「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月31日土曜日の音声ブログです。
今日は晦日正月。
日本の旧正月の締めくくりの日という意味だそうです。
明日からはいよいよ2月！
お正月気分もそろそろ終わりですね。
週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返り、または1月のふり返りをしてみませんか？
テーマは「1人KPTのススメ！ふっくら〇〇と〇〇疲れ」です。

今日も色んなアルゴリズムに逆らって
ゲン子が話したい事、あなたに伝えたい内容でお話させていただきます。 

週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「エンタメで心と体を動かす」というテーマで
1月22日に京セラドームで行われたレディガガのライブのことを
お話しさせていただきました。
ガガのステージはオペラ座にいる様であり、
演劇や名画を鑑賞している様でもあり、アートなんですね。
壮大すぎて言葉ではなかなか表現できないんですが、
それを「最高」の一言で終わらせてしまうのもなぁ…なんて気付いたんですね。
感動を少しでも言葉にしたいなぁ…なんていう話です。

火曜日は「お酒を飲んだら傾聴力がどこかへ行ってしまう件」というテーマで
先週末から始まった「BodyLux茶話会」という
お酒を飲みながら雑談するPodcastでのことを話しています。

水曜日は「おばあちゃんのことわざ」というテーマで
歩いて見つけた懐かしいシュガートーストの話しと
シュガートーストにまつわるおばあちゃんの言葉のお話です。

木曜日は「環世界とお散歩論」というテーマで
動物や昆虫が見えている世界を想像してみると
お散歩が楽しいという話をしています。

金曜日は「更年期に気になるお口環境 」というテーマで
レッスンでの話題であった骨活のこと。
なかでも歯の健康の話に花が咲いたという話です。

月曜から金曜まで、日常での出来事を話していますが、
健やかな心と体でいられる様な提案もさせていただきました。
何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、後ろを振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」

金曜日の放送回でマグネシウムを体内に摂るのに
「にがり」を摂取してますという話をさせていただいたんですが
お米を炊く時にも、「にがり」を入れて炊いているんですね。
ゲン子は、炊飯器は使わずにメスティンといって
キャンプやアウトドアでご飯を炊く時に使う
取っ手付きのアルミクッカー（飯盒みたいなもの）で
お米を炊いているんですが、「にがり」を入れて炊いているんですね。
炊きあがりがフワフワで艶々で美味しいんです。

しかも、水の吹きこぼれが無く、
「にがり」を入れない時は、吹きこぼれが結構あるのに対し、
「にがり」を入れた日は全く吹きこぼれないんです。
吹きこぼれをした方のお米は、
出来上がりがメスティンの真ん中くらいの分量で炊きあがるのに対し
吹きこぼれをしなかった、「にがり」入りのお米は
メスティンにパンパンに炊き上がるんです。
つまり、水分がお米にしっかり閉じ込められているという事ですよね。

もっと詳しくお話しすると
炊飯時に「にがり」を入れることで、
「にがり」の主成分であるマグネシウムが、
お米の細胞壁に結合して細胞が壊れるのを防ぐのだそうです。
細胞が壊れないぶん、水分とうま味がお米に閉じ込められて
ふっくらとした炊き上がりになるのだとか。

炊飯時に、「にがり」を入れれば、
お米からもマグネシウムが摂取でき骨活になるし
お米も美味しいし、一石二鳥ですよね。
たまに「にがり」を入れるのが面倒くさくなるんですが、
体のためにも続けていきます。

あなたの今週の、または1月の良かったこと・続けたいことはなんでしたか？

■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」

上手くいかなかったことがあった！というほど
今週はチャレンジをしていないので
これといってうまくいかなかったことが思い出せないのですが
1つ挙げるとしたら、今週はこれからの形になる仕事の打ち合わせが
何件かありzoomミーティングが多かった週です。

zoomミーティングは、自宅からつないだんですが、
事務所やスタジオからミーティングを繋ぐときは
そんなにストレスを感じないのですが、
自宅からつなぐときに、心と体の緊張を感じるんですね。
オンラインレッスンはお顔のわかるお客様と
おつなぎして指導させていただくので
リラックスして指導させていただけるんですが…。
例えば企業様との打ち合わせで自宅を使うと
ちょっとした緊張を感じたことに自分自身が気が付いたので
次回からは場所を変えてつなごうと思います。

コロナ禍から、zoomなどを使った
オンラインミーティングや会議が増えましたが
今、オンライン疲れを感じている人も多いそうです。
「zoom疲れ」という言葉もあるそうです。
パソコンの画面で大きく相手の顔が映し出され
表情もよく見えるのは良い事ですが
リアルで関わるとするならば、
エレベーターの中で顔を合わせるくらいの
至近距離で時間を過ごさなければならないということです。
顔見知りで知っている人ならいいですが、
初対面であったら緊張する人もいますよね。
リアルであれば、目を反らせたり、体を横にしたりできますが
zoomになると対面なので、それがストレスになる様です。
「zoom疲れ」という言葉があるのが理解できるような気がします。

個人的に思うのは、レッスンは良いのですが
自宅はオンラインミーティングに向いていないと
感じましたので、場所を変えて対応していきたいと思います。

あなたの「うまくいかなかったこと」はなんですか？

■今週のT「try：今後実施すること」

今日もおそらく、BodyLux茶話会の収録をするんですが
台本無し！ぶっつけ本番、いわゆる雑談です。
雑談を続けると、雑談力や傾聴力がついてくるように感じます。
まだ1回しか収録していませんが、
反省点に出会えるんですよね。
今夜は、どんな話が飛び出すでしょう。
また「BodyLux茶話会」アカウントで放送を聴いてみてくださいね。

「BodyLux茶話会」では、雑談テーマを募集しています。
質問も受け付けております。
ご協力いただけますと嬉しいです。
テーマやご質問、お待ちしております。日でした。

今、SNS離れが進んでいるそうです。
なかなか人に話せない悩みや仕事の相談までも
AIとお話ししている方が増えたそうで
SNSの滞在時間が減ったそうです。
しかも、昔と比べて娯楽のプラットフォームも沢山増えました。
SNSの投稿を見たとしても、
仕事の宣伝だったり広告ばかりということで
「興味がない」と、表示を減らすボタンを押している人が増えているのだとか。
そんな中、この声のブログや「BodyLux茶話会」 を聴いていただけることは
ほんとうに有難いことです。
日常の話しの中にも、健康とHappyを後押しする様な
内容でお話ししていきますので
来月もよろしくお願い申し上げます。
1月も聞いて下さってありがとうございました。
今日も落ちはありません。佳き週末を！

週末もHappyな一歩を♡

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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

 

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1月30日金曜日の音声ブログです。
今日は、数字の1と30で「痛みゼロの日」です。
節々の痛みを無くす日なんだそうです。
エストロゲン分泌の低下や寒さで
朝起きた時、関節がこわばることがありましたが
最近はマグネシウムオイルを関節に塗りこんで寝るようにしたら
すごくましになったゲン子です。
ミネラルの一種であるマグネシウムは筋肉の活動やリラックス、
神経伝達や骨の健康維持には欠かせない栄養素です。
食事でも不足しないように心がけていますが
皮膚に塗って皮膚からも吸収しています。
適度な運動も大事ですが、体の素となる栄養はとても大切ですね。
今日のお話はマグネシウムの話。
テーマは「更年期に気になるお口環境」です。

数日前のパーソナルレッスンでは「骨」についての話に花が咲きました。
体を支える、例えば腕や脚・体幹の骨は勿論大切なんですが、
歯！歯ですよ。
年と共に歯が弱くなってくる…という世間話です。

骨を強くするにはカルシウム…ってことで
カルシウムは、積極的に摂取することが多いと思いますが
マグネシウムはどうでしょうか。
マグネシウム は、成人の体内には約20~30g存在していると言われています。
血液だけではなく、骨や歯にも存在していて、
骨を形成する上で必要な成分なのです。

血液中のマグネシウム濃度が低下すると、
命を維持するために、骨からマグネシウムが放出されてしまいます。
そうすると、骨粗鬆症の他、歯や歯を支える骨も弱くなってきます。
歯を支える骨が弱ってくるともちろん歯茎も弱ります。
つまり、歯茎の健康も損なわれてしまう事があるのです。

そんなことで、ゲン子は「食用にがり・海の精」というやつを使っています。
にがりはマグネシウムなんですが
海の精をお味噌汁に入れたり、歯と歯茎マッサージに使っています。

マグネシウムを摂取することを
お医者様から止められている方もいらっしゃると思うので
ここでオススメしているわけではありませんが
パーソナルレッスンのお客様は、お医者様から止められていないので
海の精を使っています…というお話をさせていただいたんです。
レッスンが終わったら早速購入されていました。

よく、こむら返りの改善に、マグネシウムを摂取しましょうと言いますが
筋肉の活動や神経伝達に欠かせないということは
割と知られていることが多いんです。
骨の健康にも関係があるんです。
これ、意外と知られてないなと感じるんです。
そんなことで、骨の健康を維持していこうと思ったら
カルシウムだけではなくマグネシウムも
意識して摂取する様にすると良いかもしれません。
…

ゲン子は割と歯は弱い方なので、（と思っているんですが）
人より歯を気にかけてあげないと…と思うんです。
一緒に歯の健康を維持しませんか？骨活しませんか？
今日はお口環境のお話でした。

おせんべい、アーモンド、スルメ、おしゃぶり昆布
固い食べ物が大好きなんです。
噛んだ時に頭蓋骨にカリカリ響く食感がたまらないんです。
いつか、食べれなくなる日が来るんだとは思いますが
1日でも多く、歯の健康を維持したいので一緒に骨活しましょう。
それから、歩くと適度な衝撃が骨を刺激して骨を強くします。
更年期は、適度な衝撃が大事で衝撃が大きすぎると
骨を修復する細胞の働きが追いつかないので、
ウォーキングが更年期の女性の体にとても良いと思うんです。
寒くて歩くのが嫌になりますが、その1歩1歩が骨を強くします。
ウォーキングはあなたを裏切りません。
今日も1歩踏み出してみませんか？

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1月29日木曜日の音声ブログです。
今日は1月26日のテキストタイプのBLOGを声にしてみました。
お散歩がちょっと楽しくなる話です。
テーマは「環世界とお散歩論」です。

今日は、生き物それぞれに世界があるという話です。
「環世界」という言葉があります。
すべての生き物は、それぞれ独自の感覚器で捉えた
世界に住んでいるという意味です。

例えば、カラスと人との世界は全く違っているんです。。。
カラスにはカラスの世界があって
カラス同士の見え方があるんです。

人間から見たらカラスは真っ黒だけど
彼ら彼女らは紫外線を見ることができるので
カラス同士がカラスを見た時、
人には見えない様な色で仲間を見ているのかもしれません。

ピカピカ光っているのかな。
もしくは後光がさしているのかな…。
透明かも……なんて想像するだけで、お散歩が楽しくなってきます。

ゲン子もカラスの世界が見えないものだろうかと、
カラスをじっと凝視してしまうんですよね。
ちなみにミツバチもカラスの様に紫外線を見ることができるのだとか。
きっとミツバチは、私たち人間が見えている花の色とは
全く違った色の世界が見えているのでしょうね。

マダニの世界は視覚も聴覚もなく、
動物の温度と二酸化炭素、そして皮膚から酪酸の匂いや、
毛の生えた皮膚の感触で、人や動物の血にありつくのだとか。
よく、山に入ってマダニを連れて帰ってきた山の先輩は
体を動かし、心地よい体温とか毛深さとか
きっとマダニの楽園的な環境だったのかも知れませんよね（笑）。

犬の世界を言うと、
人よりも嗅覚が優れていて、人間の1000倍以上あるそうです。
人が解らない無数の匂いの情報をキャッチしてしまうんだそうです。

さっきお散歩した自分と違う犬のにおい。
犬とは違う動物のにおい。
植物の香りや虫の香り。土や微生物の匂いなど。
どんな人が道を通って、どんな感情だったかも読み取ることができるとか。

警察犬が活躍するのも、救助犬が活躍するのも
なるほど！と、1000倍以上の嗅覚で、
時間という枠まで超えてしまうからか！と納得。唸ってしまいます。

人の世界ですら、価値観というものがそれぞれにあって
無数の世界観があるように
どんな生物にも、それぞれに世界がある様です。

そう思うと、愛犬のお散歩は
「犬が犬らしい世界」に戻れるひとときではないでしょうか。
犬には犬の世界があると気付いてからというもの
においを嗅ぎまくって動かなくなっても、変なもののにおいを嗅いでない限り
臭いをかがせてあげる寛容な散歩時間へと変わりました。

私たち人間が、外を歩くと五感が磨かれるように
わんこが外を歩けば、きっと1000倍以上の嗅覚を
取り戻すのかもしれないなんて思うんですよね。

ついつい、この世界は人間のものだけなんて
人間中心の感覚で物事を捉えてしまいまっているけど、
本当は人間は視野が狭くて
ちっぽけなことに悩み囚われているのかもしれません。

こんなことを言い出すと、悟ったのか？と思われそうですが
悟ったわけではないです。
でも、人の世界で色んなことにこだわっているのが
どうでも良くなってきてしまいました（笑）

この世界は見えるもの、見えないもの、
色んな生き物の世界が無数にあって
ミクロな泡、小さな泡、中くらいの泡、大きな泡、色んな泡が
無限に重なって広がっているのかも知れません。

昭和世代の女子はわかると思いますが
小さい頃曼荼羅定規でくるくる書きませんでしたか？
あの曼荼羅アートの様に色んな世界が無数に広がっているんです。

そう思いながら愛犬と散歩すると
今までと違った散歩時間へと変わるんです。
ゲン子自体の散歩も変わりました。
寛容な心で愛犬の世界の泡に連れていかれる飼い主。。。
愛犬に散歩させられる感じとでもいいましょうか。

怖いもの見たさで、一度愛犬の環世界を体験してみたいものです。

…

生き物の数だけ様々な世界があると思いながらお散歩してみると
ふと足を止め、じっと観察することが多くなります。
猛スピードで進化している世の中には必要なことなのかもしれません。

実は人も色んな環世界に居るのかもしれません。
例えば色んな業界がありますが、業界とか、会社とか、これも環世界です。

また今はスマホが環世界を加速させます。
SNSは自分と同じ様な意見を持つ投稿や
同じ趣味の人、興味のあるものだけで埋め尽くされ、
偏った思考や意見になりやすくなります。

だからこそ、外に飛び出して色んな生き物の環世界に触れたり
色んな人に触れて、違った価値観や意見に触れるという事が
とても大事なんだと思います。

さぁ！今日もあなたの環世界を飛び出して出かけませんか？

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1月28日水曜日
今日は数字の１と28で「逸話の日」。
逸話とは、世間にあまり知られていない興味深い話。
語り継がれていなくて、ほとんど世間には知られていない話のことです。
逸話という意味をあまり理解していなかった頃は、
「有名な逸話を話します…」という間違った使い方をしていたものですが
たとえ逸話があったとしても
ここで逸話を話さない話が逸話になるんでしょうね。
言葉の意味って難しいです。

さて今日はここで話してしまうと逸話でなくなりますが
テーマは「おばあちゃんのことわざ」です。

寒いので、何か目的でもつくらないと家に籠ってしまいそうで
ただ、本を読んでコーヒーを飲むだけにカフェまで歩いたり、
パンとバター（お客さんに教えていただいたカルピス社の特性バター）を買うだけに隣駅まで歩いたりと、そんな感じで歩いています。

本を買おうと思って歩きに行った時に
立ち読みでパラパラと見た「歩くという哲学」という本の冒頭に
「歩く事はスポーツではない。
単なる移動手段でもない。
哲学的行為だ…」っていう文面があって、
「健康のために歩きましょう！」とか
「一駅ぶん、また遠いお店まで歩きましょう」なんて言っているゲン子への
アンチテーゼかよ！と思って、本を商品棚に戻してしまったんですが
今になって気になっているんで買いに行こうかな。
ちょっと最後まで読まないと何とも言えないなと
いずれ読んでみようと思っています。

哲学の道では、西田幾多郎が思索にふけりながら歩きましたし
歩く事は哲学でもあるとは思いますが、
やっぱり「健康のため」とか「移動手段」とか
意味づけする方が個人的にはモチベーションが上がるな…と思っています。
あんまり難しく考えず、歩く事を楽しみたいものです。

さて、先日一駅先までパンを買いに行ったんですが
パンにバターがしみ込んでいて上に砂糖がかかっている
「シュガートースト」を見て、食べたいなと思っちゃいました。
子供の頃によくおばあちゃんが「シュガートースト食べたらだめよ」と
言われていたことを思い出しました。
シュガートースト、好きなんで、こそっと買って食べたり
お家でこそこそ作って食べたりしていましたが、
おばあちゃんは、虫歯になるとか、蟻になるとか
「砂糖食いの若死」とか言って、あまり食べさせてくれませんでした。

精製された砂糖は甘み以外栄養が無いとか
体に入れると、他に沢山の栄養素を使ってしまって疲れるざ！
何て言っていました。
確かに今体の音を知ってから考えて見ると、
砂糖を分解する時に多くのビタミンを使うし
「砂糖食いの若死」というのは、砂糖を美味しい物にたとえ
糖尿病などの生活習慣病になる…そんな意味だったのかもしれません。

…

ほかにも「食べてすぐ寝ると牛になる」とか
「番茶梅干し医者いらず」とか色々聞きましたが
今でこそ、こんなことわざを聞かなくなってしまいました。
昭和の頃の言葉には、ご先祖様たちからの知恵が詰まっているのかもしれません。
昭和の頃をふりかえってみるのもいいかもしれませんね。

この寒い時期になると味噌と酒粕のかす汁を食べると
風邪をひかないと、よくおばあちゃんが食べさせてくれたんですが
子どもの頃は熱でアルコールは飛んでいるとはいえ
酒粕の匂いが苦手でした。

おじいちゃんはストーブの上でよく酒粕を焼いて食べていて
臭いなぁ…と思ってましたが、
いまでこそ、季節の健康法だったんだなと思います。

今年はあまりかす汁を作って無いので、作ってみたくなりました。
ちょうど今日、兵庫県で仕事なので
酒粕を買いに、酒蔵へ目指して歩こうと思います。

あなたは、最近かす汁を食べましたか？ 

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

また定期的にサポートしてまいります。

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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１月27日火曜日
今日は国旗制定記念日です。

日本の国旗の縦横の比率は2：3。
日の丸は旗の中心と位置が決まっているんですが、
風邪のボスが蔓延し、お家時間という言葉が流行ったころ
カレーライスを山に見立てて国旗を刺して楽しもうと
お子様ランチ風国旗を作ったことがあったんです。
簡単だろうなぁ～とりかかったけれどすごく難しかったです。
日本の国旗は無駄がないからこそごまかしが利かないと感じました。
簡単にみえる、シンプルに見えることは、実は難しいことかもしれません。

さて今日のお話は、お酒を飲むとごまかしが利かないという話。
テーマは「お酒を飲んだら傾聴力がどこかへ行ってしまう件」です。

先週の土曜日の夜に突然スタートさせた「BodyLux茶話会」
YoutubeやYoutubeMusicのPodcastで放送させていただきました。
あと数日後にもstandFMにも転載させていただきました。
ほんの30分程度なのですが
スタジオBodyLuxのスタッフが、
ただただお酒を飲みながら世間話をしている放送です。
お酒を飲みながら…という事もあり、ゲン子は酔っ払っていまして、
話しを脱線させすぎてウダウダの初回でした。
お酒を飲むと、傾聴スキルが無くなるというか、
話しがどこかへ飛んでいくというか…誤魔化せないですね。
散らかった話を、天井さんが戻していく…そんな放送回でした。

それが、固くなくて、作り込まれてなくて、
自然な状態ではあるのですが。
お酒弱いんだなって気付きましたし、
お酒を飲むと心が自由になるんだなと思いましたし、
可笑しな行動、可笑しな言動をしないように、
気を付けないといけないなとも思いました。

人は、普段、理性を持って、色んなことをコントロールしながら過ごしています。
理性があるからこそ変な行動や言動をとらないし
周囲の人に協調することができます。
しかし、お酒を飲むと、コントロールする力が麻痺して
リラックスして緊張が解け、心が解放されてしまうんですよね。
そのぶん、自由な行動や言動、考えをしやすくなります。
それがプラスに働くととてもいいんですが、
行きすぎてしまうと、酔いがさめた翌日恥ずかしい気持ちになりますよね。

ゲン子は放送の初回、「自分の言いたい事」を
優先してしまった様に思えたので
お酒が入ったとしても、、、いや…
お酒が入るからこそ傾聴できるようになりたいなと思いました。

それには、いつも会話することですよね。

だからこそ、茶話会Podcastは良い気付きになりましたし
勉強になりました。
ガイドライン通りの傾聴で、話が盛り上がらないのは面白くないですが
お酒が入ってもそこそこ聞く力や会話の文脈を理解する力を養いたいものです。
…

お酒は緊張をほどき、うまく使うと
コミュニケーションの潤滑油になります。
上手く使って楽しく飲みュニケーションしたいものです。

BodyLux茶話会を始めた理由は、
リスナーの方がお茶やお酒を飲みながら、
リラックスして聴ける放送をしたいなと思ったことや
健康や運動の情報だけでなく、仕事の話ばかりでなく
普段のスタッフの側面を出して行けたら…と思ったこともあります。
…そんなに理由や意味はないんですが、
もっとあなたと一緒に楽しい時間が過ごせたらという感じでスタートしています。

台本なしの、テーマも収録の直前に決めるというゆるいもので、
放送事故か！というくらい沈黙もありますが
まぁ、作りこまない自由な感じ不定期更新していきます。
お耳汚しになるかもしれませんが、またお付き合いいただけると嬉しいです。

まだお聴きになってない方は、YouTubeは概要欄にURLを貼っておきます。
その他のアプリをお使いの方は「ボディラックス茶話会」でご検索ください。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。