「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 こころと体をつなぐセルフケア・オススメ3選

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月7日の音声ブログです。
セルフケアの日。
セルフケアとは自分自身で行うケアのことで
ストレスに気づいて対処したり、心身を癒したりする取り組みのこと。
あなたはこころや体が疲れた時どんなセルフケアをしていますか？
今日は心と体をいっぺんにケアできる一粒で二度おいしい話。
テーマは「こころと体をつなぐセルフケア・オススメ3選」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月7日月曜日
今日はセルフケアの日なんだそうです。
セルフケアとは自分自身で行うケアのことで
ストレスに気づいて対処したり、
心身を癒したりする取り組みのことです。
あなたはこころや体が疲れた時
どんなセルフケアをしていますか？

今日は心と体をいっぺんにケアできる
一粒で二度おいしい話。
テーマは「こころと体をつなぐセルフケア・オススメ3選」です。

心が辛いと体も辛いし
体がしんどいと心までしんどい。
心と体はお互いに影響し合っています。

例えば、
精神的ストレスが続くと、肩こりや頭痛が出たり
腰痛や便秘が続くと何だかイライラしたり。
また、体を動かすとストレス解消で心が軽くなったり。
ハッキリした科学的証拠は無いけれど
心と体は別々ではなく、
密接なつながりを持っているのです。

心と体は、お互いに影響し合っている事を活かし
「心にアプローチして体も引っ張る」
または「体にアプローチして心も引っ張る」というように
どちらかにアプローチして
こころも体もスッキリしませんか？
不思議と心も体も疲れがとれているかもしれません。

あなたは日頃、どんなセルフケアをしていますか？
あなたはどんなセルフケアがしたいですか？

ここからは、ゲン子がやっている
オススメセルフケアを3つ紹介します。

①呼吸を整えること
これは、いつでもどこででもできます。
やり方は、自分の呼吸に集中して
ゆっくり深く長く呼吸を数回繰り返すだけです。
呼吸がゆったりになると、気持ちが落ちつきますし
呼吸を積極的に行う事で、酸素が体や脳に供給され
頭も体もスッキリします。
個人的に瞑想もいいんですが、
電車の中やカフェなんかでは落ち着かず
気が散ってしまうんですね。
でも、呼吸法ならどこででも、どんな時でもできるので
オススメの心と体をつなぐセルフケアです。

②ウォーキングやストレッチなどの軽い運動
ウォーキングやストレッチは無理なく続けられる運動ですが
心が沈んでいる時は前に歩くだけで、
不思議と沈んでいた原因を思い出せなくなりますし
思い出したとしても、前向きな気持ちになれることがあります。
ストレッチも同様、伸びをすると関節や筋肉がほぐれ
硬くなっていた心が柔らかくなることがあります。
あまり、肉体的疲労が大きすぎる時は
体を動かすより、睡眠をとったり、
栄養を摂ったりするのが
オススメなのですが、
体を動かせる方は、ぜひ騙されたと思って
歩いたり伸びをしたりしてみてください。

③入浴です。
お風呂に浸かる と血行が良くなり体が温まります。
また浮力や水圧が、関節や筋肉の緊張を和らげてくれます。
体が温まると心まで温まって、
体をスッキリサッパリ洗い流すことで
心まで洗い流された気分になれます。
また、大好きな香りの入浴剤やアロマを使うと
包まれるような幸福感を味わえます。
どうでしょう。お風呂でボーッとしてみると
心も体も一度にリフレッシュするかもしれません。

３つセルフケアを紹介しましたが
まだまだたくさんあると思います。
日々、自分をいたわるアナタだけのアクションが大切です。
50代は忙しい年代ですし、
春は変化の時期ですから、
無理せず「心地いい」と感じるセルフケアを
あなたのこころと体にプレゼントしてね。

個人的に思うのが、セルフケアって
自分だけの薬箱みたいな感じだと思うんです。
ゲン子の幼少期には、必ず押し入れの中に
富山の薬売りさんが定期的にやって来て
薬を補充してくれていた「富山の薬箱」があったんです。
セルフケアってそんな感じ。
心がしんどいな～と感じた時に「よし、あれをやろう！」
体がしんどいな～と感じた時に「よし、これをしよう」
みたいな感覚でいつでもどこででもできる
それがセルフケアだと思うんです。

あなた流のセルフケアをいくつか持っていたら
すぐにケアができます。
今日は、あなたのセルフケアはどんなことをしたいか
棚卸しをしてみるのもいいかもしれません。
歩きながら考えてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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 ～あるいて引き寄せ力を高めよう～「RAS機能のはなし」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月5日の音声ブログです。
4日から19日までの期間は
二十四節気の清明です。
花が咲き鳥が歌い、優しい風が吹くころ。
清らかな春の美しさを味わえる季節ですね。
今朝もHappyなひと時をお過ごしください。
そんな今日のテーマは、
～あるいて引き寄せ力を高めよう～
「RAS機能のはなし」です。

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4月5日土曜日
昨日4日から19日までの期間は
二十四節気の清明です。
清浄明潔(せいじょう　めいけつ)」を
略した言葉といわれ、
すべてが清らかでけがれなく明らかなことなんだそうです。
花が咲き鳥が歌い、優しい風が吹くころ。
春の美しさを味わえる季節ですね。
今朝もHappyなひと時をお過ごしください。

二十四節気の清明ですし、
気が付いたらすっかり春ですね。
桜は一気に咲いたのか…
少しニョキッと若い葉っぱが出ています。
最近、寒かったりしたいたので
「まだ桜は満開にはならないだろう…」と気が緩んでいました。

ゆるむ…といえば
今年の春のゲン子は、新しいチャレンジはしていないんですよね～
声のブログでは「新しいこと、始めませんか？」なんて
言っていて、ちょっとずるいですよね。

ゲン子は、新しいチャレンジをせず
むしろ継続していたことをやめて
チョッピリ余白をつくりました。
春は変化が多く、
節目だからこそ新しいチャレンジをしたくなるもの…ですが
変化の多い季節だからこそ
何かと気疲れも多くなると思うのです。

だから、新しいチャレンジはしない、
または落ち着いた頃にスタートしたらいいいか…と
そんなゆるい春を過ごしています。

新しいことにチャレンジ中の方は、ファイトで。
ゲン子のようにゆるい感じでお過ごしの方は
桜がボンヤリふわっと咲くように
過ごしましょう。

先日、仕事の合間にホッと一息がつきたくって
リフレッシュウォーキングへ行ったんです。
田舎育ちですし、野鳥が好きなんで、
野鳥の存在には誰よりも気付くのが早いんです。
この日は、いつも同じ場所にいる
ジョウビタキの女の子に気付きました。
人懐っこくで数mの距離でも逃げないんです。
たぶん、縄張りだったんですね。

ここからは、脳のRAS機能の話になります。
RAS機能とは、日本語では網様体賦活系
（もうようたいふかつけい）と
言います。
これは、持っている関心事に対して、
脳が情報を集め、気づきやすくなるということです。

わかりやすく喩えると
あるキーワードに関心を持つと、
同じワードを1日の間に何回も目にするとか出会うとか
気に入ったものがあると、
町中で同じ気に入ったものを発見しやすいとか
武田鉄矢さんのことが好きなゲン子には
武田鉄矢さんの情報がドンドン入ってくるとか。
がんばって情報を集めなくても
あなたの所に情報が集まってくるんです。

これをRAS機能といって
脳が関心のある事柄に対して
情報を集めるという機能のことを言います。
引き寄せの力…とよく言われますが
実は、私たちの脳に備わった機能です。

逆パターンもあって
「避けたいこと」や「嫌なこと」も
情報として集めるということも知っておきましょう。

引き寄せたい！つまりRAS機能を活性化させたいのなら
何事にも好奇心を持つと引き寄せやすくなります。
野鳥が好きなゲン子が誰よりも野鳥を発見しやすいのは好きだからです。
引き寄せたいな…と思ったら好きになれば
好きになったことに対して脳のRAS機能が働きやすくなります。
人は好きなこと以外目に入らない…
自分に重要なことしか見ていない…と言いますが
これは、脳の機能だったんです。

好きなことを持つこと
好奇心を持つこと
これらは引き寄せ力を高めます。
好きと好奇心を持って歩くと
あなたの周りにあなたが必要だと思う情報が集まってきます。

あなたが好きなことは何ですか？
あなたが集めたい情報はどんなことですか？
引き寄せたいことは何ですか？

船が好きなんです。
海上自衛隊さんが乗っている戦艦が好きなんです。
たぶん、お父さんがよく模型を作っていたのを
見ていたからかもしれません。

好きなので、横須賀に見にいったことがあるんです。
そこで〝南極観測船しらせ〟の話をきいたんです。
甲板にペンギンが歩いていて、
触れることができないのでお帰りになるのを
見守るという話です。
先日、あるご縁で阪神基地隊で南極へ行かれた方がいらっしゃって
〝しらせ〟のペンギンの話は本当かどうか聞いたんです。
回答は、自然のモノなので触れることができない…
ということで、お帰りになるのを見守るのは本当でした。

知人はゲン子に、
「どうしてそんなレアな話を知っているの？」と
不思議だったと思うのですが
これは、好きだから集まってくる情報で
好奇心を持つとドンドン集まってくるのです。
脳のRAS機能です。

好きや好奇心は人の数だけあります。
あなたの好きはなんですか？好奇心は何ですか？
好きと好奇心を持って、今日も歩きませんか？

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 あるきながら「今」を大切にするヒント
～幸せは目的地ではなく、旅の途中～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月4日の音声ブログです。
「幸せの日」
今日は、幸せを感じることができる1日になるといいですよね。
あなたも、Happyな朝をお過ごしください。
今日は「幸せ」について考えてみました。
テーマは、
あるきながら「今」を大切にするヒント
～幸せは目的地ではなく、旅の途中～です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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4月4日金曜日
今日は「幸せの日」です。
3月3日の「桃の節句」と5月5日の「端午の節句」の中間で
女の子の子（4）と　男の子の子（4）が
合わせよっていることから「幸せの日」で
全てのこどもの幸せを願う日なんだそうです。
子供も大人も、生きとし生けるもの
幸せを感じることができる1日になるといいですよね。
あなたも、Happyな朝をお過ごしください。
そんな今日は「幸せ」について考えてみました。

「幸せは目的地ではなく、旅の途中」

誰の名言だったかは忘れましたが
この名言を思い出すと同時に
井上陽水さん作詞作曲した
斉藤由貴さんの歌っていた
「夢の中へ」という歌を思い出すんです。
ゲン子風に「夢の中へ」を要約すると
めちゃめちゃ探し物をしている子がいる。
カバンの中も机の中も見つけたけど
探し物が見つからない。
それでもまだ探すんですか？
探し物より僕と踊りませんか？
そんな歌！

個人的になんですが
「夢の中へ」を聴くと幸せをずっと追い求めてるけど
目の前に楽しいことや幸せはあるんだよ…なんて聞こえるんです。

ゲン子がやった代表的な旅に
大阪から東京まで彼方此方寄り道しながら800㎞の
走り旅というか、歩き旅というか
自分の足で移動した旅があります。
スタートは大阪の高麗橋からゴールは東京の日本橋。

ゴールの日本橋に着いた時の達成感よりも
旅の途中の景色や出会う人に癒されたり
なかなか思うように進まなかったり
道を間違ったり、迷ったり、探したり
大変だったことが、楽しかったし、幸せでした。
目的地に着くという結果だけでなく
道中で喜びや幸せが見いだせるんだ…
まさに「旅の途中」！！旅そのものが豊かなんだと気付かされました。
これは人生も同じで、1日においても
同じかなと勝手に思っています。

やらなければならない事が山積みで
何かに追われていたり
逆に何もすることが無くて焦っていたり
それでもゴールへ急にワープできるわけもなく
1歩1歩前に進むように
小さなステップを積み重ねていく過程が大切ではないかと思うのです。
きっと努力の1歩にも、大変な一歩にも
焦りの一歩にも、悩みながらの一歩にも
小さな喜びや幸せが集結しているのではないかと思います。

今日は、ちょっとした喜びや幸せを見つけてみるのも良いかもしれません。
ここからは、
歩きながら「今」を大切にするヒントのお話です。

過去回では
五感を感じながら歩く事や
感謝をしながら歩く事、
また、自分の体やその瞬間どうなっているのか？
自分の体に意識を傾けながら歩く事などは
すでにお伝えしていますので
今日は、まったく別のヒントをお伝えします。
それは「目的地や目的を忘れる瞬間をつくる」という事です。

時間に余裕がないとできないかも知れませんが
時間が無い方もあえて「余裕や余白」を作ってみることが
今を大切にできることに繋がるのではないかと思います。
歩く事で喩えれば、目的地に急ぐのではなく、
「ただ歩くこと」を楽しむ時間をチョッピリつくる。
例えば、いつもより少し遠回りしてみる。
知らない道を歩いてみる。
寄り道をしてみる。
これも、「今」を大切にできる方法です。

「今」を大切にしている代表的なアニメキャラは
ドラえもんののび太君だと思うのです。
野比のび太って名前最強ですよね…

のび太君は　片付けものをしようとして、
懐かしいオモチャや漫画に目が留まり
やらなければならない事を忘れ
オモチャや漫画に没頭してしまう。
これは、極端ですが、それも彼にとっては
喜びであり幸せな時間なんだと思うんです。

今日は、あえて「目的地」や「やらなければならないこと」を
一瞬忘れて、寄り道したり、
それとも僕と踊りませんか～で
ちょっと体を動かしたりと
人生の旅の途中を楽しんでみるのも良いかもしれません。

「目的地や目的を忘れる瞬間をつくる」ことって
リフレッシュやストレス解消になると思うのです
その瞬間にHappyを感じたりするのかもしれません。

もっともっと…の欲望は果てしないです。
「幸せになりたい」という気持ちは
「今は幸せじゃない」と、目の前の幸せに気付けずに
逆に幸せを遠ざけてしまっているのではないかと思うのです。
しかし、幸せって今日1日の彼方此方にちりばめられているはずです。

「今、歩いているあなたの体」
「今、吹いている風が気持ちいい」とか
「お茶の香りがホッとする」
そんなささやかな今が、幸せなことなんです。
久しぶりに、斉藤由貴さんの
「夢の中へ」をカラオケで熱唱してみたくなりました。
今日も、人生の道中をたのしみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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 ～趣味は継続すること～
「続けたことを因数分解してみた！」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月3日の音声ブログです。
「趣味の日」。
趣味とは、専門としてでなく、
楽しみとして愛好する事柄という意味ですが
あなたが情熱を注いでいる趣味はありますか？
それはどんな趣味ですか？
どんなところに情熱を感じますか？
そんな今日のテーマは
～趣味は継続すること～
「続けたことを因数分解してみた！」です。

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4月3日木曜日
今日は数字の４と３で「趣味の日」です。
仕事と同様に趣味にも情熱を注ぐ大人を
応援することが目的なのだそうです。
趣味とは、専門としてでなく、
楽しみとして愛好する事柄という意味ですが
あなたが情熱を注いでいる趣味はありますか？
それはどんな趣味ですか？
どんなところに情熱を感じますか？

4月に入って新しいことをスタートさせた方も
なにか運動をしてみようとウォーキングを始めた方も
いらっしゃることと思います。
今日は4月3日。
三日坊主の3日です。
三日坊主は、昔、出家した方が
お坊さんになろうとして
お寺で修業をし始めたけれど、
厳しくて3日でやめてしまったことに由来しています。
「長続きしない人」のことを三日坊主と言います。

ゲン子が思うに、長続きしない理由は
・厳しい、苦しい
・がんばらなければけない
・好きじゃないこと
何かが挙げられるんじゃないかと思うのです。

じゃ、厳しくなくて、がんばらなくてよくて
好きであれば続けられるのか…というと
そうでもないのかもしれませんし
継続できるということは、
人の数だけ色んな理由があり、
そんなに単純なものでは
ないのかもしれませんね。

そんなことで、ゲン子は一体どんなことを
継続しているのか棚卸し
ちょっと因数分解してみたいと思います。

まず、ゲン子が継続していることは

●ウォーキング等の運動（これは仕事であるということもありますが
ちょっとでも歩く・動くは30数年以上続いています）
●朝の床拭き（これは、コロナ禍が始まった時から毎朝やっています）
●テキストタイプのBLOG（19年、続いています）
●声のブログ（4年前にスタートし、今日で573回目です）
●麹生活（毎日、麹を使った食品を摂取する様にしてます）
●朝晩のお顔のお手入れ
●寝る前のフットケア
●朝起きた時のストレッチ
●お六櫛で髪をとかすこと
●大胸筋用シックスパッドで胸周りの筋肉をほぐすこと
…まだまだあります。

ほぼ、自分が決めた所作やルーティンを定期的に繰り返す…
つまり習慣、日課となっています。
毎日同じタイミングで行っていることがわかりました。

さて、長続きしない理由は
厳しい、苦しい、頑張る、好きではない…
という感情や感覚じゃないかと思うのですね。

で、ゲン子の継続していることの
感覚や感情を因数分解してみます。
「気持ちがいい、スッキリする、楽しい」
こんな感覚や感情のことばかりを継続しています。
そして、ほぼ「いつ・どこで・何を行うか」が
決まっているものばかりだったんです。

つまり、ゲン子は
まいにち、決まったタイミングで
自分にとって「心地よい感覚」の所作や動作を
行い続けているということです。
自分にとってHappyなことを継続しているということなんですね。
「継続は自分にとっての快」（こころよい）
ということなんです。

よく、がんばって続けているね…とか
続けているのがスゴイ…とか
ありがたいお声をいただくのですが
がんばってもないし
すごくもなかったのです。
ただ自分がHappyになることが最優先でした。
それでいいんじゃないかと思います。

4月から「よっしゃ！」と何かを始めた方は
始めたことあなたのHappyにしていくと
継続しやすいのかもしれません。
そうしたら、継続すること自体に
情熱を持ち、それが趣味になるのかもしれません。

習慣やルーティンはあなたの1日を豊かにします。
いつ・どこで・なにを行うか次第で
気分転換になったり、リラックスしたりすると思うのです。
あなたが快いと思うことをアクションしてみたら
知らない間に継続しているかも知れません。
そして継続が趣味なってしまっているかも知れません。

ウォーキングが続いているのは、
手軽にできるから…という事もあります。
最近こそ、少しブームになって来ていて
オシャレなウェアやウォーキングシューズなどのアイテムも
多くなってますが、ゲン子が始めた頃は
お金もかからなかったし、
体や心に対して辛くないし
歩いた後はスッキリするし、
健康効果も高いので
毎日のルーティンの中に取り入れやすいということもありました。
なにしろ、マイペースでできる…というのも
50代の女性にとって相性のいい運動なんじゃないかとおもいます。

今日は、ゲン子が継続していることを
因数分解してみましたがいかがでしたでしょうか。
あなたが、継続していることを棚卸しして因数分解してみると
何か発見があるかもしれません。
今日は歩きながら、発見してみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。