「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は、終日エアロとアクアのインストラクター養成でした。

日に日に成長している姿は、自分の子供の成長を見るくらい感動します（私、子供いませんが・・・みんな、我が子のようにカワイイです）

みんな、準備（J）と練習（R)を行うのは勿論、毎回１つの目標を宣言し、それに向かって課題を克服しているのが、成長の秘訣なのかな～と感じます。

その調子です！！　( ^ー゜）b

今日は、成長する秘訣について書きます。

それは『小さい目標にとことんこだわる事』だと思います。

小さい目標を達成できない人が、決して大きな目標を達成する事は無いのでは・・・と感じます。

小さい結果をコツコツと出していく事が、ゆくゆく大きな結果につながるのではないでしょうか。それが、成功体験になり、自信にもつながる。

私が尊敬するイチロー（私の心の師です）の試合後のインタビューに

『今、小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところに行くただ１つの道・・・』と言う言葉がありました。

大きな夢と、いまの自分をつなぐ架け橋は『小さいことからコツコツと』なんだと思いますよ　(^-^)

みなさんに、大きな夢、大きな目標はありますか？

そこまでの架け橋は『小さいことからコツコツと～～』（西川きょし風に）

私も今、大きい夢に向かって、目の前の小さ目標をコツコツとクリアできるよう努力中です。一緒にやってみませんか？　(^ー^)ｖ

■写真左は「夢をつかむイチロー２６２のメッセージ」　ぴあ㈱発行

■写真右は「イチロー思考～孤高を貫き成功をつかむ７７の工夫～」　東邦出版発行　児玉光雄・著　２冊とも私のバイブルです。

⇒　もちろんmy手帳には「イチロー」のポストカード

いつも、パワーをいただいています。

私が、日々の生活の中で心がけている事は３つのバランスを取ることです。

☆時間の管理の３つのバランス

「仕事」「家庭」「個人」

１日のうちで均等に取れたら良いですが、出来ない日もあるので、私的に『１週間の中で』と言うルールを作っています。どれも、大切にしたいです。

☆健康の３つのバランス

「休養」「運動」「栄養」

フィットネスインストラクターなら、よく『スポーツライフマネジメントの要素』と言う言葉を聞いた事がありませんか？

このブログを読んで下さってるフィットネス愛好家の方も聞いた事があるかも知れません。

どの要素が欠けても健康とはいえませんね。みなさん、休養とってますか？栄養も摂ってる？( ^ー゜）b

☆実力を発揮するための３つのバランス

「心」「技」「体」

心が駄目な時は技と体を持っていても実績を残せなかったり、心と体はあるけど、技がないとやる気だけで終わってしまったり、心と技はあっても体調が悪かったら、実力が発揮できない事もあります。ある競技者の方は「心」＞「技」「体」だと言ってました。

・・・・（*´▽｀*）

と言う事で、今日はＯＦＦでした。

全てのバランスを取るために３つのバランスの１つずつ厳選して「個人の時間」「休養」「心」　それぞれ、調整とエネルギーを与えてきました。

パーマネントあてたり、（十年ぶりくらいで前髪も作りました。ちょっとだけエビちゃん風。明日からスタイリングがグチャグチャになりそうだけど・・・美容師のひろみちゃん(^―^)ありがとう！！また飲みに行きましょう！）お買い物したり、心の栄養になる本を読んだり。

エネルギーしっかり充電できました。明日から、頑張れそうです！！

　o（＾▽＾楽）o 

⇒また、買っちゃいました！！ポストｶｰﾄﾞ。夏バージョンです。

これで、普段逢えない人に御挨拶しよう！！　わくわく☆

  ⇒　解りにくいですが、笹の葉がサラサラしています。

七夕の夜です。

みなさんは、どんな七夕の夜を過ごしていますか・・・・

今夜はあいにく天の川は見えませんね　(￣ー￣)

でも、きっと曇空の彼方で織姫と彦星は逢えてるはず！

最近、まじまじと星空を見上げる事が無くなってしまいましたが、そんなロマンティックな時間も作りたいです　☆'.。・*.。・:★'.。・*.。・:☆・。*.・:。★

私の田舎福井県は星がとっても綺麗です　( ^ー゜）b

なかでも私のお薦めは、東部にある一乗滝の辺りです。（一乗滝は、佐々木小次郎がツバメ返しをあみ出したと言われる所）

ここは空一面に星が広がり、手がとどきそう

★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。

流れ星が落ちてくる感じ ・‥…━━━★   素敵でしょ！

よくレッスンの帰りに立ち寄って、道路に大の字になり、夢中で天然プラネタリュウムを観測してました。

（蚊に刺されてボコボコになったのにも気付かないくらい夢中になれる場所です）

そ～言えば、通りがかりの人には、死んでるのかとビックリされたなぁ～

(￣ー￣)・:☆・。*.・:★！((((/＊0＊；)/　し、しんでる・・・

関西には星が綺麗に見えるところはありますか？？

関西でも、是非！　天然プラネタリュウムが見たいです。

夢中になれる場所を探しに・・・

よし！！天然プラネタリュウムを探しに行こう！！

そんな思いにふける七夕の夜。

みなさん、素敵な七夕の夜を　(v^ー°)

追伸：　今日七夕が結婚記念日の、我が恩師ご夫妻、そして大ちゃんご夫妻、入籍記念日のもうひとりの純子さん、おめでとうございます！！　素敵な七夕の夜を★　(*^ ^* )V

松平　健さんの暴れん坊将軍の名セリフは　

「余の顔を見忘れたか！成敗！！」＼(｀へ')　

～「セリフは、おなじみ！時代劇ドラマ・暴れん坊将軍より引用」～

そして、忘れん坊将軍な私は　

「CD一式忘れたか！成敗！！」＼(｀へ')　

（Ｔ＿Ｔ）　また、やっちまった～　忘れん坊将軍な私。

朝のレッスンを終えて、そこから、１時間くらい移動したクラブで鞄を開いたら・・・

『な、な、な、な・・・ないいいいい～～～～』　(;°∇°)ノ

CDケース一式を、朝のクラブに忘れてきました（汗）

インストラクターと音楽は切っても切れない関係・・・商売道具が無きゃ、レッスンできません。

かなりアセッていたら、和貝先生が爽やかな笑顔でMDを貸してくださいました。

⇒　AFAAでも大活躍！和貝先生です。

私、和貝先生の爽やかな笑顔が大好きです！！

女神様～～～助かりました　

(ノ＊o＊)ノ　ははぁ～～～

その後、レッスン前後の、I上H菜さん（一応女神さま）がリラクセーションのCDを貸してくださり、他人の（※和貝先生、I上さんは他人じゃないけど）ふんどしで（音源で）相撲を（レッスンを）とらせて（楽しくさせて）いただきました。

（*´▽｀*）　お２人に感謝～～ありがとう！！

本当に最近、どうしたことか・・・

降りる駅を通り過ぎたり、ウェアーを着て仕事に行って、自宅に下着を忘れていることに気付き、自由奔放な身で帰宅したり、プライベートな予定を忘れたり、忘れん坊将軍、暴れまくりです。

さっきまでの記憶を忘れ無いように、教訓！！指差し確認します

なんでも、注意深く見て、声に出すといいそうな。

音読すると、視覚と聴覚から、強い記憶になると本に書いてあった。

これを、応用して

注意深く見る　(゜-^*)σ

『CD、おっけい？？』　声に出す。

これで、解消？？

ま！嫌な事は早く忘れられるって事で・・・一件落着～

みなさんは、忘れん坊将軍、大丈夫？？

ラスベガス　☆★

（ＩＤＥＡ）入金完了！(*^▽^*)

⇒　解りにくいですが、ラスベガスの夜景です。キラキラしてます。クリックすると、少し大きくなりますよ。

いよいよ今月２４日から出発でーす。

ワクワクするなぁ～　（V＾－°）♪♪

さて今日は、ＩＤＥＡ（コンベンション）の入金に車で銀行へ行きました。

北陸に居た時は、毎日１５０kmの距離（福井と金沢）を車で往復していたので、

自称・運転は得意な人ですが、関西に来てからスーパー・コンビニ・銀行等へ行く時しか運転しません。

車線が沢山あって、何処に入っていいのか解らず・・・

関西の道を運転する人はすごいなぁ～と思います　ｄ（＾０＾）ｂ

ところで、関西の信号の認識は、

青・・・・ワタレ

黄・・・・ワタレ

赤・・・・気をつけてワタレ

と、聞いた事があります　（合ってるかな？）

人口が多いのもあるけど、赤信号の時、オバちゃんがチャリンコで横断したり、一旦停止無視で飛び込んできたりするので、本当に怖いです。

今日も、ヒャッとする事がありました。

今日は、たまたま停まれたからいいけど、

オバちゃんが飛び込んでくる事を予測し「ゆっくりと、安全に」で、気をつけて運転と、とっさの判断と行動が出来るようにトレーニングしなきゃ。

あ～～怖い　(　-。-) =3

見て⇒判断（認知）して⇒動く（行動）・・・この時間を短縮させるには、日頃のエアロビクスが、とってもいいそうですよ。

私はインストラクターなので、自分の動きは解っているけど、参加者の皆さんは、レッスンに参加するたび、インストラクターの動きを見て⇒認知して⇒動く事を繰り返してます。

有酸素能力だけでなく、そういう力もトレーニングされてるんですね。

危ない！⇒オバちゃんひくから停まれ！⇒ブレーキを踏む

わたしも、参加者としてトレーニングしなきゃな・・・（＾。＾；） 

ヒデの引退メッセージ全文読みました。

ヒデ、本当に疲れ様でした　ｍ（＿　＿）ｍ　そして、ありがとう！

今からどんな新しい旅をするんだろう・・・

ワクワクしますね！

ふ～ん　（*’-’*） 人生は旅だな・・・

私も今、旅の途中・・・フィツトネスの指導者として、こんなに長い旅をするとは思ってなかったけど、どんな時もヒデのように『誇り』を持ちたい！

もうすぐ七夕ですね☆彡

１年に１度織姫と彦星が出逢える日、みなさんはどんな願いごとをしますか？

今日の愛犬の散歩コースで、お母さんと子供が『笹の木』を持って帰宅しているのが目に入りました。

きっと、今から短冊に『願いごと』を書いて飾りつけなんだろうな・・・

私も、幼少の頃短冊に『願いごと』書きました。

『ピンクレディーのケイちゃんになりたい・・・』　

(*￣∇￣*)　年齢がバレル・・・

『ケイちゃん』になりたいとは思っても、時代は移り変わり、継続して思わなかったので

今は、『ケイちゃん』キャラとはほど遠いですが・・・

でも、継続して思い、それに向かって行動し、願いを口にすれば　きっと叶うと思ってます。

私の願いが叶う２つのポイント

①目標と実行

本で読みました・・・上腕二頭筋の鍛え方を知っていても、実行しなければ強くならない。その通りです。『ケイちゃん』になりたくても『ケイちゃん』になるための１歩を踏みだしコツコツ実行しないとなれない。もしかして・・・今頃私は『○○レディー』だったかも　(^ー^* )

②プラス思考

人間だもの、マイナスな思考があるのは当然です。しかし、プラスな思考で居たいですよね。これは、私がある人から頂いた言葉です。

口にプラスと書いてなんと読む？（口と＋で叶うと言う字）

口にマイナスと書いてなんと読む？（口と－でカタカナでロー）

そっか！！口からプラスを発すれば夢は叶うんだ。

マイナスな事を言うと、ロー（低く）なるのね。

すごいなぁ～　(￣▽￣)Ｖ　

①と②を信じて・・・七夕にお願いする事。

私は『上沼恵美子みたいなオバちゃんになりたい』そのために出来る事は・・・♪ (*￣ー￣)ｖ

みなさんは七夕の夜にどんな願いごとをしますか？

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ダダダダーーーッシュ！！

通勤時に私が使う路線は、何らかの都合で、急に電車が停まることが多く・・・

今朝も・・・　　　（ ´ー`）フゥーまたかぁ～

たまたま運よく、他社の電車の駅が付近にある駅で停まった為　（と言っても・・・遠い）、通勤経路を変える事が出来ました。

ε=┏(;￣▽￣)┛　それは、それは、猛ダッシュで・・・

普段の通勤はどんより身体が重いのに、こういう時って、いつもより身軽に走れるのが不思議☆

すごいデカイ＆重ーーーい鞄も、メチャクチャ軽く感じるのも、また不思議☆

火事場のバカ力ってやつだなぁ～。

(￣◇￣;)  『急げええぇ！！』って、脳からの指令が強く出され、脳の神経細胞がいつも以上に働き、普段動いていない筋線維が働いたんです・・・きっと。

（　 ゜　▽　゜　；）！！　 パニックになると、想像以上の力が出るんだな～～と感心しました。

本当にレッスンに間に合ってよかった　（*´ー`)ホッ ～○。

急に電車が停まって動かない事もあるんだ・・・と予測して行動しなきゃいけませんね・・・

もう少し早起きだな、こりゃ・・・　（あぁ、早起きキライ）　早起きすると、脳細胞もいつもより目覚めるかな・・・

KTVフレスコアクアインストラクターアカデミー １期生の皆さんです

（＊＾▽＾＊）♪

こちらも、カリキュラムが中半を向かえ、あと半分となりました。

短時間の集中コースなので、実技に理論に、とっても大変ですが、みなさん毎週出る宿題や課題をしっかりこなし、毎回着実に成長している様子がとても感動します。　

今日は、みなさんにVTRをプレゼントしました。実は、私がこの１０数年欲しかったVTRを、今回やっと制作する事が出来たのです。

アクアのムーブメントVTRです。

アクアのムーブメントって本当に難しい・・・特に加速をイメージしたり、水を踏むリムクッション、スカーリング等、とっても難しいですね。

私も、実際にプールに入ってイメージをつかんだり、鏡の前で練習しても「これでいいのだろうか・・・？」と不安でした。今でも不安・・・

加速やリムクッション、スカーリングなど、基本動作のイメージVTRがあるとイメージトレーニングできるんだけど・・・（悩）ず～っと思ってたんです。

今回フレスコさんの協力で、ムーブメントの女王『岩崎浩美先生』にお願いし、ムーブメントVTRが出来ました。

浩美先生がお忙しい中、出演・構成全て担当してくださり・・・

念願のVTR。素晴らしいデキでした。

一気に不安解消！！！＼（＾0＾）／

みんな、これを擦り切れるまで見て、ムーブメント練習しようね！！

今日は感謝の意味をこめて（写真：一筆書き夏バージョンに）

みんなで浩美さんにお手紙を書きました（＾▽＾）☆

フレスコと岩崎浩美先生に感謝します。

本当にありがとうございました～m（_　_）m　ぺこり～

KTVフレスコ　エアロビクス・アカデミー７期生です。

はじけてるでしょ（＾▽＾）♪

元気いっぱいショットです☆

現在、土日でエアロビクスアカデミーコースが開催されています。

カリキュラムはようやく中半にさしかかった所・・・生徒は努力家さんや探究心旺盛さん達で、彼や彼女達を見ていると初心の大切さに気付かされます。

アカデミーが終わったら毎回スタジオに残り自己練習・・・アカデミーの日以外も練習にスタジオに訪れる生徒も沢山います。きっと、素敵な指導者になる事と思います。

みんな！！ファイトよ（＾▽＾）b

今日は、何かに打ち込んでるあなたの為に、技が身につく仕組みを書きます。

『質量転化』です。

『質量転化』とは、何度も何度も練習し、練習量が増えていくと質的な変化を起こすと言う事です。

自転車に初めて乗れたときの事を思い出してください。

初めて自転車に乗った時、やっぱり練習からじゃなかったですか？１回で乗れた人もいるかも知れないですが・・・

何回も転んで、また練習して、あるときパッと乗れる様になる。

大切なのは、今練習してる事はいつか出来る様になるから『絶対あきらめない事』

今日出来なかった事が、明日は出来るかもしれない。回数をこなしている最中にあきらめない事（＾▽＾）

みなさん、『質量転化』ですよ。きっと出来る！！