを一切開けていない。
・・・という事で、ここにきてようやく「ベスパ」投入しました。

身体が軽くなっても、スピードはセーブ。

■糸満ロータリーでお腹いっぱい

非公式エイドで、おもむろにお盆に乗せた塩をいただいて塩分補給をしたり、レモンのスライス(ぜんぜん酸っぱくなかった。身体が要求していた。)や梨をいただきながら、ひたすらゆっくり走る。

このあたりだったかな?
ヤクルトも飲んだ。

M_15

そしていよいよ名物スポット。吉牛のエイド。
正直足が重たくて歩きたかったので、止まると言う理由で吉牛をいただく。

紙コップに吉牛を入れて配られていました。
30Kmすぎで吉牛は胃に来るなぁ~と思いながら、NAHAマラソンを満喫したくてよくばり根性を出しました。

食べてからボチボチ走り出したら、なんと

とみさんがきた――――――。

M6

うそやん。

うそやん。

とみさんや。

35㎞地点の奇跡です。2万6千人の沢山すぎるジョガーの中、見つけられないと思ったし、Gブロックから追いつくなんて。

やっぱり人間は気力で走るんやなと思いました。
ここまで、身体も重く・・・寄り道を繰り返しながら1㎞あたり7分~8分で走ってたのに、とみさんを見た瞬間めっちゃ身体が軽くなった~。
どんなに高価なベスパより効き目がある。

「やっといた~」ととみさん。

約束を守って追いついてくれたんだそう。

しかし、すごいな。ここには書かないけれど年齢を考えたら想像が出来ないくらいです。
いったい何千人を追い抜いてきたんだろうか!!!
同じブロックから走っていたら、絶対置いて行かれたと思う(笑)

■39㎞地点~ゴールまで。

36㎞地点では、ランニングクラブの応援団が待ち構えてくれていました。
私達が通過した時は雨もぱらついてきて、しんどい時だったので、これもパワーでました。

M5km

レインコートを着たAさんと天井さんが「がんばれ~」と応援してくれました。

M5km_2

とみさんと、あと5Km・・・と励まし合って、1㎞あたり6分~6分半ペース(少しスピードを上げて)走る。

とみさんも一緒に走る人が居ると元気出る。。。とメッチャスピードが!(すごい)

41㎞地点から一気にくだり。

「あと3km。長居公園1周くらい」と励まし合って走る!!!

競技場が見えてきて、関門を待ち構えている高校球児が雨の中「あと少し~」「ラスト~」と言いながら応援してくれる。
高校球児とハイタッチしながらゴールに向かいました。

競技場のグランド近くではNさんの奥さんが、

「坂田さ~ん、Kさぁ~ん」と手を振って待っててくれました。メッチャ感動!よし、がんばる。

グランドに入ったら、とみさんと手をつないで1周。

そして念願のフィニッシュ!ハグハグ。heart01

とみさんとの手つなぎゴールは一生の思い出になりました。(オールスポーツが無くて残念だけど、とみさんの手のぬくもりや感覚が心のアルバムにずっとある。)

Photo

しかし~・・・とみさん、神です。

M_17

Photo_2

(完走メダルは琉球ガラス)

私ととみさんのグロスは4時間45分。

私のネットタイムは4時間44分。


とみさんは言うまでもない。だいぶん後ろのブロックからのスタートで私と一緒にゴール。
ネットタイムは4時間37分。
はっやーーー。
年代別優勝ちゃうかな。
とみさんも、大阪~神戸~那覇とフルマラソン3連戦、お疲れ様でした。

そして、ランニングクラブの参加者も無事に完走。
お疲れ様でした。

あのアップダウンオンパレードで高温多湿に大雨。そんな中、初フルマラソンを完走したメンバーもいて、本当に感動しました。

自分が与えられた身体の持つ機能を最大に使うって素晴らしい。
チャレンジし続けるって素晴らしい。
とってもしんどいコース(私が経験するフルマラソンのコースの中で一番残酷)だけど、また来年もエントリーしてしまいそうです。

今年は26,679人が出場し、完走したのが18,326人。完走率は68.69%だったそう。
決して完走が簡単ではない厳しいレースでした。
みなさん、お疲れ様でした。

ランニングクラブのツアーに乗っかったメンバーもありがとうheart01
お世話になったスカイツアーズのみなさま、何から何までありがとうheart01

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(スカイツアーズのテントでは、オリオンビールとポカリスエットをいただきました。)

沖縄、ありがとうheart01

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また来年行きましょう!

ぐすーよ!カリーさびら!!(みなさん、一緒に乾杯しましょう)
エイッ。

※簡単すぎますが、旅ランレポです。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子