健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
昨日イタリアンのお店で食べたラタトゥィユがとっても美味しくて、真似っこして作ってみました。
夏野菜たっぷり感と、半熟タマゴがたまらんのだよねーっ。
（半熟タマゴはお店のオプションです。アイデアいただきました）
お店のラタトゥィユみたいに上手には作れませんが、作り立ては温かくて美味しいです。
今日の関西は雷や集中した大雨。今、少しひんやりしてるし、赤とんぼがとんでたりして・・・もうすぐ秋かも。
夏野菜も、もうすぐ終わりだなー。
もう少し、夏野菜を楽しもう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
昨日いただいた美味しいイタリアンですすんだお酒で・・・今朝は顔がバリバリむくんでます。
お酒を飲むと、なぜむくむのか？
考えられる１つとして、
それは、血液中のアルコール濃度が高くなり、
血管が拡張して静脈やリンパが血管の外にしみだし、体液がスムーズに流れずに余分な水分が滞るから。
そうとは、わかっていても・・・
やっぱり飲んじゃいます。だって人間だもの。（みつを風）
今日は、むくみ解消に、栄養バランスの良い食事を心がけ、適度な運動。お風呂に入り、水圧でリンパの流れを促進。
これっきゃないですね。
顔・・・小さくなれ！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です。
今夜は、美味しいイタリアンのお店で、美味しい時間を過ごしてます。
こうやって、ホッとする時間は、健康のバランスを取る時間。（栄養ー運動ー休養）
美味しい話でおいしい時間を過ごすことで、
余分な力が抜け、また力が入るお仕事へのエネルギーにつながるのです。
今日食べた、ラタトゥーユやオツマミで出された浅漬けが美味しくて、珍しく飲んでしまいました。
美味しいイタリアンでほろ酔いの絵。
私的に、女探検家か、アンジェリーナジョリーというテーマな写真なのですが、
ちょっと違った・・・。
明日もお仕事がんばるぞー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、お仕事の後、献血に行ってきました。
結論から書くと・・・体重５０㎏以下の２００ｍｌ献血の受付は終了していてできなかったのですが、次回は、早めの時間に行って必ずしたいです。
・・・というのも、
先日、参加させていただいた地元・東大阪のｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会にて、ゲストスピーカーだった大阪赤十字血液センターの方のお話で、
「血液が足らない」という事実を知りました。
また、その勉強会で（下に）リンクさせていただいた動画をみんなで見たのですが、
献血の血の行方は、事故の輸血だけでなく、ほとんどが癌などの病気に使われているということも知りました。
今回、体重の関係で私は献血できなかったんですが、連れが献血しながら職員さんに、
「（動画）アンパンマンのエキス」の話をしたら、
特に大阪は、いろんな地方から患者さんが運ばれるから血液が足りない・・・という事実も教えてくださいました。
知らなかったことがたくさん、
そして、知ったことで行動できることがたくさんあると実感しました。
東北の震災支援もそうですが、
自分でもすぐにできること、いっぱいありますね。
東北の震災支援は、大きなことはできてないと思うのですが。
毎月応援の手紙を書いています。そして、少ないながら募金を続けています。
血が足らないことについては、献血・・・これも、募金と一緒ですぐにでもできそう。
今日は献血できんかったけど、次回はぜひするぞ。
いつも、いい会を作ってくださっている地元東大阪のナレッジさんに感謝です。
大切なこと、たくさん教えていただいてます。
いつもありがとうございます★
これからも、自分にできる活動・・・続けていきます。
日々感謝★pan>
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
朝のお仕事を終え、次の仕事の打ち合わせまで、
街で外食して、ショッピングなどで時間を埋めれるのだけど、３Ｓ（節約・洗濯・シャワー）のために少し田舎の自宅に帰ってお家ランチ。バジルソースを使ったカッペリーニです。
今年の夏は、自宅で野菜を育てたり、買い物や旅行を控えたりして、かなり節約モード。
・・・な、はずが、、、、
お仕事の打ち合わせ帰り、オシャレなバッグが「一緒に居たい」と言う目で見るので、連れて帰ってきてしまいました。
「まぁ、この夏よく働いてるし・・・。よしとするか。」→とfacebookに書いたら、
キネシオロジー（運動機能学）の先輩が、「エネルギーは共鳴するするよね」というコメントを返してくださいました。
なんだか、ホッとしたぁ～。
そのとき、自分のエネルギーに合ったモノや人を引き寄せる。
（そのときそのときに、自分の周りのモノや人を見ると、自分のエネルギーがわかります。自分のエネルギーが変わると、自然に周りも変わります。自然に・・・がキーポイント）
このかばんは、今の自分のエネルギーに合ったモノ。
そして、節約やこの夏よく働いてる・・・今のわたしのエネルギーを調整するもの。
可愛がってあげようっと！！
出合いに感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
運動指導者様へのお知らせです。
２０１２年８月１９日（日）、
大阪。西九条のクレオ大阪西会場にて、心身健康づくり研究会様の勉強会が開催されます。
私はゲスト講師として、動きで脳を動かし、こころと身体をほぐすプログラム「リズミックウォーキング」というプログラムの考え方と実技をプレゼンさせていただきます。
すでに定員なのですが、あと３名くらいイケるみたいです。
プログラムにピンときましたら、ぜひお問い合わせくださいませ。
≪お問い合わせ先≫ 心身健康づくり研究会様 shinshin-kenkou@totalfit.co.jp
■１部（時間） ９：５０～１０：４０
■講座タイトル「楽に楽しく歩くを提案！リズミック・ウォーキング」（担当講師：坂田純子）
■内容：
この講座は、楽に楽しく行えるウォーキングクラスづくりのポイントを学ぶ講座です。音楽に合わせ、様々な関節動作を行い、脳と身体を活性化するリズミックウォーキング。歩くことができれば誰にでも楽しめる運動です。あなたの運動指導に取り入れてみませんか？皆様のご参加をお待ちしております。
～第２部は、１０：５０～１１：４０．介護予防に運動指導を取り入れている指導者が、実際に現場で行っている事例をプレゼンします。とても役立つ内容になっております。１部と合わせてご受講いただけますと高齢者運動指導の視野が広がります～
※終了後、情報交換会としてランチ会もございます。情報交換しませんか？
皆様のご参加をお待ちしております。
運動指導者の坂田純子です
１週間前に、ふらりと立ち寄った「おやじのバー」（→私が勝手に名前を付けてます）
週末は、おやじ（と言っても私より１回り上の先輩くらい？）たちがフォークバンドを組んで演奏しているんだとか。
私も、そこに来ていたお店の常連さんと風の「ささやかなこの人生」を歌えたので、まぁまぁ年期入ってますね。
そこで、かかってた「Ｗｉｌｌ Ｙｏｕ Ｌｏｖｅ Ｍｅ Ｔｏｍｏｒｒｏｗ？」が気に入って、誰の曲か尋ねたら、「キャロル・キング」だと教えてくれたので、さっそく探しに行ってきました。
すごく、いいです！！！
出逢いと出合いに感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、終戦記念日。
私は、戦争を知らない世代ですが、決して忘れてはならない日。
もちろん、この日だけでなく、歴史そのものを辿ること、とても大切なことだと個人的に思ってます。
戦争。
大きいも小さいもなく、
日常生活のあらゆるシーンでも起きてます。
一昨年、ＮＬＰのコースに参加して、忘れられないいくつかの基本前提のなかの１つに、。
「地図は領土でない」
というキーワードがありました。
あなたの大切なことは、私の大切なこととは違う。
もちろん、私の大切なことも、あなたの大切なことと違う。
・・・ですが、
「私はこれを大切にしてるんだから、あなたも私の大切にしていることをわかって・・・」→結構見ます、あります、体験します・・・。
いきなり、取れる球でなく、デッドボールやドッヂボールを仕掛けてくるような。
これは、相手の地図も自分の領土にしてしまおうそんな感じ。（戦争の始まり）
たいがいの戦闘モノの映画は、ストーリーに中に、侵略があったりするし・・・。
相手も地図をもっている。
私も地図を持っている。
この前提があれば、いろんなことが理解し合えますね。
今日は、正午ちょうどに、甲子園にて全員起立で黙とうを一緒にさせていただきました。
日本のあちこちでも同じ時間に黙とう。
平和の祈り、だれもが心のどこかに持っている。
戦いあった高校球児が、最後には握手や激励で肩を組んでる姿、そして、それぞれがそれぞれのチーム（お互いの地図）に帰っていく・・・そんな姿はいろんな意味で学べます。
今日は、貴重な場で、貴重な経験や黙とうができて有難かったです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
わが母校が甲子園出場。
応援もですが、朝からお弁当作りにも気合が入ります。
私にとっては、２６年ぶりの甲子園。
高校１年生の夏、甲子園出場が決まってから、夏休みも放課後もみんなで集まって遅くまで応援の練習をしたこと思い出しました。
「ともに、活動する」「作り上げる過程を楽しむ」
あの時のこんな経験、すごく貴重で、現在にも活きている様な気がします。
思い起こせば、社会に出てから、ずっと誰かと仕事を共にしたり、企業様に携わったり・・・
個人事業主でありながら、今も１人でない。自分以外の人と活動を共にしている。
学生時代は無意識でも、体感や経験を通して、すごく学べていたんだと思います。ありがたいです。
今日、ここに連れてきてくれた後輩。ありがとう★
知らない人と、一丸になって応援して、楽しかった。
ホームランの時は、みんな揃って歓声や拍手、思わずガッツポーズ(^o^)/出したしね。
結果は、負けてしまったけど、いい試合見せていただきました。
そして、いろんなことに置き換えてたくさん感じることができました。
さらに、活動を共にしている同志に感謝の念が生じたし。
ほんとに、後輩のみんなありがとう！！
高校生の時期に、舞台に立つ、そしてあれだけ応援してくれている人を感じる。
これはすごい経験だともいます。★
私も、（応援したい）人を応援する・・・そんなことを君らに学ばさせていただいた。
後輩のみんな、お疲れさまでした！!(^-^)
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今年は、有難いことに・・・うれしいイレギュラーなお仕事の打診や依頼がドンドンやってきてます。
自分でも、一体どうしちゃったのか？わからないくらい。
本当にありがたいとしか言えません。
だけど、家庭の都合、レギュラーの運動指導のお仕事や、事業のかわりの人がいなくて、
お受けすることができない案件が盛りだくさんとなってしまいました（涙・涙・涙）。
数年前は事業はやってなかったし、
あの当時なら、レギュラーの運動指導はどうにかして、イレギュラーのお仕事を優先してた自分が居ましたが、
ここ何年か、事業や、運動指導を最優先にしている自分が、変わったな～と感じます。
ま、身体は１つしかない、
何がやりたいのか、
何を大切にしたいのか
シンプルに見えただけ。
今回、できなかったお仕事は、きっとまたできるときにめぐってくる！そう信じて、できることをしっかりやっていきます。
いろんなことに心から感謝します。
12年の中で芽が出るとき。なかなか当たるな。春夏秋冬占い。
皆様にどう求められるのか、そして喜んでいただける存在になるのか、これからが楽しみです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
