「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

来年発行の監修エクササイズ原稿の作成でした。
もうひとがんばりして、なんとか締め切りまでに納品できそうです。

このお仕事は、参考図書を何冊も読み込み、エビデンスを探し、運動指導者の持論とエビデンスを直結させ、エクササイズを提案・解説していく…そんな流れです。
もちろん、プレゼン資料作成もします。

出来上がりを見たら数個のエクササイズですが、
その数個になるまでに、何案も準備していますので、実はもっとボリュームと労力が必要で、たいへん時間のかかるお仕事です。

そこからまた、代理店の方が薬事や構成をチェックしたり、つじつまが合っているかチェックしたあと、企業さんとやり取りしていただき、戻しがあって案を練り直したり、やり直したり…→代理店の方が一番大変
なにもなければ、イラストを作成し皆様が見やすいように構成してくださいます。

沢山の人の目と手に触れ、みんなの頭がまとまって、情報がみなさんの目に留まるという流れです。

これは決して1人ではできないこと。
勉強や経験がとてもありがたいお仕事です。

どんなモノ・コトにも、人物や背景やストーリーがあります。
そんなことで、色んな企業さんと関わって監修の仕事をするようになってからというもの、出来上がりだけを見て良し悪しを判断するするのは失礼だと思うようになりました。

コンビニのスイーツ１つをとっても、出来上がりを食べて美味しい・美味しくないの判断は簡単にできますが、その商品を店頭に並ぶまでに、品質や味の改良など時間と労力、商品開発した人の気持ちまで想像してみたらどうでしょう…。なんだか楽しくなります♬

ちょっと熱くなりましたが…
師走のお仕事もあといくつか…。
あと1ヶ月で今年も終わりますが、やり残しが無いように過ごします。

みなさまも、お忙しい師走だと思いますが、体に気を付けてよい2022年の締めくくりの月にしましょう。

スペイン戦。
とても素晴らしい戦いを見せてくれました。

私は大きな大会がある時だけ、何故か？サッカーファンになる〝にわか者〟ですが、福井時代からの職場仲間は、ジュニアサッカーコーチだったこともあり正真正銘のサッカーファン。
朝の4時からメッセージアプリで「勝ち」を分かち合い、こんな応援グッズまで準備して観戦に挑んでいて熱気がこちらまで伝わってきます。

堂安選手のミドルシュートも素晴らしかったですし、２点目のVARで認められた田中碧選手の決勝ゴールも、三笘選手の折り返し時点でゴールラインギリギリ㎜世界。
あの㎜がなければ今回の勝ちは無かったでしょう。

三笘選手と田中碧選手は、小学校時代からの幼馴染で、子供のころからの同志とのことです。
ちょっと古いですが、キャプテン翼と岬の世界をリアルで見たように思えて、勝利を祝いながら2人抱き合いコートを転がる姿を見て目頭が熱くなりました。

そういえば、この前のコスタリカ戦を友人たちと観戦していた時、一緒に観ていた若者が「三苫君と小さい頃一緒にサッカーしていたという子が、三苫君のドリブル速くて見えないと言ってました。」と。

小さいころから優秀だったには違いませんが、これまでの日本代表選手の背中を見て憧れ続けたんだろうと思います。

きっと、この試合を観たサッカー少年たちも、僕たちもワールドカップにでるぞ！日本代表になるぞ！という夢を持つのでしょうね。

思考は現実化します。
人生の在り方は状況や事情ではなく、自分との対話の仕方で決まってきます。
サッカー少年たちも良い思考で自分の人生を作っていくでしょう。
私も良い思考で自分を作っていきます。

今年の流行語大賞は
「ブラボー！ブラボー！ブラボー！」かな。
次は決勝トーナメント！！クロアチア戦でも長友選手のブラボーが聞きたい！
がんばれニッポン！

1年に1回、運が良ければ2回、お友達と3人で再会できる日でした。
とても楽しみにしていました。

この日、お昼にも行ったこだわりのお野菜が食べられるお店を夜も予約し、同じ店に1日入り浸る


私にとってもお友達にとっても日本にとっても、2022年は激動の年でした。
いいことも、悪いことも、入り混じりながら良い方向へ…


そういえば…毎年年末年始に行っている定例行事の干支読みには、2022年は「寒さや冬の中でも芽吹くものがあり、冬が厳しいほど、生命力が溢れるように芽吹く」と書いていました。


そして、今年の書初めの字は「中」
矛盾撞着（むじゅんどうちゃく）するものを解決して高いところへ進める。
つまり、両立する陰陽を行き来し、アウフヘーベンし次の段階へ行くと書いていたのです。本当に、そんな2022年だったように思います。


大切な人との別れがあり、そしてまた大切な人を向かえた…
やりたいことやプライベートが環境も変わった…
そんな友人たち。

2022年の日本も、失ったことや危機も沢山あったけれど、それでも今なお確実に新しい日本へと進んでいる。

私も、嬉しいときも悲しいときも52年間一緒だった子宮、そして何年も妊娠状態だった筋腫とお別れし、新しい自分へと進んで行く…。


きっと、みんながいい方向へ進んで行くため、膿を出し切るのが2022年なのではないかと思います。


私は友人たちの激動の1年にビックリしたけれど、友人たちも私の開腹手術の告白にビックリ。

開腹手術のことは、この友人たちには話しておきたかったので、ちょうどいいタイミングで近況報告を語り合えて幸せでした。


そのうえ、ちょうど友人の中の1人が医師で、手術を受ける病院では聞けなかったことを質問できたのも良いタイミングでした。


これから手術をしていただく担当医のことは信頼していますし、病院でも丁寧に説明してくださるのですが、説明を受けた時は自分に予備知識がなく、頭が回っていないこともあり、時間が経ってから「これはどういう事だろう？」「なせこれをするのだろう？」と疑問が湧き出てモヤモヤしていたことがありました。


それは、11月18日にの看護師さんと面談で「今日からサプリメントをやめてください」と助言があったこと。


私は毎日ビタミンB・C・Eを重曹をとかした水で飲んでいます。
あとは、お風呂ににがり（マグネシウム）を入れたり、ヨモギ茶を飲んだりしています。


ビタミンEは脂溶性で体内に残りやすいので助言があった日からやめたのですが、水溶性のBCは、看護師さんの助言を無視してまだ飲み続けています。
理由は、体内で使われない余分なぶんは尿と一緒に体外に排出されるからです。
急に寒くなったこともあり、風邪ひきさんが増えていて、気分も風邪をひきたくない理由もあって、逆にやめた方が体が弱るんじゃないかと思いました。


医師の友人に
「サプリやめてないんだけど、やめた方がいいかな？」
と質問したところ

「血液をサラサラにする成分が入っているもの、たとえばEPAとかはやめた方がいい。むしろ、今飲んでいるＢＣは続けて手術当日まで体調を整えておいた方が良い。」

との回答で、これにはだいぶん安心しました。
※たまにサプリに血液サラサラ成分が入っているものもあるので、必ず病院で相談してくださいね。


他にも麻酔や尿管ステントのことも聞いて、手術前に麻酔科の先生に聞いてみよう！と思う質問事項もできました。


友人たちからの助言は、とてもとてもありがたかったです。


泣いても笑ってもあと1週間。
少しずつ心構えもできてきました。


1週間後の今日はもう手術は終わっています。
新しい自分に向かって1歩1歩…
体調を整えてその日を迎えます。

つづきはこちら㉗へ

某企業様のWEBサイトに掲載させていただくエクササイズ監修用の撮影でした。

広告代理店、制作会社、そして我々健康サポートプロジェクトでスムーズに撮影が終了しました。
なんと！予定では夕方までのタイムスケジュールが14時前で終了。
みんなで拍手をし、まるで1つの映画撮影が終了した時の様でした。

モデルは指導者仲間で、普段から体を動かしているからか、どんなポージングもとても綺麗。とても優秀です。

またWEB上で徐々に連載公開されていきますので、ご紹介させていただきます。

古代小麦を使ったピザ

少し遅いおひるごはんは、こだわりの野菜が食べられるお店で、これからのことに希望を馳せながら、心も体も満たせました。

私も、ひとまず自分が担当していた分の仕事が終わり、ここからは弊社代表に預けてます。そして次の課題をがんばろう！

健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/

一身上の都合で、12月から2ヵ月間現場指導をお休みさせていただきます。
そして、1月末まで監修や執筆・撮影、出張セミナーが中心となります。

大学授業も12月5日以降はオンラインに切り替えるので、ただいま準備にてんてこまい。
今日は12月2回分のオンライン授業を作っていました。


そんな中、現実逃避するわけでは無いですが、突然部屋の家具を動かしたくなって1人で格闘してみました。
すごく重い家具を部屋から部屋へ運べる自分にも驚きなんですが、よい気分転換になって模様替え後の仕事が捗ることにも驚きです

そういえば、ウォーキングでもランニングでも、新しいコースを歩いたり走ったりすると、新しい発見があったりリフレッシュしたりと、新鮮で楽しくて時間が過ぎるのもあっという間ということがありませんか？部屋の模様替えってそんな感じです。


今日は授業作成他、監修にまで手を付けられるかなーと思いましたが、模様替えに少し時間を取られてちょっと無理そう。でも、今後お仕事も捗りそうな大きなプラスな時間でプラスマイナスゼロじゃなくって100くらいです。

さて、監修作業でこれまでの内容と新しく提案する内容がかぶっていないかチェックしたところ、とても懐かしいヤツが出てきました。
自分で言うのもなんですが、10年前って若々しいな。

また今から10年後は、今日の自分を振り返って10年前って若々しいな…と思うのでしょうか。
そんなことで、今日が一番若い。
読者の皆様も、今日が一番若いんですよぉ~！
今を大切にしましょう。

カンファレンスで決まった追加検査で「泌尿器科」へ。

子宮筋腫があまりにも大きいので、手術中に尿管を切らないように尿管ステントを入れることになりました。

追加の検診と聞いてましたが、検診は検尿のみで、尿管ステントの説明と同意書を受け取るだけの様です。

1時間半ほど待つと名前が呼ばれました。

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診察室のドアをノックして中に入ると、泌尿器科の先生は長身のロマンスグレーの素敵なお方でした。

尿管ステント留置術の同意書をチラッと見ると「水腎症」と書いてありました。

〝へっ？〟と言う顔をしている私に、今は何でも同意書が必要で…留置術をするのに、病名が要るそうで、筋腫の圧迫によってほんの少し左の腎臓に水が溜まっている状態が病名になっている。気にすることは無いと説明がありました。


腎臓の場所を確認するために、初めて自分のMRIの輪切りの写真を見たのですが、お腹のほとんどを大きい筋腫が埋め尽くしていて、内臓はどこにあるの？状態にビックリでした。
どうりで仰向けで寝れないはずだ！

ビックリしている私に先生が、
「筋腫の大きな人は、これくらいある人もいらっしゃるので…」と落ち着いた雰囲気で言ってくださいました。
ロマンスグレーは何を言っても上品に聞こえるなぁ。

うちの夫も将来ロマンスグレーにならないかな？と想像したら、グレーヘアになるまえにツルツルになりそうでフッと笑ってしまいました。


次に、解りやすく女性の腹部模型を使って尿管ステントの説明がありました。

がん患者さんの手術を行う際に、尿管を傷つけないようステントを入れるのです。
筋腫が大きい私の手術も同じで、間違って切ってしまわないように入れるのだとか。


全身麻酔をしてから入れ、手術後にすぐ外すか？そのまましばらく入れておくのか？は、今の段階では回答できず。
そのまましばらく入れて置く場合は、後日病院で抜くのだとか。


後日抜く場合は、尿管ステントが残っている間、腹部に違和感があるそうです。

尿管ステントを入れる時、痛くないのか？質問すると、
「麻酔が効いていて知らないうちに入ります。痛くないです」と。

後日抜く時麻酔をするんですか？と質問すると、
「麻酔はしません。みんなやってる事なんで…」と。
まぁ、それは…我慢できる範囲という事なのでしょうか…。
毎回当たり前のことを聞いて安心したい症候群。

手術は8日の午後から行い、全身麻酔をしたら尿管ステント（30分～60分）→開腹手術（約3時間）の流れの予定。
8日の夕方までには終わっているのかな…
具体的な時間も知ることが出来ました。
あと1週間…まな板の鯉状態。


ロマンスグレーの先生は、手術当日他の患者さんの手術だそうで、別の医師が行う様です。ガックリ…


「せっかくだし、対面させていただいたロマンスグレーの先生に尿管ステント入れてほしかったな。」
と夫に言うと、
「僕でさえ、あんたの尿道・尿管見たことが無い」
と笑っていました。


ここ最近は、手術前の不安と仕事の忙しさと黄体期で精神が不安定で、すぐ夫に八つ当たりしてしまうのですが、忙しい仕事のスケジュールを調整して病院に付き添ってくれる優しさに心から感謝しています。


わが身を呪って日々を鬱々と過ごしても、自分ではどうすることもできません。
先々の心配や恐怖を妄想するのではなく〝今ここ〟〝あるがまま〟に集中しましょう。

そして有難いことなのですが、あれこれ考える暇がないほど仕事が忙しくて、あっという間に手術当日を迎えるのでしょうね。

どうにもならないことは受け入れて、どうにかなることをやりましょう。

帰りに術後の「腹帯」を買いました。

ホッと一息したら仕事です。

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1年間学んだ動きの学問。

最終試験の結果が届きました。
合格いたしました

ありがとうございます！

フィードバックシートには、自分では気付くことのできない〝のびしろ〟をご記載くださり、まだまだ成長できそうです。

学んだことを運動指導に活かし、お客様に喜んでいただけるよう活動いたします。
この勢いで来年もう1年学ばさせていただきます。
がんばろう！

さて、この1週間内で監修や執筆原稿の締め切りが何件か…
撮影もあり、ドラマティックな師走となりそうです。
今日は執筆原稿仕上げちゃいますよ。

手術でしばらくはアクティブなレッスンが担当できないので、今日は2022年最後のレッスンを担当してきました。

みなさまにあたたかいお言葉を沢山いただき感謝いたします。
ご心配をおかけしますが、早く復帰できる様リハビリがんばりますね。

手術や入院、輸血の場合のときの誓約書に1枚ずつサインをしていきました。
早いもので、来週の今頃は入院前日です。
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さて、今やSNSという便利なツールがありますので、自分が知りたい情報を直ぐに知ることが出来てとても便利です。

あるSNSのプラットフォーム上には、私と同じ頃に子宮筋腫の手術をされる方が沢山いらっしゃり、励まされることの方が多いのですが、情報を知ることで逆に焦りや心配になってしまうことも多いのが事実です。


例えば…
私は開腹範囲が広く、かなり大手術になる予定ですが、輸血は最終手段。
しかし、SNS上の方の中には手術までに自分の血液を準備する自己輸血をする方がチラチラいらっしゃるのです。

今のところ自己輸血も他の人の血も輸血無しなので
〝私の血は大丈夫かな…〟
〝満月の日の出血は多いそうだけど…→迷信？〟
と心配になってしまうことがあります。


レッスンにご参加くださっている方の中に、長年看護師さんを経験された方がいらっしゃって、心配になった自己輸血や手術・術後のこと等を色々お伺いさせていただきました。


〝昔は自己輸血なんかしなかったから、大丈夫よ〟
〝少しでも痛かったら、遠慮せずに看護師さんを呼んでね〟

他にも、
〝私も筋腫の手術したし、子宮も無いよ…でも元気！〟という方が2人も。
〝子宮は神格化してるけど、子供を産まないのだったら取っちゃう方ががんのリスクを防げることもあるのよ〟
〝手術は寝て起きたら終わっている〟


この言葉にはとても救われ安心しました。
私も元気になりたいです。


十人十色とはいいますが、1人として同じ人も同じ病状はありません。
体力や感覚、回復のスピードも違うでしょう。

SNSは便利で、ついつい同じような経験の方の動向を追ってしまい…そして自分と比較しては余計な心配も増えていくのも正直なところです。

だから、このBLOGも不安にさせてしまう事もあるのかもしれないと思います。
ここに書いていることは、あくまでも私の場合の経験談ですので、読者の方は目の前のことを信じてください。

私も読んでいて不安にさせる様な経験談ではなく、できるだけ前向きな情報を発信できるようにしていこうと決めました。

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関西に来てからずっと応援してくださっているお客様から「入院した時に読んでね！」と柿と本を手渡されました。

「海軍カレー物語」
面白そう。

早く復帰して、一緒にカレーを食べに行きましょう。
みなさま、ありがとうございます。

つづきはこちら㉕へ

世界は戦争や冷戦内戦で大変な禍中ですが、国境や国の問題を越え、相手を尊重ながら頑張っているサッカー選手たちの姿を見ると、スポーツには「平和を考えさせる力」があるなぁ…と感じます。

近しいお友達たちと、サッカー観戦に熱狂する日々。

先日は、強国ドイツ相手に果敢に挑戦し、日本サッカー史に残る大勝利を収め本当に興奮しました。
とても素晴らしかったです。

ベスト16！！と期待したコスタリカ戦は残念でしたが、こんなにサッカーに夢中にさせてくれている日本代表に感謝です。

最終戦はここから中3日で行われるけれど、ぜひ体力や気力を回復し、スペインに勝って1次リーグを突破してほしいなと思います。

気がつけば…私は森保監督に近い年齢。これまでのワールドカップを見守ってきて感じるのは、日本もどの国も、若い素晴らしい選手ばかり。
確実に身体能力も高くなっています。

先を行くサッカー選手たちは、これから夢見るサッカー少年少女たちのためにも、素晴らしい道を作って欲しいな…。応援しています。

がんばれニッポン！
がんばれサッカー選手！