「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2022年6月26日 (日)

■身に着くとは

身につくというのは、ふだん着にきることです。
意識しないで、自然に着ることです。

これは、大好きな世界観を持つ白洲正子さんの言葉…。
めっちゃカッコ良くてグッと心に刺さります。

でも、最近この生き方を実践できているのかな…と思う節が。

1つ例に挙げると「着物を着るということ」

着物でお出かけしても、特別なことじゃなくなっているので写真撮らないし。
20分程度でササッと着付けて出かける。→お出かけと言うより日常の買い物。

今日は、襦袢に衿芯入れるのを忘れましたが
そのまま木綿の単衣の着物を着て梅田にお買い物。

正直なところ、キレイに着付けて出かけるような機会はあまりないので、
キレイに着付けなくても、その辺にでかけるつもりで
普段で着る感じで良いと思えるようになりました。
もう和装は非日常ではなく日常になっているということですかね。

しかし、着物で歩いたあと、
ハムストリングスやふくらはぎが筋肉痛。
普段、姿勢を正す筋肉をちゃんと使えてないのだな…と感じます。
美しい姿勢も日常化していきたいな。

来週は7月。
ようやく単衣着物の季節が終わり、
夏着物が着れる季節になります。
パパッとチャチャッと夏着物で日常を過ごしますよ。

仕事前に愛犬と早朝ウォーキング！

夏着物の組み合わせはどちらにしようかな。

投稿時刻 20:20 日々のログ | 個別ページ

2022年6月25日 (土)

■リトリート

今朝は、BodyLuxのオンラインレッスンを担当しました。

レッスン後、遠方からご参加くださったお客様に少し残っていただき、おしゃべり…。

来年あたりでやってみたいこと。
「リトリート」の相談をさせていただきました。

リトリートは「本来の自分に戻るための時間」
住み慣れた土地を離れて、疲れた心や体を癒す時間のことです。

1泊2日で、山歩きや健康教室、その土地でしかできない体験教室などを考えています。

場所は、私がコロナ禍の時に大阪から東京日本橋までをあちこち寄り道しながら走った中山道の木曽路区間
時期は春か秋あたりの野山がもっとも美しい季節。
人数は少人数で実行させていただきます。

木曽路は中山道以外も走ったので少しだけ土地勘はありますが、
さらに皆さんに喜んでいただけるように
下見を重ねたいと思っています。

さて、もうBLOGにも宣言してしまいましたので
あとはしっかり計画と実行。

「行ってみたい！」「リトリートに興味がある！」という方は、
ほんのちょっぴり積立貯金を…。
そしてこの指に止まってください！！

皆さんの笑顔を想像すると楽しいです。

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楽しいといえば…こちらも。

オンラインレッスン後は大急ぎで舞楽のお稽古に。
何駅か手前で降りて、目的地まで歩きました。

この季節の雨の日ウォーキングが楽しいと感じるのは、
紫陽花見ながら歩けること。
雨の日の紫陽花はしっとりしていてみずみずしく、一番美しいと感じます。

雨の日も楽しいですね。

投稿時刻 18:00 日々のログ, ［歩き方教室］ウォーキングライフ | 個別ページ

2022年6月24日 (金)

■【コラム】ウォーキングで脳を鍛えよう

┏━┳━┳━┳━┓
┃お┃知┃ら┃せ┃
┗━┻━┻━┻━┛

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ウォーキングで脳を鍛えよう
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊

「ペンフィールドマップ」は運動や感覚が
脳のどの部分で行われているかマップにしたもの。
これを見ると、足と頭のてっぺんは繋がっているのがわかります。

脳の足の位置を
ちょっと見てみて！

なんと！脳のてっぺんにありますね。
中でも足の裏は脳の深部にあるんですよ。

ウォーキングの時、
脳のてっぺんからから指示が出て足が動き
足からの情報はまた頭のてっぺんに送られます。
つまり、ウォーキングをすると頭の先から足の裏まで
情報が行き来するのです。

足を動かせば脳も動き、
脳を動かせば身体も鍛えられる。
「動くこと」で脳も身体も鍛えられるということなのです。

かなり気温も上がってきましたが、
足を動かし脳も動かしませんか？

※室内で、または屋外で、運動を行う時は
熱中症対策はしっかり行いましょう。

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投稿時刻 20:55 column, ［歩き方教室］ウォーキングライフ | 個別ページ

■［活動レポート］コンディショニング授業

健康サポートプロジェクトです。

大阪アニメ・声優＆eスポーツ専門学校のeスポーツ科

プロゲーマーコースの生徒さんにコンディショニング授業をおこないました。

今回授業を担当した経緯はもともとクラスを担当している先生から
生徒さんの身体のコンディショニングについてご依頼を頂戴した形です。

初回の昨日は普段、健康セミナー等でよくお伝えしていますが

【現在地点をしる】ということの説明と実践を体験していただきました。

今日とこれからの授業が生徒さんにとって

心にも身体にも良い刺激になってくれると有難いです。

次回に向けてまた準備いたします。

投稿時刻 17:16 ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2022年6月23日 (木)

■取捨選択

一足早く締め切り目前の原稿を入稿し、
一足早く秋の研修の宿泊先を決めました。

仕事の場合は1～2日前に余裕を持って締め切りを守るのですが、
研修や出張の準備他、プライベートなことは特にギリギリになって動き始めるという呑気さ。

今回は、珍しくかなり早めに準備をしているので
自分を褒めまくっています。

＠秩父…研修は山奥…汗

あとは、当日まで健康に過ごすことと、
その時の体調がいいことを祈るだけ。
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最近、1日があっという間。
気が付くと夜になっていることが多いのです。
↑みなさんは、こんなことはないですか？

時間はみな平等なはずなのですが
どうも効率の悪い過ごし方をしている様なので
時間の見直しをしています。

無駄な時間を過ごしてないか？
何をやって何をしないかを取捨選択。

この2年取捨選択したことは、
やらなくてもよい仕事とやりたい仕事の見直し。
その他、SNSへのプライベートな投稿や
知らなくても良い投稿の閲覧をやめて読書時間にすること。
TVをつけることをやめ情報の取捨選択すること。

今日もガシガシ歩いて帰宅しましたが、
今、生活の中で「やりたい」という優先順位が高いのがウォーキング。
歩く時間だけはどんなことがあってもとりたいのです。

自分にとって、歩くことは「いいことだらけ」

体調が良くなることや
食事が美味しいと感じれること、
その日の睡眠の質が上がること、
翌日まで疲れが残らないことなど。
心が嬉しいことやからだが喜ぶことはどんどんやっていきたい。

ウォーキングの時間をしっかり確保できるように
やること、やらないこと、
いるもの、いらないもの、
今以上に取捨選択をし、身軽に前進したいです。

みなさんは、どんな取捨選択をしていますか？

投稿時刻 21:28 日々のログ | 個別ページ

2022年6月22日 (水)

■夏着物を練習しました

つきいち着付け教室は夏着物の着付けです。

夏は浴衣で過ごすことが多かったため、
浴衣用の肌着は何枚か持っているのですが、
夏物の長じゅばんは1枚も持っていません。

ゆいいつ夏用の上下が分かれている二部式の襦袢があったので持参しましたが、
どうやって着るのか知りません。

着付けユーチューバーさんの解説動画を見ながら着てみても
イマイチうまく着れなくて、
ほとんど袖を通していませんでした。

今回、先生に教えていただきながら着てみたらスッキリ着ることが！
使い方がわからなかった「えもん」の下についている
牛のベロみたいなやつの使い方も理解できました！

種類が解らなかった帯が
「博多献上」の紗献上だと解りました！

先生のおかげで色んなモノがスッキリしました。

また帯は、素材や長さによって結び方のコツがあり、
先生が帯の特性や長さに合わせた結び方を教えてくださるのが
とても勉強になります。

今日は半幅帯も練習しました。
1回目より
2回目の方がバランスがいい。

今は、YouTubeで簡単に着付けが学べる時代。

しかし、実際に先生に教えていただくと、
自分の体型や持っている着物に合わせて
さらにきれいにスッキリと着付けができることを
改めて実感しています。

これは、私の仕事である運動指導にも似てます。
YouTubeで見よう見まねでトレーニングするのもいいけれど、
実際に教室で運動指導を受けると、
自分に合ったトレーニング方法を知り
安全で効果的に運動できるということ。
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さて、先生にお願いしていたお買い物代行。

夏用の長じゅばんをゲットできました！

先生が選んでくださったので間違いないし、
中古なのに新品同様の長じゅばんは嬉しすぎます

例年は浴衣ばかりでしたが、
今年は長じゅばんを着て
夏着物でお出かけしたいと思います。

貴重なお時間と知識を使ってお買い物代行をありがとうございました。

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先生の作った手作りプリン。
朝つくられたようです。

これも、貴重な時間を使って作ってくださっています。
めちゃおいしかった
今日もありがとうございました。

投稿時刻 15:59 日々のログ | 個別ページ

■今ここウォーキング　＠大阪・ウォーキング教室

最近読んだ本やメルマガなどで見かけたキーワード。
それらに共通しているワードがありました。

それが「今ここ」なのです。

「今ここ」ワードが飛び交うのも
見通しの悪い現代社会における未来への不安をもつ人や
情報過多で脳疲労している人が増えているからなのでしょうか。

と言う私も、お茶を飲みながら今日の晩ご飯は何にしよう?とか
教室が終わったら締切目前の原稿を片付けなきゃ…とか。
帰宅したらあれをして、これをしてと、
いつも未来のことに意識が走っています。
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今朝は、マスクをせずにウォーキングしてみました。

雨上がりで濡れたアスファルトが朝日に照らされ蒸し上がっていく匂い。
雨露に濡れた植物の青い香り。
池から漂う生臭い匂い。
開いたばかりの花の香り。

ガシガシ歩くたびに次から次へと変わっていく匂いを楽しんでみる。

うおぉ。
全く意識が先に走っていない。
匂いと共に歩いている…。

世の中には沢山の香りが溢れていることや
「匂い」を楽しむことは、
今ここを楽しむ方法の1つなんだと気付かされました…。

見ること
聞くこと
嗅ぐこと
触れること
味わうこと

五感は「今ここ」を楽しむためのヒントなのかも。
意識が先に走っていたら、
五感を1つ1つ感じてみるのも良いかも知れませんね。

投稿時刻 15:59 ［歩き方教室］ウォーキングライフ | 個別ページ

2022年6月21日 (火)

■晴耕雨読

夏至（げし）ですね。太陽の力が最も強まる日です。

字のごとく「夏に至る」期間となります…が大阪は雨模様。
太陽は顔を出すことはありませんでしたが、
さすが夏至！雨の日なのに20時前でも空が明るいです。

地方によっては、雨脚が強くなかなかやまない場所もある様ですので
移動の際の足元や交通には気を付けてくださいね。

＠久安寺

さて、みなさま。
晴耕雨読(せいこううどく)という言葉をご存じですか？

晴れた日は畑を耕し、雨の日は家で読書ををするという
お天気に合わせたマイペースな生き方のことです。

なかなかマイペースでは過ごせませんが
雨が強いこともあり、久しぶりにレッスン後の移動ウォーキングをお休みしました。

そして教科書を読みまくってみました…。
教科書は、春から始まった学びのもの。

全部頭に入っているか？は別として
何冊もある分厚い教科書たちにようやく全部目を通すことが出来ました。
課題の論文や小テストも完成。

まだスクーリングがいくつか残っていますし、
秋には（コロナがこのまま落ち着いていれば）実技研修が残っています。
久しぶりの実技研修はとても楽しみで、早くその日が来ないかなーと待ち遠しい日々です。

朝は、エストロゲン子のメルマガ・夏至号を発行しました。

内容は夏の過ごし方や、夏のウォーキングでの注意ポイントです。
今回は水分補給とか夏にありがちな内容ではなく、美容に関することを書いてみました。
メルマガが届いた方は、美しい容姿のために実践してね！

「イカ人参」！
「お酒のツマミに…」とウォーキングイベントに
ご参加くださったお客様から頂きました。
とっても美味しいです。

ちなみに、我が家は人参にハマっていまして、
「シーチキンと人参のきんぴら」は切らしたことがありません。

人参が持つβカロテンは、ビタミンAに変換されて作用し
皮膚や粘膜の健康を維持したり、視力の維持に期待が持てる食材。
視力低下をすごく感じていますから、飽きるまで続けてみようと思います。

それから、お友達がつくったニンニクが届きました。
みなさんにシェア販売しようと思ったのですが、
わりと数が少なかったので販売するまでにも至らなく。
また注文しようと思います。
まず周囲のお世話になっている方に味見していただきますね。
お料理が楽しみだな。

雨の日はアウトドアで過ごす時間が減りますが、
勉強したり、SNSや公式LINEでアウトプットしたり、お料理したりと…
いろいろやりたいことはいっぱいです。

みなさんの晴耕雨読はどんなライフスタイルですか？

投稿時刻 19:21 ［歩き方教室］ウォーキングライフ | 個別ページ

2022年6月20日 (月)

■なかやまきんに君を知っているか？知らないか？

「おい！私の大腿四頭筋、やるのか、やらないのか、どっちなんだーい」
と言うなかやまきんに君のネタは、

大学でトレーニングの原理原則の『自覚性の原則』を教える時
毎年使わせてもらいます。

自覚性の原則とは、鍛えている部位や何のために行っているのかを自覚することでトレーニングの効果が向上するというもの。

なんと！！

今年の生徒さん達は、きんに君の事を知らないのだそうです。

ショック！ショック！ショック！

だけども、ネタはボーダレス！めちゃめちゃウケてましたよ。

きんに君、すごい。
パワー💪

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生徒さんの年齢は、きんに君を知っているか知らないかのボーダーラインのようです…。

ちなみにTVは見ないそうで、視聴するのはネット番組またはYouTubeなのだそうです。
情報収集は主にYouTube・Twitter・Instagram・TikTokなど。
…ネットはアルゴリズムがあるので、よほどの筋肉好きか、関連動画などできんに君に辿り着かない限り、知らないのが普通だなぁ。

〇〇世代…というくくりで呼ぶのはあまり好きではありませんが、
所謂、Z世代が生まれた1990年代半ば～2000年代は、
インターネットが急激に普及して、アナログからデジタル社会へと変化していった時代。

物心ついた頃にはすでにネット社会に身を置いていて、
動画や画像などのビジュアルコミュニケーションに慣れ親しんでいるせいか
ネットの使い方がホントに上手。

日々ご自身たちもSNSで情報を探しているため、
自分たちがする投稿は誰かのためになるような情報ばかり。
わたしたちが、SNSを知っている人とコミュニケーションを深めるために使っているのに対し、若者は新しい人とつながれるように意識して投稿している…

こういうの、自分に無かったことだから非常に勉強になっています。

ちなみにわたくしは、X世代。
テレビの爆発的な普及に伴い娯楽への興味関心が高い世代だそうです。
テレビっ子ってことですかね。
そういえば「カックラキン大放送！」のナオコお婆ちゃんの縁側日記が大好きだったなぁ。
あらためて「自分はむかしの世界に居るんだ…」と実感させられました。

むかしの世界の感覚のまま新しい世界に身を置くのも良しなのですが、
せっかく若い人たちとかかわる時間があるのですから、
若い方がやっている様なことにもどんどんチャレンジしていきたいです。