健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
新緑の味覚の1つと言えば、若あゆの塩焼きですかね。
夏を感じます。
今日は、1年に1度の大切な方のお誕生会でございました。
こじんまりとお店に集まって、ほぼ貸し切り状態で
カウンターに横1列に座ってのお祝いでした。
はやく、テーブル席で向かい合いながら食事がしたいです。
季節のお料理は、身体も心も元気になります。
お料理が美味しすぎて
全部写真に収めるのを忘れるくらい食べる事に没頭しまして、
3枚程度しかございませんが、今年の思い出です。
故郷の九頭竜川の近くで、古宿をいとなむ後輩のお店も、
今は釣りたての若鮎を出すころ。
福井へも帰りたいな…と思う懐かしの味でした。
毎年いただく、じゅんさいのお料理。
今年も蓮の葉にカエルちゃんと紫陽花は季節感いっぱいです。
雨が良く降り、湿度が高い今日この頃でございます。
立夏も過ぎ夏本番に1日1日近づいていますので、
暑さが少しずつパワーアップしているように感じます。
本日のレッスンは、換気扇や空調をフル活動しているにも関わらず、
室内の窓や鏡がくもるほどでした。
これから、こまめな水分補給を心がけ、
身体の中が乾かないようにしておきましょう。
夏と言えば「麦茶」
大麦は初夏が収穫時期。
香ばしい麦茶が飲まれるようになったのは、
初夏が収穫時期だったからとか。
この時期、お茶さんに行けば、鮮度の良い麦茶が手に入るかもしれません。
汗をよくかく夏は、水分補給が不可欠ですが、
麦茶は、ミネラルも豊富でノンカフェインなので、
どんな年齢の方にも安心して飲むことができますね。
ごくごくと、喉を鳴らして飲みたいので、
鮮度の高い麦茶を、ちょっと探してみましょうかね。
何かおススメの麦茶がございましたら、ぜひお教えくださいませ。
今日は雨でございますし、
朝は人身事故で電車が止まっていましたので、
行きも帰りも通勤ウォーキングをいたしました。
蓮の花は、もう数日後に迫っております。
季節は少しずつ前進してますよ。
7月ですね。
1年もようやく折り返しでございます。
年の初めに一年の計を決めたのですが、
しっかりそのように日々を過ごしているのか？と、
振り返ってみました。
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●2021年の見通し
〝牛歩・持久力（継続）・結ぶ〟のキーワード。
丑はゆっくりゆっくり着実に進む象徴。
また物事を変える意味。
なかなか進まずの伸び悩むが、昔からの努力や夢をあきらめず長期的に牛歩で進めば変わる。
できることで、ご縁を結び・つなげ・力を合わせて頑張っていこう。
コロナ対策は引き続き続けていくこと。
キーワードをもとに丑のようにどっしり動いていきたい。
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牛歩ながら…少しずつ前進してるかな。
みなさまの1年の計は、なんでしたか？
後半もお互いに元気にまいりましょう。
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お仕事帰りに、いつもの神社で朔日まいり。
7月も皆様の健康をサポートさせていただきます。
どうぞ、よろしくおねがいもうしあげます。
わたくしは、丑の様にどっしりと。
マイペースで後半もまいりましょう。
梅雨っぽくなってまいりました。※リアルタイムのログではなく、数日前のログです。
〝人間一生 物見遊山…〟
これは江戸っ子の人生観を表す言葉。
生まれてきたのは、
この世をあちこち寄り道しながら見物するためであり、
せいぜいあちこち見て、
見聞を広めて友だちを増やし、
死んでいけばいい…と考えておりました。
わたしはこの言葉が好きで、自分もそうしたいと思っております。
コロナの様子を見ながら、感染予防して
〝うつさない・うつらない〟の心がけをして…
京街道の旅。
今回は、京街道〔4〕のつづき
■ルート：
石清水八幡宮〜京街道 第55次淀宿〜京橋〜第54次伏見宿～
奈良街道 明治天皇伏見桃山陵〜乃木神社～京阪伏見桃山駅まで(迂回含む20km）
京阪石清水八幡宮駅からのスタートです。
この区間は、淀駅から伏見桃山駅まで、京阪電車と京街道が並走するのですが、
橋の老朽化や建築工事などで通行止め区間が多く、
迂回することが何回かあり、予定していた距離よりものびてしまいました。
紙地図（目的地確認）とGPS（現在地確認）が使えると便利かと思います。
また、日影がほとんどございませんので、日焼け対策し、
熱中症対策でこまめな水分補給が必要かと思います。
今日は他に立ち寄りたい神社がございますので、
八幡さんには立ち寄らず、御幸橋で宇治川を越え、淀宿を目指して走ります。
約4㎞ほど走ると見えてくるのが、京都競馬場。
そして隣り合わせにある、京阪・淀駅です。
●淀小橋碑
●戊辰役東西軍激戦地跡碑
鳥羽伏見の戦いの戦没者の遺骨を埋葬した場所。
地元の方が定期的にお供えしていると思うのですが、
ちょっと荒れていて気になりました。
人道橋が、通行止めで、迂回いたしました。
お散歩中のオジサマを捕まえて、
向こう岸にどうやったら渡れるのか？
線路を越えるのにはどうすればよいかなどを教えていただいたら、
土手を下れと…。
すれ違う人々に、道を尋ね、
京街道を外れたり、京街道に入ったり…
京橋までは、ほとんどルートマップが役に立たず、難度が高かったです。
紙マップで目的地を確認し、GPSで現在地を確認したり、
高架に上がって道を見下ろし、
どういう風に道がつながっているか確認しながら進みました。
令和の現代は、当たり前のように橋が架かっているけれども、
昔々は、自分の脚で渡ったり、渡し船で渡ったり、
また、橋を渡るにはお金を払ったりと…大変だったんでしょうね。
そんなことを想うと、迂回なんてへっちゃらだわーって思ってしまいます。→強がり
●京橋
●第54次伏見宿～奈良街道へ
観月橋駅、桃山南口駅と、京阪宇治線を並走するのが奈良街道です。
京街道を走るなら、ちょっと寄り道して、
伏見桃山陵に参拝させていただきたいと思っておりました。
大階段を昇ってゆきますと、
常に地元の方が手を合わせにいらっしゃっていて、
みんなに愛されている場所なんだな…と思いました。
また、京の街が一望でき、絶景にウットリいたしました。
●乃木神社
そして、御陵のそばには、乃木希典（のぎまれすけ）様と妻の乃木静子（のぎしずこ）様がおまつりされいる乃木神社があります。
乃木大将と言えば、日露戦争を勝利に導いた凱旋将軍。
学習院院長として次世代の教育にも貢献したお方です。
現代になっても明治天皇伏見桃山陵と乃木神社という形で隣同士でいらっしゃるのが、まるで明治天皇を敬愛されている乃木様ご夫婦の姿を見ているかのようで、ホッコリいたしました。
道草してよかった…。
今回の街道ランニングは、迂回ばかりで難度が高かったです。
しかし、立ち寄ったスポットなどに大満足で、
よき夏越の月の締めくくりとなりました。
1年のちょうど折り返し地点。
後半も健康に過ごせますよう。
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久しぶりに更新しました
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［声のブログ］
みなさま、いつもご視聴ありがとうございます❤️
声のブログ、1ヵ月ぶりの更新です。
今回は、8分20秒の健康セミナーとなっております。
外見には気を遣うけれど、置き去りにしがちになるのが「骨」。
女性に多い骨粗しょう症は、40代から気づかぬうちに始まっていることはご存知でしょうか。
このセミナーでは、骨の健康について考え、骨活を実践できるような秘訣をお伝えしております🎤
テーマは、
アラフィーは必ず聴いて！
美しさの秘訣は骨にあり！今こそ骨活～です。
🎦動画はこちら→ URL：https://youtu.be/OZfg1UbQUBw
音声のみでもお聴きいただけます。
画像では大切なポイントをまとめています。
画像を見ながらお聴きいただくと理解しやすいです。
「声のブログ」週1回更新しております。
チャンネル登録も、よろしければ…ぜひよろしくおねがいします！
関連動画URL:
🎦「究極の肌活 肌のハリツヤが欲しければ 美容液よりもタンパク質」
→ https://youtu.be/HtPAXXT1Lf0
朝起きた時、1番の楽しみってございますか？
私は、お六櫛で髪をとかすのが
毎朝1番の楽しみでございます。
お六櫛は、去年、中山道の鳥居峠を越える前、木祖村・薮原宿で購入したもの。
（記事→「私が見つけた日本製 時を超えても使いたい櫛〝お六櫛〟）
美しい髪を育てるためには「ブラッシング」がとても大切。
お六櫛は細かい櫛歯で、静電気がおきにくく、
髪の汚れ、ホコリ、フケ、抜け毛を取り除いてくれます。
また、頭皮にあてる事により頭皮の血行を促するので、
美容にも期待が持てるというところがとても気に入っております。
毎朝、お六櫛でスーッと髪をとかすと、
なんと！びっくり！
愛犬の毛がごっそり取れるのですよ。
私は、愛犬と一緒に布団で寝ているので、
知らない間に頭や髪に、愛犬の毛が絡んでるのです。
お六櫛を使っていなかったとき、
櫛でとかしても愛犬の毛は出てこなかったのに、
細かい櫛歯のお六櫛は、どんなチリやホコリも見逃さないのですね。
おかげで、毎日髪の櫛通りも良く、頭皮もホカホカして、
気持ちの良い朝のスタートとなっております。
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話は少しそれますが、
毎週、櫛のお手入れをしております。
通常は、布に椿油を塗って櫛に塗り込むのですが、
佐賀のKさんから、ジップロックに椿油を入れて櫛を浸すと、櫛にも髪にも良いと教えいただいたので、
良いことは学ぶ（真似ぶ）。
今朝は、布で櫛のチリ・ホコリをお掃除した後、櫛をお掃除して椿油に浸しました。
ミネバリの木が椿油を吸って、髪をとかした時に艶を出してくれるのも素敵なことです。
命を終えた時、棺桶に入れて欲しいくらい、
もう、日々無くてはならないものとなりました。
職人さんのきめ細かい丁寧な日本製は、秀逸して素晴らしいと感じます。
私も、きめ細かく丁寧にお手入れさせていただき、
永く永く一生使っていきたいです。
緊急事態宣言が解除し、蔓延防止措置に移行しました。
それに伴い、対面のお仕事がほぼ復帰し、
新型ウィルス感染予防につとめながら、
今日から大学の授業もオンラインから対面授業の再開となりました。
いろいろBLOGでお知らせしたいこともあるのですが、
追いつかない坂田でございます。
大学の対面授業は、
思いっきり動けること、
お友達に会えることなど、
生徒さんがとても嬉しそうで、
笑顔で身体を動かしてくださいました。
対面授業の機会をずっと待ち望んでいた様で、
授業が終わってからの質問もございました。
顔を見て、様子を見て、気を感じながらの対面のコミュニケーションは、
ほんとうにいいものだな…と思います。
前期の授業も、あと数回ですが、
対面できることに感謝して、授業いたします。
今日もありがとうございました
愛犬と少し遠出をしたい…と思ったとき、
車で移動するより、電車で移動してしまった方が時間がかからない場合があります。
そんなことで、少しずつ知らない人や騒音、揺れなどの刺激に慣れるように
日々、電車でお出かけトレーニングを積んでおります。
我が家の愛犬は、はじめて家にやってきたときも夜泣き一つしなかった賢い子（親ばか）。
電車の移動でも、すごーくおとなしくて、困ったことがありません。
今日は、電車で15分のところにある公園まで電車で移動してみました。
色んな刺激があって、おめめがマルマルになっておりました。
ふだんとは違う刺激を与えることが脳を活性化すると言いますが、
人だけではなく、ワンちゃんもそうなんだろうと思います。
いっぱい一緒にお出かけして、お互い脳を活性化しようね！
お花のにおいも、いい匂いだね。
ダウンタウンＤＸトスポ発見。
投函した時、しゃべったらおもろいけどなぁ…。
踵で測定する超音波法で、簡単に骨密度が解る…とあって
測定してみました。
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〔結果〕
●年齢に対しては、106%
●20～44歳の健康な女性の骨密度を100％としたとき、現在の自分の年齢の骨密度は、91％
（70%未満は、骨粗しょう症の心配や骨折しやすいリスクがある）
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(*´Д｀)はぁ～…ひとまずヨカッタ。
骨は表面からは見えないので、老化しているか？していないか？わかりにくいもの。
18歳くらいで骨密度はピークに達し、40歳過ぎまでは、ほぼ一定を維持しますが、
その後骨密度はどんどん低下していきます。
特に女性の場合は、女性ホルモンが骨の代謝を調節しているために、
閉経を迎えるとグンと骨がもろくなっていく事などを覚えておく必要があるのです。
・・・
これまで、無理なダイエットはしていないものの、
18歳の頃は、恥ずかしながら…
ポテト〇ップスコンソメ味と、〇清焼きそばを食べまくっておりました。
骨の健康のことを知れば、18歳の頃あたりの食生活は、
将来のために気をつけなければならない頃。
そんなことで、現在大学の授業では、身体づくりに大切な時期の生徒さんに、運動や栄養のことに力を入れて伝えさせていただいております。
また、大人になりすぎてしまっても、※適度な運動と中身のある栄養で
骨の老化を緩やかにしていくことができますので、骨について考えていきましょう。
※適度な運動について
年齢とともに体の持っている再生能力が衰え骨を「つくる」能力が低下し、「壊す」働きの方が強くなっていきます。
全く運動をしない状態だと骨は弱くなっていく一方で、
逆に過度な運動では、栄養と休養に気をつけなければ「つくる」速度が追いつかなくなり、
骨密度が低下します。
骨の強さは「骨密度」と「骨質」で決まります。
骨を鉄筋コンクリートの建物に例えると、骨密度（カルシウム）がコンクリート、骨質（コラーゲン）が鉄筋ということができます。
「骨」といえばカルシウムを連想しがちですが、骨の体積の約半分は、コラーゲンでできているんですよ。
コンクリートと鉄筋の役割の両方が弱くなることや、
アンバランスによって、骨が弱くなりスカスカになり、骨粗しょう症に繋がっていきます。
なので、カルシウムばかり摂取しても中身が無い骨。
骨の中身にも気を使い、骨の外側も中身も強くすることが大事ですね。
以下のYouTubeは、後半で肌のハリツヤのコラーゲンのことをお話していますが、
骨の中身のコラーゲンも同じです。
よろしければ、ご覧ください！
そして、
人生100年！骨を強くして、イキイキすごしましょう。
・・・YouTube、声のBLOGを暫くおさぼりしているので、
連載原稿や月末の仕事が終わったら、また少しずつ再開しますね。
